【编辑推荐】
编辑推荐2. 全球反情感暴力专家耗时30年，写就“情感操纵游戏”终结指南，教你警惕亲密关系中的软暴力，对牺牲型亲密关系说不。作者虽为美国著名心理学博士、反暴力领域权威专家，但还是不自知地经历了数年的操纵型婚姻，她的前夫以“我都是为你好”的名义对其实施高压型控制。这段经历让她对处于情感操纵关系中的受害者有了更深的体会，并结合自己的心理学专业知识和接触的大量案例写就本书。
编辑推荐3. 情感操纵是在亲密关系中通过说谎、控制、跟踪、威胁、折磨、讽刺、挖苦、迁就等手段来达到控制和支配另一方的目的。情感操纵不同于身体暴力，它对受害者所造成的伤害往往是心理和情绪上的，并且通常十分微妙，甚至连受害者都很难察觉到。情感操纵是一切虐待关系的基础、不幸福的死穴，任何人，都应该活在真爱里，而不是窒息的牢笼中。
编辑推荐4.美国家庭治疗学会前主席x 《出版人周刊》x《图书馆杂志》重磅推荐。对那些陷入或可能处在情感操纵关系中的人，这是一本充满希望的书，它给我们展示了摆脱情感操纵和控制的方法，并指导我们重获自由和独立。
【内容简介】
在走出这段关系后，作者结合自己的心理学专业知识和接触的大量案例写就这本《情感操纵》，深度分析高压型控制的秘密、情感操纵的特征及表现、操纵者与被操纵深陷这段关系的心理原因，并着重提出了改善关系的方法，帮助需要的人摆脱看不见的暴力与束缚，更好地去爱与被爱。
【作者简介】
丽莎·阿伦森·方特斯，美国著名心理学博士，反儿童虐待和妇女暴力领域专家。
过去25年，她一直投身于美国、圭亚那、智利、阿根廷、巴西等地的儿童、妇女救助工作，处理各种棘手的家暴问题。其思想与观点深受医生、警察、消防队员、社工、护理人员、律师等各行各业专业人士的认可。她本人成功摆脱一段长达数年的高压型操纵关系，目前任教于麻省大学阿默斯特分校。
【媒体评论】
高压型控制对受害者所造成的伤害往往是心理和情绪上的，并且通常都十分微妙，甚至连受害者自身都很难觉察。方特斯在《情感操纵》中将它称为是一种隐形的枷锁（invisible chain）。
——中国极具影响力的心理公众号Knowyourself
本书引人入胜、细致入微。对任何想结束情感操纵问题的人是非常有帮助的。作为一个有几十年经验的治疗师和一个一直处于情感操纵关系中的人，我学到了很多东西。读这本书，找回你的生活。
——美国家庭治疗学会主席 简宁·罗伯茨
这是一本很全面的、可读性极强的书，能帮助读者识别情感操纵模式，作出安全的行为反应，顺利走出情感操纵的困境。方特斯博士是这方面的专家。那些想检查自己的伴侣或亲密关系的读者会发现这是一本令人着迷的书。
——《出版人周刊》
对那些陷入或可能处在情感操纵关系中的人，这是一本充满希望的书，它给我们展示了摆脱情感操纵和控制的方法，并知道我们重获自由和独立。
——《图书馆杂志》
【目录】
部分 什么是情感操纵
第1章 情感操纵的表现
情感操纵很难被他人察觉
你被情感操纵了吗
情感操纵是一切虐待关系的基础
第2章情感操纵的手段
孤立： 试图切断对方与外界的一切联系
规则：如果你不顺从我，我就要惩罚你
跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住对方
虐待：身体暴力会给对方带来身心创伤
威胁：我不好过，我也不让你好过
惩罚：我不满意，你就要承担后果
操控：剥夺对方自由选择的一切权利
贬低：通过伤害对方自尊建立优越感
孩子：永远是母亲被操纵的软肋
第二部分 为何存在情感操纵
第3章 为何操纵者大多是男性
