重磅推荐
【推荐语】
1.宝宝过敏问题推拿手法速查、速用手册
2.全新真人彩图分步骤演示版，一看就懂，一学就会
3.推拿+食疗，彻底改善孩子的过敏体质
4.告别药物依赖，让孩子摆脱反复过敏的困扰
5.樊登读书会创始人樊登、正安中医创始人梁冬、李开复营养团队营养师李伽贤联袂推荐
6.用充满爱的双手，进行推拿和制作美食，疗愈孩子的身心
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【作者】
缘缘，中医家庭健康推广者、自然养育倡导者、小儿推拿畅销书作者。毕业于加拿大安省中医学院，2003年起，在北京中医药大学附属护国寺中医医院进修，师从针灸科专家董建老师，深入学习中医针灸与推拿，曾在加拿大多伦多开设自己的诊所。
她在学习和实践的基础上，已系统教导妈妈们给宝宝调理疾病、改善体质、促进孩子生长发育近十年，在上海、北京、济南、南京、杭州、苏州、郑州、成都、呼和浩特、厦门、深圳等多个城市开设小儿推拿课程300多期，出版的两本小儿推拿著作累计重印40多次，销售近50万册，得到妈妈们的热烈反响与认可，希望与读者一起感受和践行中医育儿的智慧。
雯婷茜子，国际注册高级营养师、国家中级西点师、小儿推拿实践者。主流时尚健康杂志美食专栏作者。获得《环球时报》《优+画报》《悦己》《乐活》《风尚志》《生活周刊》《深圳日报》等多家报刊杂志专访。多次参与电视台美食及营养节目录制。经营着深受煮妇和妈妈们喜爱的美食博客，点击率逾1500万。著有畅销书《四地馋》、《早餐来了》《二十四节气果醋方》等。
2017年创办食材及视频品牌“茜食如金”，每天离生活家的梦想更近一步。
【内容】
孩子的免疫力还没有完全建立，常常会因为饮食不当、空气变化而出现过敏问题。本书针对孩子常见的过敏症状和反反复复的过敏问题，比如过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性晨咳、哮喘、中耳炎、湿疹、荨麻疹等问题，从中医推拿的角度剖析病因，结合众多的调理案例，为焦虑的妈妈们提供既直观明了又绿色健康的小儿推拿方案和食疗方法，以便从根本上改善孩子的过敏体质。
【目录】
推荐序一
推荐序二
自序一
自序二
推 拿 篇
章 为什么给孩子看个病， 后都成过敏儿了？
一 为什么孩子总是过敏？ / 002
二 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 005
三 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 008
过敏性鼻炎 / 008（以及鼻炎引发的鼻窦炎、中耳炎以及腺样体肥大等症状的推拿手法）
过敏性咳嗽 / 021
变异性哮喘 / 026
湿疹 / 029
荨麻疹 / 032
过敏性结膜炎 / 036
如何调理因过敏引发的抽动问题？
四 配合推拿艾灸，双管齐下改善过敏问题 / 037.
第二部分 重建崩溃的呼吸系统——过敏体质重灾区
一 养好肺很重要，正气足邪不可干 / 043
二 雾霾天遛个弯都不敢，怎么保肺？ / 044
三 入园后孩子总生病怎么防 / 047
四 如何治疗呼吸道疾病？ / 050
（一）宝宝经常感冒，如何辩证推拿 / 050
（二）宝宝发烧，怎么辩证和推拿？ / 060
第三部分 强壮虚弱的脾胃系统——改善过敏体质的根本
健脾和养胃——为孩子打个好的身体基础 / 077
一 宝宝“脾常不足” / 077
二 什么是胃强脾弱？ / 078
三 怎样才能让脾胃和睦相处 / 080
四 如何养脾胃让孩子脸色好起来 / 082
五 家长越焦虑，孩子越容易不好好吃 / 082
六 孩子便秘怎么调理？ / 084
七 孩子急性腹泻、急性肠胃炎，艾灸配合真是太
