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【推荐语】
梦想并不遥远，顺心的人生重在规划
找到个人发展的路径，激活提升自我的原始动力
让大学时光价值很大化，与职业生涯完美对接
《个人发展手册》是国内一套系统讲解西方国家大学学习方法、思维方式和技能发展的图书。与目前留学教育类图书主要集中在语言提升、申请指南方面不同的是，该系列重在阐释西方大学教育究竟注重哪些技能、素养的提升——比如思维方式的转变、适合自己的学习方法的探索与系统训练、内外部资源的搜索与运用、学习过程中沟通、交往和协作能力的提升、发展规划和职业素养提升等。通过探求中西方大学教育观念、培养目标、学习方法上的差异，引导读者思考在大学里究竟要学什么、怎么学，以及学到的知识和技能如何能转变为走出校门后有价值的人生资本。对于能够出国留学的人能帮助其尽快适应国外大学教育环境，对于未能出国留学的人则能启发其寻求真正有价值并适合自己的个人提升方法。
这本《个人发展手册》对于不打算出国的中国学生来说，也是很有启发意义的个人提升指南。
找到个人发展的路径，激活提升自我的原始动力
让大学时光价值很大化，与职业生涯完美对接
《个人发展手册》是国内一套系统讲解西方国家大学学习方法、思维方式和技能发展的图书。与目前留学教育类图书主要集中在语言提升、申请指南方面不同的是，该系列重在阐释西方大学教育究竟注重哪些技能、素养的提升——比如思维方式的转变、适合自己的学习方法的探索与系统训练、内外部资源的搜索与运用、学习过程中沟通、交往和协作能力的提升、发展规划和职业素养提升等。通过探求中西方大学教育观念、培养目标、学习方法上的差异，引导读者思考在大学里究竟要学什么、怎么学，以及学到的知识和技能如何能转变为走出校门后有价值的人生资本。对于能够出国留学的人能帮助其尽快适应国外大学教育环境，对于未能出国留学的人则能启发其寻求真正有价值并适合自己的个人提升方法。
这本《个人发展手册》对于不打算出国的中国学生来说，也是很有启发意义的个人提升指南。
【作者】
斯特拉·科特雷尔（Stella Cottrell），英国利兹大学（University of Leeds）终身学习研究中心主任，20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典？大学生存系列”畅销书，包括《学习技术手册》（The Study Skills Handbook）、《考试应对手册》（The Exam Skills Handbook）、《学业生存手册》（The International Student Handbook）、《批判性思维训练手册》（Critical Thinking Skills）等。
【内容】
“麦克米伦经典·大学生存系列”是国内一套系统讲解西方大学学习方法与技能提升的图书，包括《学习技术手册》、《批判性思维训练手册》、《个人发展手册》、《考试应对手册》和《学业生存手册》，通过系统图解西方大学的培养目标和学习方法，引导你思考大学里究竟要学什么、怎么学，以及如何将学到的知识、技能转变为有价值的人生资本。其中，《学习技术手册》、《批判性思维训练手册》、《个人发展手册》对于没有留学计划的国内学生，也是极有价值的参考。
读大学，比拿学位更重要的是积蓄立足社会的资本。既然学习是“无法回避的痛苦”，何不按照《个人发展手册》的指导，让这段学习时间的价值很大化。这本手册通过各种自我测评让你明确“你想要成为什么样的人”，更有各种自我管理、自我激励工具，帮你提升任务管理、人际交往、问题解决、创意思维、面试求职等具体的能力，告诉你如何与更多的人和事关联起来，争取更多的发展机会。