性别刻板印象：男性权威、女性服从
社会文化基础：男性占据主导和支配权
操纵者的创伤：操纵不过是对怯懦内心的掩饰
为什么操纵者不放对方离开这段糟糕的关系
第4章 为何被操纵者大多是女性
女性皆脆弱：任何女性都有被情感操纵的可能
被假象迷惑：操纵者善用短暂的温存挽回对方
爱情大过天：女性倾向于坚持“将爱情进行到底”
圣母心泛滥：操纵者常常会博取女性的同情心
社会大环境：经济和舆论压力让女性甘于被操纵
女性如何在被操纵的环境中重新掌控自己的人生
第三部分 特殊类型的情感操纵
第5章 女性操纵者
女性操纵者通常有显著的优势：地位、金钱或健康
第6章 被操纵的青少年群体
青少年容易被操纵的原因和方式
如何为被操纵的青少年提供帮助
第四部分 如何结束情感操纵
第7章 如何评估自己是否正深陷一段操纵关系
操纵关系评估测验
你选择继续还是结束当前的关系
第8章 如果你选择继续当前的关系
如何在当前的关系中自由安全地生活
如何确定操纵者是真诚悔过
第9章 如果你选择结束当前的关系
在打算结束关系前，你可以寻求哪些支持
在提出结束关系时，操纵者可能会使用哪些手段
在结束关系过程中，你需要做哪些准备
在结束关系之后，身边人可能会有哪些反应
如果操纵者主动提出要结束关系
第10章 如何从情感操纵的伤痛中疗愈
结束一段情感操纵关系让你欢喜让你忧
找到适合自己的疗愈方法
如何投入一段新的亲密关系中
第11章 如果你身边有人深陷情感操纵关系
如何为被操纵者提供有价值的帮助
如果你是被操纵者的亲人或朋友
如果你是操纵领域的专家
【前言】
亲密关系中的情感操纵（Coercive Control ）是指以情感为武器支配和胁迫他人达到自身目的的行为。表面看来，这种关系并不全是“糟糕的”，相反，处在这种关系中的人常感到沐浴在爱河中，尽管他们仿佛受到威胁、惩罚、孤立，甚至遭到身体暴力，却依然能感受到绵绵情谊。
虽然此种亲密关系的双方拥有牢固的情感联结，怀揣着同样的梦想和希望，但不可否认的是，情感操纵是令人痛苦的。与其他敌对和攻击不同的是，情感操纵是“温水煮青蛙”，能维持数月或数年之久，在看似平静的水面下，受害者的自主性逐渐受损，幸福度逐渐降低，终日活在恐惧中。
有人认为，蛮横和嫉妒是女性的专利，但在情感操纵中，却常见男性千方百计地伤害、恐吓、诋毁、孤立女性，无所不用其极，其原因将在后文讨论。当然，情感操纵也存在例外，有的是女性对男性施压，有的则出现在青少年群体之间，这些特殊情况将在第5章详细阐述。希望本书能帮助所有在情感操纵中备受困扰的人，无论他们的文化、年龄或性别如何。
本书中的例子均来自日常生活，其中不乏案例。由于情感操纵的表现方式十分微妙、难以觉察，当它首次显现时，受害者甚至误以为那是爱。举例来说，在一段恋爱中，如果男性期望与伴侣朝夕相处、共进午餐、送她上班、陪她逛街，女性通常认为自己找到了如意郎君，家人和朋友也将送上祝福。若她因失去个人空间和独处时间而提出异议，男性会解释自己只是坠入爱河，太关心她的安危。之后，男性会频繁地给女性发信息，这种做法不仅会打扰女性的工作，而且只要她没有及时回复信息，或者没有事先将外出计划告诉对方，男性就会大发雷霆。紧接着，男性开始偷看她的手机，不断因各种琐事与她争吵。就这样，女性在不知不觉中就受到了伴侣的情感操纵。
以上的情况很常见，案例则有所不同，其操纵行为均带有明显的虐待性。你可能禁不住疑惑：“为什么受害者心甘情愿地忍受这种操纵行为？”这部分情况将在第4章进行讨论。
