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卡耐基（Carnegie,D. 1888－1955)
美国著名心理学家和人际关系学家，同时他还是美国著名企业家、演讲口才艺术家。
其代表作有：《人性的弱点》《人性的优点》《语言的突破》《人性的光辉》《伟大的人物》《快乐的人生》《写给女人》等多部经典励志书籍。
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忧虑会危害你的健康
很久以前的一天晚上，一个邻居来按门铃，催促我们一家人去种牛痘预防天花。他是纽约市几千名志愿工作者之一。人们惊恐地排起长队等待注射。疫苗接种站不仅设在所有的医院，连消防队、警察局和大型的工厂里都有。2000 多名医生、护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。这场骚动是怎么引起的呢？原来纽约市有8 个人得了天花，其中2 个人死掉了。
谁才是残害我们的凶手？
我在纽约已经住了37 年，可是至今还没有一个人来按我的门铃来警告我提防忧虑症这种病，在过去37 年里，它的杀伤力高过天花上万倍。也从来没有人告诫我，目前生活在这个世界上的人，由于忧虑和各种情绪的困扰每10 个人中就会有1 个人将精神崩溃。
诺贝尔医学奖得主卡瑞尔博士曾经说过：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”这句话事实上适用于我们每一个人。几年前，我与格伯医师一起度假，当时他是圣太菲铁路公司的医药主管，我们开车穿过得克萨斯州和新墨西哥州。我们在一起谈到了忧虑对人的影响，他说：
“如果病人能祛除恐惧与忧虑，70％的人就不用看医生了。我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说，“他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪。因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。我所说的话是有理有据并且是真实的。
“恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，从而影响到人的胃部神经，胃液分泌紊乱，引起胃溃疡。”
曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫? 蒙泰格博士也说过同样的话。他说：“你吃的食物不会引起胃溃疡，引起胃溃疡的是那些负面情绪。”
梅育诊所的阿尔瓦雷斯医师曾说过：“溃疡随着情绪的压力起伏。”这是他研究了梅育诊所1.5 万名胃病患者的记录之后得出的。其中80% 的胃病患者的病因并非是生理因素，相反，导致胃病的主要诱因是精神上的恐惧、忧虑、憎恨、的自私以及对现实生活的无法适应。据《生活》杂志的报道，胃溃疡现在是导致人类死亡的第十大疾病了。
我近与梅育诊所的哈罗? 海滨博士通信，得知他在全美工业界医师协会的年会上宣读过一篇论文，指出他研究了176 位平均年龄为44.3 岁的企业主管，大约有1/3 的人由于生活过度紧张而受到心脏病、消化系统溃疡、高血压三大疾病的困扰。想想看，竟然有1/3 的企业主管在45 岁之前就受到这些疾病的困扰！
成功的代价何其昂贵！
第二次世界大战期间，在战场上死于心脏病的大约有30 多万人，而同一时期却有200 万平民死于心脏病――其中有100 万人是因忧虑和生活过度紧张引起的。心脏病可谓是美国头号刽子手。前面提到的卡瑞尔医师说过“不能对抗忧虑的人只有早逝”，而心脏病正是主要的原因。
著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理市政事务，但不想为了市政损坏自己的身体。
……
【内容简介】
一、具备一种如饥似渴的学习欲望，一个渴望提高与人相处能力的坚定决心、这是至关重要、不可或缺的基本条件，否则你再怎么研究也没用。
要想达到这个条件，你就应该经常提醒自己这些原则对你的重要性。你可以想象一下：假如你能熟练自如地在日常生活中运用这些原则，你会有更广阔的天地、更丰厚的经济收入。你要反复告诉自己：“如果我能长期应用本书所教的道理，我就能享有心中的平安和快乐。我的收入也可能大大增加。”
二、希望你快速浏览每一章，获得一个整体的概念，这样你可能会想快点看下去。但是如果你是为了打发时间，就不要翻看此书。倘若你是抱着提升自己人生质量的想法，那么，你就应该回过头去，仔细一阅读每一章。这才是既节省时间又行之有效的办法。
三、阅读这本书的时候，应该时常对所读内容进行思考，反省自己该如何，该在何时运用每一条建议。这样阅读比一口气读完要有帮助得多。
