★真正的努力，不是拼命地跑，而是聪明地跑。
★本书专为那些努力了许久却收获甚微的人量身打造。
★畅销书作家文长长、喜马拉雅电台知名主播夏雨嫣、中旭智和商学院执行院长张浩峰、德瑞姆心理教育北京校区校长谢大林倾情推荐。
★这是一本很实用的书。作者米格格是疗愈作家，也是一名专业的心理咨询师，了解当下年轻人的困惑，并为之提出了可行有效的方法。
★为了让抽象的概念便于理解，本书插入了相关图表加以解读，让读者一目了然，更加容易理解和实践，真正让读者学到知识。
★别人晒书籍，你晒观点；别人晒加班，你晒收入；别人晒健身，你晒身材。这，才是人生的高级玩法。
【内容简介】
你的努力真的有效吗：在图书馆泡了一天，结果什么都没记住；每天熬夜看书学习，成绩却还是一塌糊涂；天天加班一两个小时，工作还是无法保质保量的完成；不迟到不早退，规规矩矩工作两三年，能力一点长进也没有……
你真的很努力，这没有错！你的努力毫无成效，这也没有错！那么既然我们比别人花费了更多的时间，为何连别人的及格线都没有达到呢？原因很简单，你只是拼命地努力，而非聪明地努力；你只是机械的努力，而非智慧的努力。你不是不努力，只是没方法。本书从找对努力方向、发掘自身优势、有效利用时间、正向正确思考、知识变现等角度出发，提供了诸多实用简便的方法，引导读者找到努力的正确姿势，对我们的学习、生活、工作等都有很大益处。
【作者简介】
米格格，疗愈系作家、心理咨询师，写温暖的文字，做温柔而不失力量的陪伴者，不求轰轰烈烈的人生，一直在安静中笃定前行。曾出版《不完美也可以很美好》《谁不是一边流泪一边坚强》等书。
《你永远都有时间等一个对的人》被推送至十点读书头条，《生活那么难，我为什么还是拒绝一份安稳的工作》《你给我爱情就好，面包我自己买》《催我们变优秀的，是跨在背上的自己》《为了避免结束，你拒绝了所有的开始》等文章亦被人民日报、深夜食堂、清华南都、看书有道等各大媒体平台争相转载，每篇文章阅读量均在10万以上。
【媒体评论】
忙不可怕，怕的是忙了半天，碌碌无为。米格格的这本书，里面有很多思维和方法，可以帮助我们提高努力的价值，成为真正的高效能人士。
——德瑞姆心理教育北京校区校长 谢大林
想变好的人，都懂得努力和坚持的意义，但那些*终能变好的人，却往往更懂得如何高效努力。很多时候，你没成为想成为的自己，不是因为你没有努力，而是因为你的努力并不高效。希望每一个想要变成更好自己的人，都能从米格格这本书里找到你想要的答案。
—— 畅销书作家 文长长
努力是每一个热爱生活的人都会呈现出的状态，但不是每一分付出都能够换来想要的结果，原因就在于，有些努力是盲目的、重复的、无效的。美好的人生，需要清晰的目标、战略的思维以及步步提升的行动。
——中旭智和商学院执行院长 张浩峰
真正的努力，不是拼命地跑，而是聪明地跑。所谓聪明，就是知道为什么而做以及怎样去做。你要相信，上天不会亏待真正努力的人，但也不会同情假勤奋的人。
——喜马拉雅电台知名情感主播 夏雨嫣
【目录】
Part 1 比不努力更可怕的，是假装自己很努力
别再假装努力了，结果不会陪你演戏
——真正的努力不需要表演 / 002
低水平的重复，注定了你的一无是处
——有效的学习是不断超越 / 007
不是所有的坚持，都会换来好结果
——有意义的坚持才有结果 / 015
别人的鸡汤，有可能是你的毒药
——成功经验不可一味照搬 / 020
全身心投入的人，没时间去矫情
——全然付出要进入“心流”状态 / 025
Part 2 有些梦想实现不了，是因为没有目标
忙来忙去，为何一无所获？
——没有目标的指引是瞎忙 / 034
不是喊一句口号就能实现梦想
——杜绝假、大、空的目标 / 040
*的谎言就是“等我……”
——任何目标都需要“deadline” / 047
目标高大上，现实矮丑矬
——目标需要具象化分级 / 052
精力很有限，且行且珍惜
——时刻瞄准核心目标 / 059
确认了目标，还得规划路线
——有计划才不会一团乱麻 / 064
Part 3 努力与短板死磕，不如尽情与优势相爱
努力很重要，找对位置更重要
——找到自己的正确定位 / 070
花 24 小时，找出你的小红点和小黑点
——复盘你的优势与劣势 / 076
与短板死磕，不如与优势相爱
——把精力放在强化优势上 / 081
你理解的天赋，可能从一开始就错了
——认清天赋与努力的关系 / 087
Part 4 战术上的勤奋，掩盖不了战略上的懒惰
付出总有回报，骗了很多人
——没有战略的战术是无效的 / 094
毕业 N 年，为什么还是那么穷
——工作经历不代表工作能力 / 099
有人适合做总统，有人适合扫地
——做好自己的职业规划 / 105
不贪恋眼前利益，凡事看长远
——人生择业要有长远思维 / 111
工作没有好坏，有别的只是态度
——“怎么做”比“做什么”更重要 / 118
借助平台的力量，成就自己的人生
——个人高度＝自身价值＋平台高度 / 123
Part 5 你不是不努力，是不会有效利用时间
有多少没时间，是真的没有时间
——不是时间少，是会用的人太少 / 130
工作时间长，不代表你很努力
——养成专注工作的习惯 / 135
跨国公司大力推广的事儿
——办公室的 5S 整理法 / 140
