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【推荐语】
茶禅瑜伽将中国古法茶道、禅意与印度瑜伽相结合，集东方智慧于一体，真正做到内调外养、动静结合。相较于传统瑜伽，茶禅瑜伽拥有很多独到之处。
深层燃脂瘦全身：茶禅瑜伽零门槛，任何年龄都能练，与柔韧性好坏没关系。特有的动中禅运动方式，共 20 个体式，这些体式只需循环做极简单的动作，多余脂肪就会主动燃烧，瘦肚子、瘦腰、瘦脸……让身体更加舒展，身材纤长而挺拔。
深层排毒嫩颜：茶禅瑜伽特有的补气茶熏法，温柔疏通每一个毛孔，排除毒素和重金属，促进淋巴系统循环，瘦脸消水肿，为皮肤补足新鲜水分，强化营养吸收。皮肤水分充足、毛孔清透，痘痘越来越少，色斑也慢慢淡化，干纹细纹被温柔抚平，重拾健康好气色。
深层舒压除焦虑：快节奏的生活中，压力重重包围，让人透不过气来。茶禅瑜伽为压力找到了出口，茶禅瑜伽动作更放松，每一式都配有冥想文字，引导人快速入定，平静心神。
茶禅瑜伽的古法茶道是文化瑰宝，闻茶香、知茶味、观茶色，焦虑和浮躁在不知不觉中消散。修外更养内，增添从容优雅，跟随茶禅瑜伽的脚步，岁月也不能夺走你独特的美。
书中精心搭配了 16 道排毒养颜食谱，好吃又好做，吃出健康美丽！
深层燃脂瘦全身：茶禅瑜伽零门槛，任何年龄都能练，与柔韧性好坏没关系。特有的动中禅运动方式，共 20 个体式，这些体式只需循环做极简单的动作，多余脂肪就会主动燃烧，瘦肚子、瘦腰、瘦脸……让身体更加舒展，身材纤长而挺拔。
深层排毒嫩颜：茶禅瑜伽特有的补气茶熏法，温柔疏通每一个毛孔，排除毒素和重金属，促进淋巴系统循环，瘦脸消水肿，为皮肤补足新鲜水分，强化营养吸收。皮肤水分充足、毛孔清透，痘痘越来越少，色斑也慢慢淡化，干纹细纹被温柔抚平，重拾健康好气色。
深层舒压除焦虑：快节奏的生活中，压力重重包围，让人透不过气来。茶禅瑜伽为压力找到了出口，茶禅瑜伽动作更放松，每一式都配有冥想文字，引导人快速入定，平静心神。
茶禅瑜伽的古法茶道是文化瑰宝，闻茶香、知茶味、观茶色，焦虑和浮躁在不知不觉中消散。修外更养内，增添从容优雅，跟随茶禅瑜伽的脚步，岁月也不能夺走你独特的美。
书中精心搭配了 16 道排毒养颜食谱，好吃又好做，吃出健康美丽！
【作者】
圣慧
茶禅瑜伽创始人
双盘导师
中国式茶道传承及传播者
长期致力于自然健康事业和传统文化推广，引导学员通过简单的方式疗愈身心，通过合理的方法排毒减肥，通过自然的方法呵护肌肤。圣慧老师修习瑜伽多年，先后师从国内外多名瑜伽导师，研习传统瑜伽整体疗愈法、瑜伽呼吸与冥想、瑜伽身印等身心实修法。圣慧始终眷恋中国古典文化，曾在北京香山脚下闭关，静坐禅修，并潜心体验和研习了茶熏冥想、茶熏导引术、茶熏通气等养生功法，跟随陈晓军老师学习中国式茶道。
【内容】
圣慧老师闭关多年，潜心研究瑜伽与中国茶道，针对现代人的需求，将茶禅与瑜伽结合起来，禅瑜伽、茶熏、古法茶道三位一体，教人们更健康更快乐的生活。
茶禅瑜伽与传统瑜伽在形式上有较大区别，茶禅瑜伽运动方式宜动宜静，没有超高的难度，就算多年没有运动，柔韧性不好的人也可轻松学会所有体式。
茶禅瑜伽与传统瑜伽相比效果更突出，至简20招体式，招招实用，练习瑜伽不是炫技，有效才是硬道理。充分主动燃烧多余脂肪，塑造紧致皮肤和玲珑曲线；深层排出体内毒素和重金属，改善便秘，抵御亚健康；瞬间净肤补水，帮助祛痘祛斑，肤色越来越均匀明亮；动作有张有弛，配合冥想，舒缓肌肉，增添好心情；放松肩颈，减少肩颈酸痛困扰，辅助疗愈颈椎疾病，尤其适合坐班族。
