【编辑推荐】
★医学博士专门写给千万女人的“暖活”方案。
★国内引进的寒性体质主题权威著作！
★让身体暖起来，是女人变美、变瘦、变年轻的关键！
★从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面，为现代都市女性量身定制。并配有生动有趣的手绘插图，让你一看就懂，轻松照做。
★温暖的力量来自于自己，温暖的力量带来健康。
【内容简介】
手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状，是女人健康和美丽的头号潜敌！而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”！
请大家用常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”？请大家再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果摸了之后觉得“温温的，很舒服”，那就说明你“不暖”，是寒性体质。
寒性体质不是病，只能从生活细节入手逐步改善。本书是国内引进的寒性体质主题权威著作，由日本医学博士福田千晶融汇二十多年专业经验，从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面，为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案，并配上生动有趣的手绘插图，让你一看就懂，轻松照做。她在书中指出，只要在日常生活细节中做出一点点改变，就能有效驱寒，让身体从内到外时刻处于温暖的状态。
翻开本书，从此告别寒性体质，做暖暖的健康、美丽女人。
【作者简介】
福田千晶
日本著名医学博士，健康专家。
1988年毕业于庆应义塾大学医学院，自1996年起，长期做客日本各大热门电视节目和广播，宣扬现代都市女性的健康生活理念。同时担任日本“血液循环研究会”的主任研究员。
著有《提高体温不生病》《腰痛治好啦！》《90天健康笔记》等众多健康类书籍。
【媒体评论】
你是不是手脚易凉、经常感冒？
你是不是肤色暗沉、腿脚肿胀？
你是不是容易发胖、痛经？
如果你有这些问题，那么注意了！这些症状都是女人健康和美丽的头号潜敌！而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”！
打开手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”？请大家再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果摸了之后觉得“温温的，很舒服”，那就说明你“不暖”，是寒性体质。
《暖暖的女人不生病》是日本著名医学博士、健康专家福田千晶老师为你量身定制的“暖活”方案，从衣、食、住、行全方位帮你成为暖美人。
【衣】
炎炎夏日，大家总想着尽可能少穿一些衣服，于是便会省去贴身内衣。可越是容易出汗的夏天，就越是应该穿内衣！贴身内衣能吸汗，而且夏天穿的内衣一般都比较薄，干起来也很快。
【食】
为了在早晨把体温提上来，度过活力十足的一天，我们必须在早餐里加入一些富含蛋白质的食物。而且蛋白质消化起来比较“费事”，与其放在晚上吃，不如在起床后摄取，这样一来，肠胃也会轻松不少，不至于消化不良。将“吐司”换成“鸡蛋三明治”，或是把“普通咖啡”换成“咖啡牛奶”。只要稍微花点心思，就能摄取到人体所需要的蛋白质了。
【住】
好不容易把身体泡暖了，出来就着凉可不划算。大家可以注意以下几点：
把汗水擦干，在汗水干透之前穿上睡衣。
用吹风机把头发吹干。
在家穿拖鞋，不光脚走路，泡完澡之后尽快钻被窝。
【行】
懒得披外套，后果非同小可。因为身体一旦凉透，就很难暖过来了。除非泡个热水澡，或是一口气冲上一层楼。让身体重新暖和起来是一件非常麻烦的事情，与其事后麻烦，不如想想办法别让身体变凉。出门时要披件外套，做好保暖工作，根据实际情况调节衣服的薄厚。决不能让脖子和脚裸露在外。
寒性体质不是病，只能从生活细节入手逐步改善。
《暖暖的女人不生病》是国内引进的寒性体质主题的著作，由日本医学博士融汇二十多年专业经验，从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面，为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案，并配上生动有趣的手绘插图，让你一看就懂，轻松照做。