本书中的所有例子均源自真实事件，并遵循保密原则修改了相关细节。这些是我任职精神科医生，参加各种社会活动、研讨会，做研究员期间收集的案例，以及我作为情感操纵的受害者的亲身经历。
如何使用本书？
用任何你喜欢的方式阅读这本书，只要它对你有益。你可以只阅读本书中的故事或快速浏览本书，也可以任选其中一章，每天阅读几页，还可以在书的空白处写写读书笔记。如果你正处于情感操纵中，请确保将本书和读书笔记存放在安全的地方，避免被你的伴侣看到。阅读时，你可能会产生生理和心理不适，请照顾好自己，并在必要时暂停阅读或向他人寻求帮助。
我为什么写这本书？
我拥有心理学博士学位，专门解决各种家庭问题。我从事有关虐待妇女和儿童的专项研究长达25年，是这个领域的心理治疗师、专家、教授、培训师、顾问和活动参与者。我的工作区域包括俄亥俄州的教堂、智利的棚户区、加利福尼亚的医院，我曾为医生、警察、社会工作者、消防员、心理学家、律师提供专业的培训。另外，我还是三个孩子的母亲，如今他们都已成年。
每当倾听他人，我都会放下自己执业心理治疗师的身份。我倾听来自不同文化背景下的男性和女性，听他们讲述自己的亲密关系。我有幸与来自全美和全球的人共同交流和研究，我的书和论文也曾被学术界大量引用。
然而真正帮助到我的，是我自己的个人经历。在长达25年的婚姻中，我进入了一段操纵性很强的亲密关系中。在那些难熬的日子里，我意识到，在亲密关系中，一方的反复无常对另一方意味着什么，也亲身体验到被人跟踪的恐惧，即使这段关系结束了，我仍十分恐惧。我有很高的学历，懂得很多反暴力的知识，有稳定的工作，有牢固的朋友和家庭纽带，但即便这样，当时的我依然十分困扰。这段经历让我更加感激那些为处于危险关系中的受害者提供帮助的人。在朋友和家人的帮助下，我的生活恢复了平衡，我明白这要花很长时间，但无论如何，重获自由并非不可能。
希望本书能帮助读者远离情感操纵，提高亲密关系的质量，也终结无法改善的亲密关系。希望本书能让相关领域的专业人员和受害者的亲人朋友更加理解并更有效地帮助身陷情感操纵中的人，毕竟，他们本不必如此孤独。
同时，我希望本书能帮助男孩成长为真正的男性，尊重并善待自己生命中的女性，而非暴力相待。在亲密关系中，我们永远不要放弃自尊和自由。总之，为了更好地关心你的伴侣，建立更具支持性的亲密关系，请坚持阅读下去。
【免费在线读】
为何被操纵者大多是女性女性皆脆弱：任何女性都有被情感操纵的可能 某些特质会增加女性被操纵的可能性。例如，有健康 问题，存在身体、情感和智力缺陷；涉世未深，家庭或文 化观念落后；缺乏经济基础或其他必要的生存资源；居无 定所，非法移民；经历生活的巨大转变，如从父母家搬出来、刚毕业或正在离婚。
如果女性曾有被操纵的经历，或曾亲眼所见母亲被操纵，那么她们通常很难保护自己。她们很难察觉伴侣的做 法已经“越界”，或者认为真正的爱就是伴随着暴力和操纵的。童年被性侵犯的女性如果在成年后再次遭遇性胁迫，也较难坚持主张、保护自己的权益。
出身贫穷、曾目睹母亲在艰苦中挣扎的女性常常期待 能找到一个理想伴侣，希望通过取悦对方来使他留在自己 身边，对贫穷的恐慌使女性不计个人成本地投入到亲密关系中。
沉迷酒精、娱乐性药物和处方药的女性很难保持头脑的清醒，这使操纵者有了可乘之机。为了更好地施以操纵，操纵者常鼓励伴侣加大药物和酒精的剂量，或尝试些新玩意儿。女性思考得越少，操纵就越容易。同样的，女性失 眠对操纵者也很有利。
然而，如果你认为正是这些弱点才使女性成为情感操 纵的受害者，那就大错特错了。我们不能责怪受害女性，将责任都推到她们身上，也不能理所当然地认为拥有高学历、自信、富有、无创伤经历的女性就有能力避免情感操纵。一些操纵者专找成功女性，因为她们更具吸引力，具备更多可利用的资源。
