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【内容】
本书中介绍多个真实的忧郁症案例，综合指出抑郁症对个人、家庭和社会带来的种种伤害和沉重的负担。抑郁症患者多数是由心理压力过大，不能得到合理释放，从而自我“封闭”继而引发的，现阶段，抑郁症患者的治疗方法由药物和心理疏导相结合的办法，药物治疗只能暂时缓和病情，起不到根治性治疗作用。如果不解开自身的“枷锁”，忧郁症将永远无法根治。本书中记录了一些简单的抑郁症自我疗法及抑郁症的自我检测，通过这些内容，可以帮助读者更加清楚的了解自己，认清自己的人格类型，及 查找有没有忧郁症的可能性等。书中主张让患者自我舒放身心、正确的自我调节心理的负担，改变自己，树立健康生活，远离“抑郁症”。
【目录】
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【书摘插画】
《远离抑郁这条“黑狗”》：
抑郁症（又称忧郁症）是一种以情绪低落为主要特征的心理疾病，是心理障碍中最常见、发病率最高的一种疾病。抑郁症患者的厌世和忧郁等心理表现得尤为突出，经常唉声叹气，心情抑郁，对周围的人和事失去兴趣，在性格上出现无端自责、无限夸大自己的缺点、无视自身优点的情况，有时也会出现食欲缺乏、失眠、莫名其妙地出现心悸、胸痛、胸闷、肠道不适等情况。而患有抑郁症的患者如果不及时治疗，会产生严重的厌世情绪，甚至会产生自杀的念头。
美国《科学世界》的一项调查研究显示：66．66％的抑郁症患者曾有过自杀的念头，其中有10％～15％的患者用自杀的方式结束了自己的生命。美国心理学家斯金纳在伦敦开幕的抑郁症国际研讨会上指出，到2020年抑郁症很有可能会成为除癌症以外给各国经济造成严重负担的主要疾病之一，同时斯金纳还呼吁各国重视对抑郁症的预防和治疗。我国心理专家彭凯平在大会上特别强调说，抑郁症并非单纯的心情不好，而是会威胁患者生命的一种疾病，是患者情绪上的“堵塞”，病情严重时其死亡率会高达30％，将来会成为现代文明社会威胁人生命健康的隐形杀手。
斯金纳曾经做过这样的实验，将两只同一窝出生、健壮的羊羔，安排在相同环境下生活，两只小羊羔都有水喝，有草吃，甚至还有大面积的活动场地。唯一不同的是，他在一只羊羔的旁边拴了一头成年的狼，而另外一只羊的身边没有放狼。生活在狼身边的羊羔，每天都要受到狼的威胁，即使狼没有能力伤害它的生命，但是由于心理原因，它每天都生活在恐惧之中：每天吃草时都战战兢兢，每吃一口草都会抬头看一下狼，担心狼会挣脱锁链过来把它吃掉，而到最后发展成小羊羔不思饮食，甚至不敢睡觉，每天都瞪大双眼死死地盯着狼。就这样，小羊羔一天天变得瘦弱，没过多久就抑郁而死。而另外一只没有狼在身边的小羊羔，因为没有狼的威胁，没有恐惧心理，生活得无忧无虑。
其实，在现实生活中，我们就好比生活在狼身边的小羊羔，而抑郁就是那头随时可能威胁我们生命安全的“狼”。因为抑郁症具有潜伏性，所以大部分抑郁症患者在患病后的很长时间里都没有任何察觉，甚至会以为是身体的其他器官或者部位出现了问题。我国著名的心理专家韩玉金就曾接到过这样的案例，有一个年轻人总是觉得自己的胃有毛病，但是全国各大有名的医院他都去做了检查，却没有检查出任何毛病，可他就是觉得自己的胃难受。家人觉得他是心理问题，所以带他找到了韩玉金医生。经过一番了解，韩医生大概掌握了患者的病情。原来这位年轻人是一家国企的工作人员，薪资待遇都很好，但是他就是不甘心抱着铁饭碗过一辈子，认为人就应该趁着年轻出去闯一闯。可是他的想法受到了家人的强烈反对，他的爸爸甚至说除非他有病，否则他就别想辞职。这样的患者，在一些综合性的大医院并不少见（有时会占到20％～30％），在这些患者当中，大部分是因为心理原因而患上了抑郁症或者焦虑症引发的躯体不适。
世界卫生组织于1993年对不同国家的知名医院进行走访调查后发现，医生对于抑郁症的识别率仅为55．6％。我国的情况，更不容乐观，即使是医疗水平比较发达、市民文化素质较高的北京、上海等地，对于抑郁症的识别率才仅为20％，而且只有一半的抑郁症患者能够接受正规的治疗。
