孕期是美妙的人生体验，但同时也伴随着不适、紧张、危险和困惑。生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化、发育为正常胎儿并娩出，需要母体和胎儿两方面的协调。因此，在这个过程中，无论是母体还是胎儿出现异常，都可能影响到妊娠的正常进行。总之，妊娠是一个既喜又忧的过程，孕妈妈保持健康的心态关爱自己就是关爱胎儿。在孕期一定要合理搭配好饮食才能有一个健康的身体和健康的宝宝。这本书为孕妈妈提供了更加科学、合理饮食的全面指导，使优生和优育更有保障。本书还针对孕期每一个阶段，分别介绍了相应的营养知识、营养食谱及其制作方法，让孕妈妈在乐享美食的同时，保证了特殊时期身体各器官的营养需要，达到安胎保胎、促进胎儿正常发育的目的，并提出了日常生活中常见的饮食禁忌。这本书的编写宗旨在于把营养科学的理论变成营养实践，把合理的营养原则直接溶于人们的生活。全书内容丰富，集科学性、实用性和可读性于一体，是孕妈妈的书，希望孕妈妈能“吃得好，孕育得更好！”
【书摘与插画】
【作者简介】
周红娟，美中宜和妇儿医院妇产科医生。1998年毕业于扬州大学医学院妇产专业，周医生10余年来一直工作在临床线，熟练掌握产科专业知识，积累了丰富的临床经验，解决了大量的孕期疑难问题，更擅长孕期保健，帮助千余位妈妈顺利分娩，深受孕妈妈的信任。
【免费在线读】
章 孕前营养储备，倒计时
备孕女性，营养时刻准备
营养重点要知道
钙元素
女性开始准备怀孕的时候体内所需的钙为每天800毫克左右。一种重要的补钙方式就是从那些含钙高的食物中获取，而且重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。
乳及乳制品 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等
豆及其制品 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等
水产品 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、海带、紫菜等
肉与禽蛋 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
铁元素
铁是造血的原料，在矿物元素中位列第二。如果铁摄入不足，孕期母体就会发生不同程度的贫血或者营养不良，甚至可能导致流产。孕前和孕期都宜多摄入富含铁食物，如动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、枣、橘子等。
饮食宜忌要牢记
提前3个月补充叶酸
好从怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天补充400～800微克。当然，也许胎儿会在不知不觉中到来，即使没有来得及补充叶酸也没关系，如果丈夫和妻子都很健康，从怀孕那一刻起补充叶酸也是没有问题的。含丰富叶酸的食物见下表：
深绿叶蔬菜 苋菜、菠菜、油菜、小白菜等
【内容简介】
这是一本周红娟医生为2000万孕妈妈用心编写的孕期营养指导全书。作为一名广受孕妈妈信任和喜爱的妇产科医生，周医生将临床10余年的经验和专业知识融入本书之中，全程关注并呵护孕妈妈10个月的幸福孕程。
◆*：作为一名经验丰富，一直工作在临床线的医生，给出孕妈妈正确、*的孕期营养指导，周医生一直倡导：孕期没有吃好或是吃坏，吃对才是重要的！
◆实用：本书陪伴孕妈妈幸福度过10个月的孕期，在开篇就总结出出整个孕期都应该注意的饮食营养问题，然后每个月给出本月应重视的营养元素和特殊饮食指导，与此同时，考虑到孕妈妈经常出现的“没有胃口，不知道吃什么”的迷茫，本书列举出经过许多孕妈妈票选出来的美味食谱。当然，我们并没有忽略了女人重要的时间——坐月子，这个期间的饮食宜忌我们也细细讲述。
◆贴心：患者经常这样评价周医生：“感谢周红娟医生无微不至的关怀和照顾。内检手法尤其温柔！ 孕期产检和生产住院全程快乐又放松，让我轻松、踏实地踏入妈妈这一新的人生领域。”周医生虽用文字呈现，阅读起来却格外贴心、柔和，恰如她就在身边与你聊天。
【目录】
章：孕前营养储备，倒计时
备孕女性，营养时刻准备
营养重点要知道
饮食宜忌要牢记
贯穿10个月的营养建议
如何保留食物中的营养
这些食物到底能不能吃
日常饮食这样吃
丈夫的饮食不可忽视
第二章 孕早期，没胃口也不能绝食
个月：开始一人吃，两人补
看看胎儿的样子
以下营养素要重视
本时期营养需求
清淡饮食
确保全面合理的膳食
叶酸吃对很重要
……
孕期小常识——算算和宝宝的见面日
孕1月食谱推荐
第二个月：叶酸不能停
看看胎儿的样子
以下营养素要重视
本时期营养需求
多吃能预防贫血的食物
多吃鱼
不宜长时间素食
不宜喝太多的骨头汤
……
孕期小常识——警惕病理性腹痛
孕2月食谱推荐
第三个月：马上进入稳定期
看看胎儿的样子
以下营养素要重视
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怀孕后，日常饮食成了孕妈妈*关心的问题，生怕吃的不对而影响了宝宝的健康。《孕妈，你要这样吃》就是这样一本在你感到迷茫时为你排忧解难的孕期营养大百科全书。
作者周红娟医生是美中宜和资深孕产专家，她无法面对面为每一位孕妈妈排忧解难，所以结合多年临床经验和专业孕期知识，同时我们*寻访了多位孕妈妈，收录大家*想知道的孕期营养常识，用故事性的语言多角度、系统化给出孕期以及坐月子时间的**营养方案。
当你怀着喜悦的心情手捧着这本书的时候，那一颗幸福的种子正在汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后那激动人心的**次见面……
