本书为作者在萨提亚冥想的基础上，自行创作的以萨提亚理论核心思想为基础的新式冥想文，是对女性心灵滋养之良方。目的在于在冥想的同时，提高女性自我接纳，自尊，自爱，并注入开启新生活的心能量。本书的特色是，在冥想文之前的*部分，是作者的个人经历的采访全文，作者以自身的真实经历，给广大读者以榜样的力量，深入剖析了自己是如何一步一步通过对自我的工作来走出黑暗，找到理想生活和生命状态的。
【作者简介】
黄琳，厦门大学金融硕士。2018年世界家庭治疗大会演讲嘉宾，2016年纪念萨提亚诞辰100周年世界大会演讲嘉宾，以及2014年中国首届萨提亚大会演讲嘉宾。她是盈和（中国）全人发展中心创办人和萨提亚厦门教育与应用中心创办人。她是太平洋萨提亚学院专业会员，被誉为“中华大地之星”和“中华百佳名师”。
【目录】
前言 / 001
关于萨提亚冥想 / 003
如何使用本书 / 005
Part1 访谈《点亮生命中的光》 / 001
Part2 冥想文 / 039
一、开启新的一天 / 040
新的一天，从和身体的联结开始 / 041
今天，我将如何陪伴自己 / 046
新的一天，从自己的选择开始 / 052
带着接纳与关爱，开启新的一天 / 058
带着更完整的自己，迎接新的一天 / 066
二、自我联结与滋养 / 073
天地间的一棵树 / 074
联结内心的世界 / 080
满足自己的渴望 / 087
关爱自己，世界上*重要的人 / 096
来自生命过往的声音 / 104
把关怀和慈悲送给自己 / 111
三、接纳与允许 / 118
接纳自己的感受 / 119
接纳生命中的种种 / 128
接纳与欣赏，带来新的可能 / 133
四、欣赏与感谢 / 142
欣赏自己 / 143
感谢生命中的那些人，和自己 / 150
欣赏、感谢你所拥有的 / 158
五、成为自己的掌管者 / 166
你选择加入什么，放下什么 / 167
掌管你的感受与想法 / 175
带着接纳与关怀，掌管你的方向 / 181
你是自己生命的掌管者 / 188
六、生命的核心与本质 / 194
真正的自己 / 195
回家，回到生命的核心 / 203
你值得拥有幸福 / 209
七、生命旅程与联结 / 216
你的生命旅程 / 217
将关怀接纳，带进彼此的联结 / 226
小宇宙 / 233
八、 走向未来 / 241
迈向你未来的画面 / 242
带着生命中所有的资源，迎接未来 / 249
特别篇：天天都是520 / 254
致谢 / 265
作者简介 / 267
联系我们 / 268
【前言】
萨提亚模式的热情学习者
冥想有许多形式，也在不同的层面上服务于我们的生活。黄琳的这本书，是一个非常实用的工具，能够帮助读者更加有意识地觉察，并与更深的自我和谐一致。在经由冥想帮助他人获得内心更宁静的生活之前，作者走过了很长的一段生命旅程。
她生命中的一段重大旅程，始于她开始学习和应用萨提亚模式。萨提亚模式是一种综合而有效的方式，它帮助人们成为一个更加完整的人。萨提亚模式能够帮助人们发展出更敏锐的感知和对自己的思想、感受、行为更加负责的能力，帮助人们拥有更高的自我价值感，做出更好的选择。更重要的是，它能够帮助人们达到与自我、他人、情境和谐的状态。这样的和谐在生命力的层面，给内心带来更多平静、慈悲和快乐。
黄琳是萨提亚模式的热情学习者。萨提亚模式帮助她面对和处理了丈夫早逝、事业不顺所带来的压力。在这些生活经历面前，她被迫学习如何不让自己因此成为受害者。她以一种充满爱与关怀的方式，处理自己和家庭对自己的未被满足的期待，使得生活首先可以自我掌管，而后能够享受其中。
在她的生命早期，家族和文化中对性别的隐性区别对待，在她的生命里留下很深的影响。在学习了萨提亚模式后，在我的帮助下，她开始转化深层的信念，接纳自己的女性身份，*终享受自己的存在形式。这个深层的转化为她带来了更多的能量，更多的喜悦，更多的创造力。在她的生命成长历程中，你能看到萨提亚模式对人的信念的改变，即每个人本身都是一个奇迹，永远有改变、成长的可能，每个人都有机会发展出自己更完整的生命。
黄琳对生命更深的层次有着深入的理解。在她的冥想中，她与你分享她的知识与智慧。她的冥想能够帮助你更加放松，更加专注，帮助你以接纳及欣赏的眼光，来理解和体验你自己。当你聆听黄琳的冥想时，请给自己一些时间去吸收其中传递的信息。每天花时间在精神领域中，如果可能身体也放松下来，她的冥想将会带你聆听自己内心的声音。你将会体验到内心更多的平静、和谐，并拥有与自己、与他人更健康的关系。
我希望读这本书的读者，能将书中的内容用于实践，我尤其鼓励你，将黄琳为你创作的冥想用于练习，帮助自己获得内心更多的和谐。
我衷心祝愿你更加幸福、成功与健康。
约翰·贝曼博士
北京师范大学客座教授
《萨提亚家庭治疗模式》联合作者
《萨提亚冥想》编者
享誉国际的作家，治疗师和教育家
被认为是世界上*著名的两位萨提亚治疗师和导师之一