现在的很多心理学家提出心理社会因素是许多心理疾病或者精神疾病，尤其是抑郁症的主要病因。各国的科学家经过多年的调查研究后发现心理社会因素对“内因性精神病”，如双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症的发生有重要影响，对这些病的复发也有关键的影响。
……
抑郁症（又称忧郁症）是一种以情绪低落为主要特征的心理疾病，是心理障碍中最常见、发病率最高的一种疾病。抑郁症患者的厌世和忧郁等心理表现得尤为突出，经常唉声叹气，心情抑郁，对周围的人和事失去兴趣，在性格上出现无端自责、无限夸大自己的缺点、无视自身优点的情况，有时也会出现食欲缺乏、失眠、莫名其妙地出现心悸、胸痛、胸闷、肠道不适等情况。而患有抑郁症的患者如果不及时治疗，会产生严重的厌世情绪，甚至会产生自杀的念头。
美国《科学世界》的一项调查研究显示：66．66％的抑郁症患者曾有过自杀的念头，其中有10％～15％的患者用自杀的方式结束了自己的生命。美国心理学家斯金纳在伦敦开幕的抑郁症国际研讨会上指出，到2020年抑郁症很有可能会成为除癌症以外给各国经济造成严重负担的主要疾病之一，同时斯金纳还呼吁各国重视对抑郁症的预防和治疗。我国心理专家彭凯平在大会上特别强调说，抑郁症并非单纯的心情不好，而是会威胁患者生命的一种疾病，是患者情绪上的“堵塞”，病情严重时其死亡率会高达30％，将来会成为现代文明社会威胁人生命健康的隐形杀手。
斯金纳曾经做过这样的实验，将两只同一窝出生、健壮的羊羔，安排在相同环境下生活，两只小羊羔都有水喝，有草吃，甚至还有大面积的活动场地。唯一不同的是，他在一只羊羔的旁边拴了一头成年的狼，而另外一只羊的身边没有放狼。生活在狼身边的羊羔，每天都要受到狼的威胁，即使狼没有能力伤害它的生命，但是由于心理原因，它每天都生活在恐惧之中：每天吃草时都战战兢兢，每吃一口草都会抬头看一下狼，担心狼会挣脱锁链过来把它吃掉，而到最后发展成小羊羔不思饮食，甚至不敢睡觉，每天都瞪大双眼死死地盯着狼。就这样，小羊羔一天天变得瘦弱，没过多久就抑郁而死。而另外一只没有狼在身边的小羊羔，因为没有狼的威胁，没有恐惧心理，生活得无忧无虑。
其实，在现实生活中，我们就好比生活在狼身边的小羊羔，而抑郁就是那头随时可能威胁我们生命安全的“狼”。因为抑郁症具有潜伏性，所以大部分抑郁症患者在患病后的很长时间里都没有任何察觉，甚至会以为是身体的其他器官或者部位出现了问题。我国著名的心理专家韩玉金就曾接到过这样的案例，有一个年轻人总是觉得自己的胃有毛病，但是全国各大有名的医院他都去做了检查，却没有检查出任何毛病，可他就是觉得自己的胃难受。家人觉得他是心理问题，所以带他找到了韩玉金医生。经过一番了解，韩医生大概掌握了患者的病情。原来这位年轻人是一家国企的工作人员，薪资待遇都很好，但是他就是不甘心抱着铁饭碗过一辈子，认为人就应该趁着年轻出去闯一闯。可是他的想法受到了家人的强烈反对，他的爸爸甚至说除非他有病，否则他就别想辞职。这样的患者，在一些综合性的大医院并不少见（有时会占到20％～30％），在这些患者当中，大部分是因为心理原因而患上了抑郁症或者焦虑症引发的躯体不适。
世界卫生组织于1993年对不同国家的知名医院进行走访调查后发现，医生对于抑郁症的识别率仅为55．6％。我国的情况，更不容乐观，即使是医疗水平比较发达、市民文化素质较高的北京、上海等地，对于抑郁症的识别率才仅为20％，而且只有一半的抑郁症患者能够接受正规的治疗。
现在的很多心理学家提出心理社会因素是许多心理疾病或者精神疾病，尤其是抑郁症的主要病因。各国的科学家经过多年的调查研究后发现心理社会因素对“内因性精神病”，如双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症的发生有重要影响，对这些病的复发也有关键的影响。
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