先做*容易的事，还是*重要的事
——遵从四象限法则来做事 / 146
做事巧排序，你离成功就不远了
——根据任务情况科学排序 / 152
用“分”计算时间，而不是用“时”
——*限度利用碎片化时间 / 158
Part 6 碾压努力的不是现实，而是错误的思维方式
工作≠痛苦，生活≠享乐
——累的时候放慢脚步，状态好时多去创造 / 166
做不好一件事，别总让性格背锅
——扬性格的正效应，补性格的负效应 / 172
独立思考的能力，决定了你能走多远
——你要独立，且能思考 / 178
生活中 99% 的悲剧，都来自错误的思考方式
——摆脱不合理信念的束缚 / 184
信息是死的，思维是活的
——用结构性思维解决问题 / 190
自证预言，看见未来的自己
——给自己一个正向的预言 / 199
Part 7 提升学习力，成为有价值的知识变现者
笔记做了一堆，还是什么都不会
——记忆＝ 90% 的理解＋ 10% 的背诵 / 206
信息塞满脑袋，却无法解决问题
——建立自己的知识体系 / 211
靠意志力的坚持，完全是在自虐
——依靠科学的方法，培养新的习惯 / 218
有愉悦感的学习，才容易持久
——建立行为与快乐的反射 / 225
什么样的人，*容易被社会淘汰
——成功跨界需要迁移能力 / 232
Part 8 就算一个人，也要活得像一支队伍
成为自由职业者，就真的自由了吗
——自由职业者的 N 个真相 / 240
每个人都是演员，身兼 N 种角色
——掌握平衡，让每个身份势均力敌 / 247
人生有你更好，没有也没关系
——过得好的人，都具备单身力 / 253
没人鼓舞时，如何保持斗志
——如何成为自燃型的达人 / 258
“斜杠青年”的路，该怎么走
——“斜杠青年”的养成路径 / 265
该做事做事，该休息休息
——身体也是核心竞争力 / 271
【免费在线读】
全身心投入的人，没时间去矫情
——全然付出要进入“心流”状态
Alan 似乎有一点儿表演型人格的特质，每天的生活都要分享在朋友圈里。
05:30—“早起运动了，美丽需要用自律换得。”
07:30—“今日份早餐，生活要有仪式感（配图）。”
10:00—“忙到现在，连一口水还没有喝。”
14:00—“一大堆的文件要处理，估计又不能按时下班了。”
19:00—“饿得不行了，把资料带回家，继续夜战吧！”
几乎每天都会在 Alan 的朋友圈里看到类似的表述。每次跟朋友见面，她都忍不住要吐槽自己的忙碌状态，称自己就像陀螺。朋友一面劝说她要学会自我调节；另一面又夸赞她的人生过得充实。
Alan 挺享受这样的评价，她认为这就是对自我付出—“努力成为更好的人、过自己想要的生活”的见证，她也希望别人眼里的自己是一个有追求、有想法、很自律的人。
然而，努力与否不只要看过程，还要看结果。Alan 自认为的努力，实际上并没有让她拥有理想的身材，也没有让她薪资翻倍或晋升。她每天的“改变”，就是在朋友圈里所发的动态，而现实中的她，和一年前、两年前，并没有太大的差别。
为什么看似每分每秒都在付出，却没有迎来脱胎换骨的蜕变呢？说到底，这种努力依旧掺杂了太多“假”的成分，真正全身心投入一件事的话，无暇在做事的过程中发朋友圈，告诉别人自己做了什么，因为整个人都沉浸其中，进入到了“心流”状态。
所谓“心流”，是积极心理学奠基人米哈里契克森·米哈赖提出的一个经典心理学概念，指的是我们在做某件事情时，那种投入忘我的状态。仔细回忆一下，你有没有体验过米哈赖描述的状态：
“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此而显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。”
如果你有过这样的体验，你就会理解，为什么说 Alan 那样的努力根本不是在全然付出，而只是一种作秀。要让个人的生活质量、工作效率达到*化和*化，我们必须尽可能多地让自己全身心沉迷于自己所做的事情，并连贯顺畅地持续下去。
米哈赖在 2004 年的 TED 演讲《心流，幸福的秘诀》中，把人们对于“心流”的感受做了一个归纳，指出 7 个明显的特征。
特征 1：完全沉浸，全神贯注于自己正在做的事情中。
特征 2：感到喜悦，脱离日常现实，感受到喜悦的状态。
特征 3：内心清晰，知道接下来该做什么，怎样把它做得更好。
特征 4：力所能及，自己的技术和能力跟所做的事情完全匹配。
特征 5：宁静安详，没有任何私心杂念，进入到忘我的境地。
特征 6：时光飞逝，感受不到时间的存在，任它不知不觉地流逝。
特征 7：内在动力，沉浸在对所做之事的喜爱中，不追问结果。
如果一个人每天有大量时间发朋友圈展示自己的状态，可想而知，她有多长时间是真的沉浸在自己所做的事情中。对于这一点，我自己也是深有体会的。
当我无法全神贯注地去写稿时，或是遇到一些棘手的问题时，我会不自觉地去翻看手机、刷微博，大脑处于游离的状态。偶尔，我也会发一张深夜加班的图片在朋友圈，但我知道那不过是在安慰自己，因为现实中的我正在拖延和焦虑中，烦躁不安。
