【内容】
基本信息
书名：
;阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课 （中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽，备受明星推
作者：
;团结出版社
出版社：
;团结出版社
出版日期：
;2014-10-01
版次：
;1
ISBN：
;9787512630611
市场价：
;42.0
目录
阴瑜伽：美丽因平静而绽放
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
PaulGrilley，SarahPowers
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛风练习
PART2
开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
蝴蝶式
Butterfly
一招让女人越练越美
蜻蜓式
Dragonfly
扫除压力，元气满满
人面狮身式
Sphinx
气血充盈，面如桃花
婴儿式
Child'sPose
“肉背”与坏情绪的克星
海豹式
Seal
调理内脏，增强后天之本
半鞋带式
HalfShoelace
内在排毒人不老
快乐婴儿式
Happybaby
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
RecliningTwist
平衡是好的开始
摊尸式
Shavasana
让你一觉睡到天明
PART3
体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单
蛙式
Frog
例假来了一样好心情
鞋带式
Shollace
早这样就瘦了
睡天鹅式
SleepingSwan
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
Caterpillar
夫妻更和谐了
龙式
Dargon
拥有一个好身形
下犬式
Downdog
关节炎真的不犯了
PART4
心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
天鹅式
Swan
让身心更加自由
高飞龙式
DargonFlyingHigh
精神好气质佳
低飞龙式
DargonFlying
给你一个的心态
融心式
Anahatasana
妈妈健康，宝宝无忧
半蝴蝶式
HalfButterfly
气顺了，身体好轻松
一些阴体式的反体
PART5
感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
四方形式
Squre
体态正了身材超棒
鞍式
Saddle
拥有一个小蛮腰
翼龙式
DargonWing
永别了，我的三层肚
悬挂式
Dangling
和颈椎病说拜拜
蹲式
Squat
腰不酸背不痛了
鹿式
Deer
打造*腿部曲线
猫拉尾式
CatPullingItsTail1
美脊瘦背只一招
蜗牛式
Snail
挺直做人，自然三公分
阴瑜伽体式中出现的中间体式
附录
阳体式与阴体式对照表
人体12经络图解
阴瑜伽箴言
内容介绍
你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
在线试读
阴瑜伽：美丽因平静而绽放
“大动不如小动，小动不如不动。”放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我；在相对放松的状态下，皮肤、肌肉依次松开，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
阴瑜伽大约在2005年春天来到大陆，初的落脚点在广州，半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，尽管课程费用昂贵，爱美的女性们依然趋之若鹜。目前，仅京沪两地大大小小的阴瑜伽会所就有3000多所，注册会员40多万，取得行业*的教练超过6000名。目前，*练习阴瑜伽的人员多达千万。
什么是阴瑜伽
阴瑜珈并非什么新的瑜伽体系，它可以被视为瑜伽大家庭中的一部分。
目前世界上流行的大多数瑜伽练习都是偏阳性的，强调肌肉的伸张和收缩，以及上半身的练习。而阴瑜伽的特点是静，着重于髋、骨盆、下背部及下半身的练习，它是相对于阳瑜伽而言的。同时，阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的动作难度，更适宜瑜伽的初学者。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉*放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽平衡的理念可以指导我们的生活。当你切身练习之后，你就能感受到它给你带来的身心的喜悦。
阴瑜伽的特点
静止
在阴瑜伽的体位法中，每个动作都会静止更长时间，一般保持大约3～5分钟，有时甚至是10分钟。配合你缓慢匀长的呼吸，让身体的肌肉*放松。让感觉向内走，注重自身的体会。
锻炼的位置
