本书是“京城*帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的**本以瑜伽为核心方法，结合节气来强健身心的书。
此书与其他养生书的大不同：
养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动，正确的时间是要踩着节气的步伐，正确的运动是要利用一招胜招、一法胜万法的瑜伽导引。
**效：一个节气，一套瑜伽方案，就能养出一年的健康平安！
*贴心：为老年人设计了*安全、*有效的迷式老年瑜伽！
**潮： 24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密 ！
*实惠：本书附赠12经络瑜伽动作全彩挂图一张，手指瑜伽、热身瑜伽全彩拉页一张！
上班族瑜伽：如果因久坐或坐姿不当引起肩颈痛，可以用一招瑜伽中的鸟王式，这个动作可缓解上肢的疲劳酸疼，改善网球肘、肩周炎、颈椎病等问题，还能消减女性手臂的赘肉，打造纤纤玉臂。
节气减肥瑜伽：大寒到惊蛰的这段时间，人体肝气升发，能量集中在肝胆经，所以这时减肥的**方法就是每天早晨敲打胆经，再配合瑜伽的树式，晚上推四门穴，再配合莲花侧展式，如此减肥才不反弹。
肠道瑜伽：我们大肠两侧的弯曲处*容易藏污纳垢，只要我们经常做一做侧展通肠式，就能刺激肠道，做完后再结合揉腹，来加速肠胃蠕动，用这个方法，长期便秘的朋友就轻松多了。
老人都能练的瑜伽：太极升降桩包含了呼吸、升降、开合的导引诀窍，老年人练了可以疏通四肢的所有经络，促进全身的血液循环。
懒人手指瑜伽：“元瑜伽”中有一套手指瑜伽，动动手指就能锻炼到12条经络，特别适合家里的老人练习，练完之后身体非常舒服，效果不亚于上一堂瑜伽课，而且随时随地都可以练习。
护肝瑜伽：现代人压力过大，容易肝气郁结，所以要多去伸展肝胆经，我们可以做瑜伽中的莲花逍遥式，以此疏通肝经、快乐逍遥。
【作者简介】
迷罗，“元瑜伽”创始人，国内知名瑜伽老师。运动养生的倡导者，畅销书《24节气养生法》作者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系——“元瑜伽”。
【目录】
前言 养生，并不奢侈
章 养元气就是养生的根基
“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃
转运先转健康
圆满的人生需要“元”满
“元生态”就是“年轻态”
好的人生需要元气打底
你的元气耗到哪儿去了
第二章 养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络
人要想健康，一半靠节气来养
养一个节气，收一年的成效
有些人敲打经络为什么没效果
人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳
察颜观色识元气
手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么
第三章 如何通过饮食、睡眠、静坐养元
饭食养元法：跟着节气吃，就能补元气
食补不如睡补：睡瑜伽法
睡补不如神补：静坐生真元
要想不生病，就要守规矩：七支坐法
随时随地，坐生元气：三调法
第四章 连老人都能练的通用补元瑜伽法
每天给自己的身体“开机”：摩天式
壮骨通气血：升降活络桩
“站得稳，老得慢”：飞天筑基式
走路就能练的踩云步
补肝又补肾，强筋还健脑：战士式
不让心肺出问题：竖卧撑
腹胀、胸闷一推解：双手合十擦胸骨
不当一“斑”女人：“混元掌”
快点瘦：玉带护腰法
第五章 生命在于正确的运动
运动可以代替药物，但没有一样药物能替代运动
适合懒人的运动——经络导引瑜伽
经络导引瑜伽精华——五行手指瑜伽
第六章 养心通小肠的瑜伽三合一方案
要好好侍候自己的心
擦亮心经这把尚方宝剑的三个小诀窍
该让瑜伽“三姐妹”来侍候心经了
开启身体的安神之穴：神门、灵道、少海
中午犯困，揉腹小憩10分钟
双手互砍，远离肩周炎
太阳摇肩法，首先送爸妈
久坐之人不伤颈肩的秘密武器：后溪穴
养老穴，让您眼不花、腿不软
该让瑜伽“三姐妹”来侍候小肠经了
第七章 疏肝利胆的瑜伽三合一方案
肝火一上来，人会变成“暴发户”
情绪不好，去打通肝经
心情郁闷，要去看的“三位心理医生”
该让瑜伽“三姐妹”来侍候肝经了