四、阅读的时候，手中准备一支笔。当读到你认为对自己有用的建议时，可以用笔做一下标记。如果读到一个非常好的建议，那就可以把每句话都画下来，并在旁边做上记号。在书上画线做记号，不但可以增加阅读趣味，还容易回顾复习。
五、我们健忘的速度之快真是令人震惊。如果你真的想从此书获得持久的收益，只随便看一遍是不够的。全书浏览之后，你应该每个月都花上几个小时温习一下。请谨记，只有经由持续不断、积极的温习和运用，这些原则才可能演变成你惯常的行为举止。除此之外，别无他法。
六、萧伯纳曾经说过：“如果你教会一个人所有事情，那么他永远不可能学有所长。”萧伯纳说得对。学习是一个积极的过程，只有实践才能学会。否则，你很快就会将原则抛在脑后，只有活用的知识才会储藏在你的脑海里。
如果运用时遇到困难，不要灰心，不要冲动，那通常都不是正确的方法。还是翻开此书，看看你曾标记过的段落，试着采用新方法，看看它们能带来什么奇迹！
七、将你实践本书原则的过程看作一场充满生机和活力的游戏，每当你的伴侣、孩子或同事发现你违背某一原则时，奖赏他们一枚硬币。
八、坚持每周自我分析、自我教育，检查自己在学习和应用过程中所犯的错误，所取得的进步，以及所学到的教训，以检查自己的进步状况。如果你能够这样做，则可以收到这样的效果：
，你将感觉自身处于一个宝贵而神奇的受教育过程中；第二，你会发现自身的沟通能力迅猛提升。
九、建议你常写日记。你应把自己成功运用本书原则的过程和取得的成果记录下来。尽量具体，记下人名、日期及结果。做这样的记录，会激励你更加努力。多年之后，当你无意中回顾时，你一定会觉得其乐无穷！
――戴尔?卡耐基
【目录】
如何从本书中获益（序）
章 忧虑是生活的破坏者
节 精神失常的原因
第二节 忧虑会危害你的健康
第三节 忧虑会腐蚀女人的容颜
第四节 不让压力毁了生活
第二章 能改变你的，只有你自己
节 一句话就能让你改变
第二节 卡瑞尔摆脱忧郁的万灵公式
第三节 彻底破解忧虑的方法
第四节 消除生意上50％的忧虑
第五节 选择更多的自由
第三章 赶走忧虑，解放自己的心灵
节 让自己保持忙碌起来
第二节 用概率法排除忧虑
第三节 不要为琐事烦恼
第四节 无法改变的就学会接受
第五节 用“到此为止”止损
第六节 不为过去的事而忧虑
第七节 吐露你的“心事”
第四章 让自己常保充沛的活力
节 你为什么会这样累
第二节 养成良好的工作习惯
第三节 告别心理烦闷
第四节 不要因为失眠而焦虑
第五节 实现工作与生活的平衡
第六节 人人都需要点鼓励
第五章 培养平安快乐的心情
节 快乐源于心境
第二节 每个人都有快乐的理由
第三节 永远不要心存报复
第四节 不要期待别人的感恩
第五节 不模仿他人，做真正的自己
第六节 设法从损失中获益
第七节 焕发热忱的能量
第八节 为他人创造喜悦
第六章 不因别人的批评而烦恼
节 勇于承认错误，上帝会原谅你
第二节 让他人保住面子
第三节 将批评置诸脑后
第四节 争论之中没有赢家
第五节 乐于接受有益的批评
附录 快乐生活的榜样
商学院的创办人布莱克民伍德?大卫斯：无谓的担忧惹烦恼
经济学家罗杰?巴勃森：历史可以用来消遣
美国参议员艾摩?汤姆斯：改变人生的四件事
耶鲁大学教授威廉?利奥?费尔普：克服忧虑的五个方法
美国专栏作家桃乐塞?迪克斯：度过了昨天，就能熬过今天
百货店创始人詹姆斯?凯西?潘尼：我曾以为活不到明天
奥运会拳王文迪?伊甘上校：运动可以解优
穆勒公司车间主任吉姆?勃德索：我曾是忧虑的受害者
神学院院长乔瑟夫?西日：解救我仅是一句话的事
美国著名传教士史坦利?琼斯：我听到一个声音
公司代表泰德?艾利克森：我做过世上苦累的工作
卡耐基公司总经理波希?惠亭：我曾是世上的笨蛋
知名牛仔影星吉尼?奥特里：留有退路心不慌
小说家霍墨?克罗伊：当我跌至谷底
拳击手杰克?邓曾赛：忧虑是我强悍的对手
家庭主妇凯瑟琳?哈尔特：不让忧虑有可乘之机
美国作家卡梅隆?西普：可笑的小药丸
美国牧师威廉?伍德：看我太太洗盘子
市场销售分析家路易斯?蒙坦特：时间可以化解烦恼
公司经理约瑟夫?李恩：和死神说再见
会计师迪尔?休斯：我找到了答案
纽约高等教育委员会主席：奥德韦?泰德排忧三件事
美国棒球老将康尼?麦克：停止忧虑使我长寿
上班族保罗?辛普森：我曾经慢性自杀
推销员乔瑟夫?柯特：找寻生命中的绿灯
推销员亚登?夏普：我克服了胃溃疡
警长霍尔康摩?法摩：忧虑使我18天无法进食
约翰?伯格太太：我生命里的奇迹
富兰克林的一封信：我如何克服忧虑
【编辑推荐】
忧虑会消耗精力，扭曲思考，更能损伤意志。所以，我们迫切希望停止忧虑，开创更美好的人生。卡耐基在本书中总结了社会各行各业的人们验证过的方法，发现负面情绪的原因，探索克服困扰的方法。
本书激励了无数迷茫的读者，帮助他们克服内在的焦虑与不安，重新找回力量与勇气，拓展自己的人生。