当我认真地去琢磨一个选题，把所有的精力都放在一篇稿子上时，我会进入到“心流”的状态中，感觉时间已经不存在了，周围也安静极了，眼睛紧紧地盯着屏幕，手指在键盘上舞蹈，*看到的就是跃然在文档上的一行行字迹。整个过程是很流畅的，不会走神、不会停顿，完全是一气呵成。等整件事情完成后，深呼一口气，内心满满的成就感。
我很享受这种“心流”体验，但它总是可遇不可求。如果某一天，我非要强迫自己进入到“心流”状态，刻意去寻找，反而更不容易进入专注的状态，甚至还会惹得自己焦虑不安，产生挫败感。后来，我特意针对这方面的问题去学习，发现要进入“心流”状态，是需要前提条件的。
条件 1：目标清晰
我们先得清楚自己要做什么，有一个具体而明确的目标。这样的话，才不会胡子眉毛一把抓，让思想处于游离状态。以撰稿来说，
我今天给自己设定的任务是，完成一本书的选题策划，撰写 2 篇和时间管理有关的文章。有了这个目标之后，我更容易撇开那些与目标无关的信息，清除杂念，把注意力集中在要做的事情上。
条件 2：即时反馈
在玩游戏时，人很容易进入“心流”状态，这是因为得到了即时反馈。每完成一局游戏，系统都会给你反馈，让你知道自己是输是赢、得到怎样的奖励，而这也是很多人选择继续玩下去的重要动力。
如果把这种模式转移到学习和工作中，也能收获莫大的驱动力，让自己更好地坚持下去。
几年前，刚刚入驻简书平台时，我几乎每周都会在平台上发表1 ～ 2 篇文章。那些文章，大部分都是一气呵成的，甚至有的文章就是在快餐店、咖啡厅等朋友的时候写出来的。周围嘈杂的环境并未影响到我，整个人都沉浸其中，忘乎所以。
那段时间，在简书发文的动力，远超我对本职工作的青睐。虽然两者都是写文，但在简书发文能够得到即时的反馈，如签约作者的文章可以直接出现在首页，网友们的评论、点赞和打赏，对我都是一种莫大的支持和鼓励。
条件 3：挑战与技能匹配
当我们的能力不足以完成一项任务时，就会感到焦虑；当我们的能力远超于任务所需时，就会感到无聊；当我们的能力与任务难度刚好匹配时，就有可能产生“心流”。
结合自己的经历，我总结出的规律是：在自身的能力和接到的任务挑战都处于中高水平时，更容易进入“心流”状态。如果一个选题充满挑战，而我自身能力不足，为了打败焦虑感，我会努力去
学习和了解这个领域的内容，提高能力应对挑战；如果一个选题比较简单，为了让自己重视起来，我会给自己设定新的高度，用更好的结构和写法来诠释。
优质的生活，不总是物质的享受；高效的产出，不总是延长工作时间。我们真正要去追求的，是更高层次的幸福体验。比如，工作的时候，全身心地投入，而不是用发朋友圈的方式去粉饰浪费时间的空虚感；休息的时候，尽可能找到自己能专注沉浸的爱好，享受真正的愉悦。在探索各种不同可能性的过程中，去发现更多面的自己，掌握更多的技能，在必须要做的事情中获得“心流”体验，让它们*终汇聚成一种掌控感。有了掌控感，才不会被生活推着走。
目标高大上，现实矮丑矬
—目标需要具象化分级
2018 年，我实现了一个“疯狂”的目标挑战：每天早晨 5:00起床，ZZ 完成天数＞ 270 天。
也许，对很多需要早起搭乘头班车的人来说，这是习以为常的事。可对于不需要坐班的我来说，却并不太容易达成。之前，我都是早上 7:30 左右起床，收拾整理加上吃早饭，一个小时左右，8:30 正式开始工作。
一下子要把起床的时间提前 2 个半小时，就如多数人一样，我也上演了一场自我的内战。
闹铃响起时，负责道德律和自我理想的“超我”说：“你该起床了，要运动和听书，不能睡懒觉。这样不自律，什么事也做不成！”
只愿享乐而厌恶痛苦的“本我”，在心里默念：“真的好困，还想再睡一会儿，明天再开始早起计划得了！”这样的情况，在*初的一周里，反反复复上演。算了一下，在那一周里，我顺利早起了 3 次，有 4 次都被趋乐避苦的本能打败了。我意识到，靠这样的方式来完成目标，不太现实。为了调节“超我”和“本我”的内战，现实中的我，调整了一下计划。
我不再强迫自己从一开始就 5:00 钟起床，而是允许自己有一个循序渐进的过程。
Day1—Day3：7:20 起床
Day4—Day6：7:00 起床
Day7—Day10：6:40 起床
Day11—Day13：6:20 起床
Day14—Day16：6:00 起床
Day17—Day20：5:40 起床
Day21—Day23：5:20 起床
Day24—Day26：5:00 起床
很多事情都是这样，逐渐发生的变化，不容易被人感觉到；突然的巨大变化，则很容易让人受不了。调整了计划之后，我花费了不到一个月的时间，就顺利地适应了早起的节奏，也没有感到特别痛苦。毕竟，每一次调整都有 3 天的适应期，且每次提前的时间也只有 20 分钟，执行起来难度不大。
调整早起时间这件事，也给了我一些启迪：很多时候，我们觉得目标太遥远，是因为把它看得太大了。如果把它分解成一个个小目标，做起来一点儿也不难。等小目标都做完了，大目标也就实现了。就如歌德所言：“向着某一天终要达到的那个目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。”
悠悠和 L 都是我的大学同学，不同的是，一个超文艺，一个超理性。那会儿，大家谈起各自的理想时，悠悠就说：“如果有机会的话，将来我想开一间咖啡馆。”L 却说：“我现在的想法，就是4 年后到美国读心理学。”
