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【推荐语】
每10篇在朋友圈热转的文章中，有6篇都在谈养生，其中4篇是在讲体质养生法。
但是网上的信息来源不明、内容良莠不齐，怎样才能不被错误信息误导？怎样才能找到*靠谱的养生方法？
杨力教授，健康类图书畅销作者，中国医易学创始人，体质养生法研究先驱 ，中国*权威的体质养生专家。40年体质养生研究精华总结呈现，带来全新的《根据不同体质，定制健康专案》，书中内容是你能找到*权威*可信*可行的改善健康的方法。
人的体质在出生时就确定了类型和缺陷，但后天环境和生活习惯会改变它——变得更差或更好
健康状况和先天条件、个性特征、生活方式、环境因素都有关系，了解一个人为什么会得病，比了解一个人得了什么病更重要，而体质就能告诉我们，哪些人容易得病，容易得哪种病。
体质会带我们找到专属于自己的健康之道。
健康之道，适合自己的，才是*好的。
找到健康密码，无病快乐活到天年。
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杨力教授，健康类图书畅销作者，中国医易学创始人，体质养生法研究先驱 ，中国*权威的体质养生专家。40年体质养生研究精华总结呈现，带来全新的《根据不同体质，定制健康专案》，书中内容是你能找到*权威*可信*可行的改善健康的方法。
人的体质在出生时就确定了类型和缺陷，但后天环境和生活习惯会改变它——变得更差或更好
健康状况和先天条件、个性特征、生活方式、环境因素都有关系，了解一个人为什么会得病，比了解一个人得了什么病更重要，而体质就能告诉我们，哪些人容易得病，容易得哪种病。
体质会带我们找到专属于自己的健康之道。
健康之道，适合自己的，才是*好的。
找到健康密码，无病快乐活到天年。
【作者】
杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。著名中医学家、中医心血管病专家、中医养生专家，著名作家、历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者。中国中医科学院研究生院教授，中国作家学会会员。
代表作有《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《抗霾养肺书》《气血足能吃能睡能通》《小食材大功效》《小中药大养生》等。
【内容】
生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人喝水都胖，有人怎么吃就是不长肉；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……为什么会出现这样的现象呢？其实，这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人不同的生理体质，在生命过程中，每个人对待身体的不同方式，又造就了不同的病理体质。只有学会读懂自己的身体，辨别出自己的体质，我们才能“有的放矢”地去防病养生，从锻炼和强健体质的角度入手，才能真正让人健康少生病。
关于怎样养出好体质的问题，我国的传统医学有很深入的见解和分析，给人划分了五种生理体质。但是现代人由于工作生活压力大，很少有人能保持在正常的生理体质范围，绝大多数的现代人都呈现出各种各样的病理体质。《根据不同体质，定制健康专案》一书讲述了十种主要的病理体质，根据所列举的体质特征和容易患的疾病，读者能判断出自己属于哪种病理体质，日常生活中根据书中所提供的调理方法来调理体质，就能拥有少生病、不疲劳的好体质，逐渐摆脱亚健康状态。
调整好人的生理体质，防止向病理体质演变，这是不生病的智慧。《根据不同体质，定制健康专案》一书的重心就在于介绍怎样认识及养好体质。希望读者们看完这本书能辨认自己的体质偏向，利用体质类型帮助自己养生、防病。但需要注意的是，人的体质往往是相兼的，不全是单纯的。所以要因人而易，不能刻板照搬。
