【编辑】
1、百万畅销书《优秀的人，从来不会输给情绪》后，剑圣喵大师更优秀的情绪管理力作！ 2、更好的情绪管理书，可复制的情绪管理指南，不再让情绪拖累你的人生！
3、所有的情绪书，都在强调隐忍，隐忍只会憋出内伤！本书告诉你，掌控情绪的关键恰在于选择情绪。
4、重装你的情绪系统，打造一套主动“趋利避害”的情绪机制。让你做出的每一个决定，都*化符合你的利益。
5、人民日报、、思想聚焦、清华南都、十点读书等自媒体大V争相转载。
6、畅销书作家古典走心、李尚龙倾情作序。
【内容简介】
无论你是企业白领还是在校学生，年轻人面对不顺遂的人生，都会闷闷不乐，焦虑烦躁，甚至怒火中烧！
请闭上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且称之为“不淡定”。
这种“不淡定”反应在两种人群中。
*种人，做决定只挑选*轻松的，因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。
第二种人，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称“忍无可忍，无需再忍”。*终酿成大错。
市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。
这本书很特别，它结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动“趋利避害”的情绪系统，让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂！不再让情绪拖累你的人生！
这本书可以做你的好朋友，让你在濒临崩溃的边缘，悬崖勒马。
【作者简介】
剑圣喵大师
百万销量图书作家，高校心理学教师。
从青年作者到刷爆朋友圈的自媒体大V，成为新一代国民励志偶像，被称为“情商江湖*喵”。
文章被人民日报、、思想聚焦、十点读书等大号争相转载。
著有畅销书《优秀的人，从来不会输给情绪》，引爆“情绪”话题狂潮。
获得“*2017年度影响力作家”、“当当2018年*正能量作家”等称号。
【媒体评论】
真正的高手，永远明白如何控制情绪，何时释放情绪。你看喵大师的新书，希望对你有帮助。——李尚龙
【目录】
PART 1
认知升级：
你对情绪的认知，决定了你的生活高度
内心真正成熟，需要达到四个标准/ 002
你对情绪的认知，决定了你的生活高度/ 008
二十来岁的你，要学会转换身份/ 015
一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子/ 022
常常“自我怜悯”的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？/ 030
你熟悉的事物，正在一步步摧毁你/ 037
PART 2
情绪的朋友：
成熟的人，懂得与情绪为友
成熟的人，懂得与情绪为友/ 044
我们总是想要珍惜，却又一身脾气/ 050
克制情绪，从来都不靠忍/ 057
你看不起我？抱歉，我都懒得看你/ 063
那些威胁你的人，都是胆小的鼠/ 069
别让情绪过激毁了你的人生/ 075
不会出格的人，只会出局/ 082
PART 3
情商高手：
情商高手不是人人都喜欢的“大众情人”
*艰难的成熟：明明看透了很多人，却不能轻易翻脸/ 090
情商提高秘籍——共情心理学技术/ 098
真正的情商高手，懂得被人讨厌/ 105
真正的情商高手，少不了对情绪的洞察/ 113
聊天中的高情商，你得拥有“故事力”/ 120
高情商的聊天就是：做一个戏精/ 128
PART 4
社交沟通：
当我们聊天时，都在聊什么？
我们为什么会把天聊死？（一）/ 136
我们为什么会把天聊死？（二）/ 143
在心理学中，说服人需要哪几项黑科技？/ 150
三个语言细节，让你从此与众不同/ 157
比颜值和智商更重要的东西——幽默/ 164
