小P老师
美容专家，亚洲*人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“*贡献专家”、“百变造型魔法师”。
【媒体评论】
小P老师让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！
――人气辣妈、著名主持人 小S
做了妈妈后，你才发现保养是更重要的事，它让你的心情变好，快乐地度过孕期！
――人气辣妈、著名主持人 李静
每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，一定要好好享受哦，这将是你一辈子难忘的回忆。――人气辣妈、艺人 大S
怀孕*是变美的好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧! ――人气辣妈、艺人阿雅
《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。――北京和睦家康复医院 宋小燕大夫
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5. 解决面部水肿的方法大公开
QUESTION
媲美网网友Estelle：怀孕后期我的脸好像气球一样被“吹”起来了，一照镜子就超郁闷。
听说咖啡有消肿的效果，于是喝了大约200 毫升。妈妈看到了，责备我“这会导致流产”，
现在心情更加沮丧了。到底要怎么办呀！
ANSWER
“V”字脸一直以来是女性追求的脸型，怀孕后期由于身体的变化，产生面部浮肿是非常正常的，首先要平复焦虑的情绪。咖啡确实有增加排水的效果，但是如果想要利用喝咖啡来消肿并不是好的选择。我向北京和睦家医疗相关医师咨询过，他们建议孕期每天饮用不要超过两杯（大概200 毫克咖啡因），否则会增加流产、早产或者宝宝体重不足的风险。咖啡本身对孕妇来讲不是的禁忌品，也不会像谣传的那样“咖啡让婴儿肤色变黑”，所以在孕期偶尔喝咖啡的你也不要过于紧张啦！当然，要当个美丽的俏妈咪也不是不可能的事，想要去除面部水肿好的方法就是按摩。在每天日常护肤时，多用一点时间来给肌肤做个排毒按摩，水肿、松弛都会有效改善。
市面上有许多可以按摩肌肤的美容产品，其中有一部分是超声波导入的，这种仪器准妈妈要避免使用。另外，现在人气超高的电穿孔美容仪，是利用双极电流的特殊电脉冲原理来达到效果的，这种仪器孕妇也不能使用。美容电器类只有比较简单的蒸脸仪是比较安全的。
在孕期，手指是天然和安全的按摩工具，针对面部整体和眼部，通过手指的力度和按摩方向，帮助面部排出废水，在较短的时间内有针对性地塑造紧致轮廓，在还没有彻底变成“嘟嘟脸”之前，快快预防，每天坚持做起来吧！
先来看一张正确的穴位图，方便更快地寻找你将要按摩的穴位。
眼部去浮肿的方法大公开
PART 1
去除眼部水肿要加强眼周的循环。以左眼为例，首先伸出左手，呈剪刀状与眼睛平行，从眼头向眼尾按摩，手指张开的角度逐渐缩小，对抗地心引力，让多余的废水排向两边。
PART 2
根据图中所示的眼睛穴位，按照攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴 、睛明穴的顺序，从内向外依次轻轻点按，重复3 ～ 5 次。正确的穴位点按会让眼周肌肉有完全放松的感觉，加速循环。
面部去浮肿的方法大公开
PART 1
手掌半握，从下巴开始，食指贴近下巴向脸颊两侧由下至上提拉，经过两颊到达眼尾，轻轻按压太阳穴，稍作停留后滑向耳后，沿颈部从上至下按摩，后停留在锁骨两侧。
PART 2
在进行面部排水引导的过程中，经过这些穴位的时候适当按压，可以刺激淋巴活跃度，加快循环，效果加倍。
【目录】
《从怀孕开始变美》:
章 面部保养篇
1. 怀孕后更要重视护肤
2. 护肤品的选择与存放
3. 面部过敏需谨慎
4. 让面膜为肌肤加分
5. 解决面部水肿的方法大公开
6. 加强防晒，拒绝长斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黄脸婆”
9. 淡妆，让幸福的准妈妈更美
10. 为不同职业的孕妈打造三种风格美妆
11. 彻底卸妆，肌肤无负担再入眠
12. 孕期也别忘记去角质
13. 精油，有人爱有人怕
第二章 身体保养篇
1. 孕期该不该控制饮食？
2. 孕期水肿别担心
3. 给自己多一点儿活力
4. 正确看待“妊娠纹”
5. 产后，我要瘦成一道闪电
6. 消灭小肚子，离辣妈再近一步
7. 这样穿高跟鞋，美丽又安全
8.“变美利器”还是“隐形杀手”？
第三章 头发护理篇
1. 孕期护发产品挑选及保养
2. 谁说孕妇非要剪短发？
3. 防治孕期脱发有妙招
4. 即使不洗头，发型也有大变化
第四章 服饰搭配篇
1. 职场辣妈的简洁造型
2. 全职辣妈的休闲造型
3. 正式场合的特别策划
4. 孕妇禁忌单品