关于怎样养出好体质的问题，我国的传统医学有很深入的见解和分析，给人划分了五种生理体质。但是现代人由于工作生活压力大，很少有人能保持在正常的生理体质范围，绝大多数的现代人都呈现出各种各样的病理体质。《根据不同体质，定制健康专案》一书讲述了十种主要的病理体质，根据所列举的体质特征和容易患的疾病，读者能判断出自己属于哪种病理体质，日常生活中根据书中所提供的调理方法来调理体质，就能拥有少生病、不疲劳的好体质，逐渐摆脱亚健康状态。
调整好人的生理体质，防止向病理体质演变，这是不生病的智慧。《根据不同体质，定制健康专案》一书的重心就在于介绍怎样认识及养好体质。希望读者们看完这本书能辨认自己的体质偏向，利用体质类型帮助自己养生、防病。但需要注意的是，人的体质往往是相兼的，不全是单纯的。所以要因人而易，不能刻板照搬。
【目录】
章 认清自己的体质
体质养生：阴阳平衡，百病不生
先天禀赋决定体质基调
望、闻、问、切，判断生理体质
体质先天有异，调养后天有别
巩固体质少生病
判断病理体质，早调早健康
第二章 破解五行体质养生密码
五行生万物，日用而不知
五脏对应五行，“生克乘侮”藏健康
体质分五行，调理各不同
水型体质——少阴，易患水肿、腰痛
火型体质——太阳，易患失眠、中风
土型体质——太阴，易患脾胃疾病
金型体质——阴阳平和，易患肺部疾病
木型体质——少阳，易患肝部疾病
◇ 杨力教授大讲堂
第三章 水型体质养生法
水型体质养生方案：重养肾
水型人当养肾
踮踮脚尖便强肾
酉时一杯水，排石洗肾清膀胱
补肾培元，关元
颠肾腧，强肾解疲劳
补肾壮腰保健功
养肾补虚强肾操
冬季养生肾为先
五黑食物养肾
桑葚：水型人的圣果
水型人多用艾灸驱寒气
食不离韭，阳气不虚
寒凉食物易伤肾，水型人应少吃
◇ 杨力教授大讲堂
第四章 火型体质养生法
火型体质养生方案：重养心
火型人当养心
五脏一体：心与肝、脾、肺、肾患难与共
心脏是生命的发动机
心经当令小睡片刻，神清气爽
心脏有点不舒服，找极泉穴帮忙
护心大法，首推内关
炎炎夏日多养心
◇ 杨力教授大讲堂
第五章 土型体质养生法
土型体质养生方案：重养脾
脾肾两相依
五行养生，脾胃为先
巳时脾经值班，适合晨练
养护肠胃享长寿
趁热进食伤肠胃
养胃护肠的食疗方
让肠胃“冬泳”，增强抵抗力
脾胃虚弱者，离不开猪肚汤
华佗捏脊法，儿童胃肠疾病的防火墙
◇ 杨力教授大讲堂
第六章 金型体质养生法
金型体质养生方案：重养肺
金型人当养肺
肺与脾、肝、肾联系紧密
寅时深睡，气血充沛
寅时难眠点太渊
补肺气、润肺阴，三大穴位不可少
益肺润燥，百合食疗
鱼腥草：治疗肺病的圣药
秋天养肺多润肺
◇ 杨力教授大讲堂
第七章 木型体质养生法
木型体质养生方案：重养肝
木型人当养肝
肝与脾、肾亲近
丑时睡好觉，肝血充足
养肝消气按太冲
吼两嗓子解烦忧
花草茶：蕴含疏肝理气的能量
肝气郁结多吃顺气食物
疏肝解郁话柴胡
春季养肝是良机
◇ 杨力教授大讲堂
第八章 病理体质养生法
中医病理体质的分类法
阴虚质：补阴清热，滋养肝肾
阳虚质：温阳祛寒，温补脾肾
气虚质：补气养气，温补脾胃肺肾
痰湿质：健脾利湿，调补肺脾肾三脏
湿热质：清热除湿，健脾滋阴
寒湿质：温补利湿，少食寒凉
血瘀质：活血化瘀，调整心理状态
气郁质：保养肝血，调摄情志
风体质：益气固表，注意居室环境
血虚质：补血活血，养肝健脾
◇ 杨力教授大讲堂
第九章 体质养生顺天时
春夏秋冬，养生因时而异
夏天养生看体质，人不同，方各异
体质不同，女性冬季补血有差异
顺应24节气养生，健康有天助
三伏来临，天灸正当时
三九天灸，夏病冬防，冬病冬治
一生中改善体质偏颇的良机
◇ 杨力教授大讲堂
第十章 调理体质，疾病自除
感冒：还是喝水发汗的老方法管用
鼻炎：症结不在鼻而在胃
哮喘：常吃萝卜煮鸡蛋，标本兼治
口腔溃疡：积极药疗少复发
牙齿松动：细嚼慢咽和叩齿，小动作大功效
耳鸣耳聋：多做耳朵保健操
失眠：要调节情志，第二要改善环境
便秘：养成好习惯，畅通无阻碍
手脚发凉：阳气少了补，阳气堵了疏
腰痛：原因表现各不同，懂得自疗很重要
月经不调：分清体质调经，月经风调雨顺
痛经：气血足了才畅通，通则不痛
乳腺增生：调节情绪是良方
前列腺炎：抗氧化剂防治效果好
早泄：肾虚是主因，调补分证型