阴瑜伽锻炼的主要部位是骨盆及下背部，它强调拉伸身体连接处的结缔组织。所以，在体位练习过程中更偏重于下半身的伸展。阴瑜伽动作缓慢，在自身极限内保持时间更长，可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。
阴与阳
阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，一般就人体部位来说：上部为阳，下部为阴。体表为阳，体内为阴。相对于强调肌肉练习的阳瑜伽而言，阴瑜伽强调的是对各经络的刺激，调理内脏机体。让你从内而外得到调理。
阴瑜伽关注的结缔组织
结缔组织一般分为以下三类：
固有结缔组织：包括脂肪、肌腱、韧带和筋膜。
支持结缔组织：包括软骨与骨。
液体结缔组织：包括血液与淋巴。
阴瑜伽强调拉伸身体连接处的结缔组织。对于阴瑜伽练习者来说，需要关注的结缔组织是肌腱、韧带，肌腱把肌肉与骨头相连，韧带把骨头与骨头相连。阴瑜伽可以巧妙地刺激与按摩人体全身的结缔组织，让你在延展肢体的同时，打通身体的“结”，使身体更加柔韧，从而达到*的平衡状态。
阴瑜伽的代表人物
PaulGrilley
1979年，PaulGrilley21岁，因阅读《一个瑜伽行者的自传》而深受启迪，开始学习锻炼瑜伽并对瑜伽着迷。先学习阳瑜伽，后来跟随PaulieZink学习道瑜伽一年。开始将道瑜伽与阳瑜伽有机结合。后出版YinYoga一书。次提出了“阴瑜伽”的概念。融合了东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法，开创了新的瑜伽流派——阴瑜伽。
SarahPowers
阴瑜伽的倡导者，她带动了瑜伽和禅修相结合的身心灵成长方式。SarahPowers于1987年开始教学，是“内观瑜伽”的创始人和同名书的作者。这种瑜伽融合了瑜伽的内观与修行、佛学、中医和超个人心理学，以使身、心、灵焕发生机。她的瑜伽流派包含了一套以增强经络和内脏功能为主旨的阴瑜伽地板动作，并融入了受维尼瑜伽、阿期汤伽和艾杨格瑜伽启发的顺位本位的流瑜伽的阳性练习。SarahPowers认为焕发身体和
阴瑜伽2：经络瑜伽》
一句话：书《阴瑜伽》作者于伽老师厚积五年，再度归来，将中医经络与瑜伽结合，用东方智慧增强柔韧、打通经络、疏导情绪、安心当下，助你开启身体自愈力。
出 版 社
中国水利水电
出版社
作 ; 者
于伽/著
出版时间
2020年2月
营销分类
女性健康
ISBN
978-7-5170-8349-8
CIP
定 ; 价
49.80元
印 ;张
8
件 册 数
36册/件
装 ;帧
平装
印数量
20000
内文用纸
128克无光铜
内文页数
192
字数
40千
开本
24
图书品牌
文通天下
【图书卖点】
中医经络与印度瑜伽结合，本经络瑜伽图书
书《阴瑜伽》姐妹篇
简单易学，适合初学者
图片、制作精美
【作者简介】
于伽
瑜伽老师，瑜伽行者。自幼练习中国武术与气功，后学习印度瑜伽，把印度瑜伽与中国气功导引有机结合。作为瑜伽行者，他每年有一半的时间在中国旅行讲学，一半时间环球游学。在，他以阴瑜伽和“瑜伽的细节”等主题开设工作坊。致力于将印度瑜伽引入中国，同时把中国的气功导引养生方法传向世界。
著有《阴瑜伽》《瑜伽365天》《阴瑜伽絮语》《瑜伽经》（于伽梵文译本）《博伽梵歌》（于伽梵文译本）《艾扬格箴言》（于伽编译）和《瑜伽英语900句》等书籍。
由于伽创立的“于伽精舍”，是集瑜伽、茶道、园艺、读书、素食与音乐为一体的小型综合性的瑜伽会所，在全国多个城市开设了加盟连锁店。他发起成立的民间非营利组织“于伽精舍基金会”（YAC）已开展多种文化交流及爱心资助等项目。
【内容简介】
这是一本经络瑜伽指导书，是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式，并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤，总结了这一体式对于身体的益处，并指出了练习时需要注意的地方。
本书语言简单易懂，可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式，是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观，也能带给读者很好的阅读体验。
【营销支持】
1. ; ; ; ;各大门户及地方读书频道的和连载
2. ; ; ; ;各地方日报晚报主流报刊杂志的书讯书评和连载
3. ; ; ; ;微博、论坛的发帖营销
4. ; ; ; ;相关自媒体转载。
【目录】
一章 经络知识
何为经络
导引能刺激经络
瑜伽是印度的导引术
用阴瑜伽打通经络
二章 瑜伽体式对经络的作用
刺激膀胱经的体式
刺激胃经的体式
刺激胆经的体式
刺激足三阴的体式
刺激手三阴的体式
刺激手三阳的体式
三章 经络瑜伽热身
跪姿拜日式
拜月式
藏秘大拜式
八段錦
四章 经络瑜伽四个套路
膀胱经和肾经的阴瑜伽套路
肝经和胆经的阴瑜伽套路
针对脾经和胃经的阴瑜伽套路
针对肺经、心经与大小肠经的阴瑜伽套路
五章 二个针对练习
针对三焦经和心包经的瑜伽体式
针对任督二脉的瑜伽体式
六章 调息
清理经络调息功
六字诀
附录：阴瑜伽体式与经络刺激对应关系