只要在日常生活细节中做出一点点改变，就能有效驱寒，让身体从内到外时刻处于温暖的状态。
翻开《暖暖的女人不生病》，从此告别寒性体质，做暖暖的健康美人。
【目录】
目录
序章 “不暖”是万病之源
*章 女人一旦不暖，这些症状马上来！
症状1 换岗两个月后开始腰酸背痛
症状2 吃得少了，却完全没有瘦下来
症状3 重了五公斤后开始月经不调
症状4 早早钻进被窝，却总也睡不着
症状5 连续便秘四天，肚子特别难受
专栏1 还有呢！寒性体质带来问题
第二章 不暖，是因为你的生活方式不对！
1 被褥是不是有点潮？
2 是不是放弃戒烟了呢？
3 坐办公室的时候，脚下是不是凉凉的呢？
4 稍微出个门时，是不是穿太少了？
5 有没有故意选择会吹到风的位置？
6 洗澡水的温度是不是太烫了？
7 选入浴剂时，有没有仔细看它的功能？
8 上床睡觉时，双脚是不是凉凉的？
9 有没有在被窝里想心事？
10 有没有因为紧张而浑身僵硬？
11 衣物的手感是不是不太好？
12 夏天睡觉的时候，是不是什么都不盖？
13 洗完头之后，头发是不是自然风干的？
14 电风扇是不是对着吹的？
15 去泳池的时候，是不是光聊天不运动？
16 有没有好好护理脚底？
专栏2 压力与寒性体质会形成恶性循环
第三章 不暖，是因为你的穿着打扮有问题！
17 平时是不是光脚穿拖鞋？
18 胸罩外面有没有多套一件衣服？
19 会不会叠穿好几双袜子，把脚勒得紧紧的？
20 外套是不是太重了？
21 有没有穿漏风的毛衣？
22 脖子有没有捂好？
23 手套是不是太紧了？
24 会不会因为怕压到头发而对帽子敬而远之？
25 是不是认定口罩= 防感冒或挡花粉？
26 暖宝宝有没有贴错地方？
27 选鞋子的时候，是不是光看样子？
28 是不是误以为穿靴子就不冷了？
29 坐车的时候，是不是也围着围巾？
30 初春、初秋时，有没有乱穿衣服？
31 睡衣是不是太暴露了？
32 运动后是不是未换袜子？
33 是不是误以为渔网袜也很保暖？
34 是不是老把头发扎着？
35 选衣服的时候，是不是只看天气和气温？
36 睡觉的时候，有没有穿着胸罩？
37 有没有戴太重的首饰？
38 有没有大冬天穿牛仔裤的习惯？
39 会不会穿浴衣参加秋天的庙会？
专栏3 寒性体质轶事减肥篇
第四章 让你暖起来的体操
40 早起后先甩甩四肢
41 脚尖发凉，就锻炼膝盖以下的部位
42 手臂发凉，就做做锻炼手臂的体操
43 手掌发凉，就做做锻炼前臂的体操
44 肚子发凉，就采用缓解紧张的呼吸法
45 下肢与腰部发凉，就坐着做体操
46 下肢与腰部发凉，就站起来做体操
47 后背发凉，就做做锻炼手臂的体操
48 指尖发凉，就做做锻炼脚趾的体操
49 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉①
50 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉②
51 打造暖暖的身体 锻炼腹部肌肉
52 打造暖暖的身体 锻炼背部肌肉
53 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉①
54 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉②
55 打造暖暖的身体 锻炼臀部肌肉
专栏4 寒性体质轶事是真是假？
第五章 改变饮食习惯，让身体暖起来！
56 早上是不是只吃面包咖啡？
57 是不是光吃凉的东西了？
58 是不是不太吃暖胃的食物？
59 是不是一吃太热的菜，就会大汗淋漓？
60 餐后有没有吃甜点？
61 每天喝的咖啡有没有超过3 杯？
62 是不是光吃生鲜蔬菜了？
63 冰的酒是不是喝多了？
64 是不是很喜欢下馆子，喜欢单点而不喜欢吃套餐？
65 摄入的水分够不够？
66 发酵食品是不是吃少了？
专栏5 表达“体寒”的各种词语
第六章 驱寒法的效果如何？
A 小姐 偷偷做体操，身轻如燕！
B 女士 调整饮食，立刻瘦下来了
C 小姐 放松身心，月经就正常了
D 女士 集中加热双腿，一觉到天亮
小E 捂好肚子，补充水分，每天去厕所报道！
专栏6 碰到这种情况，还是去医院为妙
结语 摆脱寒性体质，做暖暖的女人
附录
【书摘与插画】
