【编辑推荐】
能力引导个人通往自由之地。生活中你总要在某个时候逼自己一把，因为不逼就不能够深刻审视自己，不逼就不能发现能力边界，不逼就不能逃离困境。很多人都是在关键时候对自己狠了一点，才突破了个人的瓶颈，突破了社会的束缚。
在这本书里，作者用诗意的文字为每个时常感到无力的现代人以慰藉，融合当代心理学以及古老的哲理智慧，为者找到超越自我提升潜能的方法。是什么原因让你裹足不前？要如何调整心态，面对恐惧？如何把每一天活得充实又有意义？你要选择被现实征服，还是追求自己的人生？
保罗•科埃略说在其名著《牧羊少年奇幻之旅》里说过，畏惧忍受痛苦比忍受痛苦本身更加糟糕，没有一个心灵在追逐它的梦想时会忍受痛苦。开始迈出*步吧，没有人打心底愿意做“差不多”先生，不是吗？
【内容简介】
能力引导个人通往自由之地。生活中你总要在某个时候逼自己一把，因为不逼就不能够深刻审视自己，不逼就不能发现能力边界，不逼就不能逃离困境。很多人都是在关键时候对自己狠了一点，才突破了个人的瓶颈，突破了社会的束缚。本书作者就是在19岁时的一场车祸后，开启自己非凡人生的。
【作者简介】
布兰登·伯查德（Brendon Burchard）
广受追捧的高效能发展培训师、纽约时报畅销书作家，一手创办的高效能学院（High Performance Academy）享誉世界，培训对象为作家、演讲人、生活练、网络思想领导者，是个人发展和高效能领域的标杆。
19岁经历一场车祸后，他收获了人生的黄金入场券，有了全的第二次人生，从那时起，他便致力于帮助其他人发现潜能。美国著名主持人拉里·金称他为“*个人发展培训师”。
【目录】
序言 用尽全力拼搏，才是对人生的敬意
01 勿忘自由的初心
冲破枷锁，释放真我
不从众，有态度
不给自己画圈圈
为目标，攒动力
02 告别恐惧与无能为力
恐惧感是一块巨大的绊脚石
所谓情商高，就是能管理好情绪
有些人的恐惧，来自周遭人的恐吓
焦虑的根源是对痛苦的预知
所有的恐惧都能被打败
03 用动力激活人生
无动力，不前行
设定更高层次的目标， 才会有拼尽全力的欲望
很多人刚开始时动力很强劲， 然后越来越弱
怎样才能维持动力， 并使之成为习惯？
04 生活的美好尽在当下
不心急，慢下来享受当下
贴近生活，从释怀过去开始
不能任由思绪在明天游荡
当下就是好的时机
享受当下的人爱扮演这六种角色
05 做一个手握长矛的战士
感觉无力， 表明你没有跟上生活的节奏
你每天所做的事情， 真的是你想做的吗？
为生活设定一个令人神往的方向
不懂说“不”，注定会承担压力与不快
06 质疑自己，战胜自己
因为不坚定，负面因素如野草疯长
犹疑造成的伤害不只是失败
当事情进展缓慢，常会导致拖延
如果孤傲横行，注定会失败
爱永远是治疗内心不良情绪好的药
07 拼尽全力的勇士，一生只死一次
顺应变化，然后利用它去改善生活
评判进步与否的标准只能是行动， 而非意愿
行动吧， 即使没有别人的赞同与支持
厌恶成功，这本身就是给自己设限
为了爱你的人， 开始做一些了不起的事情吧
08 始于坚持，忠于自己
对于自己，到底什么才是重要的？
用一生去践行“六大坚持”.