古法茶道从古沿袭至今，它是茶禅瑜伽的精神家园，是浮躁大地中一抔润土，是炎炎夏季的一席凉风。古法茶道修身养性，所有压力、焦虑、不安在这里都会被最小化，它不流于形式，而是让人在这过程中真切体会到内心的平静、踏实、安全，明白简简单单才是真。
茶禅瑜伽与传统瑜伽在形式上有较大区别，茶禅瑜伽运动方式宜动宜静，没有超高的难度，就算多年没有运动，柔韧性不好的人也可轻松学会所有体式。
茶禅瑜伽与传统瑜伽相比效果更突出，至简20招体式，招招实用，练习瑜伽不是炫技，有效才是硬道理。充分主动燃烧多余脂肪，塑造紧致皮肤和玲珑曲线；深层排出体内毒素和重金属，改善便秘，抵御亚健康；瞬间净肤补水，帮助祛痘祛斑，肤色越来越均匀明亮；动作有张有弛，配合冥想，舒缓肌肉，增添好心情；放松肩颈，减少肩颈酸痛困扰，辅助疗愈颈椎疾病，尤其适合坐班族。
古法茶道从古沿袭至今，它是茶禅瑜伽的精神家园，是浮躁大地中一抔润土，是炎炎夏季的一席凉风。古法茶道修身养性，所有压力、焦虑、不安在这里都会被最小化，它不流于形式，而是让人在这过程中真切体会到内心的平静、踏实、安全，明白简简单单才是真。
【目录】
暂时没有内容
【书摘插画】
结合古法茶道，深层舒压气质佳
茶禅瑜伽中的“茶”字，不只体现在茶熏上，还体现在古法茶道上。
为什么瑜伽中要讲茶道呢？古法茶道是中国传统文化中一颗璀璨的星星，古法茶道可以帮助我们修身养性，在当下快节奏的生活方式下，更显弥足珍贵。茶、禅、瑜伽本就是相通的，同时学习瑜伽和茶道，你的收获是1+1>2的。
茶道最早起源于中国。唐朝《封氏闻见记》中有这样的记载：“ 茶道大行，王公朝士无不饮者。”这是现存文献中对茶道的最早记载。在唐朝，寺院僧众念经坐禅，皆以茶为饮，清心养神。宋徽宗赵佶爱好饮茶，他认为茶的芬芳品味，能使人平和宁静，趣味无穷。他在《大观茶论》中写道：“至若茶之为物，擅瓯闽之秀气，钟山川之灵禀，祛襟涤滞，致清导和，则非庸人孺子可得知矣。冲澹闲洁，韵高致静。”
古法茶道理念源于明清，古法茶道更强调茶人的身正和气场，当茶与人的气息融为一体，方能成就美妙茶味和悠远意境。
练习古法茶道，会让人在不知不觉中就静下来，当茶香幽幽入鼻，茶味清润入口，所有的烦恼与压力就化成了天边的云朵，云卷云舒，天空高远，再无纷扰。我们到茶楼喝茶时，经常被茶艺师的气质所吸引，这种气质就是茶的气质，清香雅致、恬淡不冷傲。练习古法茶道，每一个步骤都从容优雅，每次品茗都有所感悟，这种从容与感悟会渗透进生活中的每个表情和动作，在每一个顾盼流转的眼神中，让气质如同茶一样馥郁清雅。
动中禅运动方式，深层锻炼瘦全身
茶禅瑜伽中大部分体式不需要保持很久，而是通过不断循环运动来达到养生的目的，这种动中有静，静中有动的运动方式，被称为“动中禅”。
那么，什么是禅呢？我要说，行走坐卧都是禅，禅是一种境界，是言语道断，心行处灭；禅是一种智慧，是妙高顶上，不可言传。但是，禅却不是高不可攀的，用心生活，用心体会，禅就是我们生活本身。
茶禅瑜伽的大部分体式都需要练习者不停地循环运动，如同行云流水一般，从动作看，茶禅瑜伽不同于传统瑜伽那般安静，但这种动静结合的方式很容易让人抛却杂念，克服困难，从而发现全新的自我，这，就是禅意。
动中禅具有多种养生功效，首先就是减肥。时下，减肥是很多人的心愿，希望有朝一日变瘦变美，但是瘦一定会美吗？如果是因为节食和耗损健康带来的瘦，一定不会美。人为什么会胖呢？就是因为该消耗的脂肪消耗不了，该燃烧的没燃烧，堆积在身体里变成了库存，适当的库存是有益的，库存过多就变成了身体及各脏器的沉重负担。茶禅瑜伽独特的运动体式，可以充分锻炼到普通运动难以触及的部位，帮助燃烧过剩的深层脂肪，例如让很多人感到懊丧的蝴蝶袖、大象腿、小肚腩，普通运动想要锻炼这些部位需要长久地练习，茶禅瑜伽可以轻松地让这些部位线条变得迷人。
