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在不安的生活里，给自己安全感
作者以自己平静的笔触抒写了内心的安全世界，并以自己的心理专业素养和人生经验，告诉你人生的路该如何往前走，我们每个人都有权利获得幸福，你的观念就是你的命运，接纳自己，尊重自己，在生命所有的季节里播种，在宁静的世界中享受爱与被爱。
作者以自己平静的笔触抒写了内心的安全世界，并以自己的心理专业素养和人生经验，告诉你人生的路该如何往前走，我们每个人都有权利获得幸福，你的观念就是你的命运，接纳自己，尊重自己，在生命所有的季节里播种，在宁静的世界中享受爱与被爱。
【目录】
第01章 生活时阴时晴，学会顺势而为001
找到恐惧的根源，然后彻底解决 002
努力向前，让你远离焦虑 005
努力地改善人际关系，远离社交恐惧 007
想得再多也毫无用处，着手去做才是真理 010
千锤百炼，练就强大心脏 012
加倍努力，获得运气 015
第02章 少说多听常点头，给自己留出余地和退路019
谨言慎行，秉持少说多听常点头的原则 020
适当保持沉默是一种成熟和矜持 022
看穿不说穿，给人留情面 027
说话做事把握分寸，给自己留条退路 030
远离阴险小人，才能减少危险 032
第03章 无论如何，永远不要怀疑自己037
永远不要给自己贴上自卑的负面标签 038
首先你要坚信自己，才有勇气质疑其他 040
只有自信的人，才能做到勇敢果断地抓住机会 043
你本没有敌人，只是你不愿意放过自己 045
拥抱自信，呵护自己的心灵 047
第04章 敢于走自己的路，世界都会为你让路049
对于任何事物，我们都要有自己的思考 050
要有与众不同的思维，要走与众不同的路 052
特立独行，活出真正的自己 056
勇敢去尝试，别原地踏步 057
胆小怕事，只会让你错失很多机会 059
唯有突破自我的束缚，才能真正自由地飞翔 061
第05章 学会调适压力，让心灵舒适安然065
既然压力不可避免，那就积极地迎接它 066
调适心情，别把压力当阻力 070
为自己的生活营造一些小情调，轻松减压 072
你有空忧虑，只因不够忙碌 077
压力过大，请及时疏解 080
第06章 积极调控人生，远离负面情绪085
积极调控，别让人生被负面情绪绑架 086
盛怒会让你丧失理智 088
坏情绪只会让事情更糟糕 091
提高情商，提升情绪调控力 096
丢掉思想包袱，走出患得患失的阴影 100
别太计较，你的生活就会少一点忧郁 103
第07章 突破思维界限，随时更新思想107
与时俱进，别让思维僵化 108
思维一变，人生就有可能改变 111
思维的高度，决定了你人生的高度 114
审视自己，释放自我意识 116
学会独立思考，做事才能成功 118
第08章 直面困难，逃避不能解决问题 123
正面面对问题，直到彻底解决 124
做足准备，防患于未然 128
接纳既定事实，是走出痛苦的前提 131
常常自省，但不要被错误束缚 134
改变心态，从容面对人生的众多缺憾 138
第09章 心态好了，一切自然会好起来141
控制不良情绪，从调整心态开始 142
积极的心态能孕育出巨大的能量 147
随时保持快乐心情，不要自找烦恼 149
积极热忱一点，带给别人正能量 154
心向阳光，你的眼里就都是光亮 159
调整心态，以更加自信的姿态面对生活 162
第10章 任何情况下，都要提升自己165
努力提升自己，活出自己的精彩 166
