●畅销台湾的妈妈情绪管理书，也是亲子之间夫妻之间相处之书。
●跟着情绪教养专家一起挑战“21天不生气”！创刊七年的《亲子天下》杂志，推出多次情绪相关专题，采访无数亲职教养、心理咨商等相关专家，提出的诸多情绪教养法则，获得妈妈读者的信赖。
●资深妈妈分享教养心得，提供不一样的正向力量与情绪出口。Jaguar小姐以生活中成功挑战“21天不生气”的实际历程鼓舞人心，并把经验分享给妈妈们。
●特别加赠“心情记录海报”与“戒吼月历模板”，让戒吼旅程不再遥不可及。
【内容简介】
跟着Jaguar小姐与情绪教养专家一起，挑战“21天不生气”！
妈妈们经常处于“以小孩为中心”或者“过度付出”的处境，已经很累了，又不放心爸爸来分担。疲惫的心情得不到舒缓，面对孩子渐渐缺乏耐心，沟通出现障碍，就陷入对孩子大吼、事后却又百般懊悔的无尽循环。
本书集结了21篇实用好文，邀请专家和妈妈达人，透过“好好爱自己”“婚姻不气爆”与“变身戒吼妈”三大篇章，分析妈妈情绪规律，解读夫妻、亲子间好关系的有效句型，以及让亲子沟通顺畅的重要心法。让妈妈通过这21天的旅程，掌握不吼不叫的教养方式，不再被情绪绑架，扭转怒吼妈形象，启动不被轻易激怒的夫妻和亲子关系。
【作者简介】
《亲子天下》编辑部：创办于2008年，现在已成为台湾影响力*的教育教养品牌，也是值得信赖的亲子社区平台。团队不断深入学校与家庭现场，关注国内外*教育与教养趋势，致力于为学校和家庭提供专业的教育教养解决方案，得到诸多奖项，如优良出版品奖项“金鼎奖”、亚洲*权威的新闻大奖“SOPA”等。
Jaguar小姐：本名余筱莹，《亲子天下》严选教养达人。她是专攻劳动法与消费争议的律师，工作时总是在处理人与人之间的纷争。走入家庭后，才发现家事比工作难得多。与工作时的理智与冷静不同，面对家中事，她瞬间变成张牙舞爪的豹妈，模样绝不温驯。所幸，在自己意识到之后，决定鞭策自己走向更好的方向，并将一路上的摸索与收获，毫不藏私地分享给大家。目前已达成21天的戒吼挑战，并向着更好的亲子关系、夫妻关系努力中。
【媒体评论】
《亲子天下》创刊7 年来，曾策划过的大大小小“情绪”专题*超过10个以上。每次的读者回响，也都让我们真切感到，这的确是父母、夫妻的巨大困扰。很感谢每次的制作过程都获得了亲职教养、心理咨询等方面专家的鼎力协助，通过各领域专家的精辟分享，让我们能从“原因”到“对策”一网打尽，为纠结的情绪拨云见日、找到解方。
——《亲子天下》教育图书主编 李佩芬
【目录】
目录
策划缘起 / 004
Jaguar 小姐聊心事 这段挑战二十一天不生气的旅程 / 006
作者群简介 / 008
Part 1 好好爱自己
戒吼第1 天 妈妈，你为什么生气？ / 012
戒吼第2 天 总是抢当完美 A 妈妈？ / 019
戒吼第3 天 陀螺妈妈，请按下“暂停键” / 031
Jaguar 小姐聊心事1 崩溃的个月 / 039
戒吼第4 天 上班族妈妈，跟罪恶感说拜拜 / 045
戒吼第5 天 日常坏情绪＆暴脾气，速速退散 / 049
戒吼第6 天 解压4 要诀，哭过就好了 / 058
戒吼第7 天 5 个好习惯，助你一夜好眠 / 062
戒吼第8 天 一个人的“逆生活之旅” / 068
戒吼第9 天 学习当优雅的女王 / 072
Part 2 婚姻不气爆
戒吼第10 天 妈妈，你也有“情绪语”吗？ / 078
戒吼第11 天 感受冲突，亲密加分 / 084
Jaguar 小姐聊心事2 原来，不生气很容易！ / 094
戒吼第12 天 今天，请把接力棒交给爸爸！ / 098
戒吼第13 天 向爸爸学习“断舍离” / 104
Part 3 变身戒吼妈
戒吼第14 天 别吵，请让我安静五分钟！ / 120
Jaguar 小姐聊心事3 暴风雨后的反省 / 126
戒吼第15 天 管好“婴儿自我”，管教变优雅 / 132
戒吼第16 天 科学教养术，亲子沟通so easy ！ / 142
戒吼第17 天 换种说法，让宝宝心甘情愿听你的 / 150
戒吼第18 天 孩子刚入学，帮他养成好习惯 / 157
戒吼第19 天 面对青少年，让他练习做主 / 164
Jaguar 小姐聊心事4 从大吼大叫到冷静淡定 / 171
戒吼第20 天 善用戒吼小道具，不被情绪绑架！ / 181
戒吼第21 天 争吵后，如何跟孩子和好？ / 186
Jaguar 小姐聊心事5 爱，会指引冲突后该去的方向 / 193