L 曾经问她：“开一间咖啡馆大概需要多少钱？要开在什么地方？”这些问题，悠悠从来没有真正思考过，她有的只是一个美丽的梦。L 喜欢心理学，在大学 4 年里，他攻读了第二学位（心理学），每周末都到新东方上课，努力攻读英语，为考托福和 GRE 做准备。
大学的日子很快结束了。毕业之后，悠悠去了一家广告公司做文案，开咖啡馆的想法在日复一日的文案打磨中渐渐淡了。L 过五关斩六将，终于拿到了 offer，到美国一所知名大学攻读 PHD。梦想没有贵贱之分，也无法比较，可通往梦想的路，却是依靠着一个又一个目标堆砌起来的。我曾经听到很多人说起过开咖啡馆的梦想，后来我读到一篇文章，名字就叫《你真的是想要一间咖啡馆吗》，读后深有感触。文章里有这样一段话—
如果你问他：那你打算什么时候开咖啡馆？你打算在哪里开你的咖啡馆？你*想去的地方是哪里？这些都是没有明晰答案的。我们总是相信生活在别处，将来梦想中的生活一定会更美好，可是其实我们什么都没有做过。
如果咖啡馆是你想要的生活，那么你就需要勇气把一间咖啡馆做到从无到有，有勇气面对一开始的惨淡流水，有勇气面对每天的房租、水电、员工管理，直到*终这间咖啡馆散发着你精心维护的独特气质，吸引着与你趣味相投的一群人，但这一点都不简单。
…… ……
咖啡馆就像一个释放人生理想的平台，美丽着、温暖着，令人向往，向往着要开咖啡馆的人生往往拐了很多弯，却始终没有到达这一站。人生啊，去向了别的地方。
我的大学同学悠悠，俨然已经去了别的方向，从开咖啡馆走到了广告公司，很可能还要一直走下去。现在看来，当初她说的“开一间咖啡馆”根本不是目标，只是逃避现实的一种憧憬。如果真的打算将此列为今生的一大目标，那么从现在开始，就得像 L 一样，把实现目标的过程分解，切实完成每一步的小目标。
至于如何分解目标，*常用的就是“剥洋葱法”和“多叉树法”。
·剥洋葱法
剥洋葱法，就相当于把目标视为一个完整的洋葱，一层一层地剥下去，把大目标分解成若干个小目标，再把这些小目标分解成更小的目标，直到具体到此时此刻做什么。实现目标的过程，是循序渐进的，从低级到高级，从现在到将来，从小到大。
我在调整早起时间时所用的方法，就是剥洋葱法。把提前 2 个半小时起床的大目标，分解成了 8 个阶段性目标—每个小目标是提前 20 分钟起床，执行天数是 3 天。事实证明，顺利完成这些小目标并不太困难，而这种达成目标的喜悦感又给我增添了动力，让我看到自己在朝着目标靠近，信心越来越足。
·多叉树法
多叉树法，从字面意思理解便知，就是一棵大树有若干个分枝，每个分枝上还有更小的树枝，树枝上还会有更小的树枝，一直到叶子。我们的大目标就如同树干，每一级小的目标就相当于每个树枝，
我们此时要做的事，就是树上的叶子。
我们可以先写下自己的大目标，思考一下实现这个目标的条件是什么？接着，把实现目标的必要条件和充分条件都列出来。这些条件，就是达成大目标之前先要完成的小目标。然后，再思考实现这些小目标的条件是什么？继续列出达成每一个小目标的充要条件。如此类推，直到画出所有的树叶，就算完成了这个目标的多叉树分解。
从叶子到树枝，再到树干，不断地问自己：如果这些小目标都能实现，大目标一定会实现吗？当你能够从容自信地回答“是”的时候，表示这个分解已经完成。如果回答是“不一定”，那就证明所列出的条件还不够充分，需要继续补充。一棵完整的目标多叉树，就是一套完整的达成该目标的行动计划。所以，目标多叉树，也被人称之为“计划多叉树”。
努力很重要，找对位置更重要
—找到自己的正确定位
行走在职场中，人好比是“脚”，位置好比是“鞋”，虽然漫长的职场路要靠“脚”来走，可选择什么样的路、在路上能走多远、走路时的心情好坏，都与“鞋”息息相关。选对“鞋”，找准位置，才能自信从容，健步如飞，越走越远。
YOYO去年在校园招聘会上被一家私企录用，在客户部做职员。与她一同入职的，还有同系的一个校友。进入公司后，YOYO很努力，不管分配给她什么任务，她都竭尽全力去做。她一直觉得，只要自己认真做，肯定会得到领导的认可。
和 YOYO 一同入职的校友，做事也很认真，但这个女孩子性格外向，擅长与人打交道，一心想在营销方面有所发展。就这样，两个同龄、同起点的女孩，都在各自的岗位上努力着。日子就这样一天天过着，起初没什么大的不同，可 2 年之后，彼此间的差距就拉开了。
做事认真的 YOYO，依旧是客户部的普通职员，只是连续 2 年都被评上了优秀员工，多拿了点奖金。她没有想过调职，也没有考虑过自己的职业路径，依旧像*初那样，秉持着靠认真的态度博得领导的赏识的原则，服从公司的安排。而她的那位校友，却已经成了营销部的精英，先后给公司拿到了三笔大订单，领导正准备晋升她为营销一组的主管。
人的嫉妒心很奇妙，换成是不相干的人，做出不错的业绩，总能大度地给予一些称赞。若是自己身边熟悉的人，原来的起点都一样，忽然之间赶超了自己很多，心里往往会不舒服。YOYO 心里很不服气，甚至还有点儿委屈，认为校友完全就是靠圆滑世故的一张嘴爬上去的。
后来，YOYO把自己的不甘跟同部门一位即将离职的姐姐说了。对方有能力、有经验，离职之后准备自主创业，YOYO 想从她这里得到一些安慰和建议。那位姐姐诚恳地跟 YOYO 说：“我知道你是一个要强的女孩，但你没有给自己一个清晰的定位，做了很多无用功。她（校友）跟你*的不同就在于，她找到了自己的位置，知道自己擅长什么，在哪儿努力更容易出成绩。所以，她才走在了你前面。你得找到适合自己的位置，让领导看到你的价值，他才能给你想要的东西。”