书名：
;阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课 （中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽，备受明星推
作者：
;团结出版社
出版社：
;团结出版社
出版日期：
;2014-10-01
版次：
;1
ISBN：
;9787512630611
市场价：
;42.0
目录
阴瑜伽：美丽因平静而绽放
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
PaulGrilley，SarahPowers
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛风练习
PART2
开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
蝴蝶式
Butterfly
一招让女人越练越美
蜻蜓式
Dragonfly
扫除压力，元气满满
人面狮身式
Sphinx
气血充盈，面如桃花
婴儿式
Child'sPose
“肉背”与坏情绪的克星
海豹式
Seal
调理内脏，增强后天之本
半鞋带式
HalfShoelace
内在排毒人不老
快乐婴儿式
Happybaby
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
RecliningTwist
平衡是好的开始
摊尸式
Shavasana
让你一觉睡到天明
PART3
体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单
蛙式
Frog
例假来了一样好心情
鞋带式
Shollace
早这样就瘦了
睡天鹅式
SleepingSwan
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
Caterpillar
夫妻更和谐了
龙式
Dargon
拥有一个好身形
下犬式
Downdog
关节炎真的不犯了
PART4
心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
天鹅式
Swan
让身心更加自由
高飞龙式
DargonFlyingHigh
精神好气质佳
低飞龙式
DargonFlying
给你一个的心态
融心式
Anahatasana
妈妈健康，宝宝无忧
半蝴蝶式
HalfButterfly
气顺了，身体好轻松
一些阴体式的反体
PART5
感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
四方形式
Squre
体态正了身材超棒
鞍式
Saddle
拥有一个小蛮腰
翼龙式
DargonWing
永别了，我的三层肚
悬挂式
Dangling
和颈椎病说拜拜
蹲式
Squat
腰不酸背不痛了
鹿式
Deer
打造*腿部曲线
猫拉尾式
CatPullingItsTail1
美脊瘦背只一招
蜗牛式
Snail
挺直做人，自然三公分
阴瑜伽体式中出现的中间体式
附录
阳体式与阴体式对照表
人体12经络图解
阴瑜伽箴言
内容介绍
你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
在线试读
阴瑜伽：美丽因平静而绽放
“大动不如小动，小动不如不动。”放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我；在相对放松的状态下，皮肤、肌肉依次松开，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
阴瑜伽大约在2005年春天来到大陆，初的落脚点在广州，半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，尽管课程费用昂贵，爱美的女性们依然趋之若鹜。目前，仅京沪两地大大小小的阴瑜伽会所就有3000多所，注册会员40多万，取得行业*的教练超过6000名。目前，*练习阴瑜伽的人员多达千万。
什么是阴瑜伽
阴瑜珈并非什么新的瑜伽体系，它可以被视为瑜伽大家庭中的一部分。
目前世界上流行的大多数瑜伽练习都是偏阳性的，强调肌肉的伸张和收缩，以及上半身的练习。而阴瑜伽的特点是静，着重于髋、骨盆、下背部及下半身的练习，它是相对于阳瑜伽而言的。同时，阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的动作难度，更适宜瑜伽的初学者。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉*放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽平衡的理念可以指导我们的生活。当你切身练习之后，你就能感受到它给你带来的身心的喜悦。
阴瑜伽的特点
静止
在阴瑜伽的体位法中，每个动作都会静止更长时间，一般保持大约3～5分钟，有时甚至是10分钟。配合你缓慢匀长的呼吸，让身体的肌肉*放松。让感觉向内走，注重自身的体会。
锻炼的位置