附录 拍出完美孕照的“心机”指南
《产后你可以更美》：
辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
阶段产后1-4周/14
1. 月子期皮肤会发生哪些变化？/14
2. 月子期护肤品的选用/16
3. 月子期怎么洗脸？/18
4.“按”走坏脸色/20
5. 那些不能不知的保湿方法/22
6. 坐月子就要邋里邋遢？/24
7. 月子期也要认真刷牙哦！/26
8. 自制面膜要不要用？/28
第二阶段产后5-8 周/30
1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤/30
2. 去角质，有讲究/32
3. 面膜用起来/34
4. 化个彩妆，美美出门/38
5. 出门防晒要做好/42
6. 嘴唇很干怎么办？/44
第三阶段产后9-12 周/46
1. 斑点别再来/46
2. 向妊娠斑宣战！/48
3. 美白，安全/50
4. 美容院可以去/52
chapter 2 美发篇
阶段产后1~4 周/56
1. 月子期到底能不能洗头？/56
2. 月子期洗头的救急方案/58
3. 梳个利落发型，看起来精神百倍/60
4. 吹风机要这么用/62
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便/64
第二阶段产后5~12 周/68
1. 产后掉发的烦恼/68
2. 做到这些，头发掉得少/70
3. 如何让头发吸饱营养/72
4. 头皮按摩，让头发更“强壮”/74
5. 如何挑选纯天然护发产品？/78
6. 要出门了，发型帮你加分/80
7. 想健康染发？试试自制染发剂/86
chapter 3 美体篇
阶段产后1~4 周/90
1. 产后的身材烦恼/90
2. 按摩腹部，帮助子宫恢复/92
3. 一呼一吸，锻炼腹肌/94
4. 腹带要用对/96
5. 产后洗澡注意事项/98
6. 在床上就能做的瘦身操/100
7. 这样做，缓解产后便秘/104
第二阶段产后5~8 周/106
1. 身体矫正关键期/106
2. 腰背部训练/108
3. 骨盆的恢复/110
4. 拯救产后大粗腿/112
5. 妊娠纹大作战/114
6. 饮食中的瘦身秘诀/118
7. 保护好肚脐/120
8. 局部瘦身操/122
第三阶段产后9~12 周/126
1. 可以制定健身计划了/126
2. 瘦身瑜伽，瘦出线条/128
3. up,up, 胸部操/134
4. 带孩子、做家务，自然瘦下去/138
5. 扔掉你的减肥药/140
6. 穿对衣，瘦一圈/142
chapter 美食篇
产后饮食调理的七个关键点 /148
有效的五款美颜汤 /152
附录：辣妈心得
【内容简介】
《从怀孕开始变美》
这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！”
孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？……
孕妈们关心的问题，小P老师在这本书中为大家一一解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、权威的建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。
聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花一点点心思来修饰自己，就可以美美地迎接上天赐予的生命礼物！
《产后你可以更美》
产后如何健康快速恢复身材？
如何拯救大肚子、大粗腿？
腹带该怎么用？
皮肤敏感、有红血丝怎么办？
如何对付粗毛孔？
如何养出好气色、去黄气？
怎样减少妊娠纹？
月子期该不该洗头洗澡？
如何抑制产后脱发？
饮食调理要注意什么？
……
生孩子不是女人不顾形象的开始，而是变得更美更有魅力的*时机！只有先懂得爱自己，才能更好地爱家庭。
孕育生命的感觉实在神奇美妙，而由于身体、家庭角色各方面的变化，升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”，小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法，包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试，帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就美好的自己。
产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期，好好把握这一时期，就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。