怎么聊天才有效？/ 171
如何读懂沟通背后的诉求？/ 178
如何判断一个人值不值得交往？/ 184
你关心我的方式，让我想去死/ 191
PART 5
亲密关系：
我们该如何和这个世界相爱？
一个人值不值得爱，看他心情低落时的样子/ 198
“妈妈不爱我”——“那又怎样”/ 204
我希望他要对我好！/ 210
了解男人对待感情的态度，看他花钱的方式/ 216
你喜欢的人，终究是个凡人/ 223
你这么棒，怎么能毁在感情上？/ 229
怎么去爱一个人？怼他/ 236
这样与家人讲道理才有用/ 242
如何与长辈沟通催婚这件事？/ 249
【前言】
自 序
01<<
自从做自媒体以来，我每天都会收到上百条消息，都是读者发来的求助问题。
这些问题百分之七十都和情绪有关。大家常问的一个问题：“喵老师，你是怎么克制情绪的呢？”
他们不知道，情绪是可以选择的。
人不是一台机器，输入特定指令就一定会产生特定情绪。人们可以在条件允许的情况下，选择对自己*有利的情绪。
然而，大部分人对情绪都有一个误区——我们只需要正能量的情绪，不需要负能量的情绪。对于负能量的情绪，我们要把它消灭掉。
很多人认为，真正成熟的人，都是没有负面情绪的，他们永远正能量爆棚，永远淡然自若，永远不会发脾气。他们常说：“控制不了情绪，怎么控制人生？！”
其实，这是错误的。
情绪不是用来控制的，情绪是用来认识的。
情绪就像是“辅政大臣”，大脑就像是“皇帝”，情绪的出现是在提醒“皇帝”一些他没注意到的事情，帮助“皇帝”做出决定。
如果大脑“皇帝”是个昏君，贪图玩乐，只喜欢做一些轻松的决定，他就会被某一个“大臣”控制，成为傀儡。这个“大臣”权倾朝野，会把其他的情绪“大臣”斩杀殆尽。于是，身体这个“王朝”就不可避免地走向崩溃的结局。
很多人觉得情绪是不能控制的，就是这个原因。因为大脑“皇帝”尚且年幼，而情绪多半是先天进化来的，大脑难以对情绪进行长时间的掌控。
如果大脑“皇帝”是个暴君，他讨厌情绪的出现，不遗余力地抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪“大臣”终会爆发，发动政变，掌控朝廷，囚禁大脑“皇帝”。
强行控制情绪，是一种很大的精神负担，这个策略可以偶尔采用，但*不能长期运用。
所以你的大脑“皇帝”，需要学习一些帝王之术，帮助你开张圣听，采纳情绪“大臣”的忠言，又能让各种情绪相互节制，不会一方独大，被情绪支配。
02<<
很多女孩问我：“老师，我无法原谅他！人为什么要原谅伤害自己的人？”
仇恨是伤人的，有时，原谅也伤人。
但真正伤人的，不是仇恨或者原谅本身，而是你内心对这两种情绪的不认可。
仇恨可以帮助你警惕那些伤害过你的人，它是有作用的。当你面对一个伤害过你的人，特别是亲人，你会不知道到底该原谅他还是仇恨他。这种不知所措的情绪就是伤人的！
要解决这个问题，其实很简单。
你的大脑必须充分认识一件事：“仇恨”和“原谅”这两种情绪，到底哪一种能帮助你避免伤害。
比如，对于我的学生，我通常都是原谅的。
当老师必须“佛系”一点。你对学生多一分宽容，他们改正错误的概率就会高一些。而如果你批评他们，会引发他们的强烈反弹。谁叫这一代学生比较“玻璃心”呢？
什么样的人，我永远不会原谅他呢？某些平台上的“大V”。
当你的流量超过他们时，他们会不惜一切代价来攻击你。
这个时候原谅是没用的，你必须正面迎敌，任何的原谅行为都会被看成是懦弱，会招致更疯狂的打击。
成熟的人，懂得选择情绪。
03<<
请不要放弃你的任何情绪，它们是一把把利剑，能在你*绝望的时候帮助你。
请从现在开始树立一个观念：你的任何情绪对你都是有益的。你的认知系统需要甄别，这种情绪到底是一种原始功能，是一种不适应于当前特定环境的谎报？还是一种更大的智慧，提醒你的认知没有意识到的深层问题？
比如“嫉妒”这个词，大家听起来就反感，认为是一种该被抛弃的情绪。这就相当于看到洗澡水太脏，就把里面洗澡的婴儿一并倒掉了。