成功而聪慧的女性尤其期望拥有良好的亲密关系。不同的是，她们习惯分析问题，失败和困境令她们很不舒服，所以这些女性一直在积极地尝试去解决问题。 综上所述，任何女性都有被情感操纵的可能，拥有较少资源的女性则更难摆脱操纵和获得自由。
被假象迷惑：操纵者善用短暂的温存挽回对方 初，大多数亲密关系并不是操纵性和毁灭性的，操纵者看起来就是女性要找的理想伴侣——乐于奉献、充满 爱意、渴望每时每刻都与对方待在一起。女性被这种亲密的爱意包围着，殊不知，这只是假象。随着时间的推移，她因自己一系列的矛盾情绪——既亲昵、依赖，又恐惧、羞耻——而感到迷惑，也因此更难抽身离开。她不停地取悦对方，希望自己的努力能让爱情回归到原来的样子。而事实上，操纵者只想利用过去的浪漫和她脆弱的感情，让她听命于自己。
在操纵的间隙，操纵者还会流露出稍纵即逝的浪漫、亲昵和爱意，这使伴侣看到了希望，就像沙漠中缺水的旅人看到了一汪甘泉。那份温存真好！她渴望太久了！而操纵者就利用这短暂的温存把伴侣留在自己身边，继续服从自己。这个过程就像人们沉迷于检查手机、邮箱和社交平台上的信息一样——不知在哪个时候，你就能得到自己想要的。因此，即便在阴暗压抑的情感操纵中，女性依旧可以看到星星点点的希望之光。
近几十年里，人们发现亲密关系中的身体暴力呈现出一种微妙的循环，暴力之后紧跟着一段“蜜月期”，作用是为了挽回这个被伤害的女性。之后，有的男性会给对方一线希望，或者表现得像什么都没发生过。紧接着，又是一段紧张期，女性需要避免再次激怒男性。有的人将上述过程称为“暴力周期”，许多处理暴力事件的组织的官网上都有针对这种过程的图解。
然而，与情感操纵的暴力有所不同的是，反复出现的“蜜月期”与发怒、身体暴力一样，都只是操纵的手段而已。 玫瑰、亲吻和恭维总能使操纵者重获伴侣的芳心，她以为这个男人正在改变，殊不知这些只不过是为了挽留自己的手段而已。如果表达爱意能帮助自己更好地操纵对方，操纵者就会毫不犹豫地采取行动。当然，他表现出善意可能真的是因为爱她，真的想与伴侣建立亲密的关系，但善意主要的目的还是给予伴侣希望，使她再次回到自己的身边。
对这类女性来说，暴力和敌意都可能成为她们生活的日常。为了保护自己的安全，维护自己的尊严，这些女性愿意做操纵者要求的一切事情，这也许能换回短暂的和平，但时间长了，女性只会变得更加孤立。
面对男性的身体和言语暴力，女性可能与他发展出一种创伤性联结（traumatic bond），就像人质与俘虏一样。为了使女性对自己产生依恋，操纵者给予她足够的仁慈和欢乐，在暴力之后立刻温柔相待，好像给予了一个巨大的恩赐。终，女性接受了对方，更加忽略自己，以对方为中心，却不知自己已离危险越来越近。
在外人看来，女性显然应当毫不犹豫地离开操纵者，然而“当局者迷，旁观者清”。受害者太专注于细节，太关注哪些进展得顺利、哪些不顺利，却忽略了对方整体的操纵意图。操纵者的行为有的看起来像在支持她（比如让她 减肥）；有的像是爱的表达（比如嫉妒、希望时时刻刻待在一起）；有的女性认为这种行为只是操纵者的一个小怪癖，或只是犯错的表现。虽然受害者在事后都能恍然大悟，却很难在当下正确地进行评估。