这些因素让人丢掉坚持
09 过有爱的高段位人生
爱是提升自我的终极工具
是我们自己放不下痛苦， 还给爱一个错误的定义
生活中的所有突破都源自高级别能量的释放
想不是爱，爱须落实到行动上
10 快乐是世间永恒的主题
将感受到的能量转化为积极的 心态和深层次的领悟
如果你不快乐， 那你一定没有努力去争取快乐
意识到自己可以更快乐的心理可以提升灵魂的能量级别
11 在这个焦虑的时代，用高标准来成就伟大
一些人从不想提高自我标准， 也不给他人更高标准
从家庭入手， 重给自己的生活进行定位
要使自己脱胎换骨， 就要远离迟迟没能成事的人
成就伟大如果有秘诀的话， 就是从不降低做事的标准
成大事者要具备的九种美德
12 享受生活才是人生的 终极定义
不要总抱怨说：我本以为还有时间
深呼吸，让灵魂得到滋养
放慢脚步，抵抗时光流逝
【前言】
为何徒有壮志雄心，却活得那般渺小
对于那些认为命中注定要有一番作为的人来讲，肯定有过这样的经历，站在镜子前自问：为何徒有壮志雄心，却活得那般渺小？
此时，大家须正视镜中那疲惫的眼神，想清楚自己为何在每一件琐事上浪费那么多精力，为何我们如此害怕向外界展露真实的自我，为何总是怯懦地躲避冲突，为何甘愿委曲求全。大家须得问自己，为何要在社会那令人窒息的你争我夺中卑躬屈膝，以致自己也流于平庸，到头来只是有些蝇头小利。相反，客观环境却为那些有胆识、有恒心、有创意且个性独立的人提供着无限的自由、能量和财富。我们须得弄清楚，是否因为内心求稳、希望被人接受的心态让自己产生了从众的思想——毫无个性可言？
这可是人生大事，假如我们还能有幸再次获得老天及自然法则所赋予的全能量，就有要把这些问题弄清楚，消除那些限制自己的想法和做法。所谓对生而为人的敬意，就是要让自己尽全力去拼搏，不让他人挫败我们的锐气与冲劲，不能让他人给我们添堵。
大家都知晓这样一个不证自明的事实：尽管因为诸多后天因素，意志、动机、习惯等，我们并不能过同样水平的生活，但每一个人生来都是平等的。造物主赋予我们一些任何人都不能剥夺的权利，其中就包括生命、自由以及对幸福的追求，不过，要想拥有这样生机勃勃、自由而幸福的生活，我们每个人都有责任让自己警觉、自律起来。大家要相信，人类为伟大的能力就是独立思考的能力，可以自己选择目标、喜好和行为方式。因为，人的内心对自由与独立有着一种本能的追寻，有着自我指引式的心理趋向，有着生生不息的生物学倾向，有着改进生活的精神追求。人类的原动力就是不被限制地追求自由、展现自我、实现抱负——这就是所谓的个人自由。
为了实现上述权利与自由，善男信女们切不可被这种恐惧、传统世俗的观念所掌控。大家须要掌握自己的生命，而当自我掌控能力失效的时候，当我们的想法和行为变得迂腐的时候，为了获得更加自由幸福的生活，大家有责任去更改、摒弃它，重塑的习惯。你须倾尽全力，改进思维方式，改进自己与世界交流的方式。
当一连串的自我压抑与社交性因素削减了我们的锐气与个性的时候，你有权利、有责任丢开这种生活，重来过，并通过某些理想的方式与渠道实现对自我的掌控。
在这漫长的痛苦中，我们默默地承受着，希望有一天能够有一个人或有一次好运能带给自己更多机遇。但是，外在的因素是解救不了我们的，当一个人处在这种纠结状态的时候，期盼上天伸出援手的急切心情会油然而生，或者，我们可以选择从更高的人生角度去看待问题，寻找快乐。在这个多变而嘈杂的世界，人的内心之中须留出一片净土，在创造生活的同时变得更加独立。
这是一种艰难的尝试，因为，这么长时间以来，大家的行为往往都会导致对自我的重复性伤害，导致幸福感的缺失，一切的一切都源自一种盲目的渴望，我们渴望让别人看到自己的价值、接受自己，渴望得到别人的爱，但实际上，这些人根本就不了解我们真实的内心与能力。
