【编辑推荐】
1.美国教育广播电台影响力爆棚的心理健康讲座
2.跳出鸡汤的俗套，以医生的经验娓娓道来
3.每个案例都仿佛能看到我们自己的影子
4.那时美国人的情绪状况，就是现在我们面对的现实
5.家庭、两性、养老、育儿、成长、奋斗……
6.良好的情绪并非遥不可及，只要你掌握好的方法
7.化解职场压力的十二条准则做到：不生闷气、不失控、不发脾气
【内容简介】
负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。
【作者简介】
▲（美）约翰·辛德莱尔：美国医学博士、心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办“乐乐呵呵活到100岁”的心理讲座，受到热捧。他根据多年从医经历，结合实际案例，总结了不良情绪给人造成负面影响的危害，并从医学角度给出了情绪急救的方法。对当下受情绪困扰的人来说，此书将带你走进幸福之门。
▲译者毛筠：特级教师。曾被评为北京市“紫禁杯”优秀班主任、第四届全国中小学优秀外语教师，长期关注学生心理健康，有多篇文章发表。
【媒体评论】
真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。
——爱恩斯坦
这本书不仅为你而写，为所有被情绪控制的人而写，读了它，你就能够远离情绪性疾病，帮助你找到一种方法将自己的情绪压力转变为积极的能量。
——美国《纽约时报》
为青少年量身定做的教科书，所有青少年都应该读一下，它可以弥补我们教育中*缺失的部分——情绪管理。
——美国青少年教育协会
【目录】
目录
*篇 情绪自控力决定你的健康
*章 76%的疾病都是因为负面情绪 / 003
医学证明，76%的疾病都是情绪病 / 004
一位校长的怪病 / 005
英国*伟大的生理学家的死亡悲剧 / 007
有些人为什么会一见到血就晕倒 / 007
情绪失控会带来严重后果 / 008
小的情绪郁积能导致大的疾病 / 009
智商越高的人越容易患情绪性疾病 / 010
本章小结 / 012
第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病 / 013
负面情绪会导致肌肉紧张 / 015
“这事儿真让我脖子疼” / 015
心真的能蹦到嗓子眼吗? / 016
胃是*能表现情绪的器官 / 017
结肠是心情的镜子 / 019
这是情绪性结肠痛，不是胆结石 / 020
情绪性“阑尾炎” / 021
情绪可以让“肚子全鼓起来” / 022
打嗝也多由情绪引起 / 023
血管对于情绪的刺激*为敏感 / 025
情绪引起的皮肤问题 / 026
骨骼肌的情绪表现 / 027
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感 / 029
情绪性肌肉症状还有许多 / 031
本章小结 / 032
第三章 负面情绪导致内分泌失衡 / 033
情绪在左右脑下垂体的工作 / 035
负面情绪给内分泌系统带来的破坏*严重 / 036
负面情绪会阻碍孩子的身体发育 / 037
本章小结 / 039
第四章 好心情是健康的灵丹妙药 / 041
正面情绪的强大功用 / 042
好心情与内分泌平衡 / 045
好心情能创造奇迹 / 045
好心情通过两种方式产生效果 / 046
感受生命的美好 / 047
本章小结 / 048
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源 / 049
什么是基础情绪 / 050
基础情绪对人体的影响* / 051
精神生活不丰富导致不良基础情绪 / 052
心智不成熟也会产生不良基础情绪 / 053
愉快的基础情绪：幸福生活的本质 / 053
本章小结 / 054
第二篇 如何提升情绪自控力
第六章 只有人成熟了,情绪才能积极 / 057
生活难题很少不等于没有情绪性疾病 / 059
不良教育引发情绪压力 / 060
“成熟”是平和心态的代名词 / 062
成熟的一个误区 / 063
成熟的人都具备哪些品质 / 065
成熟是一种态度 / 079
本章小结 / 080
第七章 其实，提升情绪自控力很容易 / 081
有意识地调整自己的心态 / 083
运用正确的方法 / 084
坚持信念 / 085
用积极情绪替代负面情绪 / 086
解决麻烦事 / 087
身处顺境时，务必让自己觉得快乐 / 087
身处逆境时，要尽可能表现得开心平和 / 088
两个男人的故事 / 089
目录3
一对双胞胎姐妹的故事 / 094
本章小结 / 096
第八章 缓解情绪压力的十二条准则 / 097
一 享受简单的生活 / 098
二 不疑神疑鬼、过分敏感 / 102
三 爱上自己的工作 / 107
四 健康的兴趣爱好 / 110
五 学会满足 / 112
六 发掘别人的优点 / 118
七 找到生活的美好一面 / 121
八 多想想你怎样才能活得*好 / 123
九 允许自己犯一些错误 / 125
十 抓住现在 / 129
十一 做好计划，体验新事物 / 130
