《纽约时报》超级畅销书作者梅格•米克力作
给全天下爸爸的榜样手册
给全天下妈妈的自愈手册
梅格·米克博士借助大量实例，为处于困境中的爸爸，包括离异的爸爸或继父，提供搭建亲子间亲密关系的有效方案，帮助爸爸们从责任、耐心、勇气、身教等方面入手，成为孩子们心目中了不起的英雄爸爸！
梅格·米克博士结合自己养育四个孩子的心得，帮助妈妈们从生活、友情、金钱、目标等多方面入手，平衡自我、转换角色，做快乐妈妈，养育阳光孩童，享受幸福生活！
【内容简介】
《做孩子的快乐妈妈》
育儿路上，每位妈妈都会时常面临焦虑和无助，这时， 你需要一位好导师！《纽约时报》亲子类超级畅销书作者梅格·米克博士， 拥有三十多年儿科医生从业经验，也是资深青少年问题专家。她结合临床数据以及自己养育4 个孩子的心得，为面临育儿困境的妈妈们献上这本实用手册，鼓励妈妈们去践行书里总结的积极经验，战胜育儿过程中的沮丧和疲惫，真正享受与孩子相处的点滴快乐！
米克博士在书中介绍的快乐妈妈实践法，目的在于给大家提供一种能养成全新的、健康的情绪习惯的方法，它将从友情、精简生活、爱、价值、信念、独处、金钱、希望和目标等方面极大地改善女性的生活。
《做孩子的英雄爸爸》
米克博士针对育儿过程中常见的爸爸角色缺位的情况，借助大量实例来探讨爸爸在家庭和亲子关系中应承担的角色，为处于困境中的爸爸——包括离异的爸爸或继父，提供搭建亲子间亲密关系的有效方案。她指出： 只要勇于承担责任，对孩子保持耐心和爱心，就一定能成为孩子们心目中了不起的英雄爸爸！
【作者简介】
作者简介：
梅格·米克（ Meg Meeker）
儿科医生、医学博士、美国儿童医学会成员、美国医学会全国顾问委员会成员，具有30多年儿童临床治疗与青少年咨询经验。她一直非常关注青少年成长所面临的各种问题，是深受欢迎的青少年问题专家，经常参与电视与电台节目。她的"亲子教育经典系列"图书，包括《养育女孩（父亲版）》《养育男孩（母亲版）》等长销不衰，一直深受广大家长喜爱。
译者简介：
麦圈妈妈，本名马悦，广东外语外贸大学高级翻译学院翻译学硕士，从事多年高校英文教学工作，目前在加拿大卡尔加里大学攻读儿童双语教育学博士学位。
【媒体评论】
尽管家教书籍众多，但真正关注妈妈们的幸福的著作却很少，所以，米克博士的书必将大受欢迎。
——《书目》杂志
本书不是指导你如何让你的孩子成功，而是告诉你，在一个妈妈的生活中，什么才是*重要的。
——《出版人周刊》
“无论我是否在赢一场超级碗比赛或者在养育我的孩子，我都需要一个游戏策略。这本书给我们提供了这样的策略。没有什么比让我们孩子成长为坚强、有爱的大人更重要的事了。谢谢你，梅格，写出这样鼓舞人心的作品，为向我这样的父亲们。
——洛杉矶闪电四分位菲利普·里弗斯
“如果你是一位父亲，你就必须阅读这本书。如果你希望安慰你自己的父亲，你也必须给他这本书。米克博士给了所有的父亲一个简单的无与伦比的时光。”
——《纽约时报》畅销书作者勒斯·帕罗特
“超人很好，美国队长很棒。你呢，从一方面来说，你注定成为超越普通人中的超人。带着你血液中的智慧和目标，只有你可以拯救你的孩子免于那些等待他们的陷阱。你是他们渴望的英雄，你是他们记忆中的英雄。米克博士的这本书会给你指导，成为你的朋友。去读吧……在还来得及的时候！你只有一次机会……”
——《纽约时报》畅销书作者安迪·安德鲁斯
“给新手父亲的好礼。” ——《纽约时报》畅销书作者戴夫·拉姆齐
“对许多男人来说，具有争议性的角色‘父亲’的责任经常是排在丈夫、养家的人和家庭领导者的后面。但悲伤的是，往往是孩子为此付出了代价。米克博士用她的智慧和感性给所有父亲提供了有力的建议，告诉他们‘父亲’是他们一生中拥有的*重要的角色。” 《家庭聚焦》主席吉米·戴利
【目录】
《做孩子的快乐妈妈》
目录：
◎ 章 个习惯：理解做母亲的价值
