在高龄普及化的趋势下，为了避免因生命长度的增加而延长了痛苦的时间，如何造就一个成功的晚年便显得格外重要。笔者撰写这本「银向成功」，其目的就是希望能尽量将众多专家学者所发展出来的研究结果与专业知识，转化成浅显易懂的大众常识；藉由带领各位深入了解与老化相关的个人、家庭与社会问题，进而培养全民老化的健康观念。
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本书的作者很有远见和胆识，将*近十年来被普世价值所公认的*需要处理的问题以平白的语气讲述出来，提醒社会上每一位有生涯规划的人士，都有必要以行动去学习如何在进入老龄阶段或退休后，对自己的健康管理做适当的安排。如果等到退休后或“不小心”进入“老龄”阶段后，才开始处理“老龄学”的问题，恐怕就好比等癌症有了明显的症状才寻求检查及治疗，这样太晚了，会给个人、家庭及社会造成严重的负担及损失。这是一本全民教育的必读书。
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《50岁后的生活智慧》
【目录】
推荐序一
推荐序二
前言
第一章 银发四部曲
第一节 越活越长寿
一、六十五岁根本不算老
二、世界的趋势
第二节 个人部分
一、细胞分裂有限制
二、内分泌会改变
三、自律神经与免疫系统功能下降
四、自由基的危害
五、限制热量饮食活得久
第三节 家庭部分
第四节 社会部分
第五节 国家部分
第二章 成功老化
第一节 理论来源
第二节 SOC模式
第三节 三元成功老化
第四节 营造幸福感
第五节 三层次六重点
第三章 健康运动
第一节 观念问题
第二节 进阶认识
一、肌肉的构造与能量来源
二、为何叫做有氧运动？
三、何谓运动强度？
第三节 运动养生的十项科学证据
一、改善心血管功能
二、改善血糖代谢问题
三、减少癌症的发生
四、改善心理问题
五、燃烧体脂肪
六、强化骨骼
七、锻炼肌肉
八、预防跌倒
九、提高心智功能
十、降低死亡率
第四节 开始运动永不嫌迟
第五节 正确的运动计划
第四章 成功好眠
第一节 睡眠周期是什么？
第二节 失眠的定义及成因
第三节 报告，睡眠有问题！
一、呼吸的影响
二、肢体动作的影响
三、脑部功能的影响
第四节 简单的自然疗法
第五节 好好检视自己的睡眠习惯
第五章 家中的老宝贝
第一节 养儿防老的观念，变了
第二节 照顾内容与家人协调
一、照顾者角色
二、照顾类型
三、家庭讨论会
第三节 失能的相关问题
一、日常生活能力评估
二、生活能力丧失的顺序
三、造成失能的因素
四、减少失能的方法
第四节 照顾重点
一、紧急联络方式
二、放大标签与药物提醒
三、厨房灯火并用
四、火灾逃生问题
五、保命就要防跌
第五节 与长者正确沟通其实并不难
第六节 安居乐活，无障碍居家设计
第六章 安亲园地
第一节 银发族住宅
第二节 老年赡养中心
第三节 照护中心
第四节 持续照顾退休小区
第五节 长期照顾机构的服务内容
一、健康医药
二、生活起居
三、社交休闲
第六节 如何选择才能安亲又安心？
第七章 生活质量与休闲
第一节 心理真的会影响生理
第二节 选择性记忆也不错
第三节 生活质量
第四节 活动参与
第五节 休闲活动与快乐程度的关系
第八章 瞻前顾后
第一节 基本养老财务规划
一、养老金大三元
二、制订养老计划
第二节 继承的相关问题
第九章 美好生命之终
第一节 为完美结局做准备
第二节 老年法律的相关问题
第三节 到达彼岸的智慧
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第四节 营造幸福感
第一，自我的认可与接受。意味着能够接受自己的优点与缺点，并对过往持有正向的态度，不会认为过去都是由不好的经验堆积而成。没有人一生全都顺利无忧，而对于过去的种种痛苦，完全没必要到现在还继续背着不放。人生既然是由经验与回忆累积而成的，过去的经验早已过去，再也无法挽回和改变。但是回忆的选择权，却可以操之在己。要选择痛苦的还是开心的，全部在自己的一念之间。