没有任何一个错误定位自己的人能够逃脱平庸的命运，也没有任何一个清晰定位自己的人会成为平庸之辈。在人生这个大舞台上，每个人都在尽情地演绎着自己的角色，不是非要演主角才能被人记住，把那个适合自己的角色演绎到极致，就是成功。
在美国留学的 L，跟我讲过这样一件事。
去年圣诞节前夕，他打车到朋友家参加聚会，司机长着一头金色的头发，衣着也不起眼，可给人的感觉却很精神。为了消除路途中的烦闷，朋友跟司机聊了起来，没想到司机很健谈，竟讲起了自己的人生经历。
司机年轻时热爱篮球运动，甚至想过进 NBA，后来他发现，自己根本不是打篮球的料。随后，他就进入一家大公司上班，虽然工作中的表现不错，可因为性格自由散漫，难以忍受公司里条条框框的制度约束，就辞职了。再后来，他在朋友的鼓动下开始投资餐饮业，散漫的他在管理上大大咧咧，*后导致餐馆失火，所有努力都化成了灰烬。不甘心的他，在家人的帮助下又开始经商，可商场里的尔虞我诈他根本应付不来，折腾了一圈后，他把那些产业交给有从商经验的亲人打理，自己又开起了出租车。
朋友本来替司机感到惋惜，可司机却耸耸肩，说：“经过这么多事，我才知道，*适合我的位置，可能就是司机。我性格散漫，喜欢开车四处乱跑，这种自由是任何人都无法体会的。”就是这番话，让朋友大受启发。事后，他跟我说：“在这个世界上，每个人都有自己的位置。很多时候，不是位置越高越好，而是适合自己的才*好。”
明确自身的定位，认清自己适合什么位置，不仅是一种理性的思考，更是一种规划的能力。对个人来说，就如同给自己圈定了一个范围，精准而有效地去提升自我，而不至于不知所向，跌跌撞撞。
当然，要找到适合自己的位置并不容易，环境的限制、变数的捉弄，都可能阻碍我们走向这个位置。那么，如何确定一个位置是否适合自己呢？它至少应当符合 3个条件：
条件 1：有强烈的兴趣，即便没有薪水也愿意去做。
读高中的时候，我就很喜欢写作，这个兴趣爱好一直陪伴着我。后来择业时，摆在眼前的有离家近、工资稍高的其他工作，但我还是因为个人兴趣，选择了现在的职业。与薪资相比，对所做之事的热爱，更让人有动力。
条件 2：有明晰的意义感，确信自己在其中实现了生命的价值。
写作对我来说，已经不单是一份工作了，它还有很多其他意义。心情好或不好，都可以用写作来释放；有好的想法和创意，都可以融入稿子中，这件事带给了我莫大的成就感，让我切实感受到了自我价值。
条件 3：有实际的经济收获，能够依靠它维持生活。
做撰稿工作 10 年，自由撰稿人 6 年，写作一直是我维持生活的主要经济来源。在这些年里，我不断地扩大写作领域，承接的业务也变得越来越广，这是一个很好的发展趋势，让我有勇气继续坚定地在这条路上走下去。
上述 3 个条件，我应该是完全满足的，所以我确定，这个职业、这个位置是适合我的。如果你对现下的工作状况不太满意，甚至对工作提不起兴致，那你有必要认真地想想：这个职位到底适不适合你？你是否有必要重新给自己定位？
在扭转现状的过程中，不要焦急慌忙，也不要妄自菲薄，一定要记住：
“每个人在努力而未成功之前，都是在寻找适合自己的种子。如同一块块土地，肥沃也好，贫瘠也好，总会有属于这块土地的种子。你不能期望沙漠中有绽放的百合，你也不能奢求水塘里有孑然的绿竹，但你可以在黑土地上播种五谷，在泥沼里撒下莲子，只要你有信心，等待你的，将会是稻色灿灿、莲香幽幽。”
与短板死磕，不如与优势相爱
—把精力放在强化优势上
高中的时候，我读的是理科班。
我有偏科的毛病，语文、英语、生物是我的强项，化学和数学其次，*差的是物理。刚升入高三时，我遭遇了一段特别难熬的日子，几乎每天晚上都失眠，白天去上课也是焦虑不安。其原因就是，我*次物理月考，100 分的题目，我只得了 40 分。我没办法面对这样的成绩，甚至一度认为自己“完了”，觉得自己不可能考上大学。
我每天都在翻看物理书，做物理题，生怕自己栽在这门课上。然而，到了期中考试时，我的物理成绩还是没能得到较大幅度的提升，更让我无法接受的是，原本能够拿到高分的语文和英语，也落到了刚过及格线的状态。
我哭了一整晚，可我知道，哭解决不了任何问题，只能暂时性地释放一下情绪，高考的压力仍然存在，我还得收拾好心情继续迎战。
那次考试过后，我做了一个决定：不跟物理较劲了，能学到什么程度就学到什么程度，还是要努力让自己的优势科目保持稳步提升的状态。有了这样的心态和计划后，我觉得自己如释重负。在优势科目上，我的水平还可以，每天坚持复习做题，能够感受到点滴的进步；在中等水平的科目上，我主要是攻克不会的难点；至于成绩差劲的物理，上课认真听，保证接触过的题目都能理解，也就没有再做过高的要求。
在高三下半学期的一模考试时，我的优势科目英语和语文都在130 分左右，数学稍差也在 90 分左右，理科综合成绩虽被物理拉了一些分值，但整体能够保证过 180 分及格线。这样一来，整体分值并不低，相比*学期时要好很多。
