【推荐语】
想怀又怀不上，怀上了又保不住，好不容易捱到了预产期却又面临种种生产问题……
一场生育危机似乎已经到来！
“宝贝计划”真的是一项不可完成的任务吗？
这是一本妇产科名医的好孕指南：
做一次健康体检、全面排除孕育隐患
调养身体，养出好孕体质
美味营养食谱，为好孕补充能量
更新生活方式，别让坏响了“好孕”
减压生活，孕育宝贝
献给正在怀孕路上辛苦备战的人们：
注重优生优育，希望一次就怀上宝宝的女性
身体健康，却总是受孕、身心压力较大的女性
有流产历史、不孕不育症、高龄的难孕女性
关心妻子，迫切希望当爸爸的男性
运用科学方法、规避错误知识，实实在在地提高受孕率，既能怀得上，又能生得下！
一场生育危机似乎已经到来！
“宝贝计划”真的是一项不可完成的任务吗？
这是一本妇产科名医的好孕指南：
做一次健康体检、全面排除孕育隐患
调养身体，养出好孕体质
美味营养食谱，为好孕补充能量
更新生活方式，别让坏响了“好孕”
减压生活，孕育宝贝
献给正在怀孕路上辛苦备战的人们：
注重优生优育，希望一次就怀上宝宝的女性
身体健康，却总是受孕、身心压力较大的女性
有流产历史、不孕不育症、高龄的难孕女性
关心妻子，迫切希望当爸爸的男性
运用科学方法、规避错误知识，实实在在地提高受孕率，既能怀得上，又能生得下！
【目录】
Part1开启90天备孕大计，只不许失败
▲Chapter 1 决定了吗？你的身体不再只是你的
经济准备
心理准备
情感准备
身体准备
▲Chapter 2 老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏／7
▲Chapter 3 谨慎对待遗传病，不能马虎
遗传病可分为三类
遗传病的发生
备孕妈妈常见遗传病及其孕前
患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子
▲Chapter 4 想怀孕，这些疾病一定要调理好
贫血
子宫肌瘤
痔疮
肝炎
糖尿病
心脏病
慢性肾炎
甲能异常
Part2想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少
▲Chapter 1 养好子宫，为播种提供的土壤
子宫——生命10个月的家
子宫内膜——孕育新生命的土壤
子宫的受孕位置
子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
▲Chapter 2 想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好
卵巢——生命孕育的开端
输卵管——精子和卵子相会的通道
▲Chapter 3 提高卵子质量有秘诀
排卵这回事儿
想要卵子质量好，必须做好这些事
备孕妈妈，排卵异常要当／44
Part3老公们，备孕章”也有你的一半
▲Chapter 1 拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上
精子先生成长轨迹
良好受孕需要确保精子的数量与活力
相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间
▲Chapter 2 精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”
精子产生的条件很苛刻
注意这些小细节，你的精子不受／54
Part4想要“好孕”到，吃对很重要
▲Chapter 1 营养不均衡，怀孕就会有困难
备孕期间所需要的营养素
备孕期间要膳衡
备孕期间补营养不可贪多
▲Chapter 2 补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿
备孕妈妈提前三个月补充叶酸
备孕爸爸也要补叶酸
多食用含叶酸食物
叶酸也不能滥补
▲Chapter 3 提高卵子质量，这些食物少不了
小麦
番茄
苹果
草莓
红枣
海带
▲Chapter 4 想要精子强壮，试试这些食物
泥鳅
枸杞子
大葱
韭菜
洋葱
▲Chapter 5 天然助性食物，让精子和卵子结／74
多吃能增加精子卵子活力的食物
天然助性食物逐一补充
孕前饮食不能“闯红灯”
Part5更新生活方式，别让坏响了“好孕”
▲Chapter 1 女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力
女性贪凉会埋下不孕隐患
女性贪凉易导致宫寒
你属于哪一种宫寒
防宫寒应从饮食做起
通过气血保养让子宫温暖起来
▲Chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症
熬夜见的七大危害
经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损
备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕
备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕
▲Chapter 3 职场和生育巧权衡
别错过生育黄金期
选择事稳期生育
办公室一族要注意，有些职业利于优孕
Part6别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临
▲Chapter 1 心情好，“好孕”来得快
别让心理负担挡住宝宝的到来
轻易断定自己不孕，更难有“好孕”
消除内心不安，有助于顺利受孕
排除不良情绪，提高受孕概率
学会放松心情
