【编辑推荐】
◎ 作者根据十余年咨询经验，剖析生活不幸福的本质，让你科学提升幸福浓度！
关于原生家庭、恐婚、依恋匮乏、自卑、安全感缺失、自我封闭、魅力不足……
◎ 作者精心编制17个课后实践练习，让你将所学应用到生活中，100%掌握！
◎ 随书附赠精美“幸福练习册”，亲手写下你的幸福笔记！
◎ 资深情绪情感、婚恋心理专家周小鹏倾情写作，给每一个渴望幸福的人！
作者为前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等数十家主流媒体特邀心理专家；
作为常驻心理专家参加过多档电视节目，包括《爱情保卫战》《幸福来敲门》等。
◎ 本书音频课程在有书上线一周，购买者即突破10000人，获得众口称赞！
◎ 有书CEO雷文涛，壹心理创始人黄伟强，知名主持人寇乃馨、张扬果儿夫妻，中国头一位国际认证认知行为治疗督导师杨发辉击节赞赏，鼎力推荐！
【内容简介】
《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不完美中遇见幸福的自己。
在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。
终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。
【作者简介】
周小鹏
情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。
【媒体评论】
幸福的感情生活，三分靠真诚，七分靠经营。如何才能不让自己成为对方必须应对的惊涛骇浪？如何才能与对方欺山赶水去获得生活的从容？小鹏老师的这本书给了我们答案。
——壹心理创始人 黄伟强
做一个幸福的人，这是我们与生俱来的原动力，也是我们需要终身修炼的基本能力；基于多年两性咨询的成功经验，小鹏老师在本书中系统总结了幸福的真谛，为我们指明了一条通往幸福的必由之路。
——有书CEO 雷文涛
看周小鹏过日子，你会看到什么叫幸福；听周小鹏谈心理，你会听懂如何去经营幸福。幸福其实不远，你只是需要一位引路的好老师！现在就拿起这本幸福指南，往你的幸福之路前进吧！愿翻开这本书的你，幸福，还能更幸福……
——知名主持人 寇乃馨
结婚前，看“婚姻需要经营”这种话，感觉是鸡汤套话。结婚后，才领悟到自己的生活，两性的关系、家庭的幸福，真的要像自己的看家本领一样，需修炼和呵护。通透的小鹏，在这本书里，给你答案。
——知名主持人 张扬果儿夫妻
这本书就像是一盏照亮我们追寻幸福的明灯，幸福导师周小鹏会教大家怎么了解两性，怎么进行情感沟通，怎么把幸福攥在自己的手里，从而实现圆满的人生。
——中国首位国际认证认知行为治疗督导师 杨发辉
【目录】
序 前往幸福的路上
第1课 是谁悄悄遮住了你的双眼？
实战练习：肯定你的优点，转化你的缺点
第2课 余生太短，要和“温柔”的人在一起
实战练习：温暖表达四部曲，把爱说出口
第3课 没有安全感的生活，终将走向不幸的深渊
实战练习：拥抱自己，对话内心恐惧的自己
第4课 心有多强大，就有多幸福
实战练习：赞美爱人，用你*温柔的心
第5课 你是否也曾独自孤独，不敢去爱？
实战练习：爱的抱抱，做*亲密的彼此
第6课 人生*美的修行是：爱自己
实战练习：自我提升计划三阶段
第7课 失败感和孤独感，是男人与女人分别的宿命
实战练习：不评论，只观察！记录他/ 她的表达方式
第8课 女人说，只想和你好好过一生
实战练习：策划一次让人感到温暖的晚宴
第9课 男人说，生活已然太累，为什么不让它有趣一点？
实战练习：制造浪漫，只谈情，不谈事！
第10课 即使说着不同的语言，我依然能听懂你
实战练习：三天，不批评一句，你能坚持吗？
第11课 所有的坚强，都曾被泪水洗过
实战练习：为一件你感到有压力的事件做侧写
第12课 从没停止过爱你，但有许多次我想离开你
实战练习：办一次“温暖晚宴”，只倾听，不诉说！
