【推荐语】
★成就高的那些人，全都有同一种特质：敢于改变自己。你有多自律，就有多自由！
★这是一本彻底帮你实现蜕变走向人生高光的改变之书。
★11次认知纠偏，9大实操方法，帮你找回无形中被消耗的精力，更好的掌控自己的时间和生活。
★抱怨纠结内耗，统统一扫而光，开启改变之路，告别低配人生！
★自控力school创始人，百万畅销书金牌策划，持续5年 的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。
★没有向下的扎根，就不会有向上的成长，愿你未来的人生，配得上你曾经的期许！
★每当下决心改变的时候，就翻开这本书！
★这是一本彻底帮你实现蜕变走向人生高光的改变之书。
★11次认知纠偏，9大实操方法，帮你找回无形中被消耗的精力，更好的掌控自己的时间和生活。
★抱怨纠结内耗，统统一扫而光，开启改变之路，告别低配人生！
★自控力school创始人，百万畅销书金牌策划，持续5年 的“深度改变”理论践行者，影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。
★没有向下的扎根，就不会有向上的成长，愿你未来的人生，配得上你曾经的期许！
★每当下决心改变的时候，就翻开这本书！
【内容】
在这个知识焦虑的时代，人人都在说“改变自己”，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？ 我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。
【目录】
第 1 章 深度改变，从对自控有正确的认知开始
认知自控，才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14
远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35
想要价值化，就要自我设限 _ 45
适度自由，适当自控 _ 54
把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美，而是选择 _ 82
生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91
第 2 章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139
专注力越强，改变自然而然 _ 157
和压力做朋友，化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176
好睡眠，深改变 _ 184
环境的力量，比你想象的还要大 _ 192
第 3 章 深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212
后记?_?219
附录 _ 参考文献?_?221
认知自控，才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14
远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35
想要价值化，就要自我设限 _ 45
适度自由，适当自控 _ 54
把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美，而是选择 _ 82
生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91
第 2 章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变
越了解自己，越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139
专注力越强，改变自然而然 _ 157
和压力做朋友，化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”，科学改善身心 _ 176
好睡眠，深改变 _ 184
环境的力量，比你想象的还要大 _ 192
第 3 章 深度改变，活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212
后记?_?219
附录 _ 参考文献?_?221
