【编辑推荐】
怀孕了！你的*反应是什么？想必90%的孕妈妈脑中都会闪过一大堆疑问。快来这本书里寻找答案吧。
本书的一大特点是内容系统、丰富。按每月要事提醒、产科专家有问必答、享受星级产检等版块划分，涵盖了孕期营养、运动、体重及常见不适和多发病等内容，真正做到了孕期内容随手可查。
另一特点则是内容专业、细致。它将孕妈妈和胎宝宝的变化细化到了每周，还对每月重要的产检报告做了专业解读，更是增加了大龄孕妈、二胎孕妈以及职场孕妈等特殊人群的大篇幅内容，由此可见作者的细微用心。
此外，书中还插入了各式美图，学习之时连美学胎教也做了。在怀孕这段特殊的日子里，请放缓你的脚步。因为我们的目标只是想让你在专家的指导下，把怀孕变成一件自然而然的事儿。这是女性的本能，也是*伟大之处。【内容简介】
“怀孕以后要做几次产检呀？”
“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽吗？”
“肚子大了，晚上老是睡不好该怎么办？”
“不想吃太胖，又怕宝宝缺营养，怎么才能两全其美呢？”
……
本来当妈妈是件极其幸福的事情，就算和穿上婚纱那一刻相比，也*是有过之而无不及。可是，等情绪稍稍平复，又会冒出来很多问题，这可如何是好？别急，翻开这本书，为你解决燃眉之急。就是这么神奇！
担心你孕期事多分身无术，本书在每月开始都列了一个要事表，标出了*重要的日子，就像一个贴心的小管家，让你提前了解本月大小事，做到心中有数。
知道如今医院里专家号难挂，更别奢望与专家细聊，书中还特别设置了每月产科专家有问必答互动页，将你孕妈妈*疑惑和*需要掌握的事项，一一详细解说。
本书还在每月的第1周将大大小小的产检项目、注意事项列举出来，并附上高清的产检报告图，还有极其详尽的专家报告解读，让你明明白白、轻轻松松做产检。此外，书中还根据孕期不同阶段的特点阐述了孕期营养、孕期运动、孕期各类不适的应对及孕期常见病的防治等。
细细阅读这本书，你的孕期将不再迷惘，一切都会心中有数。所有的用心与努力，只为迎接小天使的到来，加油吧妈妈！
【作者简介】
张晶
石家庄市妇产医院
产科专家
80后产科医生，家有小儿初长成。
身为产科专家和孩子的妈妈，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张、担忧和困惑。在关注孕妈妈身体的同时，对孕期的饮食和生活细节也给予了指导和建议。她像朋友一样，和年轻孕妈妈谈论孕期中遇到的种种问题，并将解决这些问题的方法简单明了地传授给孕妈妈们，是孕妈妈们值得信赖的产科专家。
【目录】
孕1月
1~4周要事提醒
孕1月产科专家有问必答
孕1周
享受星级产检
选定称心的产检医院
整个孕期需要做几次产检
产检都查啥
产检时间一览表
叶酸，每天补充0.4毫克
补充叶酸要适量，不能多也不能少
有了它们，再也不用担心重复吃叶酸片了
食补叶酸的注意事项
真的需要做胎教吗
受过胎教的宝宝更聪明
胎教不宜只拘泥于一种形式
孕2周
专家说测排
算式推算法
观察基础体温
测排神器——排卵试纸
找对排卵期，然后呢
把握受孕黄金时机
受孕黄金年龄
受孕*时间
不宜立即怀孕的7种情况
为了宝宝，请养成饮食好习惯
咖啡、浓茶和烟酒，*好都不碰
这些食物，暖宫又助孕
为胎宝宝储备“养料”
孕3周
在家验孕，舒适更准确
同房后多久能确认怀孕
早孕试纸、验孕棒怎么用准确率*
在家验孕，必须用晨尿
早孕试纸为什么老是一深一浅
预防病毒感染，远离致畸风险
5类病毒的防与治
10招远离病毒
孕4周
专家说怀孕征兆
停经
恶心、呕吐
类似感冒
怀孕早期的其他征兆
快算算自己的预产期
提前或推迟都属正常
计算法
表格法
孕2月
5~8周要事提醒
孕2月产科专家有问必答
孕5周
享受星级产检
本月产检项目
专家解读产检报告
产检前你需要注意这些
发现怀孕后再吃叶酸还有用吗
不是所有孕妈妈都缺乏叶酸
从现在起，将叶酸补起来
之前缺失的，现在没有必要多补
孕妈妈食品安全大攻略
6招让你远离食品危险
路边摊*好别光顾了
