受用终生的保健之道
人体是一个充满智慧的机体。长期以来，我们过于依赖科学，总是寄希望于未来能够发明新药，或者某项研究成果能一举征服某种威胁人类生命的疾病。也因此，我们低估了人体的智慧，忽略了人体自身的修复能力。而简单有效的中医养生法讲究“未病先防，既病防变”的养生理念，是值得我们学习并用于实践的保健养生之道。
贴近生活的中医养生精髓
时至今日，中医养生法以其天然、简单易行而被广泛接受，也被世界各国有识之士所认同。本书从四时、饮食、起居、房事、调神、美容、运动、中医理疗等方面，全方位展现中医养生所主张的预防为主、主动调整自我、保持与自然界的平衡、避免外邪入侵的养生思想，提供*简单、*实用、*天然的养生指导。
【目录】
第1章：孕前调护与优生
优生的条件
生育年龄/生物节律与优生
环境辐射与优生/口服避孕药会影响优生吗
胎教与优生/孕妈妈心态与优生
性格与优生/父母行为与优生/孕妇的体质与优生
遗传与优生
人体细胞与遗传物质染色体/遗传性疾病
遗传与智商的关系/父母血型与优生
第2章：妊娠期的养护
怀孕期间的检查
早孕检查/为什么要测量骨盆
盆骨大小与身材高矮有关吗
为什么要进行弓形虫检查/为什么要进行风疹检查/肝功能与HP抗原的检查
检查血压/检查血型
测算预产期/如何由胎动推算预产期
基础体温曲线法/什么时候该做超声波检查/什么是“羊膜穿刺术”
哪些准妈妈可以考虑做羊膜穿刺术/什么是“绒毛吸取术”
胎儿在宫腔内的姿势会经常改变吗/如何发现“唐氏综合征”
孕期日常生活调适
孕妇能否喝茶和咖啡/上班途中如何避免呕吐症状
孕妇不宜多食酸性食物/准妈妈该如何吃才不会过胖
准妈妈的睡眠/适合孕妇的几种运动
腹部胀痛是否是流产先兆/哪些预防针孕妇不能打
孕妇慎用药物/孕期性生活是否要避孕/孕期化妆品使用
孕期母体与胎儿的变化
第3章：分娩及产后护理
临产之前
临产前需要做哪些物质准备/孕妇体力准备
孕妇心理准备/何时去医院
羊水早破怎么办/发生早产怎么办
如何减轻分娩过程中的疼痛/为什么提倡自然分娩
正确认识剖宫产/如何评估新生儿的成熟程度
分娩及婴儿诞生
产后护理与恢复
产妇饮食调养的特点/产妇鸡蛋吃多了会有什么反作用
产妇为什么不能吃辛辣、生冷的食物/产妇为什么不宜吃人参来补
第4章：母乳喂养
母乳喂养中常见的问题
父亲须知的母乳喂养/如何创造良好的母乳哺乳环境
为什么不能躺着喂奶/夜间喂奶的姿势/不要让宝宝含着奶头睡觉
喂母乳不疼才是正确的姿势/各种解决胀奶的办法
喝酒对哺乳有影响吗/如果喝了酒怎么办
为什么哺乳期用药会影响宝宝呢/哺乳期可以合理选用的抗生素/哺乳期禁用的抗生素
哺乳期的健身操/产后适量运动减肥
断奶
什么时候断奶合适/如何顺利地进行断奶
为什么要做好断奶前后的心理准备/错误的断奶方式/爸爸在断奶期的作用
断奶前的辅食准备/断奶后宝宝喝什么
第5章：新生儿护理
新生儿的日常护理
摇晃新生儿时要注意什么
新生儿的脐带脱落的时间/如何观察新生儿的小便/为什么新生儿的大便开始时为黑色
何时可以给新生儿洗澡/不宜洗澡的新生儿如何进行擦洗
给新生儿使用爽身粉不科学/新生儿皮肤为什么容易发生小脓疱/给新生儿剃头不科学
为新生儿掏耳朵须注意/给新生儿剪指甲
给新生儿选择衣服要注意/为新生儿清洗衣物要注意