肾结石：水是好的药
肾炎：长期过度疲劳的人容易被盯上
尿失禁：食疗加运动，永别尴尬
骨质疏松：晒太阳是预防的好措施
骨质增生：补钙之余更要补肾
痛风：粗粮蔬菜相宜
荨麻疹：因风而起，以袪风为法
高血压：常按三良穴，控压又降压
糖尿病：通过益气健脾可控制
中风：抢救及时不如预防到位
◇ 杨力教授大讲堂
附录 体质养生的理论源泉
体质养生：阴阳平衡，百病不生
先天禀赋决定体质基调
望、闻、问、切，判断生理体质
体质先天有异，调养后天有别
巩固体质少生病
判断病理体质，早调早健康
第二章 破解五行体质养生密码
五行生万物，日用而不知
五脏对应五行，“生克乘侮”藏健康
体质分五行，调理各不同
水型体质——少阴，易患水肿、腰痛
火型体质——太阳，易患失眠、中风
土型体质——太阴，易患脾胃疾病
金型体质——阴阳平和，易患肺部疾病
木型体质——少阳，易患肝部疾病
◇ 杨力教授大讲堂
第三章 水型体质养生法
水型体质养生方案：重养肾
水型人当养肾
踮踮脚尖便强肾
酉时一杯水，排石洗肾清膀胱
补肾培元，关元
颠肾腧，强肾解疲劳
补肾壮腰保健功
养肾补虚强肾操
冬季养生肾为先
五黑食物养肾
桑葚：水型人的圣果
水型人多用艾灸驱寒气
食不离韭，阳气不虚
寒凉食物易伤肾，水型人应少吃
◇ 杨力教授大讲堂
第四章 火型体质养生法
火型体质养生方案：重养心
火型人当养心
五脏一体：心与肝、脾、肺、肾患难与共
心脏是生命的发动机
心经当令小睡片刻，神清气爽
心脏有点不舒服，找极泉穴帮忙
护心大法，首推内关
炎炎夏日多养心
◇ 杨力教授大讲堂
第五章 土型体质养生法
土型体质养生方案：重养脾
脾肾两相依
五行养生，脾胃为先
巳时脾经值班，适合晨练
养护肠胃享长寿
趁热进食伤肠胃
养胃护肠的食疗方
让肠胃“冬泳”，增强抵抗力
脾胃虚弱者，离不开猪肚汤
华佗捏脊法，儿童胃肠疾病的防火墙
◇ 杨力教授大讲堂
第六章 金型体质养生法
金型体质养生方案：重养肺
金型人当养肺
肺与脾、肝、肾联系紧密
寅时深睡，气血充沛
寅时难眠点太渊
补肺气、润肺阴，三大穴位不可少
益肺润燥，百合食疗
鱼腥草：治疗肺病的圣药
秋天养肺多润肺
◇ 杨力教授大讲堂
第七章 木型体质养生法
木型体质养生方案：重养肝
木型人当养肝
肝与脾、肾亲近
丑时睡好觉，肝血充足
养肝消气按太冲
吼两嗓子解烦忧
花草茶：蕴含疏肝理气的能量
肝气郁结多吃顺气食物
疏肝解郁话柴胡
春季养肝是良机
◇ 杨力教授大讲堂
第八章 病理体质养生法
中医病理体质的分类法
阴虚质：补阴清热，滋养肝肾
阳虚质：温阳祛寒，温补脾肾
气虚质：补气养气，温补脾胃肺肾
痰湿质：健脾利湿，调补肺脾肾三脏
湿热质：清热除湿，健脾滋阴
寒湿质：温补利湿，少食寒凉
血瘀质：活血化瘀，调整心理状态
气郁质：保养肝血，调摄情志
风体质：益气固表，注意居室环境
血虚质：补血活血，养肝健脾
◇ 杨力教授大讲堂
第九章 体质养生顺天时
春夏秋冬，养生因时而异
夏天养生看体质，人不同，方各异
体质不同，女性冬季补血有差异
顺应24节气养生，健康有天助
三伏来临，天灸正当时
三九天灸，夏病冬防，冬病冬治
一生中改善体质偏颇的良机
◇ 杨力教授大讲堂
第十章 调理体质，疾病自除
感冒：还是喝水发汗的老方法管用
鼻炎：症结不在鼻而在胃
哮喘：常吃萝卜煮鸡蛋，标本兼治
口腔溃疡：积极药疗少复发
牙齿松动：细嚼慢咽和叩齿，小动作大功效
耳鸣耳聋：多做耳朵保健操
失眠：要调节情志，第二要改善环境
便秘：养成好习惯，畅通无阻碍
手脚发凉：阳气少了补，阳气堵了疏
腰痛：原因表现各不同，懂得自疗很重要
月经不调：分清体质调经，月经风调雨顺
痛经：气血足了才畅通，通则不痛
乳腺增生：调节情绪是良方
前列腺炎：抗氧化剂防治效果好
早泄：肾虚是主因，调补分证型
肾结石：水是好的药
肾炎：长期过度疲劳的人容易被盯上
尿失禁：食疗加运动，永别尴尬
骨质疏松：晒太阳是预防的好措施
骨质增生：补钙之余更要补肾
痛风：粗粮蔬菜相宜
荨麻疹：因风而起，以袪风为法
高血压：常按三良穴，控压又降压
糖尿病：通过益气健脾可控制
中风：抢救及时不如预防到位
◇ 杨力教授大讲堂
附录 体质养生的理论源泉