给力了！ / 086
小结：中医育儿的智慧，心法和信念比技术更重要
食 疗 篇
章 食物营养多样化，过敏的孩子别担心
食材推荐：绿豆、红枣、红枸杞、金针菇、胡萝卜 / 096
枸杞金针菇清蒸娃娃菜+ 莲子茯苓赤豆祛湿健脾汤 / 098
爱心土豆牛肉饼+ 南瓜浓汤/ 100
胡萝卜芦笋蒸鸡排+ 绿豆海带汤/ 102
第二章 孩子咳嗽怎么办？止咳化痰又养肺的食谱不能少
食材推荐：白芝麻、陈皮、川贝、银耳、南杏、雪梨 / 104
彩虹土司+ 雪耳紫薯杏仁糊 / 106
山药和田枣麦仁米粥+ 清炒紫甘蓝 / 108
枇杷百合银耳润肺甜汤 / 110
罗汉果川贝雪梨盅/ 112
青龙白虎汤 / 114
寒咳吃火烧红橘/ 116
第三章 孩子感冒发烧别担心，选对素食营养又安心
食材推荐：白萝卜、黄豆芽、豆腐、牛蒡、土豆 / 118
菠菜鸡蛋面+ 胡萝卜豆腐汤 / 120
小熊宝贝便当+ 茄汁花菜 / 122
素三鲜小馄饨/ 124
土豆洋葱奶香蛋饼 / 126
橘皮糖+ 橘皮粥/ 128
萝卜葱白牛蒡汤 / 130
生姜养生食疗方/ 132
第四章 孩子咳嗽发烧愈后别着急，清淡为主，循序渐进添美食
食材推荐：莲藕、黑豆、菠菜、紫薯、猪瘦肉 / 134
胡萝卜肉泥玫瑰花蒸饺+ 西兰花素丸子萝卜丝汤/ 136
芋泥紫薯糕+ 杏仁胡萝卜粒彩椒碗 / 138
补脾养肾三黑粥/ 140
豌豆番茄芝士烘蛋饼+ 紫薯甜汤/ 142
第五章 为孩子增强免疫力，这些多彩果蔬才是健康小卫士
食材推荐：彩椒、玉米、番茄、西兰花、卷心菜 / 144
鱼松饭团动物便当 / 146
橙汁彩蔬鸡柳 / 148
蔬菜牛肉罗宋汤+ 红枣蔓越莓玉米面发糕/ 150
紫米藜麦牛油果卷+ 玉米核桃精力汤/ 152
西兰花玉米面包比萨+ 牛油果奶昔/ 154
茄汁浓汤元宝饺子+ 小银鱼蒸蛋羹/ 156
第六章 强壮脾胃打基础，孩子少生病少受苦
食材推荐：小米、大麦、山药、南瓜、芡实、莲子 / 158
大麦山药小米水果粥+ 红甜椒黑木耳肉丝 / 160
芡实黑豆黄豆小米粥+ 土豆胡萝卜丝/ 162
胡萝卜牛肉米线 / 164
莲子百合银耳汤 / 166
推荐序二
自序一
自序二
推 拿 篇
章 为什么给孩子看个病， 后都成过敏儿了？
一 为什么孩子总是过敏？ / 002
二 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 005
三 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 008
过敏性鼻炎 / 008（以及鼻炎引发的鼻窦炎、中耳炎以及腺样体肥大等症状的推拿手法）
过敏性咳嗽 / 021
变异性哮喘 / 026
湿疹 / 029
荨麻疹 / 032
过敏性结膜炎 / 036
如何调理因过敏引发的抽动问题？
四 配合推拿艾灸，双管齐下改善过敏问题 / 037.
第二部分 重建崩溃的呼吸系统——过敏体质重灾区
一 养好肺很重要，正气足邪不可干 / 043
二 雾霾天遛个弯都不敢，怎么保肺？ / 044
三 入园后孩子总生病怎么防 / 047
四 如何治疗呼吸道疾病？ / 050
（一）宝宝经常感冒，如何辩证推拿 / 050
（二）宝宝发烧，怎么辩证和推拿？ / 060
第三部分 强壮虚弱的脾胃系统——改善过敏体质的根本
健脾和养胃——为孩子打个好的身体基础 / 077
一 宝宝“脾常不足” / 077
二 什么是胃强脾弱？ / 078
三 怎样才能让脾胃和睦相处 / 080
四 如何养脾胃让孩子脸色好起来 / 082
五 家长越焦虑，孩子越容易不好好吃 / 082
六 孩子便秘怎么调理？ / 084
七 孩子急性腹泻、急性肠胃炎，艾灸配合真是太
给力了！ / 086