孕妈妈要远离的食物
这样做，远离流产
先兆流产为哪般
生活好习惯，流产靠边站
孕6周
专家说孕吐
孕吐会影响胎宝宝发育吗
不可自行用药止吐
孕吐啥时候结束
民间孕吐小偏方的真与假
快速止吐有妙招
体重减轻，原来是孕吐惹的事
素颜更美丽
正确选用基础护肤品
告别指甲油、口红等彩妆
远离二手香水
看看都需要办什么证件
准生证
出生证
二胎证
孕7周
“保”还是“不保”，专家有话说
一切正常，无需保胎
阴道流血、腹痛——流产*信号
为啥医生都关注黄体酮和HCG
胚胎停育，找到原因是关键
先兆流产，这样保胎
保胎生出的宝宝健康吗
保胎≠自行在家卧床静养
职场孕妈轻松怀娃
每工作2小时休息10分钟
少与复印机打交道
怎样吃好工作餐
二胎孕妈不忙乱
大宝的早教也是二宝的胎教
二胎孕妈，保证睡眠很关键
别忘记吃早餐
孕8周
专家说B超：绝不是每月一“超”
真相！孕期B超不是越多越好
整个孕期需要做几次B超
做B超都需要憋尿吗
二维、三维、四维B超都是啥
孕吐时怎样健康吃酸
吃酸有利于钙、铁的吸收
酸菜、山楂不宜吃
西红柿、酸奶可多吃
*容易忽视的营养素
水
新鲜空气
阳光
……
孕5月
17~20周要事提醒
孕5月产科专家有问必答
孕17周
享受星级产检
本月产检项目
专家解读你的产检报告
产检前你需要注意这些
孕期美装大集结
美装购置小技巧
单品推荐
不同场合巧搭配
美味和营养，当然可以兼得
优选食材
营养食谱推荐
孕18周
专家说胎动
胎动是怎么回事
胎动的感觉
数胎动为什么很重要
数胎动的3种方法
胎动异常要警惕
如果想去旅行
制定合理的旅行计划
要有人全程陪同
选择交通方式
饮食要注意
运动量不要太大或太刺激
旅途中随时注意身体状况
失眠了，怎么办
禁用安眠药
安眠小妙招
孕19周
缓解腰酸背痛有妙招
注重日常生活保健
缓解腰酸背痛的食谱
孕期洗头亦有妙招
准爸爸帮忙洗头
去美发店洗头
短发、长发洗法有别
洗头后湿发的处理
选对内衣，穿出健康与美丽
穿棉质且不带钢圈的文胸
穿包腹式内裤
给自己“足”够的幸福
科学摆放脚
穿鞋有讲究
孕20周
做好胎心监护
胎心监护的必要性
家庭胎心监护的方法
孕期胀气别担心
孕期为何会胀气
少量多餐减轻胀气
胀气引发的后果
孕6月
21~24周要事提醒
孕6月产科专家有问必答
孕21周
享受星级产检
本月产检项目
专家解读你的产检报告
产检前你需要注意这些
孕期驾车，安全*
仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等
宜穿运动鞋
长发要梳起
避免开车过猛
为出差妈妈支招
带上孕妇保健手册
备一些小零食
尽量少带行李
注意休息
避免疫苗注射
孕22周
专家说孕期贫血
为什么会贫血
哪些孕妈妈易患贫血
贫血的类型
贫血的危害
如何预防贫血
备受青睐的孕期营养食物
绿叶菜
瘦肉
麦片
酸奶
豆制品
孕中期的坐、站、行走姿势
正确的坐姿
正确的站姿
正确的行走姿势
孕23周
预防腿抽筋
多是缺钙所致
孕期抽筋巧应对
孕期流鼻血不要慌
流鼻血的原因
流鼻血怎么处理
如何预防流鼻血
开始做乳房护理
关爱乳房
动一动，消副乳
孕24周
专家说妊娠糖尿病
为什么会得妊娠糖尿病
妊娠糖尿病隐患多多
重视妊娠糖尿病筛查
饮食预防*有效
患妊娠糖尿病后怎么吃
做个快乐孕妈
孕期情绪与胎宝宝息息相关
重视不等于大惊小怪
好方法给孕妈妈更多好心情
正确面对不良情绪
孕7月
25~28周要事提醒
孕7月产科专家有问必答
孕25周
享受星级产检
本月产检项目
专家解读产检报告
产检前你需要注意这些
做个三维、四维彩超
做彩超前要吃饱
做彩超需要10~15分钟
要警惕阴道炎
阴道炎的危害
如何预防阴道炎
孕26周
专家说妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征症状解析
妊娠高血压综合征患者怎么吃
妊娠高血压综合征的危害
易患妊娠高血压综合征的人群
找对方法，提前预防妊娠高血压综合征