18 岁时的自己，不懂得什么优势、劣势，当初会做出那样的决定，完全是被逼无奈，不想再折磨自己。现在回顾那段经历，却能够总结出一些心得，甚至可以说是做事的方法与智慧。其实，放弃跟物理较真，努力维系自己的优势科目，就是在“扬长避短”。
很多时候，我们会陷入一个怪圈，试图弥补自己的缺陷，希冀得到一个圆满。但越是努力，却越是受挫，*后距离圆满越来越远。
这种跟短板“死磕”的做法，实在是太得不偿失了，会让我们筋疲力尽。天才永远是少数的，每个人或多或少都会存在一些短板和弱点，如果非要跟这些不足较劲，就是在为难自己。
成功在于*限度地发挥优势，而不是克服弱点。损控可以防止失败，但永远不可能将我们提升至卓越。对于那些不足之处，只要加以控制，让它不至于影响优势发挥就可以了。就像我当初的物理科目，我后来选择的处置方式就是“控制”，只要不让它差得太离谱，或是放任自流就行，根本不必在它身上花费太大的精力，就算我能从 40 分提升到 60 分，也难以弥补我的语文和英语成绩每科降落 30 分，真的是得不偿失。
学习是这样，工作也是一样。每一次被问及成功秘诀的时候，百度 CEO 李彦宏都会这样说：“做自己*喜欢的，做自己*擅长的。”选择了*喜欢的，才会越工作越开心，在遇到困难挫折的时候，不沮丧、不颓废，全身心地去享受整个过程；选择了*擅长的，才会在*有优势的领域，打造出自己的核心竞争力。
我的大学同学 Q，当初报考汉语言文学专业，也是因为兴趣使 然。她从小就爱看书，也希望将来能出版自己的小说，*好能发展 成编剧。临近大学毕业时，周围的同学都开始找工作，Q 却埋头在网络平台写小说。她也尝试过向出版社投稿，但都被退了回来。
Q 觉得，那些作品没有被接受，是因为自己的视野太狭窄、阅历不够，写出的东西不够有深度。为此，她向父母借了一大笔钱，到各地去旅行。每次旅行归来后，她都会写下大量的散文和札记寄给出版社。可结果跟从前一样，被采用的稿件很少。
长时间的入不敷出，久耕耘未收获的现状，让家人和朋友对 Q 的选择产生了质疑。大家都劝她，不如就把写作当成一种爱好，再去好好找份工作做。Q 明白艺术源于生活的道理，想着工作还能获取生活经验，也就同意了。
身在曹营心在汉，Q 上班后一直是这样的状态。她时时刻刻都想着创作，对本职工作很不用心，领导对她的态度很是不满，没过多久就把她辞退了。接下来的那两年，Q 屡遭失业，情绪也一落千丈，作品质量更是每况愈下。
现实的打击，让 Q 清醒了许多。她终于明白，要成为作家除了努力，还要有机会、阅历、思想等诸多条件，*重要的是擅长。
她顶多算是热爱写作，但并不具备写作的优势。就这样，她放弃了作家梦，选择做广告文案。
依仗着扎实的文学功底，Q 很快就在工作上崭露头角，成为公司广告策划部的骨干。10 年后的今天，提及年轻时走的那段弯路，Q 感慨地说：“人都有擅长和不擅长的东西，跟短板死磕是一种消耗，把擅长的事做到锦上添花，更容易成为赢家。”
那么，到底该如何建立我们的优势人生呢？
*，要识别自己的主导才干，然后有针对性地去获得相应的技能，并将其转化为优势。
很多人总是不断地学习各方面的技能，但却没有给自己带来多少实际效应，问题就出在缺乏针对性上，没有发现自己的主导才干。
打个比方，你对绘画很感兴趣，且具备这方面的才干，那你可以学习与绘画相关的技能，如平面设计、绘本插画等，这样就很容易打造出自己的核心竞争力。
第二，要识别自己的才干，留意自己学习新事物时的反应。
我们有时无法认清自己是否真的具备某方面的才干，这就需要在平日里多观察。特别是在接触和学习新事物时，一定要关注三点：渴望、学得快、满足。
许多时候，我们对某一件事很感兴趣，对某一个职业很青睐，很可能是因为好奇。遇到此类情况，*好的方法是深入、全面、具体地了解这个新事物，如果发现自己并不如一开始那么喜欢了，就表示你对这个事物只是一时好奇。如果全面了解后，依然很渴望，那就值得一试，说明你对这个东西是真的有兴趣。带着这种兴趣，你可以学得更快，也更容易获得满足感。
第三，持续观察自己的行为和情感，聆听内心真实的声音。
找到自己喜欢的领域，是一件很幸运的事。然而，在找到之后能够坚持多久，又是另一个问题。你要观察自己，在做这件事的时候，有多少成效？进步如何？做起来有多难？做的时候是否愉快？是否有成就感？如果没有外在的回报，你还愿意做下去吗？如果你的回答都是积极的、肯定的，那么这条路就是适合你的，能让你发挥出才干和潜能的。
选择不只是一种抉择，更是一种能力。这种能力，是对自己清晰的认知，知道自己能做什么、不能做什么，擅长做什么、不擅长做什么，喜欢做什么、不喜欢做什么。这种能力，是对直觉的判断，知道自己在哪方面*容易脱颖而出，在哪个领域*容易成为专才。
毕业 N 年，为什么还是那么穷
—工作经历不代表工作能力
凌子经常调侃，说自己命不好，得到的和想要的对不上号。
读高中的时候，她不迟到、不早退，听课认真，做题专注，起得早、睡得晚，周末假期不疯玩，就是每次考试得不到高分，前 10名里永远没有她的名字。苦读了 3 年，熬出了熊猫眼，瘦成了闪电，*后却只考到一个专科院校。
凌子安慰自己说：“尽力了，不后悔。”
离开校园，凌子加入了浩浩荡荡的求职大军，投了上百份简历，总算是谋求到了一份勉强能养活自己的工作。大学的悠闲时光并没有磨掉凌子身上的韧劲，她还是跟当年一样，做事特别认真，一板一眼的，从不偷懒敷衍。她爱读鸡汤文，签名上赫然写着：我始终相信努力奋斗的意义。
