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【内容简介】
一个人有什么样的习惯，决定了他会拥有什么样的人生。在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。因为只有良好的习惯，才能持续引发正向的行动，而正向的行动，将推动你往卓越的方向发展！
那么，我们该如何改造自身的习惯呢？全球*个人发展专家马克•列克劳结合多年研究成果和实践经验，从卓越人生的七大关键——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、提升人际关系入手，为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。
《出众，从改变习惯开始》自出版之日起，就长期占据各大畅销书榜单NO.1，至今已被九个国家和地区引进，影响了数以千万的人！只要跟随书中的指导和练习，你也能很快从人群中脱颖而出！
【作者简介】
马克•列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰，目前一共出版了7本书，每一本都大受欢迎。而其中有名的，就是这本长期霸占各大畅销书排行榜榜首的《出众，从改变习惯开始》。
一直以来，他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论，指引人们快速获取成功和幸福！
在本书中，他传递的信息简单而一致：想要从人群中脱颖而出，我们必须改变自己的行为习惯！只要养成了良好的习惯，就可以毫不费力地实现自己的目标！
【目录】
章：重新定义自己的人生
1 从现在起，改写自己的故事 / 003
2 自制力：通向成功重要的品质 / 005
3 责任感：你才是自己命运的掌舵者 / 008
4 决策力：选择比努力更重要 / 013
5 积极思考：人生不断变好的秘诀 / 016
6 坚定信念：世上没有做不到的事 / 019
7 端正态度：好态度成就好人生 / 024
8 保持乐观：正能量让你充满活力 / 026
第二章：向着崭新的目标前进
9 坚持不懈：美好的事情终将到来 / 031
10 无惧失败：成功怎可能一蹴而就 / 033
11 滴水穿石：变革要从细微处着手 / 038
12 明确目标：追求太多只会一事无成 / 040
13 好好说话：语言具有不可思议的力量 / 042
14 打造习惯：让优秀变得轻而易举 / 045
15 自我认知：了解自己才能提升自己 / 048
16 自我价值：你的价值决定了你的位置 / 050
17 强化优势：把精力用在刀刃上 / 052
18 提升自信：找到自己的成就感 / 054
19 记录目标：时刻明确自己的定位 / 056
第三章：学会战胜负能量
20 学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死 / 063
21 近墨者黑：远离身边的负能量 / 066
22 战胜低效：别让低效拖垮你的人生 / 068
23 战胜混乱：条理越清楚，办事越高效 / 072
24 战胜讨好：讨好永远换不来尊重 / 075
25 学会早起：早起一小时，人生大不同 / 078
26 保持精力：别把精力浪费在大众媒体上 / 081
27 忘掉应该：做自己愿意做的事情 / 083
28 战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象 / 085
29 战胜容忍：让自己待在舒服的环境里 / 089
30 扔掉杂物：别在没用的东西上耗费精力 / 091
31 清理思想：做一个轻松快乐的人 / 093
第四章：寻找人生的光明面
32 管理时间：在重要的时间做重要的事 / 097
33 追寻梦想：让梦想点亮你的人生 / 100
34 学会放松：散步也能改变生活 / 104
35 坚持原则：赢得钦佩的好方法 / 106
36 心怀感恩：感恩会让人感到快乐 / 108
