重磅推荐
●抑郁症患者如何实现从心理问题到心理优势的转变？
●这是一个重度抑郁症患者执着探寻心灵光源的生命足迹——
探索出“话疗”方法，实现“自救”
●一本极具实操指导性的心理疗法读本
●这本书不同于那些年我们食过的心灵鸡汤，它是一份详实、细腻、具有生命温度的抑郁症治疗笔记
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【内容简介】
这是一个重度抑郁症患者执着探寻心灵光源的生命足迹。
这本书不同于那些年我们食过的心灵鸡汤，它是一份详实、细腻、具有生命温度的抑郁症治疗笔记。作者原原本本地写出了自己的治疗过程，黑夜汹涌而来，夺去了他心灵的生命，带走了他的浪漫和智慧。在许多个暗潮涌动的夜里，蜕变为一个心灵的探路者，与姐姐一起探索出了“话疗”的治疗方法，成功地实现了“自救”。将走向人心的嶙峋歧路化为一条林荫路，并且将此方法惠及他人，成为“救人”的心灵医生。这本书不仅是抑郁症患者治疗方法的总结，在他探索的足迹里渗透了个体生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法论的严谨又具有杂感随笔的亲和力。
成功的心理治疗会让阳光重新洒在你的生命里，让你发现真正的自己，认识这个世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供着源源不断的光。此时你便会进入极好的思维状态，从而实现从心理问题到心理优势的转变。
【作者简介】
于洛生：黑龙江省作协会员，已在报纸杂志发表若干篇诗作，被中央电视台等媒体报道，出版科幻小说《银河1：UFO与水晶头骨》。曾经患六年的重度抑郁症的他，如今像一个救火队员，要从那场烧毁人生的大火中抢救出一株绿苗，梦想在一片残垣断壁之上，重建一个美好的新世界。
悠游自助心理调节研究网（作者网站）：
http://www.uyou.org/
【目录】
*部分 从心理问题到心理优势
一、不要忽视心理问题
二、与药物相伴的六年
三、我的心理治疗曙光——自由联想法
四、疏散痛苦情绪的迷雾
五、藏匿于心灵深处的原始之梦
六、*后一场大雪过后就是春天
七、驶向心灵的灯塔
第二部分 人脑计算机自检扫描
一、大脑皮层上的“梦工厂”
二、提线木偶——愚人生命中的悲哀
三、心理疗法的一般步骤
四、机械自助调节的使用说明书
第三部分 心理谜案探索
一、我总是听到亲人们的呼唤
二、那个摇头唱歌的神秘女人
三、天上地下无所不在的魔眼
四、被性梦缠绕的纯洁女白领
五、三毛：那棵在台北枯萎的仙人掌
六、顾城：迷失在梦魇中的童话诗人
七、在愤怒中奔跑的绝望少妇
八、为偷窃强迫症而苦恼的博士
九、少年哈奇和“9·11”英雄
后记 姐姐寄语
【前言】
比防癌更急迫的是防抑郁
我是《从心理问题到心理优势》的责任编辑，希望这本书你们能
够喜欢，并来信提出宝贵意见。
这是一个非常悲惨的故事，但是结局是好的。
《从心理问题到心理优势》的作者曾经是一个非常不幸的孩子，
虽然是数学竞赛*名的文理全优尖子生，但是，却不幸患上抑郁
症。以至于对中学生影响重大的中考，必须吃下三片镇静药才能走进
考场。即使这样，他中考成绩依然名列前茅，位列全市前 20 名，考取
了当地*好的高中……但是，因为抑郁症他没能完成中学学业，更别
奢谈高考……他的妈妈在他休学四年后，逼他回学校保住学籍，绝望
中他跳楼自杀，受重伤全身打石膏，终于保住了命，悔恨不及的妈妈
从此每天晚上都要从床上重重摔下来多次才能入睡……抑郁症给他本
人和家庭带来的苦痛，让我读后手脚冰凉、唇齿生寒。
幸运的是，作者于洛生目前早已彻底摆脱了对药物的依赖，康复
20 多年从未复发，治疗过程非常成功。他成功康复之后，创作了很多
诗歌，比如《情缘》《送别》，并被闪客朋友制作成 FLASH 动画，多
次荣登各大动画网站的头条，观众很多，成为小有名气的诗人。
这本书两年前计划出版的时候我很犹豫，有几个抑郁症患者呢？
这和普通人没有什么关系吧？没什么人需要看这种书吧？
不到两年后的今天，书刚开始征订，周围就涌出无数人来咨询、
要书，似乎一夜之间，每个人的周围都至少有一个亲友得了抑郁症，
急需找到治疗方法，这让我们不再回避抑郁症。
抑郁症即将是人类健康第二杀手，而它实际上已经是威胁青少年
健康的*杀手。但是，我们对于抑郁症的警觉性却远远与它的危险
性不相匹配。
我们现在对抑郁症的态度，与 20 年前我们对癌症的态度很相似，
那时候没有人像今天这样防癌抗癌，大家都把癌症当做奇闻异事来对
待，觉得与自己无关，而现在不同了，癌症几乎成了常见病的一种。
抑郁症比癌症离我们更近，它的痛苦比癌症也更甚，但是，我们
对它的警惕心却远远不如癌症。这是让我非常担忧的一个问题。
我个人读完这本书有以下几点体会，在此与读者朋友们一起
分享。
1. 抑郁症的心灵病毒也是有潜伏期的。引发于洛生重度抑郁的
“心灵病毒”（诱因）是很多年后与姐姐进行心理治疗的时候才回忆起
来的。而在遭遇病毒侵袭的当时，年少的于洛生及其家人，和我们大
多数普通人一样，以为自己扛扛就过去了，以为好好学习，把学习搞
好就行了，不要再想这些不愉快的事情就会好的，一定会过去的。但
是不然，病毒表面上貌似没事，其实已经深深地潜伏下来了……
2. 我们遇到不愉快的事情，或者非常难受的事情，一般认为应该
抑制、忍住，然后转移，想开点就没事了，或者用努力工作和学习替
代。其实不然，这样很容易留下后遗症，或者让抑郁病毒潜伏下来。
这本书让我明白，直面它、宣泄掉，才能彻底根治抑郁病毒，使其不
再复发。
3. 不要对别人制造伤痕记忆，善待每个人，也不要在自己心中留
下伤痕记忆，善待自己。
4. 不要总是问家人工作成绩如何，工资多不多，挣钱多不多，要
多问他们，工作开心不开心，喜欢不喜欢？不要总是问孩子上课听讲
了吗？考试得了多少分？受到老师表扬了没有？获了什么奖？和别
人比如何如何？要多问他们，在学校开心吗？今天有什么不愉快的
事情吗？
5. 遇到不愉快的事情要及时宣泄掉，书中的方法虽然是抑郁症治
疗的成功记录，但是，也可以推广及他人，包括我自己，不要让任何
不愉快的记忆深埋在你的内心。
6. *后这点*重要，虽然现在众多名人明星自杀，周围还有许多
痛苦经年无法摆脱药物的抑郁症亲友们，让我们感到抑郁症让人类那
样的无奈，似乎亿万身家也不能治愈，但是，这个普通的作者，用他
的经历告诉我们，尽管很难，但是，你真的可以做到……
*后，祝朋友们开心幸福每一天！
张立红