第13课 把生命的每一次变化都当作恩赐
实战练习：制作你的“爱情心愿单”
第14课 全世界，你去倾听谁？
实战练习：用“魔力倾听四步法”沟通一件事
第15课 你可以哭泣，但不能沉默
实战练习：揭秘神奇的大脑，将矛盾消解于*初
第16课 容颜总会老去，魅力却比时间更永久
实战练习：今天，做一个“空气人”
第17课 愿你在不完美中，遇见*幸福的自己
实战练习：拿起笔，写给昨天的自己
后记 幸福面前，岁月也要放慢脚步
【前言】
前往幸福的路上
很高兴在这里遇见你，当翻开这本书的时候，你就已经走在了通往幸福的路上。从现在开始，我们有了一致的目标——让我们生活得更加幸福。
在这本书里，我会带领你找到让你感觉不幸福的源头。首先，通过深度挖掘，你会找寻到更强的自我能量，在更爱自己的基础上，提升爱他人的能力。然后，你需要理解男女思维模式的差异，理性分析你的两性关系，升级你的情商系数。*后，我会教你经营爱情的方法，让你通过改良沟通方式提升自己的魅力值。用读这本书的时间，我希望陪你一起，从内
到外，开启你自己的幸福人生。
这本书是《能使你心智成熟的情感沟通课》线上课程的文字版，但在成书的过程中，我补充了更为详细的案例分析和方法指导，力图将本书打造成一本让人人都能掌握幸福技能的实用书籍。所以，无论你是听过我讲的线上课的先行者，还是依然迷茫的情感小白，都可以从中找到适合自己的幸福指南。
关于“幸福”的定义，可谓众说纷纭。很多时候，我们喜欢看鸡汤文章，从中寻找共鸣和安慰，却很少有人能找到一套科学可行的方法论，来帮助我们改善自己的感情现状，而这就是我写作这本书的内在动力。此外，《通往幸福的心理必修课》自上线以来，得到了广大听众的推崇和好评，这也给了我很大的信心，支持我把这本书推向市场。
很多学员问过我，我为什么要学心理学。答案很简单，那就是因为我失恋了。2001 年，我失恋了，从此也开始了心理学的学习之路，我想知道人为什么要谈恋爱，为什么会失恋，怎么做才能拥有稳定幸福的爱情和婚姻。也是因此，从2005 年正式做心理咨询工作，我就开始专攻婚恋情感心理咨询。
在做情感咨询时，与所有的来访者*次见面，我就会告诉他们，在他们描述个人的困惑和想解决的问题前，我需要先了解三个方面的内容，*，他的原生家庭，也就是他从小到大跟谁一起生活，父母的关系怎样，父母做什么工作，对父母的评价，等等；第二，他的职业，平时工作压力大不大，怎么与同事沟通，这个行业的人大致的价值观标准是什么；第三，他的恋爱史和现在的恋情，如果单身那就只说恋爱史就行。这三部分的内容，有助于我对客户做一些基本了解，以便更好地解决问题。因为我们常说，咨询不是就一个问题解决问题，而是要了解这个人的全面情况，才可以给出合理的分析和建议，正所谓不能只是“头痛医头，脚痛医脚”。
这么多年，我看过很多不幸福的脸庞，也看过很多人从痛苦中坚强地站起来后绽放的笑颜。
记得有一年的冬天，我的咨询室来了一位已婚的女士，丈夫在她怀孕期间出轨了。在她的描述中，第三者年轻漂亮，善解人意，而她在丈夫眼里一无是处，无论是外表还是内心。
当时的她，已经放弃了自己高新的工作在家做全职太太，一心一意地准备着孩子的降临。她说，她完全没想到自己的付出换来的竟是丈夫的早出晚归和日渐冷淡。
那年，她刚满30 岁，却是一副饱经沧桑的模样，我能感觉到她内心极度的悲伤和对未来的迷茫。因为丈夫的不忠，再加上全职在家无事可做，她找不到人生的目标，精神世界变得非常空虚，一点自信都没有。
事实上，有很多人跟她一样，在婚姻中，在爱情里迷失了自己，找不到自己的优势，认为自己只配过这种“痛苦”的生活，觉得一旦离开另一半就再也找不到幸福，而恰恰就是这些念头，让她们与幸福生活渐行渐远。
所以，在接下来的这些文字里，我会结合自己16 年来学习心理学、做心理咨询的经验，运用积极心理学、普通心理学、行为学的方法，陪你一起提升你的自信和幸福力，帮助你在婚姻和爱情中获得幸福。