37 大胆想象：敢想的人才敢做 / 110
38 正向思考：凡事多往好处想 / 113
39 放下过往：放下过去才能迎接未来 / 115
40 学会奖励：每一点进步都值得嘉奖 / 117
41 发现快乐：幸福其实很简单 / 118
42 专心致志：集中精力让你事半功倍 / 121
43 简化生活：把重心放在有意义的事情上 / 122
44 保持微笑：做一个充满阳光的人 / 125
第五章：培养良好的习惯
45 午休：给忙碌的生活充个电 / 131
46 阅读：提升自己的关键 / 133
47 节约：节约就是一种财富 / 134
48 宽恕：原谅别人就是关爱自己 / 136
49 准时：给别人留下好印象 / 138
50 倾听：认真倾听是一种教养 / 140
51 自省：改变自己就是改变世界 / 142
52 行动：做才能得到 / 144
53 肯定：学会运用正向的力量 / 146
54 积极暗示：多对自己说“我能行” / 148
55 不找借口：把精力放在解决问题上 / 149
56 保持努力：量变将会产生质变 / 151
57 保持渴望：让理想生活引领自己 / 153
58 管理情绪：做一个高情商的人 / 155
第六章：现在就开始行动
59 不拖延：逃避只会加重负担 / 161
60 学会假装：现在就扮演理想中的自己 / 163
61 微动作：小动作隐藏着大能量 / 165
62 学会要求：让别人也知道你的需求 / 167
63 听从内心：直觉会告诉你前进的方向！ / 169
64 写日记：记录自己的变化 / 171
65 停止抱怨：抱怨不能解决任何问题 / 173
66 接受好意：你值得拥有赞美 / 175
67 远离恶友：你的圈子决定你的层次 / 177
68 选择生活：你不必听从别人的指指点点 / 180
69 悦纳自己：接受自己是幸福的根本 / 182
70 自我投资：精明的投资是投资自己 / 185
第七章：善待自己和他人
71 宽恕自己：允许自己不完美 / 189
72 不伪装：别让自己活得太累 / 191
73 善待自己：善待自己才能善待他人 / 193
74 健康生活：远离不良的生活方式 / 195
75 保持锻炼：生命在于运动 / 197
76 敢于行动：你只需踏出步 / 199
77 享受当下：当下其实很美好 / 201
78 不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己 / 203
79 日行一善：真诚地对待他人和生活 / 204
80 解决问题：解决问题永远比逃避问题轻松 / 206
第八章：其他忠告
81 冥想：冥想有助于净化心灵 / 211
82 音乐：音乐可以改变心情 / 213
83 放下忧虑：绝大多数担心没有意义 / 214
84 通勤时间：值得好好利用的时间 / 216
85 陪伴家人：家庭是我们的重要支柱 / 217
86 合理安排：别让工作占用休假时间 / 219
87 直面挑战：人生是一个不断升级的过程 / 221
88 适时休息：劳逸结合才能发挥效率 / 223
89 仪式感：做一些特别的事情 / 225
90 舒适区：跳出舒适区才能获得成长 / 227
91 权衡利弊：一成不变也会付出代价 / 230
92 看淡得失：一切都是暂时的 / 232
93 寻找导师：成功需要引路人 / 235
94 尽情挥洒：别让自己的人生留下遗憾 / 238
【前言】
前 言
“如果你觉得自己行，那你就真的行；如果你觉得自己不行，那你就真的不行。”
——亨利·福特（Henry Ford ）
观察一下周围的环境吧，你看到了什么？看看身边的事物、氛围、周围的人。 思考一下自己的生活状态：怎么样？满意吗？再来看看自己的内心吧。此时此刻你感觉如何？你满意自己的生活吗？你渴望得到更多吗？你相信自己能变得快乐、获得成功吗？你为什么不快乐？你为什么不成功？你的生活缺失了什么吗？为什么有的人好像拥有一切，而有的人却一无所有呢？大部分人并不清楚自己拥有的一切是如何获得的，有些人只会埋怨命运、埋怨机会。很遗憾，我必须告诉你：“朋友，你现在的人生是你自己创造的。发生在你身上的一切都是你自己创造的，这可能是刻意而为，也可能是无意之过。生活并不取决于命运和机遇。”