于是，大家压制住了真实的自我：忘记了给自己设定明确的目标和标准，不能大声地喊出自己的观点和梦想。每天的生活闲散而慵懒，周围世界的喧闹与欲望暗自操控着我们对自己的评判，决定着我们的行为——我们变得像傻瓜一样。如若你能够主动勇敢地承认过去的错误，就很有可能发现过去没有被发现的潜能，就很有可能看到一条崭的星光大道。
所以，请大家一起来纠正生命的错处吧。让我们对着镜子进行自我坦白。不管看到什么，都要用这些普世性的真理向世界宣告我们的自由与能力：
人常常会堕入无意识的深渊。常常忽视身边的正能量与福祉，看不到某一特殊时刻的重要性。仿佛自己甘愿做其他事情，仿佛生活在遥远的时空，或早或晚地和现在的快乐失之交臂。大家好像忘了，生命的天敌不是遥不可知的死亡，而是现在，是与当下状态的分离。我们渴望自由，渴望勃勃生机，因此，须全心全意地体会当下的感受。大家须选择去一次次体会：我们是谁，希望成为怎样的人，希望有着怎样的谈吐……
对此，须有着清晰的目标，若是没有清晰的目标，你就不能与他人或自己建立起联系，也满足不了对美好时光的渴望。所以，此刻就要向世界宣告：要全心全意地体验当下的生活。
人们往往会失去对日常生活的掌控，在一连串的漫不经心中，雄心壮志已然烟消云散。闲暇时间似乎永远都不够用，因为别人对我们有着各种各样的要求，为了满足这些误导人且急切的需求，大家就变得麻木起来。就这样，来自四面八方的力量撕扯着我们，为各种无意义的追求和大事要事所累，同时，大家往往不知道该如何在自己所在
乎的人的需求之间平衡自己的生活。就这样，我们离真正值得拼搏的目标越来越远，忙忙碌碌地度日，却与真正的使命无关。大多数人都感觉不到真实的、鲜活的人生目标——这些人早上起来不会有，一整天也不会有任何类似的追求。伟大、快乐、活力四射、完满的人生只等待那些精心对待自己生活的人。所以，此刻就要向世界宣告：要有
明确的人生日程表。
人们内心的某些因素会对追求自由的天性造成阻碍。每当人们想挣脱安逸去实现目标的时候，这些因素总会蹿出来；每当人们选择脚踏实地面对现实世界的时候，它们还是会出来；每当人们愿意付出成本给自己的生活添些色彩的时候，它也会出来；每当人们渴望某种事物，但前提是要付出艰辛努力的时候，它又出现了。每当人们坚强执着地追求成长与活力的时候，内心潜藏的恶魔总是会用恐惧和忧虑来遏制我们。
掌握自身命运的关键就在于你对怀疑与拖延这类内心潜藏的恶魔了解多少，在于你对它们的抵抗力度有多强，在于生命的每一天中你克服了多少次这些恶魔的干扰。没有这种自我掌控的能力，你就是恐惧感的奴隶。拥有了这种能力，你就是了不起的，实现了自我超越。所以，此刻就要向世界宣告：要战胜心魔。
很多人都没有尽己所能地让自己成熟起来。他们总是犹犹豫豫；等啊，等啊，等着发现自我，迟疑地喊出自己的梦想，不愿敞开心扉地去爱，去生活。我们总是等待着哪一天内心会突然冒出一股勇气，或者等着社会上某种病态的因素激发出我们自身的潜力。大家似乎已经忘了，勇气其实是一种选择，而畏畏缩缩的平庸之众是得不到勇敢前行的动力的。大多数人都忘了，要想求得改变，就需要一种不顾后果的疯狂。如果说，在达到完美状态之前或是在获得认可之前采取的行动是鲁莽且不合理的，那么，我们这些采取行动的人就须是鲁莽、不按常理出牌的。
一定要记得，支撑人的不是意愿，而是行动。只有行动才能揭示人的真正本质。大胆而有素的行为是救命的良药；它可以让我们站起身来，努力碰触到真正意义上的伟大。如果这种冲动促使你采取某些重要的行动，请不要阻止它。此刻就要向世界宣告：要敢于突破，拼尽全力。
每当生活变得艰难，人会很容易妥协。这个时候，绝大多数人会毫无反抗地失去个性与坚持，但傲慢的他们认不清这一事实。纵观自己的生活，你会窥到一丝急于退却或放弃的迹象，这时，很多人都坚信自己是强大的，当爱人需要他们或者他们的梦想触手可及时，往往就会产生这样的心理。为了迎合众人的喜好，我们左右逢源，就此放
