本书不仅全面，更有权威性，经验丰富的协和医院营养科主管营养师李宁，亲自指导孕产妈妈，让孕产妈妈的进步更有针对性。本书还附赠“特殊孕妈妈饮食宜忌”小册子，将双胞胎孕妈妈、上班族孕妈妈等特殊孕妈妈的营养问题进行全面解析，是所有孕妈妈的*选择。
【编辑推荐】
孕产饮食指导和孕产食谱是广大孕妈妈*为关心和关注的，本书顺应读者需求，由协和医院著名营养专家将饮食调养方案和营养菜谱，分别细化到孕前、孕1~10月和产后，指导备孕夫妻、孕妈妈和产妇通过饮食调养，孕育健康宝宝。
在饮食调养方案中，强化饮食宜忌，全部显示在目录中，突出速查功能，并将孕妈妈所需营养与每月胎宝宝的发育紧密结合，针对性更强。同时，孕产食谱摒弃单纯菜谱的旧俗，给出“每月饮食专家指导”，和菜谱相呼应，并提供“营养替代方案”，给孕妈妈更多选择。
本书附赠的“特殊孕妈妈饮食宜忌”小册子，将双胞胎孕妈妈、上班族孕妈妈等特殊孕妈妈的营养问题进行全面解析和指导，让所有孕妈妈都能得到贴心、持久的关怀。
翻开本书，跟着营养专家，“吃”出*健康的宝宝！
【前言】
前言：
俗话说：“妈妈吃得好，宝宝身体棒。”营养饮食是整个孕期的重中之重，孕妈妈的每一道菜、每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的联系，在很大程度上决定着宝宝健康与否、聪明与否。因此，孕期饮食是每一位孕妈妈都应该重视的大事。在漫长的10 个月中，孕妈妈要如何在众多的食材中选择最适合自己和胎宝宝的呢？怎样吃才能适应自身的变化和胎宝宝的营养需求？每个月的营养需求是怎样的？孕妈妈在日常饮食上又需要注意哪些呢？还有，新妈妈产后吃什么才能更好地促进乳汁分泌？这些可能都是孕妈妈心中的疑惑，本书将一一为您解答，给您最全面、专业、权威的营养指导，伴您安心度过孕产期。
本书详细地介绍了孕前、孕期、月子期孕妈妈的营养重点、饮食宜忌，以及孕妈妈与胎宝宝每月的身体变化。通过阅读本书，孕妈妈可以更加合理地摄取营养、强化补充每月重点营养素，在不同时期为自己和宝宝制定不同的营养方案。另外，本书还为您推荐了大量的孕前、孕期和产后的食谱，并且列举了孕产期常见不适的饮食调理，让每一位孕妈妈在这里都能找到最有效、最合理的饮食方案。只要您稍花一点心思，饮食就可以变得既营养又美味！祝所有孕妈妈都能够平安、快乐地度过孕产期，轻松孕育出一个健康、聪明的小宝贝！
【作者简介】
李宁
北京协和医院著名营养师
全国妇联“心系好儿童”项目专家
【目录】
PART1 孕产妈妈饮食调养专家方案
孕前准备
备孕女性的营养重点
钙
铁
锌
备孕女性饮食宜与忌
宜提前3个月服用叶酸
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
备育男性的营养重点
维生素C
维生素A
备育男性饮食宜与忌
宜多吃抗辐射的食物
宜常吃含镁的食物
孕1月
妈妈宝宝营养情况速查
孕妈妈
胎宝宝
孕1月营养重点
叶酸
蛋白质
孕1月饮食宜与忌
宜继续补充叶酸
宜多喝水
孕2月
妈妈宝宝营养情况速查
孕妈妈
胎宝宝
孕2月营养重点
孕2月饮食宜与忌
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈营养食谱
孕前准备
孕前饮食专家指导
备孕女性优生食谱推荐
黑豆糯米粥
当归金银花汤
红枣生姜水
……
备育男性优育食谱推荐
洋葱牛肉卷
海鲜粥
六味鸡汤
……
孕1月
孕1月饮食专家指导
孕1月营养食谱推荐
黑豆糯米粥
孕2月
孕2月饮食专家指导
孕2月营养食谱推荐
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
附录
【书摘与插画】
【免费在线读】
俗话说：“妈妈吃得好，宝宝身体棒。”营养饮食是整个孕期的重中之重，孕妈妈的每一道菜、每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的联系，在很大程度上决定着宝宝健康与否、聪明与否。因此，孕期饮食是每一位孕妈妈都应该重视的大事。在漫长的10 个月中，孕妈妈要如何在众多的食材中选择最适合自己和胎宝宝的呢？怎样吃才能适应自身的变化和胎宝宝的营养需求？每个月的营养需求是怎样的？孕妈妈在日常饮食上又需要注意哪些呢？还有，新妈妈产后吃什么才能更好地促进乳汁分泌？这些可能都是孕妈妈心中的疑惑，本书将一一为您解答，给您最全面、专业、权威的营养指导，伴您安心度过孕产期。
本书详细地介绍了孕前、孕期、月子期孕妈妈的营养重点、饮食宜忌，以及孕妈妈与胎宝宝每月的身体变化。通过阅读本书，孕妈妈可以更加合理地摄取营养、强化补充每月重点营养素，在不同时期为自己和宝宝制定不同的营养方案。另外，本书还为您推荐了大量的孕前、孕期和产后的食谱，并且列举了孕产期常见不适的饮食调理，让每一位孕妈妈在这里都能找到最有效、最合理的饮食方案。只要您稍花一点心思，饮食就可以变得既营养又美味！祝所有孕妈妈都能够平安、快乐地度过孕产期，轻松孕育出一个健康、聪明的小宝贝！
