【编辑推荐】
★ 豆瓣6342人想读的亲密关系经典之作，时隔17年全新增订版
海文学院创始人黄焕祥和麦基卓用一生的实践发现亲密关系的真谛
本书是关于“爱与亲密”的实用指南，可以让你看清自己和这个世界的关系，也看清和你自己的关系。
脆弱是人生的常态，不要敌视，也不要害怕。坦然展现生活中的脆弱，找出各自的心墙与防御，才能收获真正的亲密，丰富彼此的生命。
【内容简介】
如何建立一段亲密关系，如何维护亲密关系，如何在亲密关系中获得成长，是本书两位作者用四十年的亲身经历所讲述的事情。亲密关系不在某一方身上，而是存在于双方之间。
所有的关系都要经历浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期和共同创造期五个阶段。在一段亲密关系中，你可能处于不同的关系阶段，在同一段亲密关系中，你和对方可能各自处于不同的阶段，那么亲密关系就不会得到健康发展。脆弱的亲密关系怎样才能变得稳固，亲密关系中的双方怎样才能从中感受到幸福、获得成长，这是本书所要解决的重要问题。
两位作者以自身为被试，以彼此的亲密关系的发生发展为试验，用长久的相处经历为我们发掘出了亲密关系的真谛。我们该如何看待爱、看待性、看待家庭，两位读者都进行了通透的阐述，为还在亲密关系中苦恼的你提供了想要的答案。
【作者简介】
麦基卓，英国人，医学博士、文学博士及专业针灸师。曾在英国学习针灸，并获得英国颁发的针灸营业执照。
黄焕祥，黄焕祥（Bennet ，1930—2013）医学博士、文学博士、加拿大内科医学院荣誉院士，在门宁格精神医学院（The Menninger School of Psychiatry）接受精神医学训练。
两人是海文学院的共同创办人，强调自我对健康、关系和生活方式的责任的深度的自我发展方式。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础，在30多年的专业伙伴关系中，他们在世界各地旅行和教学，举办过许多研讨会和工作坊，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。
【目录】
部分 脉络
第1章 我们的关系计划 / 003
第2章 花园中的生活：一则寓言 / 015
第3章 共振与爱的状态的本质 / 019
第4章 亲密与沟通 / 025
第5章 分享感受与情绪 / 053
第6章 从『物』到『人』 / 064
第二部分 关系的阶段
第7章 关系周期 / 075
第8章 浪漫期 / 082
第9章 权力争夺期 / 090
第10章 整合期 / 102
第11章 承诺期 / 113
第12章 共同创造期 / 120
第三部分 走过循环的周期
第13章 混沌与关系 / 127
第14章 从权力争夺到整合（一） / 139
第15章 从权力争夺到整合（二） / 161
第四部分 爱、性、家庭
第16章 爱、着迷与上瘾 / 181
第17章 性欲 / 192
第18章 家庭花园 / 219
第五部分 爱的状态
第19章 爱的状态的面向 / 239
第20章 和谐的花园 / 271
后记：重访花园 / 275
注释 / 279
译者致谢 / 287
【前言】
在车站等候
黄焕祥
大多数人似乎都相信命运为他们准备了某个特定的目标，相信自己注定会成为一个很特别的人。对这些人而言，生命的课题就是去发掘那个目标、那个目的地，继之投入时间和心力去达成它。在青少年族群中，这是一个很普遍的生活态度，他们认为在自己尚未决定一个职业目标以前，教育根本是在浪费时间。许多人就是怀着这种不成熟的心态度过漫长的岁月，消磨着时光，直到确定自己的天命。