弃了自己真正坚信的东西。不过，这之中也不乏自豪而高尚的人，他们不会在失望或者沮丧面前妥协。大家千万不能一时冲动，成为懦弱无心之人。相反，我们须要有始终如一的内心，始终勇气在胸，始终坚守爱的承诺，行为习惯始终与自己的价值观保持一致。自由与胜利属于那些坚守真理、远离诱惑的人。所以，此刻就要向世界宣告：
要有所坚持，不忘初心。
大家没有做到积极地传播爱与接受爱——只是一味地排斥，而非去感受。人都迷信这样一种大众假说，“保护好自己的心”。所以，大家开始相信，爱本身就有敌人，爱是需要保护的。每当受伤时，就会感觉爱减少了，或者爱受到了伤害。但是，伤痛与爱根本毫无关系，爱不是痛苦的源头，更不会受其影响。真正受伤的是自我，不是爱。爱是神圣的，它无处不在，从不隐藏，也未曾缺失，它是自由的。它是一种精神力量，此刻，它就存在于宇宙之间——存在于我们之间，存在于我们的敌人之间，存在于我们的家庭与亿万生灵之间。生活中从不缺少爱。它不会因
为我们的心灵（或我们的人际关系）而受到牵连，因此，也就无所谓被拥有或者被丢弃。是我们自己让爱的意识消逝，仅此而已。这样做的结果就是，人自作自受。大家一定要成熟起来，一定要有所意识，让守旧的思想得到释放，这个过程是痛苦的，再次拥抱爱会让我们获得神奇的能量。内心无任何负担地站在世界面前，不要害怕受伤，不要害怕付出，勇敢地释放真心——这就是人类勇气的终极体现。于是，我们此刻就要向世界宣告：要将爱放大。
我们太累了。看起来是那样疲倦、冷漠、黯然。耳边传来的谈话声越来越小，越来越没有底气，仿佛整个人群都很倦乏，没有气力。整个世界的精神力量正逐渐变弱。为了追求财富，幸福健康被搁置到一边，成功更是胜过一切精神追求。在这个过程中，有些人冷漠了生活，冷漠了其他人。这等精兵强将为何没有了追求活力、追求向上、追求快乐与幸福的冲劲？为何生活中的笑声与幸福感不见上升？那些魅力四射、快乐向上、让人神迷的人去了哪里？追求灿烂生活的热情去了哪里？我们须重审视自己对生活的态度。我们的终极任务一定是重展现生命的神奇。于是，我们此刻就要向世界宣告：要践行快乐与感恩。
平日里，我们不用“伟大”这个标准来定位自己与其他人。世世代代以来，人们都没能坚守住这一理想的标准线，没能守住人类的优良美德。平庸之众的追求与致人堕落的自我满足之心取代了曾经被社会推崇的美德、进步和无私。众人没有将足够的才智与精力投入到个人自律与社会贡献上，反倒浪费在了下贱、哗众取宠的事情上。人们往往对这种大是大非的问题视而不见，也未曾期望自己或他人能够去做到始终如一、完美与爱。可以说，这一直都是世界精英阶层的失误，让世界变得冷漠，让世间遭受非合理性贫穷，助长贪婪，还有那因战争而导致的遍野横尸。
很多人都不敢有更多的要求——不敢奢望会出现史册上那样的伟人，不敢在未知的环境中大胆地站起来接受挑战。我们须有所进步。让我们心怀目标，成为那个伟大的人吧。于是，我们此刻就要向世界宣告：要追求自我的伟大。
匆忙已然成了多数人生活的主调。再也感受不到沉静，感受不到完满的充实，还有那令人窒息的美以及那神圣而美满的时刻。大多数人的生活就如同一笔流水账，对周边的事物没有了感觉，对当下极具魅力的时刻充耳不闻。我们不该错失这一切，这生活，可惜，我们偏偏就失去了。结果，代价是惨重的——很多美好的时刻被着急、焦虑、惊慌的心境给冲淡了，这让生活变得没了色彩，让原本成熟度不足的，并不幸福的生活变得雪上加霜。不少人或许还能模糊地记得自己后一次笑得肚子疼的情景，后一次真情流露、付出爱的情景，后一次大声欢呼到声音嘶哑时的情景，那一刻，泪流满面，那美好的时光现在看来却成了一段传奇——活力四射的时刻。我们须把一切都慢下来。我们追求的不仅仅是在某一时刻的快感；而是要延长这样的时刻，好让我们切实地感受更多。生活本就该是生机勃勃、处处让人深加体会的，本就该孕育美好而有意义的时光。享受这样的日子就像是畅游在夏日凉爽的小溪里。于是，我们此刻就要向世界宣告：要放慢脚步，享受生活。