我坚信，每一位母亲都有着更高层次的使命，每一位母亲都有着非凡的天分，她可以用这种天分让世界变得更美好。
自我价值 / 2
更高的使命感 / 3
在孩子的生命中，你很珍贵 / 5
掌握谦逊的艺术 / 6
审视你生命中的深层次使命 / 10
关于自我价值，朱莉安教会我的那些事 / 12
从她的母亲那里，我学到了什么？ / 15
几种保持习惯的方法 / 18
◎ 第二章 第二个习惯：维持重要的友谊
那些能让我们开怀大笑的朋友，会打破我们内心坚硬的外壳。久而久之，总有一天我们会发现，自己内心那层坚硬的外壳逐渐脱落。我们会变得柔软善良，也会允许自己偶尔脆弱一次。
朋友让我们开怀 / 27
找到你的小团体 / 29
食物也能维系友谊 / 30
改变人生的友情 / 32
几种保持习惯的方法 / 41
◎ 第三章 第三个习惯：对竞争说“不”
每个母亲都会不自觉地与其他母亲进行竞争。一般情况下，我们很难认识到这场竞争游戏的存在，因为这种竞争往往是隐秘的，连我们自己都意识不到。
我们为何竞争？ / 48
我们都会这么做 / 50
嫉妒 / 52
竞争让我们背叛自我 / 54
竞争会阻碍良好的人际关系 / 55
竞争可能摧毁一段友情 / 57
辛迪是如何对抗嫉妒的 / 61
几种保持习惯的方法 / 85
◎ 第四章 第四个习惯：建立起和金钱的健康关系
对孩子而言，好妈妈首先应该有好的性格，而不是妈妈给他们提供了什么样的教育机会、衣食住行或者请了哪位私人教练。那么，我们到底为什么要孜孜不倦地追求那些物质呢？为什么要无止境地给孩子买那么多东西呢？
金钱、母亲和我们的价值 / 75
我们为什么花钱？ / 78
莱西是如何不再担心金钱并找到满足感的？ / 80
格雷琴学到的：断舍离之后，却得到了更多 / 82
几种保持习惯的方法 / 88
◎ 第五章 第五个习惯：创造独处的时间
无论你是感到疲惫、沮丧，还是心情抑郁，你都可以从兰达的方法中受益。这就是独处的重要性，它能帮助你应对各种压力。要做到这一点，我们只需要给自己找个独处的机会。
妈妈们为什么需要独处？ / 97
独处是自私吗？ / 99
特蕾莎修女的秘密 / 101
每天花20 分钟独处 / 103
找到独处的地方 / 105
几种保持习惯的方法 / 108
◎ 第六章 第六个习惯：以健康的方式给予和接纳爱
爱需要我们深吸一口气，然后请求爱人原谅我们。爱需要我们对孩子说不，然后坚定地执行你的规矩。爱意味着要告诉女儿，不能穿那件紧身上衣和那条短裙去学校，即使她们抗议说如果不那么穿朋友们就会不跟她们玩了。
妈妈和我们的爱 / 114
给予——我们为何用需求和期望给爱蒙上灰尘 / 116
接纳爱——关于愤怒、缺乏信任和不同期望的问题 / 119
苏是如何“无条件”地爱卡宾的？ / 123
贝丝从女儿的爱中学到的 / 125
几种保持习惯的方法 / 128
◎ 第七章第七个习惯：简化生活
很多情况下，简化生活比我们想象的要容易，只不过是减掉我们日程表中的一项或者放弃那些让人疲惫不堪的期望。有的妈妈说，她们只是丢掉了一些衣物，扔掉了几件家具，然后就感到了前所未有的自在。
妈妈们为什么需要简单的生活 / 138
内在的简单——把注意力集中在真正重要的事情上/ 141
外在的简单——减少生活中的物品，设定边界 / 147
通过简化生活，克里斯蒂娜获得了更多的意义 / 154
史蒂芬是如何学到简单生活的真谛的？ / 160
几种保持习惯的方法 / 207
◎ 第八章 第八个习惯：摆脱恐惧
恐惧会逐渐攫取我们的精力，每个人都不该终日被恐惧支配，我们都值得拥有更美好、更自由的生活。通常，解决问题的办法比我们想象的要简单得多。生命如此短暂，人人都应该活得自由、无畏。
妈妈们为什么会感到恐惧？如何停止恐惧？ / 166
焦虑和担忧从哪里来？ / 168