▲Chapter 2 紧张是备孕的大忌
精神紧张会导致不孕
孕前多烦恼，干扰顺利受孕
尽情享受性爱有利于受孕
消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕
▲Chapter 3 越焦急，越不容易怀上
焦虑情绪会加重不孕
排解焦虑，还要找到适合自己的方
角色分配，尽早坐到桌边讨论
Part7找准排卵期，轻松提高受孕率
▲Chapter 1 月经周期法
关于排卵期的基础知识
测算排卵期的主要方法
▲Chapter 2 基础体温法
女性体温会随月经周期发生变化
基础体温的测算方法
测量基础体温时的注意事项
▲Chapter 3 排卵试纸检测法
排卵试纸测排卵的原理
排卵试纸的使用方法
排卵试纸怎么看
排卵注意事项
▲Chapter 4 B超监测法、观察宫颈黏液法
B超监测法准确率高
有些女性要用B超监测排卵
观察宫颈黏液法
Part8当身体出现这些变化时，排卵期就到了
用用这些方法，精子与卵子结合更容易
▲Chapter 1 受孕讲究天时地利人和，时机到了“好孕”自来
天时——受孕的时刻
地利——受孕的环境
人和——备孕爸身心要做好准备
▲Chapter 2 选择的体位，让精子更顺入子宫
让地球重力来帮忙
传统方式更容易受孕
有助于受孕的体／129
别让不利的体位和生活方式干扰受孕
备孕爸妈要有规律的性生活
▲Chapter 3 千万别让同房变成“例行公务”
不要让性爱变得索然无味
让爱充满激情
用爱抚增加受孕机会
▲Chapter 4 要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕
生物钟理论
找出备孕爸妈生物钟节律高潮时间
人体生物钟节律周期计算实例
Part9不孕不育不可怕，排除问题照样也能成为“中队长”
▲Chapter 1 这些都有可能让你不孕不育
受孕的条件
夫妻双方不孕不育的诱因
女性不孕的常见生理原因
男性不育的常见生理原因
不孕不育21步排查法
夫妻共行必要检查，积极
▲Chapter 2 备孕过久，先去查查激素
女性激素检查
男性激素检查
▲Chapter 3 有炎症，输卵管可能会堵塞
输卵管堵塞的常见症状
输卵管堵塞的重要原因——妇科炎症
其他原因造成的输卵管堵塞
寻求专家的手术帮助
条条大路通罗马之试管婴儿
Part10“好孕”来报到——不仅要能怀得上更要能够生得下
▲Chapter 1 怀孕了，宝宝发来幸福的信号
自己察觉到的怀孕征兆
生理检测判断准确
预产期的算法
▲Chapter 2 准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航
准妈妈孕早期的自我养护
准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法
准妈妈如何应对孕期焦虑情绪
准爸爸要悉心照顾妻子
▲Chapter 3 谨防先兆流产，别让宝宝 来了又走
什么是先兆流产
先兆流产的症状
先兆流产的原因
先兆流产的
先兆流产的饮食禁忌
先兆流产的护理要点
如何先兆流产的发生
▲Chapter 4 高龄产妇须知
为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿
高龄产妇孕前应做哪些准备
高龄优孕的干扰因素
男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西
▲Chapter 1 决定了吗？你的身体不再只是你的
经济准备
心理准备
情感准备
身体准备
▲Chapter 2 老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏／7
▲Chapter 3 谨慎对待遗传病，不能马虎
遗传病可分为三类
遗传病的发生
备孕妈妈常见遗传病及其孕前
患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子
▲Chapter 4 想怀孕，这些疾病一定要调理好
贫血
子宫肌瘤
痔疮
肝炎
糖尿病
心脏病
慢性肾炎
甲能异常
Part2想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少
▲Chapter 1 养好子宫，为播种提供的土壤
子宫——生命10个月的家
子宫内膜——孕育新生命的土壤
子宫的受孕位置
子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
▲Chapter 2 想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好
卵巢——生命孕育的开端
输卵管——精子和卵子相会的通道
▲Chapter 3 提高卵子质量有秘诀
排卵这回事儿
想要卵子质量好，必须做好这些事
备孕妈妈，排卵异常要当／44
Part3老公们，备孕章”也有你的一半
▲Chapter 1 拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上
精子先生成长轨迹
良好受孕需要确保精子的数量与活力
相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间
▲Chapter 2 精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”
精子产生的条件很苛刻
注意这些小细节，你的精子不受／54
Part4想要“好孕”到，吃对很重要