胆经上的三大“御医”
熬夜后的补救 “三秘诀”
该让瑜伽“三姐妹”来侍候胆经了
第八章 养脾胃的瑜伽三合一方案
在正确的时间吃正确的饭
胃不好，求公孙、太白穴
你腿上的“水利专家”——阴陵泉
脾经上有两个妇科保养大穴
该让瑜伽“三姐妹”来侍候脾经了
不老的秘密：敲胃经
把火气转化成美容的灵丹妙药
一“盆”药专治咽喉炎
减肥的关键在于减腹，减腹的关键在于天枢穴
犊鼻穴：让老人家的腿脚利利索索
该让瑜伽“三姐妹”来侍候胃经了
第九章 保肺排肠毒的瑜伽三合一方案
养肺要特别注意呼吸和节气
养好肺就有好皮肤
手上有一条止咳的“小鱼”——鱼际
点列缺、看天上掉馅饼，调治颈椎病有一套
早起梳头、叩齿、敲云门——师父教我的强身壮体法
该让瑜伽“三姐妹”来侍候肺经了
为大肠经“充电”，直接解决便秘、痘痘、色斑
让你的身体不上火——大肠经上的“消防穴”
该让瑜伽“三姐妹”来侍候大肠经了
第十章 补肾通膀胱的瑜伽三合一方案
调整好肾经，就能提高生活质量
个个价值千金的补肾秘诀
补肾三穴，功德无量
该让瑜伽“三姐妹”来侍候肾经了
会使用膀胱经，你就是半个中医理疗师
膀胱经上的“三大减压专家”
该让瑜伽“三姐妹”来侍候膀胱经了
第十一章 养心包、三焦的瑜伽三合一方案
要养心，先通心包经
“金穴”牌健胃消食片
该让瑜伽“三姐妹”来侍候心包经了
搓搓三焦经，冬天不怕冷
给内脏供暖的三个金牌穴位
该让瑜伽“三姐妹”来侍候三焦经了
第十二章 跟着节气走，调动自瘦的能量
瘦身的关键在于跟着节气走
借天自瘦有秘诀
借天自瘦的秘诀一：养元自瘦法
借天自瘦的秘诀二：根据体质来减肥
借天自瘦的秘诀三：24节气减肥法
后记 养生，就是养幸福
【内容简介】
如果世上有一种方法真的能够抗衰老，你难道不想把这种抗衰老的方法送给父母和朋友吗？
在本书里，迷罗针对不用年龄段的人群，结合24节气，将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起，设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。
【免费在线读】
1《瑜伽养生大智慧——实用迷你强身健体方案》相关信息 本书是“京城帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的本以瑜伽为核心方法，结合节气来强健身心的书。
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2章 养元气是养生的根基 传说，神医扁鹊给人看病，看完后喜说的一句话就是：“元气不足。”听起来让人一头雾水，这“元气”，到底是个什么东西呢？它跟身体有什么关系呢？在中医看来，“元气”是保证你生下来，活下去和活得健健康康的重要保证。
“元生态”活法：活就活个朝气蓬...
“元生态”活法：活就活个朝气蓬...
圆满的人生需要“元”满
“元生态”就是“年轻态”
好的人生需要元气打底
你的元气耗到哪儿去了（1）
你的元气耗到哪儿去了（2）
3第二章 养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络 元气如同天上的太阳温煦着人体，如同四季更替之机调节着我们的身体，如同甘露滋养着脏腑百骸。养元气是养生的根基，不培元气的养生，就如同天上没了太阳，如同大树没了根基，是不靠谱的养生。所以，养生的重中之重是要培元养气。
人要想健康，一半靠节气来养
养一个节气，收一年的成效
元气生，经络通（1）
元气生，经络通（2）
元气生，经络通（3）
察颜观色识元气
手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉...
4第三章 如何通过饮食、睡眠、静坐养元 俗话说：“民以食为天。”维持人体正常代谢功能的精微能量源于食物，从食物中获取元气，是人体的基本功能。我前面讲过，元气是体内的中正平和之气，缺之则虚，过犹不及，而药物往往是有偏性的，像人参、鹿茸偏热，燕窝偏凉，阿胶偏粘腻……
跟着节气吃，就能补元气：饭食养...
跟着节气吃，就能补元气：饭食养...
食补不如睡补：睡瑜伽法
睡补不如神补：静坐生真元（1）
睡补不如神补：静坐生真元（2）
睡补不如神补：静坐生真元（3）
随时随地，坐生元气：三调法
一念代万念：五感专一法
