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【内容】
无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的*障碍。而我们要从根源上防止它的产生，就要保持“具体问题具体分析”的态度，从体质入手有针对性地进行调养。因此，希望本书能给那些体质有偏颇的读者朋友们带去真正的实惠。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容应用，则须遵医嘱再进行取舍，不可自行尝试，毕竟人的体质纷繁复杂，即使是同一种体质，病症表现不同，用药方法及用药量也不尽相同。
【目录】
第一章探古寻今，解密中国人的九种体质
第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
形神结合就是生命，体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
青春期体质调养：营养均衡，控制体重
女人产后体质调养：生命的新起点
更年期体质调养：男人女人的另一个春天
第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
判断体质，从辨别阴阳开始
养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观
第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一节 阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
寒湿伤阳气，损阳易生病
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
三阳开泰，阳气始生
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源
寒气重不重，摸摸手脚就知道
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起——泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
按摩是驱除体内寒气的有效方法
坐骨神经痛，那是身体在排寒气
第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点：温补脾肾
阳虚体质四季饮食调养规则
阳虚体质的补益良方
食疗，阳虚体质告别便秘困扰
学一些强肾壮阳绝活
第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词
日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走
熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首
灸督脉，治疗阳虚不吃药
治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”
阳虚男，早泄为何偏爱你
身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手
阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至
第五节 阳虚体质易感病症
关节炎
腹泻
阳痿
第三章缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一节 阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗，问医生不如问自己
从“阳常有余，阴常不足”说开去
阴虚体质人常有爱发火的急躁性格
控制性生活，减少对元精的损耗
蓄积能量就要避免出汗过多
第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣
养阴须从食物的四气五味说起
早饭如春雨，流食最补阴
四款滋阴养颜粥
鸭肉是阴虚人的上乘之品
饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝
第三节 津液少，阴不足—爱“上火”的根源
相火妄动就会耗伤阴精
上火分虚实，对治有绝招
荷叶用处多，清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少，清火要对症食疗
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
消除胃火，遏制口臭
脾气大、血压高是肝火引起的
第四节 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问
水疗，治愈百病廉的药
茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有戒律
天然果汁巧搭配，提高免疫力
豆浆，增强你的免疫力
第五节 阴虚体质易感病症
失眠
便秘
性冷淡
第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一节 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质
痰与湿是如何形成的
好吃懒做，多为痰湿体质
祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务
……
第五章 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第六章 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
第七章 反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气
第八章 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
第九章 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第十章 形神和谐的平和体质——养生博彩“中庸之道”
第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
形神结合就是生命，体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
青春期体质调养：营养均衡，控制体重
女人产后体质调养：生命的新起点
更年期体质调养：男人女人的另一个春天
第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
判断体质，从辨别阴阳开始
养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观
第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一节 阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
寒湿伤阳气，损阳易生病
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
三阳开泰，阳气始生
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源
寒气重不重，摸摸手脚就知道
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起——泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
按摩是驱除体内寒气的有效方法
坐骨神经痛，那是身体在排寒气
第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点：温补脾肾
阳虚体质四季饮食调养规则
阳虚体质的补益良方
食疗，阳虚体质告别便秘困扰
学一些强肾壮阳绝活
第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词
日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走
熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首
灸督脉，治疗阳虚不吃药
治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”
阳虚男，早泄为何偏爱你
身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手
阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至
第五节 阳虚体质易感病症
关节炎
腹泻
阳痿
第三章缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一节 阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗，问医生不如问自己
从“阳常有余，阴常不足”说开去
阴虚体质人常有爱发火的急躁性格
控制性生活，减少对元精的损耗
蓄积能量就要避免出汗过多
第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣
养阴须从食物的四气五味说起
早饭如春雨，流食最补阴
四款滋阴养颜粥
鸭肉是阴虚人的上乘之品
饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝
第三节 津液少，阴不足—爱“上火”的根源
相火妄动就会耗伤阴精
上火分虚实，对治有绝招
荷叶用处多，清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少，清火要对症食疗
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
消除胃火，遏制口臭
脾气大、血压高是肝火引起的
第四节 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问
水疗，治愈百病廉的药
茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有戒律
天然果汁巧搭配，提高免疫力
豆浆，增强你的免疫力
第五节 阴虚体质易感病症
失眠
便秘
性冷淡
第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一节 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质
痰与湿是如何形成的
好吃懒做，多为痰湿体质
祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务
……
第五章 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第六章 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
第七章 反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气
第八章 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
第九章 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第十章 形神和谐的平和体质——养生博彩“中庸之道”
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