如何为新生儿穿衣服/如何为新生儿脱衣服/预防新生儿臀红
给新生儿使用“纸尿裤”时应注意什么/如何为新生儿选择尿布/如何为新生儿清洗尿布
新生儿每天的睡眠时间/母亲与新生儿同睡合理吗
为新生儿创造一个良好的生活环境/新生儿应选择怎样的睡眠姿势
为新生儿按摩的好处/冬季护理新生儿注意什么
夏季新生儿护理注意什么/为新生儿拍照时可以用闪光灯吗
第6章：婴儿护理
婴儿的日常护理
婴儿头发稀黄正常吗/防止宝宝睡偏头
何时可以背宝宝/什么是空气浴
如何进行空气浴/为宝宝清洁眼屎
婴儿可以看电视吗/为什么婴儿爱吮吸手指或脚趾
宝宝会长多少颗牙/为什么6个月以后的婴儿容易生病
婴儿为什么会夜哭/夏季如何防蚊咬
培养宝宝清洁卫生的习惯/宝宝爱往嘴里放东西怎么办
什么时候教宝宝自己进餐
婴儿的营养护理
宝宝突然厌食牛奶怎么办
职业妈妈如何保证母乳喂养/给早产儿添加辅食注意什么
婴儿何时吃盐好/婴儿何时开始喝鲜牛奶/婴儿过胖怎么办
婴儿何时需要补充水分/如何调配婴儿成长所需“三大营养素”的比例
为什么要给婴儿补充维生素A、维生素D/如何为婴儿补充维生素B1
如何给婴儿补充钙/如何给婴儿补充碘
为什么要给4个月的婴儿补充铁/婴儿为什么需要补锌
婴儿为什么需要补铜/婴儿如何吃鸡蛋
婴儿的疾病防治与护理
新生儿何时接种卡介苗/新生儿何时接种乙肝疫苗
发生预防接种反应的原因/怎样减少预防接种后的反应
口服小儿麻痹糖丸时要注意什么/为什么注射过麻疹疫苗的儿童还会患麻疹
注射百白破三联疫苗需注意什么/注射流脑疫苗需注意什么/注射乙脑疫苗需注意什么
如何增强宝宝的抗病能力/婴儿患病的早期症状/营养不良也是病
如何判断婴幼儿营养不良的程度/如何治疗和护理营养不良患儿
为什么婴幼儿容易患佝偻病/如何预防佝偻病
只吃钙片并不能预防佝偻病/为什么冬季出生的宝宝初春晒太阳时容易抽风
婴儿入睡后汗多就是缺钙吗/维生素D中毒
发生缺铁性贫血的原因/如何治疗缺铁性贫血 婴儿腹泻的原因/如何预防婴儿腹泻
腹泻要吃抗生素吗/婴儿出现“地图舌”时怎么办/婴儿出现“沟纹舌”时怎么办
如何防治感冒/为什么婴儿容易发热
婴儿发热时父母应如何处理/婴儿发热时如何降温
高热时要注意保护宝宝的眼睛/发热对宝宝智力的影响
如何早期发现先天性心脏病/婴儿容易便秘的原因/如何护理婴儿便秘
第7章：幼儿护理
幼儿的日常护理
宝宝的胸围何时超过头围/为什么要培养幼儿用杯子
为何好几个月不见宝宝长新牙/宝宝的前囟门闭合了吗/训练宝宝自己穿衣服
给幼儿选鞋时要慎重/幼儿走不稳的原因 为什么幼儿不宜穿开裆裤/幼儿为什么爱玩生活用品
何时训练宝宝自己进餐/为幼儿选择餐具 为什么提倡母子分室独睡/让宝宝养成独睡的好习惯
幼儿如何擤鼻涕/怎样使宝宝不尿床
如何给宝宝做口腔护理/幼儿何时学刷牙 如何为幼儿选择牙刷、牙膏/乳牙咬合不全能长好吗
幼儿期需要防止发生哪些意外/幼儿吮吸手指头正常吗
幼儿的营养护理
1·2岁幼儿应补充多少脂肪/幼儿如何合理补充脂肪
1·2岁应补充多少糖类/不可以喝果奶代替喝牛奶
为什么幼儿饮食必须注重粗细粮搭配/幼儿不宜饮用哪些饮料
为什么要让幼儿多吃蔬菜/烹调肉类时的注意事项
幼儿不宜吃水果过量/幼儿可以多吃“黑色食品”
