【推荐语】
一：现代的佛教禅宗僧侣、《正念的奇迹》作者一行禅师得意弟子的修心巨作。
二：我们花很大的精力在和别人的关系上，却忽视了和自己的关系。跟自己过不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以让你全然接纳和善待自己。
三：面对别人的不幸与苦难，人们都很容易感同身受，并施以同情与关爱。而当自己陷入困境时，我们却一味谴责自己。其实挫折不过是人生的寻常遭遇，愿你像自己*好的朋友一样，全然地接纳和善待自己。
二：我们花很大的精力在和别人的关系上，却忽视了和自己的关系。跟自己过不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以让你全然接纳和善待自己。
三：面对别人的不幸与苦难，人们都很容易感同身受，并施以同情与关爱。而当自己陷入困境时，我们却一味谴责自己。其实挫折不过是人生的寻常遭遇，愿你像自己*好的朋友一样，全然地接纳和善待自己。
【目录】
第一部分 介绍自我同情
1.什么是自我同情/003
2.自我同情是一种技能/018
3.自我同情看起来如何：生活片段和练25
第二部分 自我同情地图———按部就班的练r>4.自我同情地图导航———发现适合你的练53
5.练66
练自我同情的身体扫描/067
练自我接纳/073
练拥抱苦痛/088
练愈疗过往带来的苦痛/100
练不断深入/108
练当同情有困难时/122
练自然而然的同情/142
练培养愉悦/155
第三部分 维护——自我同情下的日常生活
6.每日练一步一莲花/173
7.生理上的自我关怀/184
8.人际关系中的同情和自我同情/197
反思日志/209
可持续的练：第15天及以后/211
参考文献/213
致谢/215
1.什么是自我同情/003
2.自我同情是一种技能/018
3.自我同情看起来如何：生活片段和练25
第二部分 自我同情地图———按部就班的练r>4.自我同情地图导航———发现适合你的练53
5.练66
练自我同情的身体扫描/067
练自我接纳/073
练拥抱苦痛/088
练愈疗过往带来的苦痛/100
练不断深入/108
练当同情有困难时/122
练自然而然的同情/142
练培养愉悦/155
第三部分 维护——自我同情下的日常生活
6.每日练一步一莲花/173
7.生理上的自我关怀/184
8.人际关系中的同情和自我同情/197
反思日志/209
可持续的练：第15天及以后/211
参考文献/213
致谢/215