读大学，比拿学位更重要的是积蓄立足社会的资本。既然学习是“无法回避的痛苦”，何不按照《个人发展手册》的指导，让这段学习时间的价值很大化。这本手册通过各种自我测评让你明确“你想要成为什么样的人”，更有各种自我管理、自我激励工具，帮你提升任务管理、人际交往、问题解决、创意思维、面试求职等具体的能力，告诉你如何与更多的人和事关联起来，争取更多的发展机会。
【目录】
缩写词列表
n
引言
n打造自己的天地
n学生的个人发展规划（PDP）
n为何要积极地鼓励学生进行个人发展规划
n我想要、需要怎样的个人发展规划
n我是否需要个人发展规划
n我的个人发展规划重点在哪里
n我想要怎样的个人发展规划机会
n本书的着眼点
n本书的内容
n如何利用本书
n
Chapter 1 愿景：如何定义成功
n简介
n给成功下定义
n他人影响
n激励
n价值观
n愿景
n目标
n动力
n个人投入：好处、成本和决心
n成功的要素
n相适性
n机会
n
Chapter2 从自己开始
n简介
n自述
n你的 大强项
n你的学习历程
n教育经历对你的影响
n面对挫折
n专长比喻
n
Chapter3 理解自己的表现
n简介
n学习或表现
n个人表现因素
n个人表现概况
n选择关键因素
n个人表现公式
n具体任务的表现因素
n运用你的个人表现公式
n
Chapter4 成功的自我管理
n简介
nSWOT分析
n个人资源
n时间管理
n态度
n做事情要关注解决办法
n情商
n应对个人压抑
n利用激励因素和阻碍因素，管理个人表现
n
Chapter5 成功地解决问题和管理任务
n简介
n解决问题的基本方法
n在信封背面解决问题
n说明问题
n解决问题的“相似解决法”
n管理任务的OPAL策略
n解决问题的“多重解决办法”方案
n解决问题的技巧
n制定目标
n制定标准，评估解决办法
n排列先后顺序
n制定SMART-F目标
n着手解决问题
n擅长“从自己做起”
n完成任务时要坚持不懈
n完成任务
n项目
n成功的项目管理
n表现指数（PI）
n竞争力
n
Chapter6 社交能力
n简介
n建立良好关系
n建立联系
n真正关心他人
n有技巧地聆听
n建立互信
n团队协作
n行动小组
n建设性的批评
n有主见
n坚持主见的技巧
n和难相处的人打交道
n协商谈判
n领导力
n
Chapter7 打破固定化思维
n简介
n12个有用的、你需要了解的大脑特征
n创造力
n有创意地解决问题
n“快速想出多个解决方案”的做法
n生成性思维
n生成性思维的其他技巧
n合成
n建立联系
n网络
n横向思维
n颠覆性思维：破坏
n利用原材料
n创造力和承担风险
n
Chapter8 反思的艺术
n简介
n日常生活中的反思
n反思也是挑战
n反思重要吗
n反思和个人发展规划
n“反思性执业者”
n什么是“反思”
n反思的基本步骤
n结构性反思的做法
n以问题为基础的反思
n开放性反思
n合成性反思
n发展性反思
n评估性反思
n利用反馈
n反思模型
n反思的主题和焦点
n制定你自己的反思模型
n核心反思模型
n制定自我反思模型
n把你的反思展示给别人看
n反思文章
n
Chapter 9 个人记录：记录反思和成就
n简介
n纸质还是电子版个人记录
n制定你自己的个人记录
n反思记录
n进步记录和文件夹
n坚持为求职申请做记录
n教育和培训经历
n工作经历
n教育和培训记录
n你工作经历的记录
n技巧和个人素质
n关键事件
n回答和能力相关的问题
n培养你的能力
n个人表现进步的证明
n
Chapter10 成功的求职申请
n简介
n雇主需要什么
n可雇用技能
n择业
n你希望雇主能给你什么
n提早规划
n利用个人记录
n进行申请
n写附信
n与能力相关的申请
n简历（CV）
n评估中心
n关于残疾
n准备面试
n面试中
n面试之后
n
Chapter11 总结
n简介
n认识到个人变化
n利用反思的过程
n改善表现
n找到联系
n提高目标
n挑战的态度
n
资源库
n参考文献
n有用的网站
n致谢
n
n
引言
n打造自己的天地
n学生的个人发展规划（PDP）
