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王成全，北京师范大学心理学院心理咨询与评价专业博士，北京理工大学管理与经济学院副教授。 曾著有《天天好心情》、《现代管理心理学》、《青年学生心理健康》、《青少年心理素质训练》等十余部心理学书籍，翻译出版《培养卓越儿童》、《多元智能教与学的策略》、《心
【目录】
章 初识幸福
节 揭开幸福的面纱
一、幸福感是主观心理感受
二、幸福感是对生活的评价
三、幸福感是稳定的心理体验
四、幸福感是追寻理想的过程
第二节 幸福的主要特点
一、幸福的多样性
二、幸福的不可替代性
三、幸福的群体性
四、幸福的相对性
五、幸福的衍生性
第三节 幸福的构成要素
一、幸福的两要素理论
二、幸福的三要素理论
三、幸福的四要素理论
第四节 幸福的心理标准
一、幸福的目标——理想
二、幸福的本源——满足
三、幸福的动力——快乐
四、幸福的条件——平安
五、幸福的保障——健康
第五节 幸福的生理基础
一、基因与幸福
二、右脑潜能与幸福
三、发挥大脑学习幸福的潜力
第二章 丰富多彩的幸福理论
节 道德完善的理性幸福
一、理性是幸福的基础
二、幸福不同于感官快乐
三、思辨是幸福的境界
第二节 享乐的感性幸福
一、幸福就是满足欲望
二、合理利己追求快乐
三、个人幸福与社会幸福相辅相成
四、爱是幸福的途径
第三节 解除压抑的幸福
一、潜意识是追求幸福的动力
二、解除压抑与焦虑的幸福
三、性福需要升华
第四节 此时此地的幸福
一、幸福就在当下
二、跟着感觉走
三、幸福是追求格式塔
四、不刻意追求幸福
五、承担自我对幸福的责任
第五节 体验的幸福
一、基于需要层次的幸福
二、幸福者是自我实现者
三、幸福的更高状态是体验
第六节 和谐自我的幸福
一、自我协调是幸福的基础
二、无条件关注培育幸福感
三、心理和谐者就是幸福者
第七节 幸福的经济学理论
一、比较能够带给人们幸福
二、生活变化是幸福之源
三、多种方式提升幸福感
四、做自己喜欢的事并从中赚钱
第三章 自我的幸福责任
节 自我是幸福的主人
一、我的幸福我做主
二、分析自我及自我幸福
三、接纳自我，善待自我
四、追求幸福，促进自我成长
第二节 自信与幸福
一、自信是幸福元素
二、自我效能感提升自我幸福感
三、增强自信心练习
第三节 培养自我的幸福能力
一、客观认识幸福与幸福感
二、培养感知幸福的能力
第四节 把自我幸福融入社会幸福
一、满足自我幸福，创造幸福社会
二、承担自我对社会幸福的责任
第四章 阻碍幸福的因素
节 理想的幸福不完美
一、现实幸福与幸福理想
二、勇于面对现实，不做无谓的抱怨
第二节 完美主义与幸福理想
一、完美主义腐蚀幸福
二、完美主义并非幸福理想
三、测试你的完美主义倾向
第三节 心理阴影与消极暗示
一、以乐观心态驱散心理阴影
二、动静结合驱散消极暗示
第四节 攀比与贪婪侵蚀幸福
一、攀比源自不知足
二、被财富颠覆的幸福感
三、贪婪夺走你的幸福
四、珍惜你已经拥有的
第五节 被压力压垮的幸福
一、压力及其类型
二、测量你的心理压力
三、调控压力，提升幸福感
第五章 从感知到感悟幸福
节 幸福从“心”开始
一、把幸福的重心转向内部
二、幸福要用心感悟
三、维持内心平衡
第二节 知足、满足与幸福感
一、知足与幸福感
二、满足感疑似幸福感
第三节 幸福就是积极心态
一、做积极心态的驾驭者
二、以积极心态做事
三、以积极心态选择幸福
第四节 平常心呵护幸福心
一、平常心是幸福“心”境界
二、平常心保障平衡心
三、平常心其实不平常
第五节 宽容与“舍弃”悟幸福
一、学会宽容，发现美好
二、人生成败皆宽容
三、舍得、宽容皆幸福
四、“舍弃”换得幸福来
第六节 用心品味幸福
一、平凡中体味幸福
二、体味亲情赋予的幸福
第六章 守护并提升幸福
节 童心唤回幸福心
一、唤回失落的童心
二、以童心留驻幸福心
三、率真挣得多彩幸福
第二节 快乐心增添幸福感
一、培养一颗快乐心
二、积累你的快乐心
第三节 强化你的幸福感
一、强化幸福每一天
二、时常提醒幸福
三、让幸福感逐日递增
第四节 以幽默感增强幸福感
一、幽默的幸福价值
二、幽默催开幸福花
三、让幽默陪伴幸福人生
第五节 知难而进，争取幸福
一、在磨难中发现快乐
