【编辑推荐】
什么时候举起手臂竟然多出了两坨蝴蝶袖？
穿上文胸，层层赘肉往前拨拨拨，好像挤出层层油脂……
原本平坦的腹部，现在却一圈又一圈的腰赘肉往下垂垂垂，身材好像梯田！
饱满的脸蛋，法令纹深深烙印，面对地心重力，只有惊恐只有无助……
人家说吃海带芽可以美发，你也吃了；
人家说胶原蛋白对老化下垂很有效，你也买了一堆；
人家说跑步狂瘦，你却是那种怎么跑都瘦不下来的类型！
不管男生女生，对抗身体变化，每个人的心情一样糟……
现在告诉你，不用焦虑，一切症结原因，就在肠道下垂！
因为肠道下垂，所以你瘦不下来；
因为肠道下垂，你水肿，身体疲倦；
因为肠道下垂，你看起来老了好几岁，皮肤干燥暗沉……
面对肠道下垂的身体忧郁三重奏，美肠护士专业门诊观察，惊人发现──
每天只要15秒肠道伸展操，就可以达到“排便 提升肠道 凹凸有致”三重效果
不下垂的肠道，你一天排便三次皮肤变得超好，
理想的体重让你闪亮恢复自信，苗条的腰围穿任何衣服都好看，
重要的是，不只拥有不下垂的身体，还拥抱不下垂的生活质量！
【内容简介】
本书以女性身体不断下垂的苦恼开篇，通过分析人体肠道的功能和运作方式，得出肠道决定体重和体型的结论。接着，详细解说作者研发的15秒美肠操，让肠道回到原本的位置。“基础肠道体操”排出体内废物，减轻体重，“局部体操”重塑体型，打造凹凸有致好身材。此外，再搭配使肠道不下垂的生活方式和食物集锦，收获不下垂的生活品质。*后，收录美肠沙龙女子座谈会，东京的模特纷纷感叹改变肠道位置可以改变人生。
【作者简介】
小野咲
美肠护士，日本美肠协会代表理事。日本长野县人。
其母曾为公共卫生护士，在其影响下，以从事医疗为志愿，进入国立成育医疗研究中心担任护士，分派至儿童加护病房（PICU）。看到许多儿童因腹部创伤而症状恶化，便开始深切地感受到肠道的重要性，再加上自身有严重的便秘史，而进入便秘门诊，专心致力于肠道的研究。以在便秘门诊中得到的知识为基础，自创“美肠抗老化法（肠道按摩）”“肠道伸展操”之后，便能一日排便三次，成功减重。以“想要透过肠道保健，解救同样有便秘困扰的女性”为初心，自立门户，在东京青山成立美肠沙龙中心“GENIE”。其肠道伸展操深受好评，GENIE也成为许多人气偶像与模特的争相造访之地。身为首席治疗师，至今已将其“美肠法”传授给超过5000名女性。为了进一步让大众了解肠道的重要性，于2013年成立日本美肠协会。
【媒体评论】
禾馨妇产科专任体能教练邱谊玲强力推荐：“利用简易的检测、伸展运动与有效的饮食选择，创造‘提肠’与‘瘦身’的双赢局面！”。
“我是为了产后减重而买了这本书！以前我只听过肠内环境，从来没听过关于肠道位置的这件事。生产后就可以立刻开始轻松实践，这一点真是太棒了！”（23岁女性）
“持续做了1个月后，衣服小了2号。”（30岁女性）
“有一段时间我觉得无论做什么都瘦不下来，身体状况又差，就在这时我接触到了这本书。没想到重要的竟然是‘肠道的位置’……这本书从头到尾一直让我跌破眼镜！”（46岁女性）
“不顺畅的排便、凸出的小腹、皮肤不好，又瘦不下来，而且老是烦躁不安，一点事情就发火……这本书根本就是专为这样的我而写的！”（37岁女性）
“随着年龄增长，身体各部位愈来愈下垂。正当我开始对此自我放弃时，发现并买下了这本书……简易的实践方式，连不擅运动的我都能轻松做到！”（45岁女性）
【目录】
目 录
*章 “腹高女”身体不下垂 17
为什么怎么跑步也瘦不下来呢？ 18
肠道位置有问题的患者占九成 19
裙带菜对枯发无益，胶原蛋白对皮肤粗糙无效 20
肠道下垂度自测法一：“看肚脐形状” 22
肠道下垂度自测法二：“用手指轻戳肚子” 23
腰围缩小18 cm ！体重减轻16 kg ！罩杯连晋三级！ 24
15 秒战胜地心引力 26
污肠夫人真正的恐怖之处 27
“焦虑”和“爆脾气”消失了！ 28
肠道提升后，怀孕了！ 30
想要拥有“女神”身材，只是“瘦”还不够 31
第二章 对不下垂女性的肚子进行“大解剖”！ 33
看看腹中之物，便知“屡瘦屡败”的真相 34
肠道是两家人？ 34
小肠一家 36
大肠一家 36
“大肠兄弟不睦”，导致身体下垂？ 40
塑造美人的“秘密花园” 41
“健康的便便”会上浮 42
抠“肚脐”真的会导致腹泻吗？ 43
啊，身体下垂了 44
第三章 肠道下垂，全身松垂！ 46
咦……你的肠道也脏兮兮的哦 47
污肠夫人擅长写字母“M” 47
靓丽的模特肠道也会下垂！ 48
“气”从口出——逆流而上的恶臭 49
从肚脐眼儿到脚心都臭气弥漫…… 50
“放闷屁”也不利于提升肠道位置 52
污肠夫人的三大难题：瘦不了、浮肿、慵懒 53
皮肤总是脏兮兮的，这也是肚子惹的祸 54
血压也受肠道影响？ 55
瘦人也会患高血糖 56
产生于小腹的体质寒凉和疲倦感 57
生理期疲劳乏力，难道不是很正常的事情吗？ 58
是时候使肠道复位了！ 59
第四章 15 秒肠道体操，效果立竿见影 61
重要的事情说三遍！“肠道位置有问题的患者占九成” 62
方法：“基础肠道体操” “局部体操” 62
基础肠道体操 65
局部体操 69
为您量身定制的肠道体操课程 77
第五章 轻轻松松，每天提高肠道位置 83
使肠道不下垂的生活方式 84
污肠夫人造成肠道下垂的生活习惯 88
第六章 保持肠道不下垂的食物集锦 93
如果你对健康饮食感到迷茫，那就开始吃黏糊糊的食物吧 94
肠道不下垂的女性在晚上十点之前会做的事情 95
一日三餐的*用餐时间 96
清晨在窗边吃香蕉 97
还是不要先吃蔬菜的好？！ 98
*强塑形饮料——热豆浆 99
发酵食品是超级肠道食品 100
不使肠道下垂的“酒局” 101
喝后不打嗝的碳酸水是吾身之友 102
致胖的“油”和不会致胖的“油” 103
使肠道不下垂的“低聚糖生活” 104
第七章 美肠沙龙女子座谈会 106
肠道位置提升之后，我的世界变成了这个样子…… 107
特别收录 在浴池中提升肠道位置！“轻敲腹部” 120
结语 现在正是拂去你心头那片便便状阴云的时候 122
【前言】
随着年龄的增长，我们身体的一些部位便会变得松垂，更难甩掉臃肿的脂肪，这是为什么呢?