上述生活中的多数问题都源自我们自身。可即便心里清楚这一点，我们所做出的绝大多数改变都是微乎其微的：目标定的小，或者只是偶尔做出些努力。但是，因为不舍得用尽全力，我们就眼看着自己的意愿弱下去，标准一再降低，就连满心的志向都因为各种干扰因素（或是既定文化的冲击）挫败得不成样子。接着，大家满心愤恨地抱怨，其实情况没有那么糟，只是大家忘了，之所以会有负能量是因为我们没能预先料想变化过程中须经历的困难。
请谨记，人类历史的发展只遵循两个永恒不变的主题：挣扎与进步。大家千万不要指望前者有终结的一天，如若终结，后者也会跟着陪葬。所以说，大家一定要清楚，切不可让内心那些渺小、抱怨、不成规矩的想法——即追求安逸舒适的本能左右了我们未来的命运。
大家切不可因为那些无聊、怀有狭隘思想的人捣毁了自己的未来。千万不能让社会压力扼杀了自己的潜力。没错，我们确实一次次地警告其他人，告诫他们，我们不在乎他们的想法，不在乎他们对我们的评价。但我们还是会常常抱怨，还是会对其他人有所要求，或者想让他们知道我们是在追求进步。我们希望这些人能够表现出更多的宽容，给予自己更多的支持，同时，我们想让他们能够成为自己的精神支柱，帮助我们对抗改变过程中的阻力。然而，这些人对我们的真心呼唤充耳不闻。在关键的时刻，他们要么不相信我们，要么不支持我们，不给我们鼓励。
因此，我们不再等待那些所谓的帮助与支持了。对待这些人，我们须视情况而定，例如，如果他们是我们追梦路上的绊脚石，那我们就像对待战场上的敌人一样，如果他与我们和平共处，那我们就视他们为帮手，为朋友。
此刻，一定要清醒地意识到，我们每个人都可以更充实，更幸福，拥有更多自由。可以有更多种感受，更多种力量，更多的爱和快乐。只不过，要想做到这些，取决于我们怎样做。对此，只有两件事可以改变我们的生活：要么是鲜的事物进驻我们的生活，要么就是让我们的生活萌生出事物。不要再幻想机会会从天而降，大家需要鼓起勇气，主动去改变生活。其间，我们一定会遇到阻碍，但千万不能再退缩，不能再自轻自贱。请坚信，我们的梦想是完全值得拼搏的，现在已经到了释放自我、绽放光彩的时刻。
因此，作为勇气和道德感尚佳的人们，我们以命运之名召唤赐予我们力量的造物主，我们庄严地向世界宣告，生命是（理所当然）自由的，独立的。人们发誓要远离那些打压或伤害自己的因素，远离社会上那些应该远离且存在于众人之间的恶性联系；我们要成为独立而自由的人，大家完全有能力去奋力拼搏，为梦想而生，寻找和平，创造财富，毫不隐藏地爱那些我们爱的人，毫无畏惧、毫无顾虑地奉献自我，追求自我实现，追求共同利益，行使独立个体行为做事的权利。为维护此次宣言，我们以生命、财产及神圣的荣耀为证，祈求造物主的庇佑。
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福是一种艺术，而非偶然。
拼尽全力朝着个人自由行进——过着真实而有意义的生活——这将是我们的目标。就让我们围绕这一宏伟高大的目标而积攒起动力。就让我们树立起的生活宣言及规则。就让自由之声传遍我们头脑的每一处角落，指导我们的行为与思想，贯穿我们所有的社会联系，贯穿我们漫长的生命旅程，实现终级自我，尽自己的努力，贯穿那孕育着自由之魂的充满希望的一切梦想。
你不成功，就是因为总担心自己不够好