妊娠水肿怎么办
正常水肿与不正常水肿
解决方法
缓解不适的锻炼方式
孕27周
饮食注意事项
宜吃的食物
这些食物摄入有讲究
营养食谱推荐
去拍美美的大肚照
拍照时化淡妆
大肚肚露出来
侧身照凸显腹部曲线
开始为宝宝准备物品吧
向有经验的妈妈取经
一个品种不买太多
没必要每件东西都买新的
暂时可以不买的
布置宝宝的房间
孕28周
专家说孕期抑郁
孕期抑郁的症状
导致孕期抑郁的原因
孕期抑郁高发人群
远离孕期抑郁的小窍门
胎教，准爸爸不可缺席
神奇的准爸爸胎教
准爸爸的音乐胎教
准爸爸的语言胎教
准爸爸的情绪胎教
准爸爸的抚摸胎教
……
孕10月
37~40周要事提醒
孕7月产科专家有问必答
孕37周
享受星级产检
本月产检项目
专家解读产检报告
产检前你需要注意这些\
要去医院的5个信号
子宫底下降
下腹部压迫感
规律宫缩
破水
出血
孕38周
专家说助产运动
直立扩胸运动促使胎宝宝入盆
分娩前的准备运动
分娩热身操
缓解阵痛的运动
随时做好入院准备
注意个人清洁，严禁性生活
吃好睡好，在家周边活动
再确认一下住院准备的落实情况
入院预约
警惕胎膜早破
引起胎膜早破的原因
预防胎膜早破的方法
胎膜早破鉴别方法
胎膜早破的处理方法
孕39周
自然分娩的3大产程
第1产程——开口期
第2产程——分娩期
第3产程——胎盘娩出期
分娩当天怎么吃
自然分娩待产期间适当进食
第1产程，宜吃半流质食物
第2产程，宜吃流质食物
剖宫产前一天应适当禁食
什么情况下要接受剖宫产
必须选择剖宫产分娩的孕妈妈
剖宫产手术过程
剖宫产前*好洗个澡
准爸爸提前考虑是否陪产
准爸爸进入产房
准爸爸不进产房
孕40周
正确缓解产前焦虑
自我调节
求助专业人士
多和准爸爸交流
提前考虑胎盘和脐带血的处理
胎盘是否带走
脐带血是否保存
附录：分娩要事提醒
坐月子要事提醒
【免费在线读】
孕1周
享受星级产检
通常在宣布怀孕喜讯的同时，医生也会反复叮嘱孕妈妈要记得按时产检。定期的产检可以检测孕妈妈的身体变化和胎宝宝的发育状况，如有问题能及时诊治，让孕妈妈顺利度过整个孕期。孕妈准爸可以提前选好产检医院，并通过产检医生大概了解整个孕期的产检项目、时间以及注意事项，避免慌乱。
? 选定称心的产检医院
为了安全度过这10个月，孕妈准爸在选择产检医院时*好能考虑以下几点：①医院技术过硬，这关乎孕妈妈和胎宝宝的安全问题。②医院环境舒适，设计人性化，可以为日后的产检提供方便。③从家里到医院的交通便利，以防耽误检查的时间，影响到孕妈妈的休息。④医护人员素质较高，沟通合拍。除此以外，还可以结合自身条件考虑医院的规模和专业性等。总之，具体医院具体分析，适合孕妈妈自己的才是*好的。
? 整个孕期需要做几次产检
整个孕期一般需要进行9~13次检查，如果个别孕妈妈有异常情况，必须按照与医生的约定进行复诊或者进行进一步的检查。
? 产检都查啥
定期检查能连续观察了解各个阶段胎宝宝发育和孕妈妈身体变化的情况，例如胎宝宝在子宫内生长发育是否正常，孕妈妈营养是否良好等；也可及时发现孕妈妈常见的合并症如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、贫血等疾病的早期症状，以便及时治疗，防止疾病向严重方向发展。除此之外，在妊娠期间，由于胎宝宝在子宫里是浮在羊水中的，能够经常转动，因此胎位也可能发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。
孕24周
专家说妊娠糖尿病
目前，妊娠糖尿病发病率已经从以前的不到1% 提高到了5%，成为了妊娠期发病率较高的疾病之一。这种疾病会对孕妈妈和胎宝宝都造成非常严重的影响，甚至可能导致新生儿猝死，所以孕妈妈要积极预防这种疾病的发生。
? 为什么会得妊娠糖尿病
导致妊娠糖尿病的原因有很多，其主要原因有以下几种。
遗传因素：有糖尿病家族史者患妊娠糖尿病的危险是无糖尿病家族史者的1.55倍，一级亲属中有糖尿病家族史者升高到2.89倍。