这本书的内容，不仅能让你懂得一些道理，同时也需要你做一些练习，将所学的内容落实到生活中。所以，每节课后我都设计了练习作业。有一句话我相信你应该听过，“道理谁都懂，可不一定做的到”，而我布置作业的目的，就是希望通过行为训练，你能得到想要的幸福。
从现在开始，请你对自己做出承诺：“从今天开始，我不仅会认真看书，更会认真练习。”（这句话你一定要读出来哦，千万不要看过了就看过了，一定要读出来，训练从现在就开始啦。）
好了，让我陪着你，一起开启你的幸福之旅，走吧！
【免费在线读】
也许，你患了“亲密关系恐惧症”
首先，亲密关系所指的不仅仅是爱情或异性间的情感，而是泛指亲情、爱情、友情和各类社交关系。众多心理学研究表明，亲密关系是身心功能健康的重要预测指标，它会对人的心理健康和社会适应产生重大影响。
早在1982 年，就有心理学家总结了亲密关系的特征，主要表现为真诚、关心、温暖、保护、帮助、奉献、开放性、互相体贴、互相承诺、降低防御、情感依恋、愿意被控制、互相自我表露，以及分离时的痛苦。
后来，又有心理学研究者提出了亲密关系的规范性定义，即亲密关系是一种关系作用，在这种作用中，个体相信自我暴露会得到可传达的共情反应。这样的自我暴露可能增加一个人的脆弱感，所以形成亲密感的前提是个体必须为向别人表露自己的脆弱而冒险。
根据这些心理学家的观点，当一个人试图走近他人时，或多或少都会有一些恐惧，这是正常的现象。所以“亲密关系恐惧症”也并非一种疾病，而是指某人内心中恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。亲密关系恐惧者并非不能进行人际交往，相反，有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，不愿意和别人分享自己的痛苦，也很难与人交心，他们中有些人会体验到一种虽然有很多朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。只要别人有想要更深一步接触的意愿，亲密关系恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。而大量的资料案例也显示，有“亲密关系恐惧症”的人，大多数都担心失去他人的重视。
我几乎在每一次培训课上都会问学员们同一个问题：人为什么要谈恋爱。大家的回答有“为了传宗接代”“为了避免孤独”“为了找一个人爱自己”，等等。如果要我从心理学角度来说，我认为，人谈恋爱*重要的目的就是为了“被认可”。被认可是每个人的需要，你给我买礼物，不仅是因为你爱我，也是因为你认可我；你不离开我，是因为你喜欢我，认可我；你跟我吵架，是因为你希望我接受你的观点和需求，希望我认可你……
既然我们都从心底渴望被别人认可，那对方的离开对我们来讲，就是一种“不认可”，分手也是“不认可”，不买礼物也是“不认可”。那些有“亲密关系恐惧症”的人内心*害怕的就是不被爱人认可，所以他们逃避，而从心理学的角度看，他们逃避也是因为不自信。
早前有研究发现，有严重自卑感的人比一般人更加恐惧在亲密关系中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他们可能有非常严格的父母，父母从他们童年时期就制定了苛刻的标准，总是紧紧地盯着他们的不足，从而导致他们在潜移默化中把批评内化。当他们成人之后，仍然坚定地相信自己有很多缺陷，这种缺陷感又强化了他们的自卑感，进而使他们越来越害怕向另一个人完全敞开自己。
还有一部分人是因为不信任他人而封闭自己，不向他人做自我表露。事实上，很多人从小接受的教育里都主张小孩子不要轻易相信别人，在成人之后，他们形成一种思维定势，即没有无缘无故的爱，这就是为什么有人很难对别人产生信任，即使是亲密关系中的另一方。而信任他人是建立良好亲密关系的前提，一个人想在未来与他人建立良好的亲密关系，就必须培养对他人的信任感。