实际上，这些人相信会有一列专车，载他们前往一个特定的成功之地；所以他们在火车站等候，跟所有其他候车的人一样，看着火车（机会）一列列地驶过，自娱地玩着电脑游戏。他们可能会仔细检视每一列驶过的火车，看是不是他们要搭的那列；但因为列车的目的地从来都没有清楚地标示出来，所以他们没有上车，就让火车这么一列列地过去了。
这些在车站等候的人开始感到焦躁和不满，琢磨着什么时候才会收到特别的指示告诉他们该搭哪列车。即使有人劝他们搭上某列车，他们也总是挑剔、怀疑，不愿贸然上车。他们担心上错车会浪费时间——担心抵达的目的地可能不对，到时又得回到这个车站，好赶上对的车。于是，列车不断驶过，而他们则无所事事地在车站虚度光阴。
这些人没有认清的是，所有列车的终点都是一样的——死亡。它们也许有不同的预定行程，途中有不同的停靠站（例如不同的职业）；但后，终点站是一样的。既然如此，这些人大可搭上他们等到的列火车，抓住个机会，去参与列车上的活动，投入当下的旅程。这么做，他们就会注意到同车的旅人、途中千变万化的风景，和火车的晃动带来的愉悦感。在这个行旅的过程中，他们的挑战就是去发掘如何富有创意地利用自己的时间和天赋，特别是在与其他乘客的关系上。
选择要搭哪列火车时，一个很重要的考虑因素就是已经上车的乘客是什么样的人。他们是一本正经还是寻欢作乐？是音乐家还是诗人？是轻松自在还是局促不安？是捍卫道德还是捍卫自由意志？这些特质可以给你一些线索，让你知道这趟漫长的旅程大概会出现什么样的氛围。
放下对未来目标的执着，一个人便可享受当下的旅程。在任何一个停靠站，他都可以下车，搭上另一列车。不过，下车是有风险的，因为他可能会再次滞留在某个车站的候车室里——成为一个局外人——而不是跳上另一列经过的火车，去体验另一个新旅程！
回到《懂得生命》和《懂得爱》的全新版本，有点像是一次大扫除，你把所有家当丢到自家前院的草坪上，然后决定把什么东西搬回来，以及要将这些保留的东西放在哪。不可思议的是，在与托比合作的过程中，我们发觉这两本书比我们过去认知的还要相得益彰。于是，我们改变了主意，决定将大部分重复的内容移除，让它们结为连理。就这样，它们成为相辅相成的一对佳偶。
为了连贯和明确起见，我们想保留原来的书名，但也想反映出我们在投注了许多心血的改写过程中所做的大量变更。它们其实是两本新书；但我们所陈述的想法和模式与原版大致相同。就这样，我们有了《懂得生命：在自我探索中成长（全新增订版）》与《懂得爱：在亲密关系中成长（全新增订版）》。我们刻意保留了原版中人们觉得有用的部分，并试图更清晰地表现出两书之间的关联。
我们对这个过程的结果很满意，它造就了两本同声共气、相互呼应的姐妹作。希望它们对你有所助益，也希望你喜欢。
【书摘与插画】
第7章
关系周期
人试图在关系中满足深层的动机，这似乎是与他人连结、建立持续关系的基本驱力。人往往会想通过他人来补偿自己的限制，克服婴儿期首次经验到的恐惧。人选择伴侣经常是为了减轻内在的空虚感（忧惧或存在的焦虑）和寂寞感。
人也常常利用伴侣来证明自己是对的，如渴求志趣相同者的赞同，以得到较高的安全感；或是为了自己的问题找到可以指责的代罪羔羊。乍看之下，这似乎是让生活好过一点的有效方法。如果把生命能量投注到“对错”，不论与伴侣是并肩作战或互相对立，都没有时间去感受基本的焦虑和不安全感。可是，他们也会更感觉不到自己，并在伴侣之间筑起心墙。
如前所述，也可能与伴侣互相袒露自己，呈现脆弱面。这也许有风险，但可以在关系中开启新的可能性，包括通过亲密的对话认识自己与他人。
