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【推荐语】
小手揉一揉，预防近视跟我走！
按按太阳穴，假性近视从此绝！
闲时捏一捏，隐性眼镜不再贴！
常做保健操，真假近视远离我！
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【作者】
陈瑞，男，湖北省协和医院中医科副主任医师，副教授，医学博士，博士后，硕士研究生导师，湖北省药膳食疗研究会理事，现任湖北省中医药学会肺系病专业委员会秘书长，世界中医联合会呼吸病专业委员会理事，对女性健康保养有丰富的临床经验。从事中医和中西医结合学习研究20年，2006年在湖北中医药大学获得医学博士学位，随后，分别在华中科技大学中西医结合研究所、日本金泽医科大学综合医学研究所、高龄病研究所从事中医、西医博士后研究，在本专业国际知名期刊上发表SCI收录论文15篇，学术论文被多次引用，主编、参编相关学术专著多部。主持和参与多项*、省部级科研课题，并获得湖北省、武汉市科技进步奖励。
【内容】
有研究报告显示，随着学习压力的增加及电子产品的大量使用，中小学生近视眼发病率逐年上升，据中华眼科网统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30％，中学生为50％，大学生达到了75％。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3.6亿，人数居世界之首。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。
【目录】
目 录
前 言 一本致力于让中国女性年轻十岁的书
第一章 卵巢有多好，你就多年轻
第1节 卵巢，女人的魅力之源
第2节 卵巢，女人体内的“一口井”
第3节 卵巢，女人体内的“脂肪管理器”
第4节 卵巢，女人体内的“保洁员”
第5节 卵巢，女人体内的生物钟
第二章 女人老得快，源于卵巢失养
第1节 卵巢的四个生命周期
第2节 卵巢“出状况”，四类女人老得快
第3节 卵巢健康自我检测
第三章 卵巢失养——拉响女人十轮衰老警报
第1节 身材走样:乳房萎缩、腰发福
第2节 皮肤干燥、松弛起皱
第3节 面部色斑激增
第4节 虚弱、疲劳、体质下降
第5节 失眠、心累
第6节 情绪失控、焦虑多疑
第7节 月经不调
第8节 阴道干、性交痛、失去"性"趣
第9节 妇科病多发
第10节 阵发潮热多汗
第四章 卵巢很受伤，九大不良习惯是元凶
第1节 长期熬夜
第2节 过量饮用富含咖啡因的饮料
第3节 过度减肥
第4节 久坐不动伤卵巢
第5节 不科学运动
第6节 贪凉
第7节 避孕方式不当
第8节 豆类食品摄入不足
第9节 长期吸烟、酗酒
第五章 女性不同时期，给卵巢不同关爱
第1节 18~25岁——卵巢抚养期：助卵巢发育，为美丽奠基
第2节 25~40岁——卵巢保养期：让风韵驻足，给美丽保鲜
第3节 40~55岁——卵巢调养期：重拾年轻，享受蜕变奇迹
第4节 55岁以后——卵巢补养期：延缓更年期，给健康加分
第六章 年轻十岁：保养卵巢自救三步曲
第1节 补充专属营养，把卵巢叫醒
第2节 药食同源，全面狙击“巢衰”并发症
第3节 多一份关心 多一份要求=年轻10岁的秘密
第七章 专家解答卵巢保养常见问题
第1节 更年期症状一定要重视
第2节 压力大、脾气暴躁要小心
第3节 性生活不和谐，可能是卵巢惹的祸
第4节 经期紊乱女人要注意保养
第5节 骨质疏松，解决钙的吸收是关键
第6节 经常失眠，睡眠质量不好怎么办
第7节 女性不正确的美容观念
第8节 女性如何保持健康的身材
第9节 夜尿多需要补充雌激素
第10节 一侧卵巢切除术后的卵巢保养
第11节 附件炎症要当心
前 言 一本致力于让中国女性年轻十岁的书
第一章 卵巢有多好，你就多年轻
第1节 卵巢，女人的魅力之源
第2节 卵巢，女人体内的“一口井”
第3节 卵巢，女人体内的“脂肪管理器”
第4节 卵巢，女人体内的“保洁员”
第5节 卵巢，女人体内的生物钟
第二章 女人老得快，源于卵巢失养
第1节 卵巢的四个生命周期
第2节 卵巢“出状况”，四类女人老得快
第3节 卵巢健康自我检测
第三章 卵巢失养——拉响女人十轮衰老警报
第1节 身材走样:乳房萎缩、腰发福
第2节 皮肤干燥、松弛起皱
第3节 面部色斑激增
第4节 虚弱、疲劳、体质下降
第5节 失眠、心累
第6节 情绪失控、焦虑多疑
第7节 月经不调
第8节 阴道干、性交痛、失去"性"趣
第9节 妇科病多发
第10节 阵发潮热多汗
第四章 卵巢很受伤，九大不良习惯是元凶
第1节 长期熬夜
第2节 过量饮用富含咖啡因的饮料
第3节 过度减肥
第4节 久坐不动伤卵巢
第5节 不科学运动
第6节 贪凉
第7节 避孕方式不当
第8节 豆类食品摄入不足
第9节 长期吸烟、酗酒
第五章 女性不同时期，给卵巢不同关爱
第1节 18~25岁——卵巢抚养期：助卵巢发育，为美丽奠基
第2节 25~40岁——卵巢保养期：让风韵驻足，给美丽保鲜
第3节 40~55岁——卵巢调养期：重拾年轻，享受蜕变奇迹
第4节 55岁以后——卵巢补养期：延缓更年期，给健康加分
第六章 年轻十岁：保养卵巢自救三步曲
第1节 补充专属营养，把卵巢叫醒
第2节 药食同源，全面狙击“巢衰”并发症
第3节 多一份关心 多一份要求=年轻10岁的秘密
第七章 专家解答卵巢保养常见问题
第1节 更年期症状一定要重视
第2节 压力大、脾气暴躁要小心
第3节 性生活不和谐，可能是卵巢惹的祸
第4节 经期紊乱女人要注意保养
第5节 骨质疏松，解决钙的吸收是关键
第6节 经常失眠，睡眠质量不好怎么办
第7节 女性不正确的美容观念
第8节 女性如何保持健康的身材
第9节 夜尿多需要补充雌激素
第10节 一侧卵巢切除术后的卵巢保养
第11节 附件炎症要当心
【书摘插画】
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