4 年过去了，凌子想要的，岁月依然没有给她。和她一同入职的女孩莉，从销售助理做起，现在已经成了精英业务员，底薪涨到了 4000 元，月提成*的时候拿过 1 万 。相比之下，凌子却始终没有发出璀璨的光。她当初应聘的是出纳，在这个岗位上做了整整 4 年，也算是有点资历了。可是，在真正接手公司的账目后，情况还是跟她预想的有很大差距。
从经济方面来说，周围已有同学混到了中层，拿着丰厚的年薪，按揭买了车子、房子。凌子还住在三环外的一个合租房里，每月工资的一半都要缴纳房租、水电、网费，剩下的那点钱，也就够日常吃饭，以及添置两件价格实惠的衣服了
凌子很心酸，曾经还以为，熬过了职场的蘑菇期，从新人熬成老人，有了一定的资历，就可以摆脱捉襟见肘的境遇。没想到，毕业 N 年，依旧是那么穷，被身旁的人逐一赶超。多少个被黑暗笼罩的夜晚，凌子独自走在城市的街头，带着满心的疲惫轻哼着那一句：“是不是只有我的明天没有变得更好……”
太多年轻人被浮躁、焦虑缠绕着，没有耐性去等待，在职场里进进出出，频繁地挑选着自己的位置。在这一点上，凌子做得还算不错，她认准了这份职业，就决意好好耕耘，也相信有了一定的工作年限和经验积累，必然能够熬出头。然而，这都是她一厢情愿的想法，现实一直冷冷地对她报以嘲笑。
公司的财务主管离职了，论资历和对公司的熟悉程度，凌子理应接任。谁知，老板却从外部搬来了一个“空降兵”，年龄看上去跟凌子也差不多。平生*次，凌子开始怀疑自己，萌生了想要转行的念头。就在凌子欲辞职时，新来的主管用行动给她展示出了一面镜子，让她发现了自己的问题：工作经历、工作年限，不等于工作能力！
按照过去的工作习惯，凌子是付款后再做凭证，而新主管却是在款项支付之前就把记账凭证做好了，这样能提早发现异常，避免资金损失，还能极大地节省时间；新主管从不在月末做账，而是把工作分散，提前到月初和月中，不再集中突击，月末用不着火急火燎地加班；同时，她还把整块的工作拆分，把零散的工作整合，极具条理性。
凌子混沌了这么多年，在那一刻豁然开朗。她曾经以为，只要努力了就一定能有回报，只要在一个岗位上坚持做下去，就会有晋升的希望。直到新主管的空降，看到和自己同龄的人在处理业务上的利落劲儿和条理性，她才知道：工作经历是一回事，工作能力是另一回事；前者只代表时间，后者则代表做事的效率。想起自己这些年，就知道一脑袋扎下去做事，没想过什么归类、总结，也没在意过方式、方法，每天起早贪黑地疲于奔命，努力得让自己都感动，本以为劳苦功劳终有回报，谁知得到的全是挫败、打击。
没有功劳，再多的苦劳也是零。老板付工资时，看的不是谁熬的夜多、加的班久，而是看谁的能力强、给公司创造的价值大。即便许多公司在招聘员工时，会强调有工作经验者优先，可如果你的“经验”只是工作年限的堆砌，也并不比初出茅庐的新人更“值钱”。
Z 从事销售工作已有 8 年，做过笔记本经销公司的业务员，推销过医疗设备和酒水，每份工作至多做 2 年就忍不住跳槽了。他之前一直认为，是那些公司不够规范，提供的平台也不太理想，但*后的这一次跳槽，却让他看到了事情的另外一面。
Z 现在工作的这家公司，规模中等，做的是亲子教育课程培训。对他来说，这算是一个全新的挑战。Z 这两年刚晋升做了爸爸，心态上有了很大的变化，也认为亲子教育是很有市场前景、关系到家庭幸福乃至整个社会的产业。所以，他很想在这个领域内深耕，也暗下决心，无论遇到什么样的困难，都要极力克服，促使自己成长。
从态度上讲，Z 确实比以前工作时更用心，与客户沟通时也不那么急躁了。他所在的小组有 7 个人，大部分是 90 后，Z 认为自己年龄稍长，又有多年的销售经验，理应各方面都有优势。所以，他还是蛮有信心的。
然而，半年之后，在看到业绩榜时，Z 却有了一种失落感。他所在的小组，有一个 1992 年的姑娘，半年积累业绩总额是全公司*。更让 Z 不解的是，这个姑娘原来没有做过销售，而是在一家心理服务机构做行政，属于转行过来的。可当她熟悉了公司的产品、工作的流程之后，与客户沟通交流得非常顺畅，甚至很多客户指定要找她谈业务。她跟 Z 入职的时间差不多，却碾压了全公司的新老业务员，实在是不容小觑。
这一次，Z 没有像从前那样拍拍屁股走人，而是慢慢放平了心态，决意向优秀者看齐。在跟那位同事细聊，并跟踪她的销售过程后，Z 突然意识到，这个姑娘从前是在心理服务机构工作的，也系统学习过心理学，而这些东西放在销售中，就成了她的优势。她和其他业务员的分水岭不在于经验和技巧，而在于思维以及对人心的把握。
多数业务员包括 Z 自己在内，都是以传统思维去做销售的，特别重视“技术”，认为有耐性、会说话，就能做出好业绩。可这个姑娘不同，她没有用“技术思维”去做销售，而是用“营销思维”去做销售。当她本着“站在客户的角度思考，进入客户的内心，了解客户的痛苦和需求，帮助客户解决问题”的目标去做事时，无论是赞美、激将还是投其所好，那些都不过是为“战略”服务的“战术”。从业近 10 年，这是 Z 在销售领域学到的*重要的一课，也是他过去多年一直欠缺的东西。
工作年限和工作经历只能说明自己过去做过什么，并不能证明自己的工作能力一定很强，更不代表就能配得上高薪的待遇。不要自欺欺人地把工作年限当成资本，结合实际的工作性质和内容，树立起战略思维和战略方向，站在这个基础上去完善工作的技能，才会让自己变得越来越“值钱”。