对孩子的恐惧——害怕失去控制权 / 171
被拒绝的恐惧 / 173
安娜是如何放手的？ / 174
玛丽安和乔什——学会信任儿子的爱 / 178
几种保持习惯的方法 / 181
◎ 第九章第九个习惯：希望是一种决定——创造它吧！
如果没有希望，生命就是漫长而痛苦的折磨。希望是世界上了不起、迷人的东西。当我们心怀希望，一切都变得美好；如果没有希望，生活就会变得一团糟。幸福生活的关键就在于永远保持一份热忱的希望。
妈妈们为什么需要希望？ / 188
希望来自哪里？ / 191
希望带来意义和使命——我们每个人都需要 / 194
海娜对艾拉的希望 / 197
贝拉是如何保持希望的？ / 200
几种保持习惯的方法 / 202
◎ 第十章 终章：快乐妈妈实践法
介绍快乐妈妈实践法的目的在于给大家提供一种能养成全新的、健康的情绪习惯的方法，它将从友情、精简生活、爱、价值、信念、独处、金钱、希望和目标等方面极大地改善女性的生活。
个习惯：理解做母亲的价值 / 211
第二个习惯：维持重要的友谊 / 213
第三个习惯：对竞争说不 / 215
第四个习惯：建立起和金钱的健康关系 / 218
第五个习惯：创造独处的时间 / 219
第六个习惯：以健康的方式给予并接纳爱 / 222
第七个习惯：简化生活 / 225
第八个习惯：摆脱恐惧 / 228
第九个习惯：希望是一种决定——缔造它吧！ / 230
《做孩子的英雄爸爸》
◎章 你是英雄
我一直认为我父亲，而不是我丈夫，是能够摆平所有事的那个人。如果我的世界分崩离析，父亲就是我可以依靠的那个人，他会挺身而出，重新把一切整合在一起。
消失的英雄 / 6
一个儿子、一辆拖拉机和一副宽阔的肩膀 / 9
父母角色的不同，以及他们通力合作的重要性 / 11
父亲不必完美无缺 / 13
父母同心协力 / 14
◎第二章 谁说你很了不起？
对于父亲与孩子共同度过的有意义的时光，孩子们会主动放大这种体验。作为父亲，你有让时间静止的魔力。
你正在被注视着 / 22
父亲是如何让时间静止的 / 24
“坏”爸爸也可以是了不起的 / 25
活得像个英雄 / 27
足够严厉 / 31
你重要的工作是家庭 / 33
◎第三章 是领袖，不是教练
如果父母们用这种方式抚养孩子，如果他们无私地、快乐地为彼此、为家庭充当领袖，那么这个世界将会变得更好！
道德精神领导力 / 36
领袖会自我牺牲 / 39
领袖不会随波逐流 / 43
◎第四章 你不是你的父亲
你的童年不可能重来，但你可以掌控自己的未来。你的孩子会帮助你，因为他们想和你保持良好的关系。父亲们注定要成为孩子的英雄，而你应该从天开始就以这个状态为起点。
构建更好的传承 / 50
男孩们和缺位的父亲 / 51
成为家里的顶梁柱 / 53
缺乏榜样 / 57
打破“坏爸爸”的习惯 / 58
如何成为比你的父亲更好的父亲 / 62
◎第五章 孩子需要你回答的三个问题
一个两岁大的孩子会跺着脚喊你“坏爸爸”；一个七岁的孩子在你想帮助他的时候，会“啪”的一声合上自己的数学书；一个十三岁的孩子可能会露出厌恶的表情，然后躲开你的拥抱。为此你非常沮丧。
请记住，永远不要觉得这是针对你的。
问题一：爸爸，你对我的真实感觉是怎么样的？ / 72
问题二：爸爸，你相信我什么呢？ / 75
问题三：爸爸，你希望我怎么样？ / 78
◎第六章 成为好父亲的五个技巧
对一个男人的性格严峻的考验，就是看他是否有能力持续致力于一项事业、爱护一个人，是否具有持续付出的能力。
技巧一：和孩子们一起玩 / 85
技巧二：稳定 / 87
技巧三：诚实 / 88
技巧四：坚定 / 90
技巧五：保持付出 / 94
◎第七章 出色的父亲式沟通四要素
一句有力的话语，如果讲的时机恰到好处，就能让孩子受益匪浅。恰当的时候，就连你的一个眼神都有可能改变孩子的人生。