幼儿不宜吃巧克力/幼儿多吃零食坏处多 如何给宝宝合理安排零食/宝宝要少吃膨化食品
幼儿不宜多吃油炸食物/幼儿不宜吃坚果
幼儿为什么会厌食/幼儿为什么会偏食
幼儿的疾病防治与护理
为什么要及早发现小儿弱视/配合医生对幼儿进行弱视治疗
如何及早发现小儿弱视/幼儿口吃是病吗
如何对咳嗽患儿进行家庭护理/如何预防婴幼儿哮喘
如何防治化脓性脑膜炎/什么是癫痫
什么是脑性瘫痪/如何预防脑瘫
如何防治蛔虫病/蛔虫病的主要表现
蛲虫病有哪些主要表现/如何防治蛲虫病 什么是细菌性痢疾/细菌性痢疾有哪些主要表现/如何防治细菌性痢疾
第8章：宝宝的安全与家庭急救
宝宝家庭急救常识
如何测量婴儿的体温/怎样测量孩子的呼吸次数
如何给婴幼儿实施心肺复苏
孩子发生出血时如何急救/怎样脱掉伤病孩子的衣物
家庭急救箱的配置/0·3岁宝宝什么时候需要看医生
红药水、紫药水、酒精不能乱用/怎样进行热敷
对于高热不退的小儿怎样温水擦浴/怎样急救中暑的宝宝
宝宝意外窒息如何抢救/气管吸入异物急救法
孩子哮喘发作时怎么急救/怎样避免孩子哮喘发作
小儿呕吐原因有哪些
婴儿溢奶是呕吐吗/四肢抽筋，剧烈疼痛怎么办
宝宝意外事故的急救
孩子衣服着火了怎么办/孩子溺水如何急救 孩子触电后怎么办
宝宝坠床后怎么办/孩子突然发生休克时怎么办
屏气发作是抽风吗/婴儿和新生儿呃逆怎么办
第9章：胎教
饮食习惯的胎教/语言胎教/情绪胎教
环境胎教/营养胎教/音乐胎教
哼唱胎教/唱歌胎教
运动胎教/光照胎教/意念胎教
美学胎教/抚摸胎教
第10章：婴儿智力开发
婴儿智力开发问答
手脚乱动有什么意义/刚出生的婴儿对光的反应是怎样的
怎样训练婴儿说话/“嗯嗯”“嘘嘘”与大小便有什么关系
怎样逗婴儿发音/婴儿是如何学习表达的 怎样训练孩子的手眼协调能力/怎样训练孩子手的摇动敲打动作
怎样教孩子学走路/怎样训练10·12个月婴儿的饮食习惯
怎样养成10·12个月婴儿的睡眠习惯/怎样训练10·12个月婴儿的社会交往能力
婴儿孤独症会影响小儿智力发育吗/哭与语言发展有什么关系
婴儿何时能听懂成人的话/给婴儿提供怎样的视觉刺激
第11章：幼儿智力开发
幼儿早期教育
1岁宝宝喜欢什么运动/如何开发1岁宝宝的智力
体育运动可以促进婴幼儿的智力发育吗/为什么要鼓励宝宝爬楼梯
如何教1岁的宝宝唱儿歌/如何教1岁的宝宝学画画
如何教1岁的宝宝学数学/1岁的宝宝会看书吗
15个月宝宝的智力一般应发育到什么水平/18个月宝宝的智力一般应发育到什么水平
如何培养幼儿的语言表达能力/为什么1岁的宝宝说话别人听不懂
语迟的宝宝就不聪明吗/如何对待宝宝的“冒险精神”/如何培养幼儿良好的卫生习惯
21个月宝宝的智力一般应发育到什么水平/为什么幼儿还认生
为什么幼儿喜欢玩沙子/2岁的宝宝喜欢什么运动
2岁宝宝的智力一般应发育到什么水平/幼儿添画好处多
教2岁的宝宝学数数/教2岁的宝宝唱儿歌 /2岁的宝宝可以学外语吗
宝宝爱打人怎么办/2.5岁宝宝的智力一般应发育到什么水平
为什么幼儿会有反抗情绪/幼儿可以拥有决定权吗
为什么不能给宝宝“穿错衣”/如何对幼儿进行性别教育
幼儿智力开发问答
孩子能记住周围发生的事吗/怎样在游戏中发展幼儿的感知觉
为什么男孩也爱抱布娃娃/为什么幼儿会有嫉妒心理