二、迎难而上，争取幸福
第七章 幸福心理操
节 语言幸福操
一、相信语言练习的作用
二、搜集背诵“好词语”
三、把消极语言换成积极语言
第二节 心情快乐操
一、用心感受美好事物
二、降低快乐的门槛
三、做自己喜欢的事情
四、把热情与优势结合起来
第三节 “幸福递增”操
一、确立递增幸福的目标
二、增添幸福感是一个过程
第四节 增添幸福储蓄操
一、累积小幸福
二、增添幸福的储蓄额
【内容简介】
本书以积极心理学理念为指导，汲取哲学家、心理学家等有关幸福的理论，简要论述了幸福的本质、特点、构成要素及标准等，结合人们在追求幸福生活过程中面临的问题，有针对性地引导读者转变观念，调整心态，不断提升自己的幸福感。
本书通俗易懂，语言生动活泼，叙述中穿插了很多关于幸福的故事、幸福测验及幸福练习，期望读者在轻松的阅读过程中体验幸福生活，领悟幸福真谛。
本书读者群广泛，适合心理辅导人员、心理学相关专业师生以及对心理学感兴趣、渴望幸福生活并提高幸福水平的广大读者阅读。
【免费在线读】
1前言从幸福学的视角来看，人类文明史就是人类逐步走向幸福社会的发展史。在茹毛饮血的蛮荒时代，生存和发展才是为重要的，幸福并不一定是人类社会关注的首要问题。人类只有在逐步摆脱洪水猛兽、贫困、饥饿、瘟疫、疾病、战争的困扰，物质生活更加丰裕，生活水平不断提高时，幸
前言
目录
2第二章 丰富多彩的幸福理论幸福是人们对生活状态是否能满足心理预期的认知评价，因此幸福是理性的；幸福是人们对生活状态的情绪感受，因此幸福也是感性的。古往今来，众多思想家、哲学家、心理学家以及经济学家等都探讨并分析了幸福的理性或感性特点，提出了相应的幸福理论。这些理论也大多遵循着理性
节 道德完善的理性幸福
第二节 享乐的感性幸福
第三节 解除压抑的幸福
第四节 此时此地的幸福
第五节 体验的幸福
第六节 和谐自我的幸福
第七节 幸福的经济学理论
3第五章 从感知到感悟幸福当我们揭开幸福面纱，学习了幸福理论，理解了自我对幸福的作用，认识了阻碍幸福的因素，读者也许急切地想知道，如何才能获得属于自己的幸福？这就是本章将要论述的重点。 幸福不仅仅是感觉，其还有更深层的内涵，即幸福超越一切物质、财富和欲望，是人们内心长期而深刻的精
节 幸福从“心”开始
第二节 知足、满足与幸福感
第三节 幸福就是积极心态
第五节 宽容与“舍弃”悟幸福
第六节 用心品味幸福
前言
目录
2第二章 丰富多彩的幸福理论幸福是人们对生活状态是否能满足心理预期的认知评价，因此幸福是理性的；幸福是人们对生活状态的情绪感受，因此幸福也是感性的。古往今来，众多思想家、哲学家、心理学家以及经济学家等都探讨并分析了幸福的理性或感性特点，提出了相应的幸福理论。这些理论也大多遵循着理性
节 道德完善的理性幸福
第二节 享乐的感性幸福
第三节 解除压抑的幸福
第四节 此时此地的幸福
第五节 体验的幸福
第六节 和谐自我的幸福
第七节 幸福的经济学理论
3第五章 从感知到感悟幸福当我们揭开幸福面纱，学习了幸福理论，理解了自我对幸福的作用，认识了阻碍幸福的因素，读者也许急切地想知道，如何才能获得属于自己的幸福？这就是本章将要论述的重点。 幸福不仅仅是感觉，其还有更深层的内涵，即幸福超越一切物质、财富和欲望，是人们内心长期而深刻的精
节 幸福从“心”开始
第二节 知足、满足与幸福感
第三节 幸福就是积极心态
第五节 宽容与“舍弃”悟幸福
第六节 用心品味幸福
【编辑推荐】
揭开幸福面纱，精彩幸福故事，幸福自我测验，天天幸福练习，幸福在心。幸福从心开始，用心品味幸福。
当揭开了幸福的面纱，我们会逐步了解幸福是什么。
→初识幸福
哲学家、心理学家以及经济学家从不同的视角论述了幸福问题。
→丰富多彩的幸福理论
自我与幸福息息相关，我的幸福我做主。
→自我的幸福责任
完美化心理倾向、心理阴影、攀比、贪婪以及压力都是
影响幸福感的消极因素。
→阻碍幸福的因素
幸福是一种心态。以积极的心态做事，即使遭遇磨难幸福也会与你同在。
→从感知到感悟幸福
童心、快乐心与幽默感可以守护并增强已有的幸福。
→守护并提升幸福
只要坚持心理练习，幸福就在我们身边
→幸福心理操
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