【推荐语】
【作者】
世界著名心理学家、德国汉堡大学以及纽约大学心理学教授，曾就乐观幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过100多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。
【内容】
“心想，事才能成”，积极心理学的信条自其诞生之日起，就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪，能够帮助人们培植正向能量，能够帮助人们促进愿望的达成……”然而，看起来无所不能的乐观幻想真的百利而无一害吗？知名心理学家厄廷根从幻想发挥效应的内在机理入手，通过大量的实验，发现了乐观幻想其实也隐含着巨大的负面效应。它不但会通过欺骗大脑，腐蚀人们的内在活力，而且还会制造出自欺欺人的过滤层，以排除那些会打坏自身的真实信息。沉溺于幻想的人，不但在行动力方面会严重退化，而且其认知也会逐渐脱离现实世界。
如何能让对美好未来的展望不至于成为白日梦呢？厄廷根发现了心理比对这种唤醒机制。心理比对能够将“愿望”与“事实障碍”牢牢地焊接在一起，并将两者之间的“落差”所形成的势能转化为有效行动。对于愿望的达成而言，行动力是真正的起点。接着，厄廷根进一步结合世界*的研究结果，帮助所有人打造出了全新的工具woop(愿望，结果，障碍，计划)。通过将行动力之源和明确的行动路径接连在一起，人们就能高效地达成那些可以实现愿望，淘汰那些没有任何可能的白日梦。
不管是对于解决拖延问题，梳理内心的冲突，校正愿望的可实现性，还是对于维持个人的活力而言，本书都提供了切实可行的方法。
如何能让对美好未来的展望不至于成为白日梦呢？厄廷根发现了心理比对这种唤醒机制。心理比对能够将“愿望”与“事实障碍”牢牢地焊接在一起，并将两者之间的“落差”所形成的势能转化为有效行动。对于愿望的达成而言，行动力是真正的起点。接着，厄廷根进一步结合世界*的研究结果，帮助所有人打造出了全新的工具woop(愿望，结果，障碍，计划)。通过将行动力之源和明确的行动路径接连在一起，人们就能高效地达成那些可以实现愿望，淘汰那些没有任何可能的白日梦。
不管是对于解决拖延问题，梳理内心的冲突，校正愿望的可实现性，还是对于维持个人的活力而言，本书都提供了切实可行的方法。
【目录】
第一章 惰性：太多的愿望，太少的实际行动
抵制负面：浸泡在“鸡汤”中的世界
副作用：被乐观幻想消解的行动力
惨痛的代价：从企业失败到美国经济危机
第二章 幻想：愿望越清晰，行为动机越强
集中营中的菜谱：人们因幻想变得坚韧
情绪“创可贴”：幻想能带来短期愉悦
探索工具：让梦想在现实细节中显影
第三章 催眠：愿望达成了，行动就没必要了
过期的折价券：惰性是如何形成的
4美元的马提尼：内心活力水平的比对
受欺骗的大脑：行动力变得多余了
被圈养的惰性：行动会打破幻境
第四章 唤醒：利用幻想的优点，规避幻想的问题
过滤：清理扰乱动机的各种杂念
杠杆：期望值越高，行动力越会被放大
正反馈：突破“自我限制”的窗口
平复恐惧：过度紧张会抑制行动力
心里比对：激发行动力的高效方法
第五章 潜意识：将愿望和障碍牢牢绑定
本能：利用愿望和障碍的落差
认知：激活跨越障碍的理性行为
感受：放大克服障碍的意义感
信心：化解消极反馈所隐含的矛盾
顿悟：释放所有潜在的行动力
第六章 工具：用WOOP开启超强行动力
行为调控：心理对比能整体提升人的活力
触发器：明确的计划会减少行为阻力
WOOP：简单方法带来巨大变化
第七章 应用：WOOP可以改变你的人生
锻炼与饮食：用实际行动提升人们的健康水平
戒烟与戒酒：去除不良嗜好的高效手段
情感问题：如何让对方爱得更疯狂
学习和工作：效率决定成功的概率
第八章 指南：如何使用WOOP这只“导盲犬”
起点：从隐藏在心底的夙愿开始
使用时间：醒来第一件事，睡前最后一件事
日常习惯：将WOOP装在口袋里
校正：挖掘内心中深层障碍
评估：WOOP是一种综合解决方法
案例1：在压力过时如何使用WOOP
案例2：在焦虑不安时如何使用WOOP
案例3：在思路模糊时如何使用WOOP
案例4：未成年人如何使用WOOP
结语：每个人都需要从壳里走出来
抵制负面：浸泡在“鸡汤”中的世界
副作用：被乐观幻想消解的行动力
惨痛的代价：从企业失败到美国经济危机
第二章 幻想：愿望越清晰，行为动机越强
集中营中的菜谱：人们因幻想变得坚韧
情绪“创可贴”：幻想能带来短期愉悦
探索工具：让梦想在现实细节中显影
第三章 催眠：愿望达成了，行动就没必要了
过期的折价券：惰性是如何形成的
4美元的马提尼：内心活力水平的比对
受欺骗的大脑：行动力变得多余了
被圈养的惰性：行动会打破幻境
第四章 唤醒：利用幻想的优点，规避幻想的问题
过滤：清理扰乱动机的各种杂念
杠杆：期望值越高，行动力越会被放大
正反馈：突破“自我限制”的窗口
平复恐惧：过度紧张会抑制行动力
心里比对：激发行动力的高效方法
第五章 潜意识：将愿望和障碍牢牢绑定
本能：利用愿望和障碍的落差
认知：激活跨越障碍的理性行为
感受：放大克服障碍的意义感
信心：化解消极反馈所隐含的矛盾
顿悟：释放所有潜在的行动力
第六章 工具：用WOOP开启超强行动力
行为调控：心理对比能整体提升人的活力
触发器：明确的计划会减少行为阻力
WOOP：简单方法带来巨大变化
第七章 应用：WOOP可以改变你的人生
锻炼与饮食：用实际行动提升人们的健康水平
戒烟与戒酒：去除不良嗜好的高效手段
情感问题：如何让对方爱得更疯狂
学习和工作：效率决定成功的概率
第八章 指南：如何使用WOOP这只“导盲犬”
起点：从隐藏在心底的夙愿开始
使用时间：醒来第一件事，睡前最后一件事
日常习惯：将WOOP装在口袋里
校正：挖掘内心中深层障碍
评估：WOOP是一种综合解决方法
案例1：在压力过时如何使用WOOP
案例2：在焦虑不安时如何使用WOOP
案例3：在思路模糊时如何使用WOOP
案例4：未成年人如何使用WOOP
结语：每个人都需要从壳里走出来