▲Chapter 1 营养不均衡，怀孕就会有困难
备孕期间所需要的营养素
备孕期间要膳衡
备孕期间补营养不可贪多
▲Chapter 2 补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿
备孕妈妈提前三个月补充叶酸
备孕爸爸也要补叶酸
多食用含叶酸食物
叶酸也不能滥补
▲Chapter 3 提高卵子质量，这些食物少不了
小麦
番茄
苹果
草莓
红枣
海带
▲Chapter 4 想要精子强壮，试试这些食物
泥鳅
枸杞子
大葱
韭菜
洋葱
▲Chapter 5 天然助性食物，让精子和卵子结／74
多吃能增加精子卵子活力的食物
天然助性食物逐一补充
孕前饮食不能“闯红灯”
Part5更新生活方式，别让坏响了“好孕”
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女性贪凉会埋下不孕隐患
女性贪凉易导致宫寒
你属于哪一种宫寒
防宫寒应从饮食做起
通过气血保养让子宫温暖起来
▲Chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症
熬夜见的七大危害
经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损
备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕
备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕
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别错过生育黄金期
选择事稳期生育
办公室一族要注意，有些职业利于优孕
Part6别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临
▲Chapter 1 心情好，“好孕”来得快
别让心理负担挡住宝宝的到来
轻易断定自己不孕，更难有“好孕”
消除内心不安，有助于顺利受孕
排除不良情绪，提高受孕概率
学会放松心情
▲Chapter 2 紧张是备孕的大忌
精神紧张会导致不孕
孕前多烦恼，干扰顺利受孕
尽情享受性爱有利于受孕
消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕
▲Chapter 3 越焦急，越不容易怀上
焦虑情绪会加重不孕
排解焦虑，还要找到适合自己的方
角色分配，尽早坐到桌边讨论
Part7找准排卵期，轻松提高受孕率
▲Chapter 1 月经周期法
关于排卵期的基础知识
测算排卵期的主要方法
▲Chapter 2 基础体温法
女性体温会随月经周期发生变化
基础体温的测算方法
测量基础体温时的注意事项
▲Chapter 3 排卵试纸检测法
排卵试纸测排卵的原理
排卵试纸的使用方法
排卵试纸怎么看
排卵注意事项
▲Chapter 4 B超监测法、观察宫颈黏液法
B超监测法准确率高
有些女性要用B超监测排卵
观察宫颈黏液法
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用用这些方法，精子与卵子结合更容易
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人和——备孕爸身心要做好准备
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传统方式更容易受孕
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▲Chapter 3 千万别让同房变成“例行公务”
不要让性爱变得索然无味
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▲Chapter 4 要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕
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输卵管堵塞的常见症状
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自己察觉到的怀孕征兆
生理检测判断准确
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▲Chapter 2 准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航
准妈妈孕早期的自我养护
准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法
准妈妈如何应对孕期焦虑情绪
准爸爸要悉心照顾妻子
▲Chapter 3 谨防先兆流产，别让宝宝 来了又走
什么是先兆流产
先兆流产的症状
先兆流产的原因
先兆流产的
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如何先兆流产的发生
▲Chapter 4 高龄产妇须知
为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿
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高龄优孕的干扰因素
男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西
