打开这本《八段锦》——立式八段锦 坐式八段锦，一本全收录。
打开这本《八段锦》——“图文 视频”精解、精讲每一招、每一式。
打开这本《八段锦》——专有名词逐一释义标注，养生穴位挨个图解说明。
打开这本《八段锦》——*“准备活动 放松整理”，全套完整练习一学就会。
【内容简介】
《八段锦》既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用，有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位，明明白白运动，轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词，练得会，看得懂，初学者也能成行家。
每天几分钟，传统健身精髓，强身健体，延年益寿。
【作者简介】
“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王牌健身教练。
他们以激发你的运动活力为己任，
他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，
他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。
【目录】
章 认识八段锦 1
第二章 练习八段锦的注意事项 2
节 学习方法 4
第二节 内外部条件 5
第三节 呼吸方法 6
第三章 准备活动 8
节 呼吸与桩功练习 10
第二节 颈肩运动 16
第三节 上肢运动 22
第四节 躯干运动 34
第五节 下肢运动 48
第四章 练习健身气功·八段锦 58
节 预备势 60
第二节 两手托天理三焦 63
第三节 左右开弓似射雕 68
第四节 调理脾胃须单举 78
第五节 五劳七伤往后瞧 85
第六节 摇头摆尾去心火 92
第七节 两手攀足固肾腰 104
第八节 攒拳怒目增气力 111
第九节 背后七颠百病消 118
第五章 放松整理 126
节 头颈部的放松 128
第二节 上肢及肩背部的放松 134
第三节 腰脊放松 140
第四节 下肢放松 146
第六章 八段锦·坐功 154
参考文献 186
【前言】
在对国家体育总局推广的健身气功· 八段锦的多年练习和教学过程中，针对零基础人群的认知规律和学习特点，对健身气功八段锦进行了多样化的应用，除了立式八段锦内容之外，还创编出八段锦坐功，丰富了八段锦的练习形式。
这本《八段锦》的亮点是为每一式都配上了相应的准备活动和放松整理，这些内容可以拆开练习，也可以配合八段锦组合练习。除了传统养生内容外，更加丰富了八段锦的健身内涵，从而使学习者在一次完整的练习课上能够得到更全面的锻炼。
衷心感谢健身气功·八段锦创编课题组负责人杨柏龙老师在八段锦·坐功编写中给予的指导和建议。本书基于作者的教学和练习经验体会，希望能够与大家交流分享，不足之处还望海涵。
【书摘与插画】