生活中 99%的悲剧，都来自错误的思考方式
——摆脱不合理信念的束缚
媒体曾报道过这样一件事：一位中国留学生在多伦多跳桥自杀，留下一双未成年的儿女和无助的妻子。这位留学生曾是高考状元，在国内一所著名高校取得硕士学位，被破格提升为该校*年轻的副教授。后来，他到美国进修，并获得了核物理博士学位。
怀揣着博士学位的他，移居到了加拿大。本以为美好的生活即将拉开帷幕，不料却迟迟找不到合适的工作。他认为可能是学历资格不够，于是就在多伦多攻读了第二个博士学位。学成后的他，开始四处寻找工作，但依然无果。沮丧的他，认为人生已无路可走，于是选择了自尽。
拥有双博士学位、在国外生活多年、有深厚的专业知识，他的条件比起那些没有任何技能、不懂英文的人要强百倍，多少后者都在国外找到了立足之地，而他却把自己逼到了死角，选择用死亡来摆脱现实的痛苦。
这样的悲剧在现实中并不少见，很多人难以承受生活的打击，患上了严重的心理问题。这期间，又没有找到合适的方式来开解，心结越凝越大，*后无力承担，只好走向*。在学习心理咨询师的过程中，听过、见过大量的现实个案，虽然每个人心理问题的严重程度不一，但基本上都存在一个共性，就是被不合理信念缠绕，难以自拔，让自己饱受精神折磨。
什么是不合理信念呢？这是一个心理学领域的概念，简单来说，就是以扭曲、消极的方式进行思考，主要特征是：*化要求、过分概括、糟糕至极。
毫不避讳地说，这三种不合理的信念，曾经在我的脑海里驻扎过多年，让我沦陷在痛苦和纠结中许多年，现在把它们分享出来，也是希望更多的朋友能够意识到，很多时候，阻碍、折磨我们的，并不是某件事情本身，而是我们对那件事的错误看法。
·*化要求
曾经的我，不懂也不敢拒绝他人，怕自己的回绝会让对方难堪，更怕别人对自己有意见。如果对方有一些不愉悦，我会感到不安和难过，担心是自己造成的。我很在意别人对自己的看法，特别是领导、同事、朋友、伴侣，哪怕是一点点略带否定性质的评价，都会困扰我。我希望所有人都喜欢我，也希望自己能够得到所有人的喜欢，不接受别人的否定，也不允许自己被否定。你能想象得到，每天小心翼翼地活着，甚至还要刻意去迎合他人，是什么样的体验吗？毫不夸张地说，别人的一个眼神、一句略带质问的话，都可能让我彻夜无眠。
·过分概括化
我的原生家庭并不太好，算是一个有创伤的家庭，所以成长的环境并不理想。这种影响在我学习心理学之前，一直困扰着我。我会把自己的一些错误行为归咎于过去的经历，甚至认为这种影响是不可能改变的；也认为自己的不开心、不自信、不乐观，全都是因为过去的成长经历，我无力控制自己的痛苦与困惑，只能逆来顺受。
你能想象得到，带着这样的心态去生活，内心会有多么压抑、自卑和怯懦。就算有很多不错的机会摆在眼前，也不敢去争取，总觉得自己做不来；就算有很优秀的人追求你，也不敢接受，总觉得自己配不上。
·糟糕至极
遇到问题的时候，我总是希望能够找到一个正确且完美的解决办法。如果找不到完美的解决办法，我会感到心烦、沮丧，甚至觉得整件事都没有意义了。我对自己的要求也很苛刻，希望自己各方面都是优秀的。如果有一项任务摆在我面前，哪怕它不适合我，我也非要强迫自己去做。否则的话，我就会觉得自己太失败，没有价值。
你能想象得到，一个类似强迫症的人，经常把自己逼到死角的那种难受和压抑吗？开篇时我谈到的那个自杀事件的主人公，也是把当下的感受和境遇当成了全局，把自己引向了*的、负面的情绪状态中，难以自控。
经常被不合理的信念包裹，是一种无谓的消耗。那些年，我经常陷入消极的情绪中，对自己缺乏全面的、正确的了解，对很多事情的见解也是片面的，无端地浪费了很多时间。后来，我系统地学习了心理学，也认识到从前束缚自己的那些想法，都属于不合理的信念，是我看待事物的错误方式引发了大量的苦恼，而不是事物本身。
如果我们产生了不合理信念，并受其困扰，该怎么处理呢？针对这个问题，美国心理学家艾利斯提出了一个 ABCDE 模式，可以有效地帮助我们，从改变信念入手去改变行为。
A：诱发事件 B：信念 C：结果 D：驳斥 E：交换
Step1：梳理诱发事件（A），即任何引起紧张的情形。
Step2：整理出由该事件带来的信念（B），即如何评价诱发事件。
Step3：评估结果（C），即消极信念导致的消极行为，会带来什么样的结果。
Step4：驳斥（D），积极驳斥那些非理性信念。
Step5：交换（E），由理性信念带来的积极的新行为结果。还以自己的亲身体验为例，阐述一下我是怎么利用它来改变那些不合理信念的。
·A—诱发事件：合作方对我的新方案提出了修改意见。
·B—信念：可能是我的能力有限。
·C—结果：我觉得自己不够好，思维不够灵活，可能也不太符合他们的要求。也许，我应该提出取消这次合作，以免太被动。
·D—驳斥：在整个沟通的过程中，他的态度是很诚恳的，也认可了我的一些想法，他应该是不太喜欢这种表述方式，而不是质疑我的能力。
·E—交换：我要打破现在的风格，重新找一些切入点，重做一份方案。
事情本身没有发生任何变化，但是改变了看待它的方式，就能对我们产生不一样的影响。但愿，我对自身经历和调整情绪方法的分享，能给你带来一些切实的帮助。