如何教宝宝玩积木/训练孩子双手的协调能力
走、跑、跳、攀、掷的标准是什么/左右手应该同时受训吗
怎样训练孩子的身体平衡能力/学说话的期在什么时候
如何看待孩子语言使用中的创造性/如何丰富孩子在触觉、嗅觉、味觉方面的经验
有规律的生活与时间概念有什么关系/幼儿思维的发展过程是怎样的/如何增强孩子对物体形状的识别能力
增强孩子对物体颜色的识别能力/如何使孩子感受到简单的空间概念
孩子何时获得“多”与“少”的概念/要教幼儿记住父母单位名称和家庭的住址吗
第12章：学龄前儿童智力开发
是否要给孩子准备一套百科全书/怎样培养孩子积极的情绪记忆
怎样发展幼儿的观察力/成人说儿语，有利于孩子发展吗
如何引发孩子的好奇心/“大灰狼”的教育后果有多严重
怎样培养孩子对音乐的兴趣
怎样进行跳绳运动/动手动脑与早期智力开发有什么关系
使用筷子能促进孩子智力发展吗/为什么玩皮球有益于孩子的智力发展/亲子共读应注意什么
附录
·妊娠期基础知识
怀孕征兆/早孕反应/妊娠与吸烟
丈夫吸烟的影响/妊娠与饮酒/电脑危害的防护/胎儿成长的3个阶段
胎盘/胎儿的生命线——脐带/羊水量多少对胎儿的影响
准妈妈什么时候增加体重多/肚子大小和胎儿的关系/子宫底长与腹围/胎儿如何吞咽
胎儿的大便/计算胎动，确保胎儿安全
·妊娠期常见病痛基础知识
抽筋
外阴瘙痒/痔疮/手掌麻木和足部水肿/水肿
腰酸背痛/一吃东西胸部就发堵/焦虑/宫外孕
宫外孕手术后还能怀孕吗/糖尿病对母体及胎儿的影响/妊娠期糖尿病患者应何时终止妊娠/妊娠期糖尿病患者分娩后新生儿应如何处理
妊娠高血压综合征/预防妊娠高血压综合征/妊娠高血压综合征对胎儿的影响/哪些孕妇容易发生妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征对孕妇的危害/为什么孕妇容易犯急性肾盂肾炎/慢性肾炎患者应该如何调理饮食/慢性肾炎患者可以怀孕吗
妊娠期阑尾炎的特点/怎样治疗妊娠期阑尾炎/怀孕期感染风疹对母体及胎儿的影响/孕前感染风疹会影响胎儿吗
准妈妈得了风疹该怎么办/准妈妈如何预防风疹/如何消除怀孕期血栓/为什么妊娠期容易患胆囊炎和胆结石
·产后母体变化基础知识
子宫的变化/月经与排卵有何变化/乳房的变化
泌尿系统的变化/消化系统的变化/内分泌系统的变化
产后血液循环系统有何变化/腹壁的变化
·新生儿护理基础知识
正常新生儿的特点/新生儿的健康标准
新生儿体重增长的规律/宝宝出生后1周内体重不增反降的原因/新生儿胎脂/新生儿的前囟和后囟
前囟检查在儿科中有何意义/新生儿的视力/如何测试新生儿的视力
新生儿的听力/如何测试新生儿听力/新生儿的味觉和嗅觉/新生儿的触觉
新生儿的学习能力/新生儿会与母亲交流吗/新生儿具有运动能力吗/新生儿是足内翻或者弓形腿吗
如何检查新生儿的生理反射/新生儿经常打嗝正常吗/新生儿双肋之间有个凸起是怎么回事/新生儿两颊比较丰满的原因
新生儿乳房肿胀是病吗/宝宝呼吸急促正常吗/新生儿的月经
新生儿惊跳是病吗
·婴儿护理基础知识
婴儿期的特点/1·2个月婴儿的护理要点
3·4个月婴儿的护理要点/5·6个月婴儿的护理要点/7·9个月婴儿的护理要点/10·12个月婴儿的护理要点
1个月婴儿的喂养特点/2个月婴儿的喂养特点/3个月婴儿的喂养特点