有一个生活中实际的例子，大家可以换个角度想想：很久没出远门旅行的你，若是好不容易有机会出国旅游一趟，几天下来，总共拍了五百张旅游纪念的电子照片。今天如果要冲洗成实体照片，以便摆入相本回忆或拿给亲朋好友欣赏，试问一下，你会选择冲洗最丑的那五十张、平凡无奇的四百张、还是最精彩的五十张？
当然是选择最好看最精彩的五十张，那还要问！没有错，但偏偏有人就是在自己的人生相簿中，不断翻出最难看的那几页一直观赏而浑然不知。不可否认，也有人比较幸运，大部分经历回忆都不错，但是若不学会整理、珍惜，同样会散落一地、不成形。相反的，如果懂得细细欣赏珍惜，二十张照片，几段美好的人生回忆，就能整理出一本有意义的人生相簿，回味无穷。
第二，能够自律自给。能自内心控制自我，以个人的标准来衡量自己，独自做出决断，不会被外力左右自己的思考与行为。但是，这并不等于刻意叛逆或固执，其真正的价值在于，能自己拿捏分寸，不需要依赖别人的意见过自己的生活。
第三，能掌控周围环境。是指有能力去选择、利用或创造出适合自己需求与价值的环境，并能确实地控制和处理周围事物。这种对于事物能掌控的感觉，对于个人自信与自尊的建立都有一定程度的正面影响。尤其对渐渐失去部分自理能力的年长者，还能掌握或控制一些事物的感觉是相当重要的。这也是为何在地老化的观念（到晚年能持续居住于自己熟悉的环境）会受到这么多人重视的原因。
想想看，有些人是不是退休后就整天坐在电视机前，拿着遥控器不断转台看节目？或许对他们而言，唯一还能掌控的，就只剩下电视遥控器。其实，从事运动也能够提高对自己身体的掌控感与成就感，推荐各位适量运动。
第四，个人的持续成长。尽力去了解自我的潜力，对新的事物保持开放态度，乐于见到自己不断成长进步。目前已有越来越多的长者，在接近退休年龄或退休后，由于有更多属于自己的时间，而选择参与小区大学、长青学苑或其他众多个人成长课程，学习自己有兴趣的领域或培养爱好。
这种通过学习成长所构建出来的“成就感”，其所能延续的幸福滋味，绝对不是随便看一出爆笑的电视节目，或是听听笑话等一般感官刺激的短暂快乐所能够相提并论的。所有能够长时间保留的成就感，通常也要花相等的时间与精力才能获得。很多事情不都是来得快，去得快；来得慢，去得也慢？慢慢在现有社会资源中学到的东西，不管是生活技能、健康知识，或者是肢体运动技能，都对长者的身心健康有所帮助。
我们常听到这样一句话：一般人终其一生，大部分的潜力可能都没有发挥出来。到八九十岁才开始学画画、学新语言的长者也大有人在，千万不要放弃开始的机会。只要有心愿意去尝试走出第一步，其他的部分就顺其自然吧，不必勉强，让最真实的内心感受引导你继续朝希望的方向前进。请记住，所谓的顺其自然并不是放任不理，而是尽量去做能做到的部分，剩下无法控制的部分才顺其自然，不要把它当做怠惰随便的懒人借口。
第五，维持良好的人际关系。除了对外拥有温暖与值得信任的人际关系，个人本身也需要具有高度的同理心，主动去关心他人，同时懂得接受与施予。再次强调，能够付出，才代表你的富足。有的人没金钱，有的人没时间、没健康、没亲友、没地方住、没东西吃……太多太多了。多找机会主动去帮助这些人，自然就会更珍惜自己有多富足。
第六，生活有目的。就是生活中还有想要达成的任务、目标。认为自己的生活有意义，人生有理想与方向。举例来说：尽力去帮助弱势群体是一个目标，达成自己多年未完成的心愿是一个目标，试着将心中的欲念牵挂放下也可以是一个目标。只要生活有方向，朝着目标走，就不会茫然无序、惘然空虚。
由上述内容可以知道，瑞夫对于个人内在的了解控制、发展自我潜力与理想相当重视，加上尽力与他人维持良好的互动，若能够做到如此，离成功老化的幸福就不远了。
综合上述各种理论不难发现，以往成功老化的主轴大多围绕着自我调适、健康维持以及社会参与。从心态与环境的调适选择，到维持身体与心智的机能健康，进而积极地自我成长以及走入社会与人互动。
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