本书作为一本权威性指南，收录了大量练习方法，在确保安全训练的前提下，提升青少年协调、柔韧、速度、力量以及耐力。同时，本书还包含了三大发展阶段、长期和短期训练计划以及不同运动项目的专项计划，如棒球、篮球、足球、冰球、游泳以及田径等。
本书作者杜泽·邦帕以专业的视角，向为每位读者呈现从青少年运动员走向奥运冠军的成功之路。本书的另一位作者迈克尔·卡雷拉，将向家长、教师以及教练员提供多达182种的练习方法， 对象人群涵盖6—18岁儿童青少年。这些方法充分考虑了诸多关键因素，包括儿童生长发育的各个阶段、运动机能以及性别差异等方面，确保训练不会阻碍青少年的生长发育。
【作者简介】
邦帕博士相继撰写了14本有关训练方法的著作，其中《训练理论和与方法：运动表现与训练周期之匙》被翻译成19种语言，在180多个国家用于运动员训练和教练员培训与资格认证。邦帕博士还受邀在40多个国家进行讲座，并被23个著名组织和机构授予荣誉和奖励证书，包括阿根廷文化部、澳大利亚运动委员会、西班牙奥委会、国际奥委会以及美国体能协会等。在2014年邦帕教授还被美国体能协会授予终生成就奖。
卡雷拉在体质、健康以及运动监控领域发表了大量科技文献，参与到了很多专著章节和指南的撰写工作。他已经公开出版了3本专著，发行了整合精神和力量训练的指导光盘。
【目录】
章 青少年运动员训练指南
第二章 青少年运动能力发展的阶段划分
第三章 青少年运动员的评估
第四章 柔韧性训练
第五章 速度训练
第六章 灵敏性训练
第七章 力量和功率训练
第八章 耐力训练
第九章 在比赛中走向卓越
第十章 青少年运动员的营养补充
第十一章 长期训练计划的制定
第十二章 训练误区及儿童
参考文献
作者简介
练习索引
附录
【前言】
少年强，则国强！
青少年体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体，而青少年体育事业的健康发展，则是国家强盛、民族兴旺和实现中国梦的重要基础和保障。站在新的历史起点、面对新的形式和环境，青少年体育事业的发展既面临着机遇，同样也要应对多方挑战。一方面，《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》《 关于进一步加强运动员文化教育和运动员保障工作的指导意见》《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》《关于加强竞技体育后备人才培养工作的指导意见》《全民健身计划2016—2020》《“健康中国2030”规划纲要》等一系列政策和规划的出台以及青少年体育活动促进计划的加速推进，无疑为我国青少年体育的发展带来了政策红利，也为促进青少年体育素养提升和全面发展、养成终身体育锻炼习惯和健康生活方式提供了强有力的制度保证。另一方面，青少年体质与健康的逐步下降已成为世界性问题。截止到2014年，国家体育总局、*已经先后开展了7次青少年体质与健康调研工作，从调研结果反映的状况来看，整体情况仍不乐观，特别是在生活方式与环境变化等诸多因素的影响下，早期肥胖和视力不良检出率居高不下、运动能力有待提升仍然是我国青少年体育工作不容忽视的困难和焦点。
青少年时期是身心健康发展的关键时期。 充分理解青少年个体生长发育过程中的共性和个性问题，对于指导青少年科学锻炼和青少年运动员体能训练而言至关重要。不能将儿童和青少年群体简单地看作“小大人”。青少年运动员在许多方面都与成人运动员有着本质上的差别，处于生长发育过程中的青少年，其神经、骨骼、肌肉和内分泌系统时刻发生着动态变化。这些发育特征在很大程度上反映了青少年的生理及运动能力，执教指导过程中“一刀切