我之所以决定写这本书，是因为我看到许许多多的人梦想着改善生活、希望更加快乐、期望更加富有，但是他们却认为的办法就是寄希望于奇迹的发生：中彩票、嫁给有钱人或者遇到其他幸运的事情。他们把希望寄托于偶然的外部变化，希望能够改变生活的一切。他们认为生活是不受控制的，大部分人并不知道他们其实可以控制生活中的每一时刻，可以掌握人生中的每一天。因此，他们把时间浪费在做白日梦上，他们周而复始地做着同样的工作，他们痴心妄想地等待奇迹的到来。甚至有时候，他们根本不知道自己想要什么。以下对话是我亲身经历的：
Q：如果你有足够的时间和金钱，你会做什么？
A：噢，那实在太好了，那样我会很快乐！
Q：快乐对于你来说是怎样的？
A：我可以做任何我想做的事情。
Q：那你想做的所有事情是什么？
A：噢，你难倒我了。我根本不知道啊！
真正的悲哀在于：他们并没有停下来一会儿，问问自己生活中真正想要的东西，把自己的目标写下来并一步一步努力靠近，其实他们都能实现那些奇迹。日复一日，我的客户向我证明了这一点：人们来找我，是因为他们想改变生活中的某些方面，不像其他人，他们不是坐以待毙，他们不是单纯地等待，他们不会做白日梦，为了获得更好的生活，他们用自己的双手采取实际行动！结果当然是可喜可贺的！
请记住：今天的生活是我们自己选择的！为什么这么说呢？这是因为通过思想、信念、期望，我们每时每刻都在创造自己的生活，我们的意志是十分强大的，它能够带给我们渴望的东西。可喜的是，我们能够训练自己的大脑，让它能够给我们带来自己想要的东西，而不是那些讨厌的东西。如果我们能够学会如何更有效、更轻松地处理那些自己不能控制的事情，那就更好了。
迄今为止，我已经学习成功法则和幸福秘诀二十五年了。一直存在于我潜意识中的概念已然成为我的系统方法和训练工具。我确信成功是计划出来的，是靠自己创造出来的，这是我前所未有的深刻领悟。怀疑我的人可能会觉得这根本就是形而上学的、毫无意义的，那我不妨请你们看看过去二十五年科学界取得的巨大成就吧。为什么现在科学证实的许多事情以前却无法解释？这本书带给我们的重要信息莫过于：一个人的幸福取决于自己，与其他人毫无关系！在这本书中，我会向读者介绍一些具有实践意义的建议、方法和练习，如果我们能够坚持不懈地练习，它们就能够极大地改善我们的生活。更好的消息在于：我们能够实现快乐，而不用寄希望于中彩票！我们可以先从生活中细微的方面开始改变，只要坚持不懈、持之以恒地执行，久而久之，它们就会给我们带来积极的结果。这正是我的客户实现惊人改变的方法：创造新的习惯，一步一步努力靠近目标，每天做那些能够让自己靠近目标的事情！成功会成为可能的！你可以做到的！你值得拥有！
然而，单纯阅读本书并不会对你有很大的帮助。我们需要采取行动！这才是关键的部分（这也是我这么多年来为挣扎的部分）。我们必须开始练习书中的训练，我们必须在生活中引入新的习惯。如果你非常好奇的话，你可以一次性读完整本书；如果你喜欢的话，请准备好笔和笔记本，并做好笔记。之后，你需要再一次阅读这本书，这是关键时刻，你可以开始做练习并在生活中创造新的习惯了。如果你定期并坚持不懈地实践本书中的练习，你的生活就会得到改善。成功教育、培训和神经语言程序学方面的专家认为新习惯的形成需要 21 到 30 天。30 天就可以改变我们的生活了！ 30 天坚持不懈地改变自己、改变习惯就能够给人生翻盘的机会，或至少能够把我们带到更好的位置！所以，现在就开始吧！对于某些练习，至少坚持执行 30 天吧！先尝试那些对你来说容易的练习吧！
【书摘与插画】
1 从现在起，改写自己的故事
“改变自己看待事物的方式，扭转自己对改变的态度。”
——韦恩 • 戴尔（Wayne Dyer）