恐惧感能够夺走人的自由。它是阻碍我们功成名就的罪魁祸。其实，大家都了解这点，而且也知道自己应该整理情绪，消除恐惧感。但是，看看周围的人，他们的行为就像是无助的孩子，因为恐惧而放弃了自己想要的生活。那些受社会性因素约束的人会说，“嗯，你不了解。有些人总是拖后腿，再有，我不敢追逐梦想，因为别人会排斥我。”那些受自我约束的人会说，“你不了解。我害怕失败所以才不敢追求自己的梦想——总是担心自己不够好。”其实，这些人都在拿恐惧作托词。大家都希望过上快乐的生活，对此，我们不能再幼稚下去，须直面恐惧，要认识到，它只是一种源自负面思想（阻碍我们实现自我）的心理杂念。
对于那些有想法的人来讲，他们所认为的恐惧是这样的：除非被凶残的野兽或疯子追赶，或是遇到了致命性危险，否则，所谓的恐惧仅仅是对思想的一种不恰当的管理。
我是一切，掌控自我的智慧
鼓起勇气控制自己的恐惧感，这是迈向自由的步。快乐、成长与塑造命运的过程中，都需要我们克服恐惧。既然情况这样岌岌可危，就让我们进一步了解一下到底什么是恐惧吧。
恐惧是人类内心产生的一种厌恶情绪。对目标的实现有着阻碍的作用。它也不能帮助我们勾画美好的未来。这种情绪的产生主要是为了摆脱恐惧、紧张或痛苦。它似乎成为了行事过程中的一种然情绪，因为它能让人——多数情况下是人自身——感到安全、被尊重、不受人质疑。
恐惧是人躲避物理伤害及死亡的一种本能。仅此而已。人类就是这样为了自我安全感的获得而将恐惧感当做一种自卫工具的物种。其实，人所感受到的绝大多数的恐惧都与物理性威胁无关。人只是利用这种感受去获得安全感并把它变成了一种追求安逸生活的自驱性欲望。我们将这种短期时间内形成的本能变成了一种长期的工具，用来躲避困境，进而满足自己的归属感。恐惧已经成为了滋生软弱情绪的温床。接着，我们会逐渐变成它的奴隶，除非有一天大家能够再次强大起来。
多数人都不愿意讨论恐惧感，因为这将不可避免地揭露这样一个丑陋的事实：多数情况下，人都是在做自我逃避，而非遇到了实际意义上的危险。大家之所以会产生这些忧虑，原因就在于我们没能正确利用这种情绪，进而导致了一系列负面思想。可以说，大家如今所经历的大多数恐惧感以及因此而产生的怯懦想法与行为简直就是一出社会闹剧，原因就在于没能控制住冲动的情绪。大家害怕遭人拒绝、被人孤立或者被人排斥——而不是被活活吃掉。经过下意识的练习，这种社会性恐惧是可以克服的。
当有些人说，“我害怕在公众面前讲话，”其实他们并不是害怕观众中会有人上台来展开人身攻击，而是害怕丢脸、失败。他们的问题是挑战而不是真正意义上的人身安全问题，是一种心理舒适感。他们会这样说，“我不愿谈心理感受，而且，我担心自己会失望，担心那些对我抱有期望的人失望。我不愿谈自己的想法。害怕自己做得不够好。害怕失去自己原有的地位或者遭到排斥；我担心自己会失去尊严。”请注意这些话的顺序。不是“恐惧感让我怎样”而是，“我害怕，我担心。”这里的“我”是关键——其实是自我在掌控一切。
从人类社会这个大角度来讲，人类那些为卑劣的行径都源自恐惧。那些被恐惧感所驱使的人变得残*、*诈，往往对人充满敌意。这些人内心的恐惧感演变成了极为强烈的自我保护动机，以至于他们尤其渴望获得做人上人的权力。他们的自我受到了严峻的挑战，因为一群与他们不一样的群体发展了起来，所以，他们变成了偏执狂、*力分子，甚至是杀人不眨眼的屠夫，他们内心那莫名的恐惧感直接导致了无法用言语表达的非人性行为。他们是卡利古拉 、墨索里尼、以及本•拉登，痛恨别人，害怕这些人会成为他们权力扩张的拦路石。除此之外，他们还是千千万万个艾希曼（Eichmann） 、罗伯斯比尔 （Robespierre）与霍梅尼（Khomeni），是希特勒，是斯大林。同样的故事一遍又一遍地上演：那些手掌权力但恐惧感十足的人，他们不会花力气抬高他人的地位，而是把打压众人当成一种享受，一种行乐。
毫无疑问，无论是在日常生活中还是从更高层次的角度来看，恐惧是压制人发展、约束个人自由的重要因素。实际上，历史的沉沦便是源自领路人的恐惧。他们从未转变过观念，让自己去克服恐惧。周围的一切也从未暗示过他们去纠正错误的思想、去调整思维，让自己有所觉悟，不去贪图生活的安逸。