十二 不要轻易动怒 / 131
学习能力是快乐的根源 / 132
本章小结 / 133
第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪 / 135
引发情绪压力的家庭氛围 / 137
良好的家庭氛围并非遥不可及 / 147
家意味着…… / 148
养成成熟与平和的心态 / 149
你的家庭属于哪一类？ / 156
本章小结 / 158
第十章 从和谐的两性生活中感受快乐 / 159
生理本能和文明进步 / 161
性冲动不是人格发展的主流 / 162
“老于世故”只是一种不成熟的表现 / 164
“老于世故”引起的麻烦 / 165
避免任何可能导致自杀的事情 / 166
性混乱通常引发的麻烦是自杀 / 168
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 / 169
其他类型的不成熟性观念 / 169
婚前的性难题 / 170
婚姻中不成熟的性观念 / 171
性成熟 / 175
掌控婚前性行为 / 176
婚姻中成熟的性观念 / 178
本章小结 / 182
第十一章 化解工作中的情绪压力 / 183
经理们的压力 / 185
中层管理者的压力 / 187
工人也有压力 / 188
忧虑和意外事故的关系 / 189
各行各业中压力本质是一样的 / 190
财富值得我们付出健康的代价吗 / 190
诚然，生计问题必须解决 / 192
本章小结 / 193
第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐 / 195
老年人更易患上情绪性疾病 / 196
如今的衰老意味着什么 / 198
你也会遇到这样的问题 / 202
我们将在晚年的时候做些什么 / 203
晚年的成熟实际上意味着什么 / 203
本章小结 / 206
第十三章 正面情绪的基石—人类的六大基本需求 / 207
爱的需求 / 208
对安全感的渴求 / 214
表现创造能力的需求 / 217
被认可的需求 / 219
对新体验的需求 / 223
满足自尊心的需求 / 226
怎样满足你的基本需求 / 230
本章小结 / 233__
【免费在线读】
良好的家庭氛围并非遥不可及
不良家庭氛围会引发各种疾病，前面提到的只是其中几种。从我的行医经验来看，很多家庭在这方面做得很不够，给家庭成员带来很多负面情绪。
即使家庭主妇再努力，新婚夫妇再聪明，面对无穷无尽的烦心事儿也会垂头丧气。
然而实在不必灰心。
让我们保持良好心态的那些原则完全可以应用在家庭中，这样，就可以在家里形成一种积极健康的氛围，从而有助于每个家庭成员的成长。拥有这样的家庭，本身就是人生的幸福之一。
家意味着……
罗伯特·福罗斯特曾说过：“家永远不会把你拒之门外。”
我们可以用这句话来定义家庭：“在我们*迫切需要帮助时，家是我们强大的后盾。”家所给予我们的不应该是烦恼、斥责或争论，也不应该冷眼相对，而是真正的同情和鼓励。
作为家庭成员，你首先要有平和的态度、愉快的心情从此刻开始。
然后，你要去感染其他家庭成员，让他们也心态平和，心情愉快从此刻开始。
下面就是一些良好家庭氛围的关键因素。
养成成熟与平和的心态，学会简单生活
随着人们生活水平的提高，越来越多的现代化设施诱惑着消费者。美国人生活中的主流趋势过多地强调奢侈的生活条件—豪华的住房、新式的跑车、大寸的电视、前卫的相机和充满艺术品位的厨房设施—以至于在追求这些生活资料时，我们给自己造成诸多困扰和焦虑。追求奢侈、挥霍金钱是现代人的家常便饭。因此我们根本学不会、实在也没有机会学会如何去简单地享受生活。
首先要了解享受的真正含义。用平常心来看待生活，不要过度追求物质上的享受。从此刻开始享受现有的一切：碧树蓝天，吹吹口哨，彼此共度美好时光。其次要抓住现在，珍惜拥有的一切，忘掉不切实际的幻想。正确的想法是：利用身边每一个细小的机会去享受每一点快乐，适时地说说愉快的俏皮话，享受彼此安静相处的此时此刻。
把家庭事业看作人类事业的一部分
家庭生活的重要理念是家庭和社会是局部与整体的关系，本质上是相同的。每个人除了在家庭事业中负有责任之外，对人类事业也有相同的责任。培养这种责任心也是孩子心智成熟过程的重要一环。我们只有在这个意义上成熟了，才能走出自我为中心，从纯粹为自己考虑转变成为全人类谋福利。没有这种为人类的意识，意味着我们会一生埋头于自己的蝇头小利中，因为过于自私而毁了美好的人生。如果孩子们都能够把人类的福祉放在首位，他们会给自己的精神生活涂上*为绚丽的色彩，并因为付出而感受到生活的美好。
此外，若人人能以家为事业，重视家庭，那么，我们必定能让我们的家充满温暖、关怀和理解，这是你幸福生活必不可少的条件。
家庭事业包含很多内容，例如：举办小聚会。组织集体活动，更好认识、了解我们的社会，并学会相互帮助；一起去野餐，增进邻里之间的感情；全家人到世界各地去旅行；领养孤儿；并尽自己所能，努力为人类事业作贡献。在心中树立家庭事业和人类事业的理念，既区分又统一地看待，这本身就意味着人的成熟，能让孩子们真正了解人生的真谛。