善于自我反省，给自己独立思考的时间 169
成功的秘诀在于不断学习 172
行动起来，一勤天下无难事 173
活到老学到老，年轻时有什么借口不学习呢 176
不要让缺点成为人生的阻碍 179
参考文献182
【前言】
人生苦短，尘世中的人们，无论是谁，无论在做什么，穷其一生，追求的大概都是一个共同的目标——获得快乐和幸福，而幸福来自于一份轻松的心情和健康的生活态度，其实，也就是来源于一颗安宁、豁达、宽容、积极的心，也就是我们经常说的“安全感。”
的确，那些幸福、成功的人，他们都有一个强大的的心灵，他们总是敢于走自己的路，他们在追求幸福、成功的道路上，也会遇到他人的非议、怀疑甚至是攻击，但无论遇到什么，他们都会听从内心的声音、坚持自己的信念、注重心灵的充盈，这样，他们勇往直前，从不畏惧，而正是这样专注的精神，让他们免于忧虑，触摸和感受到了真正的幸福。
然而，我们看到的人们在现实中的感受更多是：为什么我这么努力，却还是很穷？为什么我还是买不起房？这个月孩子的补习费从哪里来？为什么别人的生活就那么幸福……你什么都抱怨，什么都想要，但到*后什么也没得到，人生中各种关系，如职场关系、亲子关系等也凌乱如麻。总之你前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种不如意如影随形，你常常感到忧心忡忡、殚精竭虑。
其实，你之所以有这样的“无力感”，是因为你缺乏安全感，而安全感任何人都没办法给你，除了你自己。内心安宁的人，往往足够强大，能以平静、淡然的心态面对周遭的人和事，无论世界怎么变化，他们都能感到心安，因为，只有脆弱的人才会任凭自己的情绪被周遭的事物影响，才会盲目攀比、无尽地抱怨，才会活在阴暗之中。
所以，世间的痛苦和快乐不是被别人操纵着，而是掌握在我们自己的手中，我们是自己幸福的决定者。我们怎样看世界，世界就是什么样子。若以爱心来看世界，那么这个世界就会到处充满爱；若以愤懑的眼光来看世界，那么这个世界就是个怒火焚烧的地狱。
庆幸的是，忙碌于钢筋混凝土中的人们，也逐渐意识到应该寻找让自己心安的良方，因为它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境；能让我们的心在烦琐的生活之外找到一个依托；能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修炼自己。
然而，我们都是世俗中的人，要做到这点并不容易，生活太琐碎、工作太忙碌、人际交往太复杂，太多的抗争因素，使得我们的心变得焦躁不安。人们也在努力尝试各种方法，然而，我们需要的并不是那些技巧，而只需要以一个局外人的身份、以一种不带任何偏见的眼光审视自己，这就是获得安全感的全部秘密。
要想做到这点，你还需要一个心灵导师，让它引导你抛开世俗的烦恼、帮你发现并接受*本真的自我。而本书就是这样一位导师，跟着它的脚步走，你会逐步找到自己在尘世中的坐标，让自己的心有个归宿。本书针对人们所遇到的每一个问题，给予读者全方位的阐释和建议。阅读完本书后，相信你会有所收获，也能清除掉那些干扰我们前进的心灵污垢，那么，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，都能做到不骄不躁、得失淡然、去留无意、荣辱不惊，读完此书，幸福感便会在你的心头涌动。
编著者
2018年11月
【免费在线读】
找到恐惧的根源，然后彻底解决