小结：中医育儿的智慧，心法和信念比技术更重要
食 疗 篇
章 食物营养多样化，过敏的孩子别担心
食材推荐：绿豆、红枣、红枸杞、金针菇、胡萝卜 / 096
枸杞金针菇清蒸娃娃菜+ 莲子茯苓赤豆祛湿健脾汤 / 098
爱心土豆牛肉饼+ 南瓜浓汤/ 100
胡萝卜芦笋蒸鸡排+ 绿豆海带汤/ 102
第二章 孩子咳嗽怎么办？止咳化痰又养肺的食谱不能少
食材推荐：白芝麻、陈皮、川贝、银耳、南杏、雪梨 / 104
彩虹土司+ 雪耳紫薯杏仁糊 / 106
山药和田枣麦仁米粥+ 清炒紫甘蓝 / 108
枇杷百合银耳润肺甜汤 / 110
罗汉果川贝雪梨盅/ 112
青龙白虎汤 / 114
寒咳吃火烧红橘/ 116
第三章 孩子感冒发烧别担心，选对素食营养又安心
食材推荐：白萝卜、黄豆芽、豆腐、牛蒡、土豆 / 118
菠菜鸡蛋面+ 胡萝卜豆腐汤 / 120
小熊宝贝便当+ 茄汁花菜 / 122
素三鲜小馄饨/ 124
土豆洋葱奶香蛋饼 / 126
橘皮糖+ 橘皮粥/ 128
萝卜葱白牛蒡汤 / 130
生姜养生食疗方/ 132
第四章 孩子咳嗽发烧愈后别着急，清淡为主，循序渐进添美食
食材推荐：莲藕、黑豆、菠菜、紫薯、猪瘦肉 / 134
胡萝卜肉泥玫瑰花蒸饺+ 西兰花素丸子萝卜丝汤/ 136
芋泥紫薯糕+ 杏仁胡萝卜粒彩椒碗 / 138
补脾养肾三黑粥/ 140
豌豆番茄芝士烘蛋饼+ 紫薯甜汤/ 142
第五章 为孩子增强免疫力，这些多彩果蔬才是健康小卫士
食材推荐：彩椒、玉米、番茄、西兰花、卷心菜 / 144
鱼松饭团动物便当 / 146
橙汁彩蔬鸡柳 / 148
蔬菜牛肉罗宋汤+ 红枣蔓越莓玉米面发糕/ 150
紫米藜麦牛油果卷+ 玉米核桃精力汤/ 152
西兰花玉米面包比萨+ 牛油果奶昔/ 154
茄汁浓汤元宝饺子+ 小银鱼蒸蛋羹/ 156
第六章 强壮脾胃打基础，孩子少生病少受苦
食材推荐：小米、大麦、山药、南瓜、芡实、莲子 / 158
大麦山药小米水果粥+ 红甜椒黑木耳肉丝 / 160
芡实黑豆黄豆小米粥+ 土豆胡萝卜丝/ 162
胡萝卜牛肉米线 / 164
莲子百合银耳汤 / 166
【书摘插画】
家长越焦虑，孩子越容易不好好吃
中医讲“脾主思”，心思重、思虑重的时候，人们会不思饮食，所谓“茶不思饭不想”都是思重伤脾导致的。我记得小时候，谁家孩子长得小巧却机灵十足时，大人们会开玩笑说这孩子的身高都被心思累住了。好像是说吃的饭都去长心眼了，没有用来长个；而谁家孩子个子高，心思单纯，往往被称为“傻大个”，是不是就是光长个没长心眼呢？
心为火，主喜，生脾土，所以心情好时，吃嘛嘛香。心宽体胖，乐观的人胃口都好；悲观的人唉声叹气，有点心事就什么都吃不下！小孩子没心事为啥胃口也不好，排除身体原因，有没有受到情绪影响呢？其实是有的，尤其现在很多家长特别重视孩子吃得好不好，甚至有些强迫和焦虑，总认为不能输在起跑线上，从小要从饭桌抓起，越是不吃的孩子，家长越焦虑，也越容易追着喂，求着吃，生怕少一口孩子就输了。更有甚者，一边哭一边喂，就差跪下了。孩子也是一边摇头一边哭，真的不想吃，吃不下。打也打了，骂也骂了，求也求了，孩子死活不吃，饿他也不吃，怎么办呀？
其实，先不说孩子，就说家长，这叫欲速则不达。心是好的，但心态先要调整过来。要知道思重伤脾，你如果一想到要给孩子喂饭了，心里就开始纠结，琢磨着一会儿他不吃该怎么办，愁人呀。别说孩子了，你马上就没胃口了。同样，孩子这边，一想到一会儿怎么又要被妈妈追着喂饭了，我该怎么逃呢？吃饭真没劲，妈妈又要骂我了，我 不爱的就是吃饭……其实他们不是不爱吃饭，不爱的
是吃饭的氛围和感觉。
就算家长强行喂进去一碗饭，孩子吃起来心不在焉，磨磨蹭蹭，吃一会儿，玩一会儿，就算是吃进去了，也吸收利用不起来。就像是我们学习，老师讲的是你感兴趣的话题，怎么学都不累，学起来还特别有兴致，学习效率很高。如果讲的是你一点兴趣都没有的话题，坐在那里也都是开小差，学是学了，时间也花了，就是效率差，学习效果也不好。