4个月婴儿的喂养特点/为婴儿添加辅食的原则有哪些/5个月婴儿的喂养特点/6个月婴儿的喂养特点
7个月婴儿的喂养特点/8个月婴儿的喂养特点/9个月婴儿的喂养特点
10个月婴儿的喂养特点/11个月婴儿的喂养特点/12个月婴儿的喂养特点
为什么要进行预防接种/什么是预防接种/什么是计划免疫/什么是加强免疫
口服小儿麻痹糖丸/注射麻疹疫苗/注射乙脑疫苗/注射百白破三联疫苗
“五苗七病”/推荐注射流脑疫苗/注射风疹、腮腺炎疫苗/佝偻病
贫血/缺铁性贫血/秋季腹泻
感冒/急性支气管炎/喘息性支气管炎/肺炎
腺病毒肺炎/毛细支气管炎/肺炎支原体肺炎
急性感染性喉炎/如何预防先天性心脏病
·幼儿护理基础知识
幼儿期的特点
15个月宝宝的运动功能/18个月宝宝的运动功能/21个月宝宝的运动功能/2岁宝宝的运动功能
2.5岁宝宝的运动功能/幼儿的饮食原则/1·1.5岁幼儿的饮食特点/1·2岁应补充多少蛋白质
1.5·2岁幼儿的饮食特点/2·2.5岁幼儿的饮食特点/2.5·3岁幼儿的饮食特点/酸性食物和碱性食物
抗氧化营养素/常见的抗氧化营养物有哪些/维生素强化剂
日常食品能被营养强化食品取代吗/为什么要生产强化食品/不能滥用强化食品
选购强化食品的原则/补充多种营养素的效果优于单一补充吗/氨基酸及含氮化合物的作用儿童疾病与食品添加剂有关/维生素——不容忽视的助长因素/宝宝进食的量满足营养需求吗
要根据宝宝体重调节饮食/宝宝营养状况的肉眼判断/碘的安全使用
维生素C是促进铁吸收的催化剂/菠菜并非补铁佳品/宝宝应哺喂含铁高的食品/哪些食物可驱铅
·宝宝居室内外的安全
家庭意外事故发生的可能性有哪些/厨房需要注意的安全问题
起居室需要注意的安全问题/卧室需要注意的安全问题/浴室需要注意的安全问题/门厅、楼梯和走廊需要注意的安全问题
家庭用电、气、火的安全措施/给孩子挑选玩具时要注意的安全问题/保管孩子玩具时要注意的安全问题/小婴儿及会走路婴儿的玩具安全问题
婴儿床的安全问题/幼儿房间布置要注意的安全问题/教孩子过马路时的安全知识
在大商场避免意外事故的父母预防术/在开架超市避免意外事故父母预防术/在游乐场避免意外事故父母预防术
在公共场所发生意外怎么办
·胎教基础知识
妊娠初期的胎教原则/孕2月情绪胎教
孕2月音乐胎教/孕2月意念胎教/孕3月妈妈的抚摸胎教/孕3月妈妈的情绪胎教
孕4月饮食禁忌与营养胎教/孕4月的音乐胎教/孕4月的触摸胎教/孕4月的视觉胎教
孕妇的打扮胎教 /孕4月胎儿的性格训练/数胎动有益于母子感情交流
孕5月的触摸胎教/踢肚游戏胎教/孕5月的英语胎教/孕5月的音乐胎教
孕5月的绘画胎教/孕6月的运动胎教/孕6月的按摩与对话胎教/孕6月的语言胎教
大脑左右半球的训练胎教/孕7月的音乐胎教/孕7月的语言胎教
妊娠中期孕妇心理胎教/编织胎教/绘画与剪纸胎教
孕8月的语言胎教/孕8月的图形胎教/故事胎教/妊娠晚期孕妇的心理胎教
孕9月的触摸胎教/孕妇产前情绪胎教/色彩与胎教
意识诱导/临产前聊天胎教/后的胎教
·宝宝智力开发基础知识
1·2个月婴儿的智能有什么特点/3个月婴儿有什么能力/4个月婴儿有什么能力/5个月的婴儿会些什么