父亲是伟大的沟通者 / 100
父亲式沟通四要素 / 102
◎第八章 向孩子展现勇气和真实
如果你希望孩子能够成功抵制同伴的压力，如果你希望孩子变得强大，那么，向他们传授你的价值观，并通过你自己的一举一动，向孩子们展示勇气是什么。
“不”的力量 / 115
勇气和真相 / 117
当勇气意味着沉默 / 120
勇气、真实和你的孩子 / 121
向你的孩子展示什么是勇气 / 124
◎第九章 父爱无可取代
出色的父亲温暖、平易近人，希望保护自己的孩子免于一切伤害。布莱德利的继父每天晚上都来看他有家不回的儿子，确保他在沃尔玛的停车场上是安全的。
以父之名 / 132
责任要求尊重 / 135
被约束的力量 / 137
◎第十章 英雄的成功三要素：毅力、原谅和参与
亲子关系中，如果你感到有压力或受到伤害，请一定坚持前进，不要放弃任何尝试。留出时间跟孩子独处，找出他们喜欢做的事情，陪他们一起完成。不要把孩子拉进你的爱好里，要参与他们喜爱的活动，分享他们的热忱。
面对挑战，英雄百折不挠 / 143
毅力和原谅 / 146
原谅和参与 / 150
盘点你面前的障碍 / 155
个人化：坚持和原谅 / 156
致谢/ 159
【前言】
我是一名从业25 年的儿科医生，倾听过无数妈妈的心声。我自己做妈妈也有26 年了，我非常了解妈妈们的处境。妈妈们迫切希望做好每一件事，对周围的人全心全意，对工作尽心尽力，想做个好妻子、好妈妈、好朋友。然而，她们仍然感到困惑、焦虑。
妈妈们经常担心自己的育儿方式不够好，也常常害怕养育孩子会让她们失去其他的机会。她们是不是要出去找工作呢？（当然，上班族妈妈没有这个烦恼，因为她们不得不出去工作。）有些妈妈常常会想：我是不是做得太多了？或者我是不是做得太少了？这还不算什么，妈妈们还有更多的烦恼：我的孩子会不会错过这个机会？他的朋友们会不会不喜欢他？他在幼儿园和学校里不会受委屈吧？诸如此类。当然，我们担心的还是自己能不能给孩子提供更好的生活，这是所有妈妈的终极目标。
如今，如何“正确育儿”已经成为大多数妈妈关心的问题，甚至让很多妈妈感到焦虑。它侵入我们的思想，耗费了我们的能量，占用了我们的时间。想成为伟大的妈妈确实是一个非常高尚的目标，不过我们在实现这一目标的过程中犯了太多的错误，被太多事情困扰，这正是让我们精疲力竭的原因。
我见过太多这样的妈妈：有的为该送女儿上哪一所学校忧心；有的因为女儿的毕业聚会而烦恼；有的为了女儿的钢琴课和儿子的吉他课的高昂费用，同时打两份工；有的因为孩子的成绩不好而对老师大喊大叫……她们都太焦虑了！在养育孩子的过程中，她们对自己做的每一件事都不满意。这并不是因为妈妈们真的做不好，而是因为她们想做的太多，又过于追求完美。育儿成了妈妈们的竞争手段，但终你会发现：在这场竞争中，没有赢家。
无论是上班族妈妈还是全职妈妈，是亲生妈妈还是养母，是有钱的妈妈还是贫穷的妈妈，是年轻的妈妈或者上了年纪的妈妈——她们都在这条迷失了正确航向的船上苦苦挣扎。不过，我要告诉大家一个好消息，只要做一些简单的改变，妈妈们就能回到正确的生活轨道上来，她们就能真正享受做妈妈的乐趣！比如说晚上能睡个好觉，能和孩子们一起开怀大笑。
在本书中，你会读到一些妈妈的真实故事，她们都通过努力收获了属于自己的幸福。虽然她们不一定变得比我们更优秀，但她们的确已经开始享受育儿和做妈妈的快乐。当然，这本书并不是教你如何成为一个更好的妈妈，因为已经有太多书教你这么做了。这本书的目的是帮助你成为一个更快乐的妈妈，因为这对妈妈们来说是重要的事。摆脱做妈妈的焦虑，意味着妈妈们要改掉一些不良习惯。虽然这并不容易，但妈妈们都能做到——毕竟她们擅长的就是完成艰难的任务。