人生在世几乎每个人都曾经体验过恐惧的滋味，也曾遭遇过恐惧的压迫。为了帮助人们解开恐惧之谜，曾经有心理学家针对人们的恐惧心理展开追踪调查。结果显示，有一部分人的恐惧，其实来源于曾经受到的伤害；还有一部分人的恐惧，是因为害怕去面对生活。不管因何而起的恐惧，都深深地影响着我们的生活，让我们无法自拔。
既然恐惧的病根在我们的内心深处，那么消除恐惧的*办法，就是治疗我们的心病。和焦虑相比，恐惧的程度更加强烈。恐惧的体验，往往使人们瞬间脸色苍白，也使人们不知不觉间就浑身颤抖，由此可见，和*初毫无症状的焦虑相比，恐惧对人的影响更大，也更加来势汹汹。
倩倩特别怕水，这次的蜜月之旅选择去马尔代夫，实在不是明智之举。其实，丈夫海涛的本意是想帮助倩倩克服对水的恐惧，因为他知道倩倩怕水，却不知道倩倩为什么怕水。
在海涛的坚持下，倩倩与他一起来到海滩。海滩上人很少，不像国内的三亚一样到处都是密密压压的人。因而，海涛牵着倩倩的手，与她一起走在海滩上。很快，随着海浪一浪一浪地扑过来，倩倩的手心沁出了细密的汗。海涛笑着，说：“你看看，你老公的名字就叫海涛，你居然这么怕水。每天我带你去游泳吧，其实没什么可怕的。我是业余游泳的冠军，一定能保护你的安全。”倩倩吓得连连摆手，说：“我就在岸边晒晒太阳，等着你吧。”海涛狡黠地笑了，暗暗下决心一定要把倩倩怕水的毛病治好。当天晚上，他们入住的酒店为他们准备了玫瑰花浴。在柔和的灯光下，倩倩与海涛一起享受洗浴的快乐。不想，海涛突然端起事先准备好的一盆温水，对着倩倩迎头浇下。倩倩一声尖叫，脸色惨白，甚至因为惊慌而逃出浴缸，摔倒在地。海涛被吓坏了，他没想到自己的恶作剧会有如此严重的后果，赶紧检查倩倩的伤势。还好，倩倩只是扭了脚，没有严重受伤。海涛追悔莫及，赶紧向倩倩赔不是，倩倩含泪说：“我以为我要死了。”等到恢复平静，倩倩才向海涛讲述了她怕水的原因。原来，倩倩小时候经历过一次洪灾，当时她被水流冲走了，在水里沉沉浮浮，几次差点窒息而死，后来幸好被解放军的冲锋艇发现，才勉强捡了一条命。
听完倩倩的经历，海涛恍然大悟：“宝贝，你怎么不早点告诉我，你居然经历过这样的苦难。”倩倩苦笑着说：“我想要把这件事永远埋在心底，再也不去回首。那次，我失去了家人，变成了孤儿。从此之后，我连洗脸都不会用很多水，我怕水。”海涛温柔地搂着倩倩，说：“放心吧，有我在，以后我就是你的保护神。以后，我不会再强迫你接近水了。”
在这个事例中，倩倩对于水深入骨髓的恐惧，就是因为幼年时期遭遇了洪灾。洪水不但给她带来了肉体上的痛苦，也给她带来了精神上的严重创伤。在洪灾中失去双亲，这是比肉体的痛苦更加难以磨灭的永恒伤害。在得知倩倩怕水的缘由后，海涛一定不会再强迫倩倩接近水了。其实，海涛的思路是没有错的，因为恐惧并不会因为逃避就消失。只有直面恐惧，才能*终冲破心中的桎梏。如果能够事先了解倩倩怕水的原因，再把握好合适的度让倩倩逐渐接受水，一切就不会这么让人意外和惊吓。
恐惧虽然是一种心理体验，但是因其非常强烈，所以也会引起人们身体发生变化。曾经有个在冷库工作的工人，因为工友的疏忽被锁在冰柜里，一夜之后，工友们发现他已经被冻死了，而更让人惊讶的是，当天晚上冷库其实并没有制冷，已经断电了。然而，他死时的情状完全符合被冻死的特征，这实际上是极度的恐惧导致他的身体发生了相应的变化。由此可见，恐惧的力量多么强大。
了解恐惧发生的原因之后，我们就能够从根本上消除恐惧的原因。恐惧是一种心理障碍，如果通过自身的力量不能成功战胜或者消除恐惧，我们还可以借助于现在先进的医学手段，让恐惧烟消云散。需要注意的是，一味地躲避并不能消除恐惧，唯有坚强勇敢地面对恐惧，战胜自我，才能真正战胜恐惧。