6个月婴儿的能力/7·8个月婴儿的智能有什么特点/9·10个月婴儿的智能有什么特点/11·12个月婴儿会些什么
什么是智力/如何保证幼儿期儿童智力发育所需的营养/1·3岁幼儿的思维有什么特征
如何保证学龄前期儿童智力发育所需的营养/孩子的潜能优势表现在哪些方面
【内容简介】
成书久远的《黄帝内经》，确立了传统中医学的理论体系，同时也确立了中医养生学的理论基础。此后，历代著名的医学家，大多也是当时有名的养生家，如：东汉的华佗、东晋的葛洪、南朝的陶弘景、唐代的孙思邈等，他们不断地充实、完善着中医养生的理论与实践。贴近生活，充分展现中医养生精髓。
时至今日，中医养生法日益被世界各国有识之士所认同。本书从四时、饮食、起居、房事、调神、美容、运动等方面，充分展现中医养生所主张的以预防为主，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪入侵的养生思想，为广大读者提供简单、实用、健康的养生指导。
【前言】
未病先防，既病防变
中医学历来就重视预防，早在《黄帝内经》中就提出了“治未病”的预防思想，强调“防患于未然”。《黄帝内经?素问?四气调神大论》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”在疾病未发生之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。但是，现实生活中，不可能人人都能防患于未然，如果疾病已经发生，则应争取及早诊断、及早治疗，以防止疾病的发展与转变。
您身边的自然养生之法
中医养生渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。中医防治疾病讲究整体观念和辨证论治，由于疾病的发生、发展和转归，受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境等，尤其是患者个体的体质因素，对疾病的影响更大。因此，在治疗疾病时，必须把这些方面的因素考虑进去，对具体情况做具体分析，区别对待，以制定出适宜的治疗方法。
引用经典，成就现代健康生活
《黄帝内经》《备急千金要方》《神农本草经》《本草纲目》等都是中医理论经典著作，本书大量引用经典著作中的理论精髓，将中国古人关于天地和生命规律的认识以及中国古代名家医论、治疗方法，融会其中，教您掌握基本的中医养生方法，让您成为养生专家，引领现代健康生活新潮流。
【媒体评论】
推荐人：李兴广
北京中医药大学中药教研室教授、主任医师、中药方剂教研室主任、硕士生导师、医学综合课程教学中心主任
1983年自北京中医学院毕业后进入北京中医药大学，20余年来，一直活跃在教学和临床的线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程。并坚持临床教学工作，开设特色门诊，针对各种常见病症的治疗积累了丰富的临床经验，尤其擅长治疗内科、皮肤科常见病及疑难杂症。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项。主编和参加编写的著作40余部。2003年获北京市人民政府“首都防治非典型肺炎工作先进个人”的称号。
【书摘与插画】
