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养心是养生之本，学会养心，你就是全家的保健医生
2016年6月29日，天涯副版主金波在地铁突发心脏病去世，年仅34岁；
2016年10月6日，春雨医生创始人兼CEO张锐先生因突发心肌梗死去世，年仅44岁；
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近些年因工作压力大、作息不规律等原因，不仅患心脏病的人数在急剧增加，而且人群也在急速“年轻化”。90%的人不知道吃烧烤配啤酒、久坐不动、情绪暴躁易怒等这些大家早已习以为常的习惯会“伤心”，也不清楚鼻头发红、牙疼、爱垫高枕、皮肤发紫、肥胖、失眠、脱发、气色差等常见问题可能是心脏病的前兆或症状。为了自己和家人的健康，学习一些养心知识，应用于生活中的方方面面，才能畅享健康生活。
◆高效实用：心脏不适怎样在30秒内缓解？心绞痛突发如何自救争取时间？日常保健如何养护心脏？专家教你实用妙招，让你的心脏时刻有保障。
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【内容简介】
一本全家老小一起看的心脏病预防调养大全
由于工作压力大、作息不规律等原因，后天患心脏病的人群正在急速“年轻化”，而心脏统领五脏，心脏健康，百病不生，因而很多人开始注重养心。本书主要从心脏在人体中的地位及与其他腑脏的关系、从细节辨识自己的心脏是否健康、不同年龄、体质的人群适合的养心方式、不同季节的养心方法、养心食谱、养心常识及误区、专家养心秘方等九个方面阐述普通人防治心脏病的正法窍门。本书内容深入浅出、通俗易懂，还配有丰富的插图及大量图表，使普通读者也能快速理解，上手实践。
【作者简介】
李秋艳
中华人民共和国医师编号：199811142110228196809280028
主任医师，临床医学博士，硕士研究生导师，师承心血管病专家、国医大师翁维良。现任中国医师协会中西医结合医师分会副总干事。中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会副主任委员。从事临床工作20余年来，她对普通人如何简便而有效的养护心脏做了深入研究，这本书是她集合了多年临床经验写就的养心宝典。
除药物治疗外，她还运用针灸、耳穴埋豆、物理康复等传统中医疗法。尤其擅长心脏病、糖尿病、甲状腺等疾病的中西医结合治疗，负责主持及参与科研课题10余项，包括国家中医药管理局、国家自然基金、首发基金、中国中医科学院及北京市科委项目等。发表论文30余篇，合作完成《糖尿病患者自助手册》《翁维良临证实录》等10余部专著。
翁维良
博士生导师，曾任中国中医科学院西苑医院副院长，临床药理基地主任。现任中国中医科学院首席研究员，国家药典委员会，国家食品药品监督管理局新药审评专家，中华中医药学会临床药理学会副主任委员，中国保健学会理事等职。在国内外发表学术论文百余篇。出版《老年病》《活血化瘀治疗疑难病》《临床中药学》《翁维良临床经验辑要》等学术著作10余部。
【目录】
前言：百病皆可从心医
章 心脏在身体运转中到底扮演着什么角色
1. 心者，君主之官也 • 002
2. 你是心阳还是心阴 • 005
3. 心与脑：健忘症可能是心脏病引起的 • 008
4. 心与肝：火大伤肝更伤心 • 011
5. 心与肾：失眠可能是心肾不交导致的 • 014
6. 心与脾：手脚冰凉是脾损心伤的表现 • 017
7. 心与肺：肺气不足则心血不畅 • 020
8. 心与肠：肩膀疼痛的人有可能“心肠不好” • 023
9. 心气儿：心藏神，养出精气神 • 026
第二章 15 个被忽视的小信号，预示你的心脏出了问题
1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病 • 030
2. 呼吸：心脏缺血的人容易呼吸短促 • 033
3. 鼻子：鼻头发红、发硬是大心脏的表现 • 036
4. 皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫 • 039
5. 牙齿：牙痛可能引发心绞痛 • 042
6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛 • 045
7. 手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现 • 048
8. 下肢水肿：下肢积液是因为血液循环不畅 • 051
9. 突然出冷汗：循环至脑部的血液不足 • 054
10. 脾气变差：不良情绪与心脏相互影响 • 057
11. 时常疲倦 ：心脏不好的人容易疲倦 • 059
12. 垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱 • 062
13. 扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎 • 065
14. 舌头：伸伸舌头诊百病 • 068
15. 甲状腺：甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定 • 071
第三章 养心知：心脏病“偏爱”这些人
1. 喜食烧烤 • 076
2. 久坐不动 • 080
3. 暴饮暴食 • 084
4. 吸烟 • 087
5. 肥胖 • 090
6. 高血压、高血脂 • 093
7. 易怒 • 097
第四章 养心动：随时随地关爱自己
1. 极泉穴：治疗心悸 • 102
2. 郄门穴和少府穴：防治心绞痛 • 106
3. 太渊穴：保护心脏 • 110
4. 内关穴：缓解心律不齐 • 113
5. 承山穴和承筋穴：排出湿气 • 117
6. 耳穴：按压耳穴可治疗突发心绞痛 • 121
7. 足部反射区：人体的第二心脏 • 125
8. 膻中穴：治心脏病、冠心病 • 129
9. 至阳穴（宽心穴） ：治心慌、胸闷 • 132
10. 足三里：有效治疗房颤 • 135
第五章 养心补：全家老小的饮食关爱
1. 老人：轻运动，淡饮食 • 140
2. 孩子：补心越早，身体越好 • 144
3. 男性：强肾更要强心 • 148
4. 女性：养心就是养颜 • 153
5. 寒热体质的人群 • 157
第六章 养心安神：365 天不重样的养心食谱
1. 红枣：软化血管，心脏输血顺畅 • 162
2. 花生：分解胆固醇，预防冠心病 • 167
3. 樱桃：防止细胞氧化，增强心脏免疫力 • 171
4. 莲子：过滤血液，清除垃圾，强心降血压 • 175
5. 胡萝卜：增加血流量，调节心脏 • 179
6. 猪心：“以心补心”，疗养心脏 • 183
7. 芝麻：控制血糖，保护心脏 • 187
8. 香蕉：降血压，稳定心律 • 191
9. 牛奶：预防血栓，减轻心脏负担 • 195
10. 核桃：清除有害胆固醇，预防心血管疾病 • 198
11. 燕麦：防止动脉硬化粥样斑块形成，强健心脏 • 201
12. 苹果：经常食用的人，患心脏病的机率大大减少 • 205
13. 菠菜：稳定血压，防治高血压 • 209
14. 百合：可入心，可入肺，清心安神 • 213
15. 西红柿：抗氧化性强，增强心血管能力 • 217
第七章 顺应时节的养心秘方
1. 春季养心：未雨绸缪 • 222
2. 夏季养心：过犹不及 • 226
3. 秋季养心：动静结合 • 230
4. 冬季养心：要暖要补 • 235
第八章 专家解读养心常识及误区
1. 老年人才要关注心脏？ • 240
2. 减少外界环境对儿童心理上的刺激 • 243
3. 职场女性易得心脏病？ • 245
4. 有胸闷、心慌、胸痛的症状，就是心脏病吗? • 248
5. 有的年轻人经常心跳加速，这是心脏病的信号吗? • 251
6. 心里经常“咯噔”一下，感觉像是停跳了，这是得了心脏病吗? • 254