激素干扰胰岛素：女性受孕以后，激素分泌增多，它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用，可能会导致糖代谢异常或者胰岛素敏感性不够。
精糖饮食：过多的食糖、精炼碳水化合物会使血糖不平衡，产生胰岛素问题，从而使身体对体内胰岛素不能做出正确反应。
? 妊娠糖尿病隐患多多
妊娠糖尿病容易导致胎宝宝过大，不但会增加孕妈妈的负担，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率；也可能导致胎宝宝胎肺成熟减慢，易患肺透明膜病，容易造成早产；新生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状，严重时可能导致新生儿猝死。
? 重视妊娠糖尿病筛查
这个月的产检里会有妊娠糖尿病检查，妊娠糖尿病对孕妈妈和胎宝宝的健康会造成极大的影响，孕妈妈务必进行此项检查。正常妊娠而无高危因素者应在孕24~28周采血化验检查；而高危因素人群*次产检时就应接受检查，若*次检查正常，也应在孕32周时再复查。
? 饮食预防*有效
妊娠糖尿病的发病近年来有明显的上升趋势，除了孕妈妈孕期运动减少的原因，这与其营养过剩也有很大关系。因此，预防妊娠糖尿病主要从控制饮食入手。
总量控制
根据身高计算出每日摄入的总热量，分为三餐或三餐两点心的形式食用。
注意餐次分配
少食多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相隔过长，所以睡前要适量加餐。
多摄取膳食纤维
在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。因为成熟的水果中含大量果糖、葡萄糖及其他单糖，特别容易被人体快速吸收。
饮食清淡
控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。
? 患妊娠糖尿病后怎么吃
虽然，患妊娠糖尿病的孕妈妈要控制饮食量，但是也并不是说不让吃饱饭，每天都饿着。其实，这个控制主要是说碳水化合物、糖类、脂肪，蛋白质、膳食纤维、维生素的摄入量可不能少，每日蛋白质的进食量要与孕期相同的正常孕妈妈基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质的摄入。另外，合理作息、保证充足的睡眠，也是这个时期患妊娠糖尿病的孕妈妈应当做到的。
日常的食材中有一些是适合妊娠糖尿病孕妈妈吃的，如西蓝花、南瓜、糙米等，可以适当多吃一些。
孕10月产科专家有问必答
怀孕*后一个月，孕妈妈会感觉身体更加沉重、动作越发笨拙，现在子宫底的高度为32~34厘米。因此这段时间孕妈妈仍然要十分小心。
阴道出血是怎么回事
孕晚期孕妈妈阴道出血不是正常的表现，多为前置胎盘和胎盘早剥引起。前置胎盘表现为不伴有腹痛的阴道出血，一般是在休息状态下出现。应立即到医院就诊，一旦发生大出血，母胎都将受到很大的威胁。而胎盘早剥表现为伴有腹痛的阴道出血，这种情况下医生会决定马上终止妊娠，实行手术方式使胎宝宝出生。
准爸爸如何帮助孕妈妈缓解产前焦虑
首先要多鼓励和赞美孕妈妈，表现出对她能顺利分娩的信心，要一再表达对她的感激之情。有空的时候，还可以帮孕妈妈做下按摩，比如背部和腰部的按摩，以达到缓解身体不适和不良情绪的效果。此外还要多和孕妈妈聊聊天，和她一起畅想即将出生的宝宝的模样，将来怎样培养他，调侃宝宝会像彼此的缺点，会怎样调皮，如何可爱等，要竭尽全力营造轻松的气氛，转移孕妈妈的注意力，不要让她总是为临产担忧。
为什么分娩前要排尽大小便
分娩时子宫会进行强有力的收缩，如果此时直肠中有粪便或膀胱中充满尿液，会影响子宫收缩程度，延长分娩时间，而且胎头长时间压迫膀胱、肛门括约肌，可能会导致孕妈妈分娩时将大便、尿液和胎宝宝一起娩出，增加胎宝宝感染的概率。所以，临产前孕妈妈应定时大小便。不过，若在分娩过程中出现了排便、排尿现象，孕妈妈也不必太在意。
【书摘与插画】