阴瑜伽锻炼的主要部位是骨盆及下背部，它强调拉伸身体连接处的结缔组织。所以，在体位练习过程中更偏重于下半身的伸展。阴瑜伽动作缓慢，在自身极限内保持时间更长，可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。
阴与阳
阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，一般就人体部位来说：上部为阳，下部为阴。体表为阳，体内为阴。相对于强调肌肉练习的阳瑜伽而言，阴瑜伽强调的是对各经络的刺激，调理内脏机体。让你从内而外得到调理。
阴瑜伽关注的结缔组织
结缔组织一般分为以下三类：
固有结缔组织：包括脂肪、肌腱、韧带和筋膜。
支持结缔组织：包括软骨与骨。
液体结缔组织：包括血液与淋巴。
阴瑜伽强调拉伸身体连接处的结缔组织。对于阴瑜伽练习者来说，需要关注的结缔组织是肌腱、韧带，肌腱把肌肉与骨头相连，韧带把骨头与骨头相连。阴瑜伽可以巧妙地刺激与按摩人体全身的结缔组织，让你在延展肢体的同时，打通身体的“结”，使身体更加柔韧，从而达到*的平衡状态。
阴瑜伽的代表人物
PaulGrilley
1979年，PaulGrilley21岁，因阅读《一个瑜伽行者的自传》而深受启迪，开始学习锻炼瑜伽并对瑜伽着迷。先学习阳瑜伽，后来跟随PaulieZink学习道瑜伽一年。开始将道瑜伽与阳瑜伽有机结合。后出版YinYoga一书。次提出了“阴瑜伽”的概念。融合了东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法，开创了新的瑜伽流派——阴瑜伽。
SarahPowers
阴瑜伽的倡导者，她带动了瑜伽和禅修相结合的身心灵成长方式。SarahPowers于1987年开始教学，是“内观瑜伽”的创始人和同名书的作者。这种瑜伽融合了瑜伽的内观与修行、佛学、中医和超个人心理学，以使身、心、灵焕发生机。她的瑜伽流派包含了一套以增强经络和内脏功能为主旨的阴瑜伽地板动作，并融入了受维尼瑜伽、阿期汤伽和艾杨格瑜伽启发的顺位本位的流瑜伽的阳性练习。SarahPowers认为焕发身体和
阴瑜伽2：经络瑜伽》
一句话：书《阴瑜伽》作者于伽老师厚积五年，再度归来，将中医经络与瑜伽结合，用东方智慧增强柔韧、打通经络、疏导情绪、安心当下，助你开启身体自愈力。
出 版 社
中国水利水电
出版社
作 ; 者
于伽/著
出版时间
2020年2月
营销分类
女性健康
ISBN
978-7-5170-8349-8
CIP
定 ; 价
49.80元
印 ;张
8
件 册 数
36册/件
装 ;帧
平装
印数量
20000
内文用纸
128克无光铜
内文页数
192
字数
40千
开本
24
图书品牌
文通天下
【图书卖点】
中医经络与印度瑜伽结合，本经络瑜伽图书
书《阴瑜伽》姐妹篇
简单易学，适合初学者
图片、制作精美
【作者简介】
于伽
瑜伽老师，瑜伽行者。自幼练习中国武术与气功，后学习印度瑜伽，把印度瑜伽与中国气功导引有机结合。作为瑜伽行者，他每年有一半的时间在中国旅行讲学，一半时间环球游学。在，他以阴瑜伽和“瑜伽的细节”等主题开设工作坊。致力于将印度瑜伽引入中国，同时把中国的气功导引养生方法传向世界。
著有《阴瑜伽》《瑜伽365天》《阴瑜伽絮语》《瑜伽经》（于伽梵文译本）《博伽梵歌》（于伽梵文译本）《艾扬格箴言》（于伽编译）和《瑜伽英语900句》等书籍。
由于伽创立的“于伽精舍”，是集瑜伽、茶道、园艺、读书、素食与音乐为一体的小型综合性的瑜伽会所，在全国多个城市开设了加盟连锁店。他发起成立的民间非营利组织“于伽精舍基金会”（YAC）已开展多种文化交流及爱心资助等项目。
【内容简介】
这是一本经络瑜伽指导书，是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式，并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤，总结了这一体式对于身体的益处，并指出了练习时需要注意的地方。
本书语言简单易懂，可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式，是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观，也能带给读者很好的阅读体验。
【营销支持】
1. ; ; ; ;各大门户及地方读书频道的和连载
2. ; ; ; ;各地方日报晚报主流报刊杂志的书讯书评和连载
3. ; ; ; ;微博、论坛的发帖营销
4. ; ; ; ;相关自媒体转载。
【目录】
一章 经络知识
何为经络
导引能刺激经络
瑜伽是印度的导引术
用阴瑜伽打通经络
二章 瑜伽体式对经络的作用
刺激膀胱经的体式
刺激胃经的体式
刺激胆经的体式
刺激足三阴的体式
刺激手三阴的体式
刺激手三阳的体式
三章 经络瑜伽热身
跪姿拜日式
拜月式
藏秘大拜式
八段錦
四章 经络瑜伽四个套路
膀胱经和肾经的阴瑜伽套路
肝经和胆经的阴瑜伽套路
针对脾经和胃经的阴瑜伽套路
针对肺经、心经与大小肠经的阴瑜伽套路
五章 二个针对练习
针对三焦经和心包经的瑜伽体式
针对任督二脉的瑜伽体式
六章 调息
清理经络调息功
六字诀
附录：阴瑜伽体式与经络刺激对应关系
【媒体评论】
