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附有40余套精彩的情绪管理案例和情绪控制练习,让你随心所欲管理自己和他人情绪,堪称情商高手的**养成秘籍!
贾毓婷,女,毕业于山西大学英语系,获英美文学及心理学学位。被认为是“残酷的心理学爱好者”,剖析心理问题往往针针见血,不留情面,亲朋好友无不唯恐避之不及。畅销书作家兼翻译者,译著颇丰,著有《像赫本一样做女人》,译有《气场的秘密》等畅销书。
章 情绪是个什么玩意儿
情绪是一个大家族,可以粗略地划分为“正面情绪”和“负面情绪”两大阵营。它们之间并非泾渭分明:在某些情况下,负面情绪可以起到正面作用,而正面情绪搞不好也会坏了大事。
1. 情绪大家族的“全家福”
2. 正面情绪vs.负面情绪:一半是海水,一半是火焰
3. 负面情绪真的一无是处吗?
4. 情绪也玩cosplay?
5. 情绪家族的“四大长老”
6. 1000个人就有1000种情绪
7. 当文化成了情绪的“彩妆师”
8. 情绪的力量究竟有多大?
9. 测试:你留给别人的印象如何?
第二章 与你的情绪对话
各种情绪究竟是如何产生的?某一种情绪是如何改头换面,让我们对它难以辨认的?我们如何在错综复杂的表象之下,察觉到内心真正的情绪?
10. 为什么快乐总是转瞬即逝?
11. 自卑情结,你有吗?
12. “无所畏惧”真是件好事吗?
13. 你的怒火是怎么来的?
14. 没有能力也自信?
15. 后悔是一把软刀子
16. 安慰悲伤者,你用对方法了吗?
17. 焦虑,给生活加点“盐”
18. 测试:你容易冲动吗?
第三章 看看情绪如何操纵了你
一件波澜不惊的小事如何演变成一场难以收拾的战争?一次人人羡慕的晋升为何让人坐立难安?为什么女人一走进商场就兴奋得两眼发光?让我们来看看,罪魁祸首情绪如何控制了我们思考和行为的模式。
19. 情绪化:幸福的“隐形杀手”
20. 女人为什么爱购物?
21. 晋升了,为何却不开心?
22. 为什么失恋的痛总是挥之不去?
23. 70%的肠胃病都是“情绪病”!
24. 你敢当众讲话吗?
25. 英语说不好?可能是情绪在作怪
26. 你为什么总是拖延?
27. 你有多害怕孤独?
28. 看乐观者如何度过24小时
29. 测试:你的心理适应性如何?
第四章 拔掉负面观念的“毒草”
负面情绪源于负面的思维和认知方式。一旦你把头脑中负面观念的“毒草”连根拔除,负面情绪又怎能再滋生繁衍,兴风作浪?
30. 改变观念,让你的心情瞬间变好
31. 撕掉你身上的“自我标签”
32. 工作让你快乐吗?
33. 别让这些伪真理毁掉你的好心情(上)
34. 别让这些伪真理毁掉你的好心情(下)
35. 别让“一定”害了你
36. 整理你的“抽屉”
37. 测试:你总带有敌对情绪吗?
第五章 打一场漂亮的情绪“翻身仗”
是时候打一场漂亮的“翻身仗”了!从被情绪操控到主动控制情绪,你会发现:虽然操控这些性格各异的小人儿并不容易,不过一旦掌握了方法,它们会成为你得力的助手。
38. 做你内心的“旁观者”
39. 你是自己的“预言家”
40. 建立你的“情绪气象站”
41. 怎样打造“快乐型”大脑?
42. 你真的会吵架吗?
43. 几个“小动作”,让你快乐起来!
44. 你找准自己的节奏了吗?
45. 要悦人,请先悦己
46. 猫咪治疗师
47. 说脏话让我们更快乐?
48. 测试:职场中你属于哪类人?
第六章 用情绪洞悉他人的世界
情绪的能量是巨大的。我们除了借助它的力量,找到更加平和、更加快乐的自我之外,更能通过有效的情绪感应和操控术,获得进入他人内心世界的“通行证”。不用怀疑,新一代的“万人迷”就是你。
49. 穿着别人的鞋子走1公里
50. 提对问题,跑步进入他人内心
51. 与强势老板如何“过招”?
52. 社交恐惧,恐惧的是你自己
53. 那些让我们愤怒不已的鸡毛蒜皮
54. 挑衅爱好者,我该拿你怎么办?
55. “情绪雷达”:看透“面具”背后的真相(上)
56. “情绪雷达”:看透“面具”背后的真相(下)
57. 面对坏情绪,你有“免疫力”吗?
58. 求求你表扬我
59. 你受人排挤了吗?
60. 测试:你善于编织社会关系网吗?
本书作者从日常话题入手,从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因,并结合心理学知识,以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律,更好地掌控自己的情绪,同时掌握体察他人情绪的能力,读懂他人表情中的情绪密码,让自己无论身处何种境遇都能从容面对,从而达到提高人际交往能力,提升生活幸福度的目的。
全书图文搭配,文字诙谐生动,插图极富趣味性。
这个冬天,能让你暖意融融的情绪管理指南!
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在我们身边有个隐藏极深的家伙:我们做成每一件事,都有它的功劳,当然,在我们搞砸的每一件事里,都少不了它作恶的影子;我们患上各种疾病多半和它脱不了干系,但有时它也能帮助我们奇迹般地康复。它左右着我们的言行,把我们当成提线木偶一样耍着玩,而我们却对它无可奈何。大部分时候,我们甚至意识不到它就是主宰一切的“幕后总指挥”。这个无影无形又神通广大的家伙就是情绪。
情绪是一个大家族,本书的部分就是这个家族的“全家福”:那些笑容灿烂、眼神平和、穿着暖色调衣服的属于“正面情绪”阵营,包括:快乐、爱、幸福、满足等,而那些面容严峻、愁眉苦脸、穿冷色调衣服的就属于“负面情绪”阵营,包括:愤怒、恐惧、悲哀、羞愧等。“正面情绪”与“负面情绪”两大阵营之间并没有明显而确定的界限:在某些情况下,负面情绪可以起到正面作用,而正面情绪搞不好也会坏了大事。
第二部分则是帮助读者更进一步了解“情绪家族”中的各个成员:各种情绪究竟是如何产生的?某一种情绪是如何戴上其它情绪的假面具,让我们对它难以辨认的?我们如何在错综复杂的表象之下,察觉到内心真正的情绪?
本书的第三部分收集了日常生活中点点滴滴的情绪故事,帮助读者认清情绪是如何控制我们的思考和行为模式的,如何把一件波澜不惊的小事演变成一场难以收拾的战争。
本书的第四部分是情绪管理的实用“工具箱”。负面情绪主要源自于负面的思维和认知方式,而这部分内容着力于将你头脑中负面观念的“毒草”连根拔除,彻底切断负面情绪滋生的源头。
第五部分教你如何打一场漂亮的“反击战”:从被情绪操控到主动控制情绪,将它的破坏力降到,将它的积极作用发挥到极致。你会发现:虽然操控这些性格各异的小人儿并不容易,不过一旦掌握了方法,它们会成为你得力的助手。
第六部分是情绪巨大能量的进一步发挥:通过有效的情绪感应和操控术,你将获得进入他人内心世界的“通行证”。