n为何要积极地鼓励学生进行个人发展规划
n我想要、需要怎样的个人发展规划
n我是否需要个人发展规划
n我的个人发展规划重点在哪里
n我想要怎样的个人发展规划机会
n本书的着眼点
n本书的内容
n如何利用本书
n
Chapter 1 愿景：如何定义成功
n简介
n给成功下定义
n他人影响
n激励
n价值观
n愿景
n目标
n动力
n个人投入：好处、成本和决心
n成功的要素
n相适性
n机会
n
Chapter2 从自己开始
n简介
n自述
n你的 大强项
n你的学习历程
n教育经历对你的影响
n面对挫折
n专长比喻
n
Chapter3 理解自己的表现
n简介
n学习或表现
n个人表现因素
n个人表现概况
n选择关键因素
n个人表现公式
n具体任务的表现因素
n运用你的个人表现公式
n
Chapter4 成功的自我管理
n简介
nSWOT分析
n个人资源
n时间管理
n态度
n做事情要关注解决办法
n情商
n应对个人压抑
n利用激励因素和阻碍因素，管理个人表现
n
Chapter5 成功地解决问题和管理任务
n简介
n解决问题的基本方法
n在信封背面解决问题
n说明问题
n解决问题的“相似解决法”
n管理任务的OPAL策略
n解决问题的“多重解决办法”方案
n解决问题的技巧
n制定目标
n制定标准，评估解决办法
n排列先后顺序
n制定SMART-F目标
n着手解决问题
n擅长“从自己做起”
n完成任务时要坚持不懈
n完成任务
n项目
n成功的项目管理
n表现指数（PI）
n竞争力
n
Chapter6 社交能力
n简介
n建立良好关系
n建立联系
n真正关心他人
n有技巧地聆听
n建立互信
n团队协作
n行动小组
n建设性的批评
n有主见
n坚持主见的技巧
n和难相处的人打交道
n协商谈判
n领导力
n
Chapter7 打破固定化思维
n简介
n12个有用的、你需要了解的大脑特征
n创造力
n有创意地解决问题
n“快速想出多个解决方案”的做法
n生成性思维
n生成性思维的其他技巧
n合成
n建立联系
n网络
n横向思维
n颠覆性思维：破坏
n利用原材料
n创造力和承担风险
n
Chapter8 反思的艺术
n简介
n日常生活中的反思
n反思也是挑战
n反思重要吗
n反思和个人发展规划
n“反思性执业者”
n什么是“反思”
n反思的基本步骤
n结构性反思的做法
n以问题为基础的反思
n开放性反思
n合成性反思
n发展性反思
n评估性反思
n利用反馈
n反思模型
n反思的主题和焦点
n制定你自己的反思模型
n核心反思模型
n制定自我反思模型
n把你的反思展示给别人看
n反思文章
n
Chapter 9 个人记录：记录反思和成就
n简介
n纸质还是电子版个人记录
n制定你自己的个人记录
n反思记录
n进步记录和文件夹
n坚持为求职申请做记录
n教育和培训经历
n工作经历
n教育和培训记录
n你工作经历的记录
n技巧和个人素质
n关键事件
n回答和能力相关的问题
n培养你的能力
n个人表现进步的证明
n
Chapter10 成功的求职申请
n简介
n雇主需要什么
n可雇用技能
n择业
n你希望雇主能给你什么
n提早规划
n利用个人记录
n进行申请
n写附信
n与能力相关的申请
n简历（CV）
n评估中心
n关于残疾
n准备面试
n面试中
n面试之后
n
Chapter11 总结
n简介
n认识到个人变化
n利用反思的过程
n改善表现
n找到联系
n提高目标
n挑战的态度
n
资源库
n参考文献
n有用的网站
n致谢
n
【书摘插画】
每个人都想成功——以自己的方式成功。每个人都有自己对“成功”的定义——可以是定义自己或者别人的成功。美国总统奥巴马、美国流行天后碧昂丝、英国足球明星贝克汉姆和印度领袖甘地分别代表不同类型的成功。但是对关注他们的人来说，这些成功有着同样的价值。