实际上，外在形象的漂亮和和悦的好气色，很大程度上取决于五脏六腑是否和谐，如果脏腑的工作不和谐，用再多的化妆品和瘦身产品也无法保持美丽。茶禅瑜伽动中禅运动方式与中医经络相结合，可以帮助疗愈身体及内脏的各种疾患，疏通经络，充盈气血，气血足了，才会有如春风拂面般的面容和充满活力的健康身材，让人不仅瘦，而且美。我指导过的会员中，很多人不但瘦了下来，人看起来也年轻了不少，重要的是，他们都没有饿得昏天暗地、叫苦不迭。
茶禅瑜伽中的“茶”字，不只体现在茶熏上，还体现在古法茶道上。
为什么瑜伽中要讲茶道呢？古法茶道是中国传统文化中一颗璀璨的星星，古法茶道可以帮助我们修身养性，在当下快节奏的生活方式下，更显弥足珍贵。茶、禅、瑜伽本就是相通的，同时学习瑜伽和茶道，你的收获是1+1>2的。
茶道最早起源于中国。唐朝《封氏闻见记》中有这样的记载：“ 茶道大行，王公朝士无不饮者。”这是现存文献中对茶道的最早记载。在唐朝，寺院僧众念经坐禅，皆以茶为饮，清心养神。宋徽宗赵佶爱好饮茶，他认为茶的芬芳品味，能使人平和宁静，趣味无穷。他在《大观茶论》中写道：“至若茶之为物，擅瓯闽之秀气，钟山川之灵禀，祛襟涤滞，致清导和，则非庸人孺子可得知矣。冲澹闲洁，韵高致静。”
古法茶道理念源于明清，古法茶道更强调茶人的身正和气场，当茶与人的气息融为一体，方能成就美妙茶味和悠远意境。
练习古法茶道，会让人在不知不觉中就静下来，当茶香幽幽入鼻，茶味清润入口，所有的烦恼与压力就化成了天边的云朵，云卷云舒，天空高远，再无纷扰。我们到茶楼喝茶时，经常被茶艺师的气质所吸引，这种气质就是茶的气质，清香雅致、恬淡不冷傲。练习古法茶道，每一个步骤都从容优雅，每次品茗都有所感悟，这种从容与感悟会渗透进生活中的每个表情和动作，在每一个顾盼流转的眼神中，让气质如同茶一样馥郁清雅。
动中禅运动方式，深层锻炼瘦全身
茶禅瑜伽中大部分体式不需要保持很久，而是通过不断循环运动来达到养生的目的，这种动中有静，静中有动的运动方式，被称为“动中禅”。
那么，什么是禅呢？我要说，行走坐卧都是禅，禅是一种境界，是言语道断，心行处灭；禅是一种智慧，是妙高顶上，不可言传。但是，禅却不是高不可攀的，用心生活，用心体会，禅就是我们生活本身。
茶禅瑜伽的大部分体式都需要练习者不停地循环运动，如同行云流水一般，从动作看，茶禅瑜伽不同于传统瑜伽那般安静，但这种动静结合的方式很容易让人抛却杂念，克服困难，从而发现全新的自我，这，就是禅意。
动中禅具有多种养生功效，首先就是减肥。时下，减肥是很多人的心愿，希望有朝一日变瘦变美，但是瘦一定会美吗？如果是因为节食和耗损健康带来的瘦，一定不会美。人为什么会胖呢？就是因为该消耗的脂肪消耗不了，该燃烧的没燃烧，堆积在身体里变成了库存，适当的库存是有益的，库存过多就变成了身体及各脏器的沉重负担。茶禅瑜伽独特的运动体式，可以充分锻炼到普通运动难以触及的部位，帮助燃烧过剩的深层脂肪，例如让很多人感到懊丧的蝴蝶袖、大象腿、小肚腩，普通运动想要锻炼这些部位需要长久地练习，茶禅瑜伽可以轻松地让这些部位线条变得迷人。
实际上，外在形象的漂亮和和悦的好气色，很大程度上取决于五脏六腑是否和谐，如果脏腑的工作不和谐，用再多的化妆品和瘦身产品也无法保持美丽。茶禅瑜伽动中禅运动方式与中医经络相结合，可以帮助疗愈身体及内脏的各种疾患，疏通经络，充盈气血，气血足了，才会有如春风拂面般的面容和充满活力的健康身材，让人不仅瘦，而且美。我指导过的会员中，很多人不但瘦了下来，人看起来也年轻了不少，重要的是，他们都没有饿得昏天暗地、叫苦不迭。