双十年华耸立的双峰，渐渐不再挺拔；双臂慢慢变得粗壮，失去了年少时的娇美；本想美美地戴上文胸，赘肉却喷薄欲出；平坦的腹部因脂肪的积累而不断凸起，光滑不再；姣好的面庞上也慢慢爬上了细微的法令纹……
诸如这些变化，都在提醒我们:“我们的身体开始下垂了!”每个女人都想年年都是十八岁，天天都是美少女。但是，岁月是把杀猪刀，它在我们的身体上深深地刻下了重力的痕迹——下垂。
究其原因，是与“肠道的位置”有关!为什么我们的身体会出现这种可怕的“下垂”呢? 我就不卖关子了，这其实是与“肠道的位置”有关。如果肠道的位置下移了，那么赘肉的下垂就会光顾我们全身的各个部位。
为什么肠道会下垂呢？首先是由于便秘等原因而堆积在肠道里的便便，这些便便很重，它们是造成肠道下垂的主要原因之一。其次，随着年龄的增长，我们肌肉的力量会衰退。此外，与男性相比，女性身体里支撑肠道的肌肉本来就很少。从生理构造的角度来讲也是如此，比起其他的器官，肠道更容易受重力的影响。举个例子，我们的心脏、肺由骨头包围、支撑，且位于五脏六腑之巅，所以它们不可能下垂。但是，肠道只有两端被固定，极易下垂。用漫画的形式表现便是左面那样。如你所见，我们会变成 “污肠夫人”这种可怕的生物，真是触目惊心！。
“污肠夫人”，人如其名，身体里满满的都是未能被消化的食物残渣和宿便。当然，这些长期积聚的代谢物会严丝合缝地黏着在肠道内壁上。而且，在肠道内积聚的臭气会逆流而上，从肚脐和嘴巴里散发出难闻的恶臭。除了“污肠”以外，还有总是很粗糙的皮肤——“污肌”，吸收不到营养的枯发——“污发”，不能取悦自我的心灵——“污心”。身体中若有这“四大污王”，会让我们时常陷入焦虑不安的状态。
有些女性朋友常年被肥胖、水肿、手脚冰凉和浑身乏力等困扰。其实，这都是因为她们已经沦为污肠夫人，污肠夫人的身体好似一栋“身心问题专属公寓”，里面住着因身体欠佳而导致的各种不良症状。正在看这本书的你，不管你觉得污肠夫人的形象有多么不堪入目，请务下去。因为她就在你身边，或许，你已经和她成为朋友了。
“污肠夫人这种可怕的生物，我这辈子都不想接近她！”如果你也这么想的话，那你需要采取一些行动阻止肠道下垂了。在这本书里我会介绍两个锦囊妙计来帮助你，一个是为解决已下垂
的肠道复位体操，另外一个是防止肠道下垂的生活习惯。如果你坚持认真做这套体操两周，肠道便会基本复位，你的身体也就瘦下来了。说是要“认真”，其实也就是每天注意力高度集中15 秒而已，超级简单。此外，说是能够“变瘦”，也不是“全身都会瘦”这种意思。说得鼓舞人心一点，就是能使你身体该凸的地方凸，该凹的地方凹，也就是凹凸有致。
我们会主攻大家一致关注的重点部位，比如说腹部、后背、双臂和下半身。塑造“击败地心引力”的轻盈身体，使你不禁感叹：“难道生活在真空中吗，怎么感受不到重力呢？”下面大家一起来看看肠道体操魔法般的神奇效果吧。
体重减轻6 kg（80 后小A）
腰围缩小25cm（80 后小B）
胸部也能抵抗地心引力了……从B 罩杯到E 罩杯的华丽蜕变（80 后小C）
“变瘦了”其实只是你的身体在巨变过程中的一种现象罢了。变瘦之后如果你还继续坚持做肠道体操的话，你还能保持不下垂的肠道、战胜地心引力的体型、滋润的肌肤和美丽的心灵。因为肠道会源源不断地分泌保持这些特征所需要的免疫物质和激素。
【免费在线读】