通过阅读书中的各个章节，妈妈们会了解一些能重新给她们的生活带来快乐、秩序和平静的习惯：理解做妈妈的价值、维持重要的友谊、对竞争说不、建立起和金钱的健康关系、创造独处的时间、以健康的方式接纳并给予爱、找到简单生活的方法、摆脱恐惧、做出心怀希望的选择。有一些习惯培养起来可能很难，比如摆脱恐惧；有一些习惯你可能认为很简单，但请你继续读下去，因为有时简单的事情往往不容易坚持；有一些习惯可能你很快就能养成；而有一些习惯却需要等孩子大一些再去实践。无论如何，我能保证，这些办法都非常有效，而且我亲眼目睹了实践这些习惯的妈妈们产生了怎样惊人的变化。这些习惯可以滋养妈妈们的心灵，从而达到良好的效果。
妈妈们需要独处，而不是给自己施加更多压力；妈妈们需要关注孩子的精神世界，而不是给予孩子太多的物质奖励；妈妈们需要心怀希望，而不是漫无目的地去设定目标；妈妈们需要简单质朴的生活，而不是一味拼命地赚钱。
在撰写这本书的过程中，我一直心怀感激，我想谢谢所有的妈妈们，因为我能看到她们为孩子们付出的一切。我希望：这本书能让妈妈们更加幸福，也让妈妈们对自己、对家庭、对生活更加满意。
那么，妈妈们，开始吧！
序言
戴夫·拉姆齐
十几年前，我就开始阅读梅格·米克医生关于子女教育的书，她的智慧和洞察力让我惊叹不已。我十分欣赏她对帮助新手父母们表现出来的那份热情——帮助他们顺利地走过抚养孩子健康成长路上的每个关键节点。
此后，我有幸结识她并成为她亲密的朋友。
那时候，我的两个孩子一个不到二十岁，一个二十岁出头。现在，当我坐下来为这本书撰写序言时，他们都已成家立业了，我也升格为“ 戴夫爷爷”。我得意地看着我的女婿用双手把外孙、外孙女轮番抛到空中，而孩子们则兴奋得不停尖叫。尽管把孩子抛到空中的行为令人感到紧张刺激，但我真的认为这是爸爸应该跟孩子玩的游戏。我从来没见过妈妈会跟孩子这样玩。这样的活动是为爸爸保留的特殊任务——一项只有他们才能胜任的独特任务。透过戴夫爷爷的眼睛，我清楚地认识到妈妈和爸爸在一个健康自信的孩子的成长中扮演着不同的角色。妈妈当然不可或缺，爸爸也同样重要，而且这一点我们不应该忽视。但遗憾的是，很多人都已将此抛之脑后。
梅格医生经常说：这一代的爸爸已经成为所有公众形象的笑柄，尤其是在传媒方面。在电视节目、广告和电影里，我们很少见到被塑造得非常强大且正面的爸爸形象。我们可以责怪好莱坞，责怪那些糟糕的喜剧或那些误导观众的恶搞剧。但无论始作俑者是谁，我们都必须承认问题是真实存在的。
许多男性在我们的文化中被“定格”了。他们失去了在家庭中的地位，只是作为名义上的爸爸在场，而在精神层面或情感层面完全缺位。
梅格医生是正确的：男人，尤其是爸爸们，需要“品牌重塑”。当我看着女婿和外孙们在一起玩耍时，我想，确实需要有人提醒年轻的爸爸们：他们的存在不是为了逗乐解闷，他们需要有人教导他们如何成为伟大的爸爸——坚定地、温柔地、慈爱地眷顾着家庭的爸爸；并且更需要有人坚定地告诉他们，他们对于孩子的发展到底有多重要。否则，在孩子们的成长过程中，必然经历爸爸角色缺失的困境。爸爸教会孩子去估测生活中存在的风险，同时也提供了界限分明的安全保障……孩子们和爸爸在一起的快乐与和妈妈在一起的快乐不同。不是更好，只是不同而已。
如果社会文化无法给爸爸们足够的支撑，无人尊重他们，也无人教导他们该如何变得伟大，那我们就是在贻害社会。我们必须帮助爸爸们，让他们承担起自己的使命。
我相信梅格医生拥有这种应对文化危机的解药，她用一种特别的方式来解决这个难题。
不过，我也提醒读者们，读完这本书，你肯定会迫切地把它送给别的爸爸。一旦你身边的朋友升级当了爸爸，这本书肯定会成为你的馈赠礼物。不仅仅因为这本书的伟大，更是因为你深信，这个世界的确迫切需要这样的思考。
爸爸们，站起来，坚定地站稳脚跟，成为你们孩子心目中真正的英雄。我衷心地期待拥抱一个所有爸爸都无比强大的世界，因为那个时候他们的孩子的成就将是不可限量的。