大约在二十五年前，我次接触到这个观念，当时我正在阅读简 • 罗伯特（Jane Robert）的《灵魂永生》（Seth Speaks）。主人公赛斯告诉我们，每个人都是自己人生的缔造者。因此，如果你不满意自己人生的故事发展，那就改变它吧！那时候，我觉得这只是一种安慰人的想法，但我还是抱着试试的态度接纳了，自此以后，无论顺境逆境，我的人生再也离不开它。不要因自己的辉煌往事而骄傲自满，不要为自己的不堪过去而愁眉苦脸，因为未来将会是一个全新的开始，一张全凭你个人发挥的白纸。好好把握机会，你就能彻底改变自己！生命赋予你的每一个明天都将成为你开启新生活的良机。利用好每一个时刻，选择自己想要成为的样子吧！别再犹豫了，今天就是改变的好契机！那么，具体我们应该怎么做呢？
如果你愿意追随本书的建议，形成新的习惯，练习本书提供的一些措施，你的人生就会慢慢改变。当然，这个过程不会轻而易举，不会一帆风顺，成功有赖于你的自制力、耐力以及坚持不懈。请相信，成果必将如期而至。
2008 年，何塞普 • 佩普 • 瓜迪奥拉（Josep Pep Guardiola） 接管当时涣散疲弱的巴塞罗那队。在就职演讲上，他当着体育馆73 000名现场观众以及数以百万计的电视观众，坚定地宣布：“我们不能保证会获得怎样的荣誉，但是我们保证付出百分百的努力，我们会坚持、坚持、坚持到后。我们会全力以赴，尽情享受这个刺激的过程！我们已经准备好了，你们准备好了吗？”正是这一激昂的演讲开启了俱乐部 115 年历史的新篇章，它所带来的成就是**前例的，甚至大部分人认为是后无来者的。在称霸世界足球的四年中，俱乐部蝉联三届国家锦标赛冠军、两届国家足球杯冠军、三届西班牙超级杯冠军、两届欧洲超级杯冠军、两届欧冠赛冠军以及两届世界俱乐部锦标赛冠军。
他们改写了自己的故事。
其实你也可以！只要付诸努力，坚持、坚持、再坚持，永不言弃！现在做好准备，尽情享受这一改变的过程吧！
2 自制力：通向成功重要的品质
“性格能够触发我们改变的决心，承诺使我们付诸行动，而自制力使我们坚持不懈。”
——齐格 • 齐格勒（Zig Ziglar）
“不是每个人都能成就一番伟业，如果不能，请把细微的事情做精做强。”
——拿破仑 • 希尔（Napoleon Hill）
本章也属于本书的铺垫章节，它会为你未来的成功奠定基础。要想取得成功、获得幸福，首先需要有强大的意志力和坚定的自我承诺。只有拥有百折不挠的性格、坚定不屈的信念，我们才能说到做到，坚持不懈。只有这样，我们才能在困难重重的环境下依旧披荆斩棘，不断向着自己的目标进发！何为自制力？强大自制力能使我们规避心情的影响，使我们在任何时候都能坚持做正确的事情。努力磨炼，使自己成为拥有强大自制力的人吧，只要你对成功执着而坚定，你的人生就会成就不凡的事业。但是，就算现在的你一点自制力也没有，也请别担心，因为从现在开始你就能磨炼自己的自制力和意志力了。自制力就像肌肉一样，锻炼得多了，自然就越来越强大了。如果现在的你自制力薄弱，不妨先给自己定一些细小的、可行的目标，训练得多了，自然就会越来越强大。
记下自己想要获得的成功吧！时刻谨记自己的人生无限、能力无限！你可以设想努力过后的收获：例如，如果你想每天早上六点起床跑步，但是又始终下不了决心，那你不妨想象下自己变苗条后是多么曼妙，自我感觉又是多么美好。然后立即跳下床，穿上跑步服，立刻出发！切记：本书不是的，如果你没有改变的意志力和自制力，一切都是浮云！
首先，请认真对待自己的承诺！不遵守对自己的承诺会引起一连串的恶劣后果：你会失去力量，你的思维会变得模糊；在通往目标的道路上，你会变得疑惑、迷茫，更严重的，你会失去自信心，你的自尊心也会大受打击！为了避免这一切的发生，你必须谨记重要的事项，必须采取与自己价值观一致的行动。承诺是我们给自己的机会！如果并非志在必得，请不要轻易给自己许诺！将不必要的承诺排除在外，对无关紧要的杂事说“不”，把精力集中在有意义的事情上。一旦许诺，即使赴汤蹈火，也要坚持到底。一旦许诺，请付出百分百的努力和时间，因为它们值得。此外，时刻提醒自己违背承诺的恶果！
立刻行动吧！
现在，不妨询问自己以下问题：
此刻的你在哪些方面缺乏自制力？
如果你的自制力得到改善，你将获得哪些好处？
要想实现目标，你的步需要做什么？
如何识别自己的自制力已经得到改善？
如果你找到了上述问题的答案，相信你的自制力一定能得到有效的提高！