长此以往，困惑的感觉、扭曲的观点或麻木的思想使女性很难彻底离开操纵者。操纵者操纵伴侣的情感，使她们陷于孤立中。伴随着越来越深的孤独和低自尊，女性觉得自己离开操纵者将无法生存。她感到恐惧，失去了赖以生存的信心。 很多人都会混淆爱、操纵和嫉妒的概念，误认为情到深处，嫉妒就油然而生，嫉妒之心就自然而然衍生出操纵行为。所以，当操纵者说“我不会让你去城里，我如此爱你，一想到其他男人都盯着你看，我就嫉妒得要发疯”，或 者“告诉我你的邮箱密码，这样就能确定你没有给其他男人写信”时，他们多半都能得逞。操纵者可能真的会因伴侣在爱情里犹豫不决而倍感煎熬。如果她拒绝服从，操纵者就说这都是出于爱。要知道，情感操纵的一个标志是： 操纵者喜欢定义现实，如果他说这是“爱”的话，即便一些行为看起来像“操纵”，也一定是“爱”。
圣母心泛滥：操纵者常常会博取女性的同情心 操纵者常自认为是受害者，希望博取女性的同情。正如许多人一样，某些操纵者过去的确承受了一些痛苦，但他们把一切归咎于他人，鲜少为自己的行为和失败负责。
和操纵者确定恋爱关系时，女性常相信对方所说的一切都是真的，她希望自己的精心照料能冲淡爱人之前不愉快的记忆。操纵者表现得非常需要她的关心，而她则希望爱人能变得更好。她相信自己能帮助爱人克服困难，帮助他充分发挥自己的潜力，超越那些曾不看好他的人。她非常同情爱人的遭遇，不忍心看他继续痛苦。不经意间，女性就牺牲了自己，成全了对方。
当女性坠入爱河、无比信任对方时，就常以对方的成功和幸福为己任。她相信这个男人只是需要一点支持，自己能改变他的一生。由于他只向自己袒露心声，她确信他的好，别人都看不到。在她的眼中，这个男人是受害者，所以她不忍心在被操纵和胁迫时报警或向他人求助。
当然，许多女性的确促成了男性生命中重大的转变。 但如果男性不为自己的行为负责，只知道责怪他人，就很难真正改变。要知道，帮助男性提升自己，是不需要女性以牺牲自己为代价的。
社会大环境：经济和舆论压力让女性甘于被操纵 以上只是女性受困于情感操纵的一小部分原因，更多时候，女性是被社会环境而不是自己的某些特征所困。事实上，留在情感操纵的关系中并非女性自己所愿，她们有的要依靠男性的经济实力，有的对自己是否能独立生存心存怀疑。社会并没有为女性，尤其是育有子女的女性的独立生存创造良好的条件（这里的条件指可负担得起的家政费用、带薪产假和探亲假、儿童保健补贴、工资标准、与工作等价的薪资等）。尽管法律保护受害者的权益，却依然会被操纵者钻了空子。比如，操纵者会通过延期支付赡养费，逼迫走投无路的伴侣回到自己身边。
如果真要考虑分手或离婚，女性就要承受巨大的社会压力，她们很担心流言蜚语。也许之前总有人告诉他们，抚养孩子需要一大笔钱，孩子没有父亲可不行。若社会组织工作者不了解情感操纵，还可能不计代价地强迫女性留 在糟糕的婚姻中。
此外，女性还可能面临来自家庭、孩子、社会团体的压力。一些文化团体不赞同女性离婚，有的女性担心离婚后会被驱逐出境，变得居无定所，或者失去孩子的抚养权。
除了资金压力，女性还担心提出分手后，伴侣会对自己施加暴力，甚至起杀心。事实上，在结束这段关系的时候，女性被伤害的风险比其他任何时候都高。因此，女性认为自己待在对方身边比离开他更安全，这种想法并非毫无道理。为了安全地逃脱这段关系，女性需要精密筹划。 情感操纵的经历（威胁、强奸、持续的嫉妒）比以往的暴力使用情况更能预测分手时可能出现的暴力强度。操纵者无法忍受伴侣违背自己的意愿而离开自己—暴力就成为他们的回应方式。
女性可能尝试过很多次逃离，却都没有成功。她们被操纵者跟踪、威胁、殴打、强奸、夺去所有财产。即便操纵者从来没有和孩子朝夕相处过，却依旧威胁要夺走孩子的抚养权。他还可能用自己光鲜的外表和人脉，操纵法律 工作者和警察。他将所有人玩弄于股掌，获得了朋友、家庭和老板的支持。 |