充满嫉妒的人，脾气暴躁，行为*，这种过分的反例会让大家厌恶“嫉妒”这种情绪。但嫉妒是有好处的，它可以提醒我，我想要某些东西，我需要想办法得到它；或者我的恋人正在被某种东西吸引，我该做一些改变或加强情感链接来保住她。
真正的情商高手，总能在感性和理性之间保持平衡，他不会让任何一方处于*控制的地位。因此，他有了先天祖先带给他的智慧，也拥有了后天社会竞争中所积累的经验力量。
情绪所透露的很多关键信息，会轻易地被人的主观认知过滤掉。从现在开始，请刻意提醒自己养成思维习惯，每天认知情绪，并与它为友。
心理学家也非圣人，也逃不过七情六欲。只是相比于普通人而言，心理学家能够洞悉、理解产生这种情绪的机制，观察它，并提前避免不理智的行为，这便是心理学的乐趣和奥妙所在。
时光荏苒，再动人的记忆也会模糊。但所有对情绪的思考，*终会融入你的绅士风度里，融入你日渐变高的情商里。
【书摘与插画】
序：用看一朵花开的时间，见证一个人的成长
李尚龙
真正的高手，永远明白如何控制情绪，何时释放情绪。你看喵大师的新书，希望对你有帮助。
在熬过无数个不眠之夜，又独自饮下无数瓶酒后，我的长篇小说《刺》终于上市了。朋友们为这本新作发来许多祝福与评论，这其中就有剑圣喵大师所写的书评。此时我才突然发现，这个看过我的书的年轻人就要出第二本书了，就如春风呼唤之下的种子，破土而出。
如果不是因为喵兄，我是不知道云南那个叫做石登乡的地方的。我依稀能在心里想象一个年轻的支教老师，凭借一根网线从那样偏僻的环境里走了出来，写出了那本《优秀的人，从来不会输给情绪》，不但成为一个可以管理和控制自己情绪的心理学讲师，而且也用他的经历和学识告诉人们怎样才能管理好自己的情绪。
我们生活在这个时代其实是很幸运的，但因为这个时代与我们的父辈所生活过的时代大相径庭，所以在生活当中注定有很多父辈无法为我们解释清楚的困惑。
一个人的成长总会经历这样那样的事，有些经历看起来并不那么美好，它们总会将这个时代赋予年轻人的幸福感一点点消耗，让许多人的记忆在繁华都市的街头变得支离破碎。标志着时代文明进步的动车上闪动着年轻人泪如雨下的脸，但时代依然在按照它的速度与方向飞速前进，它永远不会因为谁的眼泪和笑容放慢或是停下脚步。因此无数人渴望在这个日新月异、又像旋转木马一样永远追逐的生活中得到一种外界的救赎，就像在游戏里亡命追杀只为了得到一套神通广大的装备，以此能够从容面对来自敌方的围追堵截一样。但是，许多人沉迷于在游戏中的成功，却往往忽略了现实生活中自身的提高和重塑。在这一点上，喵兄做到了“自救”。
他曾经在自己的作品中多次提到过，当年他被下派到边远地区支教时，在那个偏僻的山村读着我的书就开始改变自己，并且是完完全全的改变。虽然他也是一个酷爱游戏的人，但是他从游戏中走了出来，站在生活的阳光下将自己做了*彻底的改变——要想在世间仗剑走天涯，*实用、*有强大战斗力的武器，就是自己的实力。
作为一个写书的人，当看到自己的文字与思想能够让人有所改变，无论怎样我都觉得这也不枉自己埋头伏案的这份辛劳。我更希望广大读者中能有更多的“剑圣喵大师”出现，不要痛哭流涕，在生活中少些这样那样的抱怨，学会做一个优秀的人。这样的结果才是我们写作者的初衷所在。
我们都希望世界充满爱，而这个爱的基础就是我们能真切地感受到世界的美好，它需要我们每一个人的付出与参与。那么，如何在这个看起来不那么完美的世界遇见*完美的你呢？答案就是：掌握好情绪，不要让自己输给自己的情绪，而是要做情绪的主人，让它给予我们力量，然后做一个优秀的人。
喵兄应该是把这种理念发挥到极致的人。那个偏远的山村中学可以造就一个优秀的人，同样也可以生出无数牢骚与平凡。这是任何一块土壤都具有的功能，这是任何一块土壤上的生物们都逃脱不了的命运。这就是为什么，同样长在一个山坡上的花，有的就开得那么娇艳，有的就开得那么无精打采。这就是人的身上无时无刻不在的情绪掌控与选择的结果。
原来，看一朵花开，竟然就如看一个人的成长。而一个人的成长与蜕变，又与一朵花的灿烂绽放这般相似。