n 我们对成功的概念可能相当模糊，还会经常发生变化，学生尤其如此——即便他们有一些非常清晰的目标。通常来讲，接受高等教育意味着学生进入转型期。这个时期，学生们走出家庭和过去学校的世界，远离工作发展遇到的障碍，或者暂时忘记自己明显的知识缺口。这个新时期让人振奋，潜力巨大。作为学生，你会接触到新的观点、世界观、人和机会。很有可能，你的视野会拓宽，价值观会受到挑战，抱负也会发生改变。一切都变得可能，你有各种各样的道路可以选择。
n 虽然学位资格证书很重要，但是上大学的目的不应该局限于此。当今的学生都希望，自己花了时间接受高等教育，这样的教育就应该成为他们通向其他成功机会的铺路石：通向好工作、长期不愁钱花的状态、更有趣的工作、进管理层的机会、新的生活方式，或者培养特定职业所需的专业技巧和知识。
n 通常要获得以上机会，都要经历严酷的竞争。而光有学位证书不会让你在众多竞争者中脱颖而出。你做学生时，在各方面做的决策会影响到你未来的机会。这些方面包括：
n ● 你做出的选择。
n ● 你学习的方式。
n ● 你从事的项目。
n ● 如果你已经工作了，就是你把所学应用到工作环境里的方式。
n ● 你通过各种课外活动所培养的技巧和素质。
n ● 你没有利用的机会。
n 本章的练习旨在让你更深刻地思考自己的目标、抱负和自己最真实的成功定义。有了更深刻的了解，你就能做出更好的决策，最终取得成功。
n 给成功下定义
n 看待“成功”有很多方式。有些人眼里的成功完全比照客观的物质标准（有多少钱？在公司里的职位高低？房子多大？）。
n 但是，成功的运动员可能没挣多少钱，却打破了世界纪录，甚至蜚声世界。成功的艺术家眼里的成功，是他们在艺术中体现的真性情。还有人评判成功看的是他们在任务里体现的正直度：他们坚信，自己诚实守信，也已经尽力了，对得起自己的良心。以前成功的标志甚至还是你在高龄时牙齿没有脱落！
n 也就是说，“成功”本身是个很主观的概念。对它的定义取决于你重视的东西和你周围的人。
n ……
n 我们对成功的概念可能相当模糊，还会经常发生变化，学生尤其如此——即便他们有一些非常清晰的目标。通常来讲，接受高等教育意味着学生进入转型期。这个时期，学生们走出家庭和过去学校的世界，远离工作发展遇到的障碍，或者暂时忘记自己明显的知识缺口。这个新时期让人振奋，潜力巨大。作为学生，你会接触到新的观点、世界观、人和机会。很有可能，你的视野会拓宽，价值观会受到挑战，抱负也会发生改变。一切都变得可能，你有各种各样的道路可以选择。
n 虽然学位资格证书很重要，但是上大学的目的不应该局限于此。当今的学生都希望，自己花了时间接受高等教育，这样的教育就应该成为他们通向其他成功机会的铺路石：通向好工作、长期不愁钱花的状态、更有趣的工作、进管理层的机会、新的生活方式，或者培养特定职业所需的专业技巧和知识。
n 通常要获得以上机会，都要经历严酷的竞争。而光有学位证书不会让你在众多竞争者中脱颖而出。你做学生时，在各方面做的决策会影响到你未来的机会。这些方面包括：
n ● 你做出的选择。
n ● 你学习的方式。
n ● 你从事的项目。
n ● 如果你已经工作了，就是你把所学应用到工作环境里的方式。
n ● 你通过各种课外活动所培养的技巧和素质。
n ● 你没有利用的机会。
n 本章的练习旨在让你更深刻地思考自己的目标、抱负和自己最真实的成功定义。有了更深刻的了解，你就能做出更好的决策，最终取得成功。
n 给成功下定义
n 看待“成功”有很多方式。有些人眼里的成功完全比照客观的物质标准（有多少钱？在公司里的职位高低？房子多大？）。
n 但是，成功的运动员可能没挣多少钱，却打破了世界纪录，甚至蜚声世界。成功的艺术家眼里的成功，是他们在艺术中体现的真性情。还有人评判成功看的是他们在任务里体现的正直度：他们坚信，自己诚实守信，也已经尽力了，对得起自己的良心。以前成功的标志甚至还是你在高龄时牙齿没有脱落！
n 也就是说，“成功”本身是个很主观的概念。对它的定义取决于你重视的东西和你周围的人。
n ……
