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孙绫翎，留学日本多年，对女性自身的美容、养颜、衣着打扮、健康营养、休闲生活及职场的进退自处之道，别有心得。 曾担任国内某大集团文书翻译及版权授权谈判工作，目前专为流行风书籍编著及翻译工作。
【目录】
作者介绍
出版的话
New idea(成功减肥法则1)
绝对能改变你发胖体质的“汉方减肥”！
汉方减肥瘦身术的3大重点
何谓“汉方减肥瘦身术”？
Show & Choice(成功减肥法则2)
肥胖体质分4种，你属于哪一种？
确认一下你的体质！
气虚型的肥胖体质
气滞型的肥胖体质
湿热型的肥胖体质
淤血型的肥胖体质
四种体质的肌肉、脂肪、水分
赖惠丽医生的叮咛POINT
1 享“瘦”难的原因
2 不同症状的汉方减肥
3 如何吃出苗条身材？
4 加码的耗脂运动，一定得动！
How to loss your weight(成功减肥法则3)
不良的生活习惯，会让你又肥又胖哦！
气虚型肥胖人的错误生活习惯
气滞型肥胖人的错误生活习惯
湿热型肥胖人的错误生活习惯
淤血型肥胖人的错误生活习惯
How to loss your weight(成功减肥法则4)
不同体质，生活方法也要不同
气虚型的正确生活习惯
气滞型的正确生活习惯
湿热型的正确生活习惯
淤血型的正确生活习惯
How to choice your food (成功减肥法则5)
轻松享“瘦”的饮食法
不会囤积脂肪的6大饮食重点
不要一味地计算卡路里的3大原因
把握简易、快速减肥餐的3大原则
How to choice your food(成功减肥法则6)
吃对了，就一定会瘦！
不同体质的饮食建议 气虚型TYPE
不同体质的饮食建议 气滞型TYPE
不同体质的饮食建议 湿热型TYPE
不同体质的饮食建议 淤血型TYPE
Living & Sports(成功减肥法则7)
永葆窈窕的8大生活法则
Living & Sports(成功减肥法则8)
效果立现的中国式运动法
局部运动法的两大特征
下半身的局部运动法
上半身的局部运动法
全身的局部运动法
Living & Woman(成功减肥法则9)
女人一生与肥胖的变化关系
生活习惯的不同，肥胖的方式也不同
Don't Give Up(成功减肥法则10)
错误的减肥容易招致致命疾病
过食症与拒食症
附录
远离经痛的汉方生活手册
生理期间的早、中、晚，生活小秘方
生理期间的情绪控制简易消除法
【免费在线读】
汉方和减肥的关系
在汉方药里看中的不是要变瘦而是能改善不容易瘦的体质。
在汉方里说，人类是由气，血，水而构成的，哪一个也不能少，
不然会变成不容易瘦的体质。
具体的例子、
「气」
气不顺畅的话，食物不能正常转换成能量而容易肥胖。在繁忙的业界工作的人很容易得神经病等。
「血」
血液循环不顺畅的话废物排出量减弱，容易肥胖，血液中的脂肪也会增加。
「水」
体内水分不足的话身体也会肥胖，会出现浮肿等现象。
气，血，水，的流动正常的话食物会完全被消化成能量，能保持健康的身体。
在汉方中调整身体状态，使身体变瘦。也就是说不容易得病，健康和美同时着手！！
■在汉方中不仅要变瘦还要变得健康！
调整体内气，血，水主要有以下功能
１、 用汉方增强脾脏的功能
肥胖人的消化和吸收力不是很强的，脾胃很弱。在汉方医学上脾脏支配着肌肉，脾脏强的话有力气，肥胖的人力气不大，也就是说脾脏的功能弱了。
比如说消化脂肪，和利用力很弱，因此不能成肌肉而变成脂肪的形式储存。这种情况下使用汉方里的减肥方法来调整脾脏。
２、用汉方增强食欲
不是抑制食欲，而是要增强食欲。代表性的有山楂，山楂具有降低血脂的功效。
血液中的脂肪减少的话，周围的皮下脂肪也会减少，因此在汉方里使用降低血脂的草药有山楂和决明子等很多种。
３、在汉方里使血流顺畅
肥胖人的血液循环有不好的倾向，容易得动脉硬化，脑梗塞，心肌梗塞，高血压等病。这些病都是因为血流不顺而引起的。因此在汉方里有调整血液循环能改善肥胖的说法。血液流动顺畅的话脂肪不会蓄积在某个部位，能全身循环，能充分消化和利用。
４、使用汉方能促进利尿
肥胖的人和动物有体内水分蓄积的倾向，就是所谓的虚胖。因此像这样的人要使用汉方药使调整水分流动，也就是说要促进利尿的话能变瘦的意思。
５、用汉方调整排便
使消化速度加快的方法之一，下面蓄积的话上面不能进入食物，因此顺利排便是对身体有非常的好处。但是引起泻肚子的话失去营养平衡，尽量要避免。在这里推荐决明子等能润化肠胃的汉方草药。
●汉方减肥的好处
１、保持身心的平衡，能做到美丽健康的减肥
２、能使身体变成容易瘦的体质。
３、能预防生活习惯不良。
最近人们寻求速效性减肥食品，有显不出效果的话立刻放弃的倾向。
不是立刻就能变瘦，而是要慢慢地来，最重要的是要做到不容易胖的体质。使用适合的汉方减肥，改善体质的话，自然会变得苗条！
【内容简介】
《汉方减肥瘦身术》为爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂。在《汉方减肥瘦身术》中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升魅力的良方。《汉方减肥瘦身术》所写的慢减肥方法，让健康瘦身不再困难。
【编辑推荐】
作者长期致力于研究健康营养，凭借其经验通过理论与案例的结合，介绍不同体质的人应注意的饮食习惯及生活习惯， 书稿版式简单清晰，图文并茂，以轻松、启发性、激励人心的方式把各种方法娓娓道来。*重要的是，这些方法能直击减肥的核心问题。
《汉方减肥瘦身术》提供一套针对不同体质的减肥新方法、不易发胖的生活习惯，以及不易囤积脂肪的饮食。让您轻松把握汉方减肥原则与方法，让肥肉不再上身！！
给你一个不易胖的体质