我们常说孩子肠胃不好，那么肠道和脾胃到底是什么关系？感觉上好像脾胃的下级部门是肠道，可是中医却说，心与小肠相表里，肺与大肠相表里，大小肠到底是谁的属下？从食物进入人体的流程来看，食物先经过胃的粗加工，在胃中变成食靡，再输送到小肠，被充分消化吸收利用，在完成对食物的进一步消化的同时，进行“分清别浊”的过程。所谓分清，就是将食物中的精华部分，包括化
生的津液和食物化生的谷气，进行吸收，再通过脾气升清散精的作用，上输心肺，输布全身，供给营养。所谓别浊，就是将食物中的残渣糟粕通过阑门，传注到大肠，排便于体外。小肠“分清别浊”的功能正常，则水液和糟粕各走其道，大小便正常。因此，消化不但是脾胃的工作，也是多个器官鼎力配合才能完成的。
所以，为什么一直跟大家提捏脊好呢？因为捏脊的时候会刺激到督脉两侧的膀胱经，而膀胱经中有五脏六腑的腧穴反射点，一个手法便把五脏六腑的腧穴都打通了。
中医讲“脾主思”，心思重、思虑重的时候，人们会不思饮食，所谓“茶不思饭不想”都是思重伤脾导致的。我记得小时候，谁家孩子长得小巧却机灵十足时，大人们会开玩笑说这孩子的身高都被心思累住了。好像是说吃的饭都去长心眼了，没有用来长个；而谁家孩子个子高，心思单纯，往往被称为“傻大个”，是不是就是光长个没长心眼呢？
心为火，主喜，生脾土，所以心情好时，吃嘛嘛香。心宽体胖，乐观的人胃口都好；悲观的人唉声叹气，有点心事就什么都吃不下！小孩子没心事为啥胃口也不好，排除身体原因，有没有受到情绪影响呢？其实是有的，尤其现在很多家长特别重视孩子吃得好不好，甚至有些强迫和焦虑，总认为不能输在起跑线上，从小要从饭桌抓起，越是不吃的孩子，家长越焦虑，也越容易追着喂，求着吃，生怕少一口孩子就输了。更有甚者，一边哭一边喂，就差跪下了。孩子也是一边摇头一边哭，真的不想吃，吃不下。打也打了，骂也骂了，求也求了，孩子死活不吃，饿他也不吃，怎么办呀？
其实，先不说孩子，就说家长，这叫欲速则不达。心是好的，但心态先要调整过来。要知道思重伤脾，你如果一想到要给孩子喂饭了，心里就开始纠结，琢磨着一会儿他不吃该怎么办，愁人呀。别说孩子了，你马上就没胃口了。同样，孩子这边，一想到一会儿怎么又要被妈妈追着喂饭了，我该怎么逃呢？吃饭真没劲，妈妈又要骂我了，我 不爱的就是吃饭……其实他们不是不爱吃饭，不爱的
是吃饭的氛围和感觉。
就算家长强行喂进去一碗饭，孩子吃起来心不在焉，磨磨蹭蹭，吃一会儿，玩一会儿，就算是吃进去了，也吸收利用不起来。就像是我们学习，老师讲的是你感兴趣的话题，怎么学都不累，学起来还特别有兴致，学习效率很高。如果讲的是你一点兴趣都没有的话题，坐在那里也都是开小差，学是学了，时间也花了，就是效率差，学习效果也不好。
我们常说孩子肠胃不好，那么肠道和脾胃到底是什么关系？感觉上好像脾胃的下级部门是肠道，可是中医却说，心与小肠相表里，肺与大肠相表里，大小肠到底是谁的属下？从食物进入人体的流程来看，食物先经过胃的粗加工，在胃中变成食靡，再输送到小肠，被充分消化吸收利用，在完成对食物的进一步消化的同时，进行“分清别浊”的过程。所谓分清，就是将食物中的精华部分，包括化
生的津液和食物化生的谷气，进行吸收，再通过脾气升清散精的作用，上输心肺，输布全身，供给营养。所谓别浊，就是将食物中的残渣糟粕通过阑门，传注到大肠，排便于体外。小肠“分清别浊”的功能正常，则水液和糟粕各走其道，大小便正常。因此，消化不但是脾胃的工作，也是多个器官鼎力配合才能完成的。
所以，为什么一直跟大家提捏脊好呢？因为捏脊的时候会刺激到督脉两侧的膀胱经，而膀胱经中有五脏六腑的腧穴反射点，一个手法便把五脏六腑的腧穴都打通了。
