韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身+修心”。
打开本书，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。
【编辑推荐】
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1．让古老的瑜伽智慧融入生活，给心灵增加些许宁静和快乐，让生命自信但不激进，雅致而不矫作是编写本书时的初衷，此书将会让每位朋友都能在瑜伽生活中发现*好的自己，发掘生活更深层的意义。
2．书中每一个瑜伽体位都娓娓阐释着让人足以受益终生的道理，用温柔敦厚的力量开启每个练习者与生俱来的智慧，抚慰着躁动的心灵。
3．本书以简单易懂的文字，直观贴切的图片，教你用瑜伽打开身体自愈的药库，全面获得“正能量”，变压力为动力，化疲惫为反思。
4．针对人生不同阶段的瑜伽练习，让你一生都有瑜伽守护；顺四季更迭的瑜伽方案，跟随春花和秋实，开启大自然的养生密码。
5．韩俊老师亲自搭配瑜伽食谱，手把手教你巧用当季蔬果制作健康美食，在瑜伽的天地中去发现，去探索，给心灵增加些宁静快乐。
【前言】
世事纷扰，总是不请自来，好在瑜伽能帮我们准备一个健康的身体和一颗坚忍的心。每日出厅堂，入厨房，烟火人间自有生活的温暖；纵横职场，书剑开阖，波谲商海也可仪静体闲。瑜伽绝对有这样的功力让我们变压力为动力，化疲惫为反思。
瑜伽的圣哲，提炼生活的点滴，娓娓诉说着让我们每个人足以受益终生的道理，用他们跨越千年的修养，把那些不为时空束缚的真理生动鲜活地传递到今天，以一种从容谦抑、温柔敦厚的力量开启着每个练习者与生俱来的智慧，抚慰着躁动的心灵。虽说每位朋友的状态不同，心境不同，感悟不同，但只要顺应瑜伽的引导，将每天细碎的时间利用起来，在瑜伽的天地中去发现，去探索，只要愿意开始，我们终会以瑜伽的姿态优雅地生活。
让古老的瑜伽智慧融入生活，给心灵增加些宁静快乐，让生命自信但不激进，雅致而不矫作是编写本书时的初衷，希望每位朋友都能在瑜伽中发现最好的自己，发掘生活更深层的意义
【作者简介】
韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。
1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年瑜伽教练积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。参与运作瑜伽创业项目，2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目铜奖。现任禅悦瑜伽中华区教学总监。
【目录】
第一章 瑜伽之道，就是生活之道
……
第二章 正确运用身体，做生活的主人
26 尊重身心，才能驾驭生活
27 你为什么老是无精打采
29 姿态要挺拔，必须有足够的能量 /身体不洁净就会关节僵硬 /知道你的身体在做什么
30 在每天的生活中实践瑜伽 /改变不良的生活习惯
31 瑜伽不仅是坐下来，而是从起身的那一刻开始
32 日事日毕，日清日高，认真而有效地工作
33 助人给你最纯粹的快乐
34 瑜伽安全练习须知
35 练习瑜伽必要的准备
36 把身体放回应该在的位置
36 山立功 Tadasana?安稳如山
38 摩天式Tadasana?基础决定高度
40 简易竖腿功 Urdhva Prasarita Padasana?循序渐进
42 简易直角紸rdha ?Samakonasana?修己安人
……
第三章 释放压力，做最好的自己
75 你为什么活得这么累
76 你为什么不快乐
……
90 最有效的减压瑜伽11式
……
第四章 瑜伽打开身体自愈的药库
第五章 7式瑜伽，美丽女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 从瑜伽饮食中汲取健康分子
后记
附录：本书体位法索引
【书摘与插画】
【免费在线读】
《薄伽梵歌》是梵文史诗《摩诃婆罗多》的一部分，是瑜伽经典著作。它讲述了约5000年前，施瑞·克尔史那教导阿尔诸那在大战前如何解决面临的危机和心理压力。克尔史那所启示的智慧就是：瑜伽——瑜伽不是为那些暴食的人所准备的，也不是为那些禁食的人所准备的，它不是为那些贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的。通过适度的饮食和休息，有规律地工作，协调的起居，瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。
——《薄伽梵歌》第六章
两军阵前，生死之间，得到的开示竟然是饮食、休息、工作、责任等生活的细枝末节，看上去很不可思议。然而，5000多年过去了，克尔史那的话语却给予无数人战胜各种困难的力量，尤其是在今天，克尔史那对生活艺术般的教导，更是成为身心疲惫的都市人的灵丹妙药，给他们带来无穷的动力。
克尔史那告诉我们：瑜伽之道，就是生活之道。它发掘生活的点滴来映照人类的心灵，讲究和谐与稳定。瑜伽的修行促进身与心的平衡，在最初，我们通过学习正确地运用身体，使它达到最大限度的和谐。通过持之以恒地练习，我们净化和加强身体的每一个细胞。这样的结果就是，每当面对生活中各种可能的危险时，身体会自动释放它的潜能，避免我们受到伤害。在此基础上，瑜伽通过对身体的保护逐渐使人更加自立和自信。
瑜伽之道，就是生活之道。它不用大概念压人，而是发掘生活的点滴来映照心灵。瑜伽把那些看似神秘高远的真理附着在举手投足问、餐饮坐卧里，存入每一个人的内心，变得朴素、温暖、和谐。它告诉我如何在生活中建立良好的、符合生命本陛的生活习性，并且使我们终生受益。
如果你愿意在瑜伽之旅上继续前进，就会领略到瑜伽是如何帮助我们成为自己的主人，让我们把生活的历练当作礼物，逐渐自我了解，自我接纳。它会引领我们不断向内，反观自身，向着那似乎不可知的地方，不断地探索，直至找到生命中每一次真实的悸动。……Ｐ16