情绪调控手册
若没有我们的允许，恐惧感是不可能横行霸道的。绝大多数时候，唤醒恐惧的人是我们自己，限制恐惧的人也是我们自己。无论逃避的欲望有多强，终，逃与不逃仍旧由我们自己掌握。有哪位英雄能够身陷险境去拯救众人？船长又怎能把救生艇让给其他人？处于焦虑状态的人如何做到与其他人分享自己的想法？或许，大家不觉得自己能够战胜恐惧感，但终，我们还是能成功控制冲动情绪的。
人类只有接受了以下事实，才算是实现了伟大的发展与成熟：人能够通过调整自身因素去实现对冲动情绪的控制，而且生活中，人对自己的情绪与反应负有完全责任。
我是一切，自由自如过生活
如果大家没能拥有自由，没有真诚地展现出自己的性格，没能追求我们真正想要的东西，究其原因，就是主观上选择了懦弱而非自我超越。所以，生活中的战场就是选择，要么选择想要的自由，要么选择毒害理想的恐惧。道理很简单——无论何时，人的思维状态要么是恐惧为上，要么就是自由为上。说到选择，它的风险极高——人与社会群体能否实现成熟与发展，这要看其背后的动机。可以让恐惧占上风，也可以让自由获得胜利。在实现理想的过程中，请让我们再次铭记：你可以选择被恐惧左右，也可以选择让自由获胜。
所以，大家应该自问：“生命是要让步，还是前行？”前者是受恐惧感所掌控的一种生命状态，这是一种逃避困难、追求短暂安全、追求自我保护与安逸的生命状态。另一种则是受自由所鼓舞的生命状态，它通过人性的真实表达来实现成长、实现真我与进步。一个是懦弱、受限、顺从与挣扎的状态；另一个则是强大、自然、独立与自我实现的状态。前种状态较为低等，通常是一种可悲的本能冲动；另一种则需要我们下意识地去鼓起勇气去实现自我掌控。
多数胆小的人都是老好人。这些人意识不到自己会把恐惧感强加到我们的生活中，或者意识不到他们持续不断的质疑声能够压制我们的潜力。这些人并不知道，他们让我们明哲保身，其实会引发我们内心的恐惧感。孩子小时候活泼好动，爱他们的妈妈会说，“小心点，亲爱的。”和我们在一起的同事总是拿很多理由警告我们不要这样做，不要那样做，但是关于我们将来能做出什么样的成绩，他们说不上来。害怕结局不完美的爱人担心自己与对方的关系产生裂痕，所以总委曲求全地躲避争吵，不愿冒任何风险。
这些人觉得自己很贴心、能保护人、爱意满满。他们说的那些谨言背后，往往有着善意的出发点。他们想对我们好。这些人觉得有责任保护我们免受伤害，于是便指挥我们按照他们认为好的方向发展。这类人包括父母、朋友、同事、爱人、邻居以及领导。
说到那些限制我们的人，大家不仅要提防那些恶意打压我们的人，还要提防那些关心、在乎我们的人，这一社会性事实着实让人感到尴尬。
但凡是对重要的事情漠不关心的人，大家一定要加以提防，你会感受到他们的冷漠，还会动摇很多人的个性，让人在通往理想的道路上迷途。所以，让我们坚守目标。让我们选择坚强的生活，怀着一颗骄傲的心，在挣扎与努力中寻得荣耀。我们不害怕劳累，不害怕苦恼，因为这是实现伟大梦想的前提，所有的努力工作都会让人感到疲累。大家要怀着一颗积极向上的心，即便这路途艰难困苦。让我们无视那些旁观者、茫然之士、无聊的人与无病呻吟的人。这些人除了分散人精力、做无用的评论之外别无它用。
我们要实现更高的目标而非贪图安逸，我们要有更高的追求而非闲散。我们要完成任务、解决问题、开创事业、奋力拼搏、欢庆胜利。所以，大家要坚强，要满腔热血。
生活中的大多数恐惧感都源自焦虑，而焦虑的根源则是我们对两类痛苦（因为改变而引起）的预知：害怕失去，害怕受苦。
种是害怕失去，在这种思维定势的影响下，人害怕改变后的状态让自己失去珍视的东西。比如，大家不愿放弃工作，因为不想丢掉补偿金，不想丢掉与同事的友情，不想丢掉属于我们的办公空间。人生中很多不明智的选择都是因为这种思维定势。人们会这样想，“如果开始减肥计划，恐怕就享受不到美味的食物。如果戒烟，恐怕就会失去20分钟的休息时间，所以害怕戒烟。如果离开了这个混蛋，我害怕自己会失去生命中的爱人，害怕再也找不到陪自己共度此生的人。”
打破这种思维定势的方法就是对其进行细致而透彻的分析，然后转变观念。在下意识地预知损失的时候，大家须弄清楚这是否可信。说到造成恐惧的原因，大家研究得越多，就越会发现，其实这是一种因为疲惫、不健全的思想而造成的误解与假想。思想狭隘、自我意识较差的人可能觉得事情发展不会顺利，但对于那些自我意识清醒、警觉的人来讲，他们就能根据真实客观的线索或者思维原则得到合理的结论。那些害怕减肥、戒掉坏习惯或者不愿去结束一段痛苦恋情的人终能够意识到，对于自己来讲，只要做出正确的决定，失去的终究没有得到的多。
这种思维定势的重构需要一定的理智情绪作支撑。需要积极的态度。引发焦虑的假想一旦遭到质疑，那么接下来，大家就该去探索一下焦虑的对立面——尽量集中精力去考虑这样一件事情：如果做出改变，自己将会得到什么。或许开始减肥之后能发现自己喜欢的食品和食谱呢？或许戒烟后能有了的喜好，更能让人感觉轻松呢？或许，会有一段美好的恋情，终能找到幸福呢？在看到损失的同时，大家也理应想一想可能会有的美好结局。有梦想，积极向上，因为这比漫长可怕的噩梦更加有意义。
让人产生畏惧心理的第二种思维定势就是害怕受苦。人们害怕做某些事，因为他认为那样会很辛苦。人们害怕自己能力不够、不配或者没有准备好做某事，这样一来，恐惧感就阻碍了我们前进。这难道不是心绪能力的错误运用吗？足够的时间、精力与努力，这是成功的因素，做到了这些就可以成功，难道不是这样吗？多数情况下，人都是对自己所做的事毫无想法，但经过年复一年的努力终实现了自己的梦想，难道缺少这样的实例吗？不要忘了，刚开始的时候，大家都不会骑自行车，不会用计算器，不会做爱，但终都能研究明白。人类起初不知道如何登月，但我们知道这是一项伟大的举动，所以，我们努力了将近十年，终于实现了这一梦想。人就是能将不可能变成可能。无论是某个人发展还是全人类的发展，都是如此。
可是，大家审视一下自己那狭隘的思想吧。人总会这样想，“我害怕减肥，不知道能否尽快接受食谱，更不知道自己能不能再用30分钟的时间去证实。”“我害怕戒烟，手里没有烟，我不知道会多难熬。”“一提到结束这段痛苦的恋情我就抓狂，上网再找一个恋人听起来太不靠谱。”实际上，我们的心思远比这些沉重。有时候，成熟会让我们多疑，“这样是不是会引起多种不便？那样美好的生活难道不值得去争取吗？”
打破这些思维定势的方法就是对其产生质疑并扭转定势。如果大家肯花些时间去思考，你就会意识到，其实我们过去经历了很多困难，也学会了很多，现在既能学习，也能忍受。要想克服生活中的困难，用心体会便可。或许，大家可以这样想，自己可以去享受困境，不用害怕它。大家还可以这样想，“我正想学做式食品呢。我正想结交朋友呢。我正想戒烟呢，因为我发现自己上楼梯的时候不气喘了，没有不良嗜好的生命才可以有长度。我迫不及待地想认识更适合我的人呢，我渴望找到真爱，与我的灵魂伴侣一起享受生活。”就让我们点亮希望之灯，因为大家都知道，通往自由的旅途将会是绚烂多彩的。大家须坚信：人可以学习，可以成长，即刻启程，因为命运钟情于有胆量的人。
在某些人看来，这仅仅是一种积极的畅想。但退一步讲，这又能怎么样呢？难道还要像过去那样消极？只关注生活中自己失去的东西或者艰难的困境又有什么好处呢？因为人思维的懒惰，所以会无意识地让恐惧感肆意发展。在日常生活中，我们有能力用自己的思想去奋力抵抗恐惧感。人的思想能够释放自己，也能够毁掉自己。永远朝着自由前进，这是我们自己的选择，做到这点才算是真正的成熟。