我们在此提出关系中可能的循环阶段。遗憾的是，许多人的经验只局限于我们所描述的前两个阶段——浪漫期与权力争夺期。然而，任何两个人，只要有善意、意愿和耐心，就能经历关系的各个阶段，在过程中对彼此有更深的觉察与接纳。这适用于男女或同性的成人关系，也适用于亲子关系、朋友关系及与工作伙伴的关系。
关系的五个阶段
我们在本书提出关系有五个阶段，这个观念初见于苏珊·坎培尔（Susan Campbell）所著的《伴侣的旅程》（A Couple’s Journey）。2她为我们提供了很好的基础，但我们又做了一些重要的改变。
首先，由于“稳定期”意指某种静止的状态，所以本书改为“整合期”。因此，我们的五个阶段是浪漫期、权力争夺期、整合期、承诺期和共同创造期。其次，这些阶段原本是以垂直的方式排列，但我们认为这个过程以圆形的方式表现比较恰当，这是一种反复演变的循环，以图示于下页。关系的历程非常类似于中国的“五行变化”。我们在《存乎一心》（The Illuminated Heart）一书中详细介绍了完形的循环。
这个轮形的每一次循环都会带着更多的经验与更大的自由。因此，如果我们可以用三度空间的立体形式来画这个图形，就会显示从共同创造期到浪漫期的移动并不是回到原先的浪漫期，而是扩展到更大的空间，或是在先前的浪漫期之上，显示出立体螺旋形的开口。生命、能量和关系都会逐步发展成越来越宽广的螺旋形。
关系花园中，整体的变动是从物化转成对自己与他人的主观认识。初期阶段（浪漫期和权力争夺期）的特征是充满混乱的能量（热情、着迷、性兴奋和愤怒），后期阶段的能量则较平静、一致、满足。初期阶段的伴侣对彼此的了解不多，越来越亲近的特征是越来越了解自己与他人。随着了解增加，亲密的可能性也会增长；在袒露、脆弱、好奇与承诺中，就能建立成熟、持久的关系。
关系循环的历程
这五个阶段适用于所有关系：夫妻、情人、亲子、手足、其他家庭关系、商业伙伴、朋友。每个人都有可能经历这些阶段，循环的历程始于充满想象、缺少经验的浪漫期，接着是混乱的权力争夺期，然后是彼此了解的整合期，再到愿意共同投入活动的承诺期，然后是充满创意的共同创造期。任何一种关系中，都可以学习整个历程的原则；一种关系的学习也可以应用到所有其他关系。
经历这些阶段时，关系中的权力、控制、理所当然和疏离的情形会逐渐减少，同时，人性、了解和自我觉察会逐渐增长，也会稳定地发展责任和内在力量。孤独感会逐渐增加，但不会觉得寂寞；事实上，孤独感会伴随着与他人及生活的连结感。4谦逊、热情和内在力量都会增长，亲密接触的能力也会稳定成长。照顾的现象会减少，与他人的接触则会增加。
较初期的浪漫期和权力争夺期的特征是高度的能量和兴奋感，整合期和随后的阶段会有较大的满足感，比较没有初期的狂乱和压迫感。
我们在接下来的章节会详细讨论各种不同的阶段及其特征。也会提供一些如何经历这些阶段的建议，以保持循环的进行。
不同的生活面向会有不同的关系阶段
一个人面对不同的生活面向，有可能处于不同的关系阶段。例如，妈妈可能和新生婴儿大多处于浪漫期，和丈夫却常常处于权力争夺期，与较大的孩子是整合期，在社区工作上是承诺期，对艺术工作的计划则是共同创造期。
同一份关系中的两个人可能各自处在不同的阶段，如妻子因为接纳丈夫的原貌而处于整合期，可是丈夫对妻子却处于浪漫期，因为他只愿看见自己心中意象投射出来的妻子。这种情形不代表关系必须结束！其实在大部分的关系中，双方常常会处在不同的阶段。当他们学习承认这些差异，不加以防卫，并欣赏彼此的观点，关系就能持续成长。当夫妻用阶段的差异来责备和批评时，一切努力都可能化为泡影。
偏离关系周期
冷漠、超越和分离的状态并不是发展周期的阶段，而是不再参与，所以是脱离周期的情形。我们会在后文详细讨论这些偏离的状态。关系循环的过程是动态的、流动的、充满活力的，当人进入偏离状态时，往往造成循环之流的中断，或是僵化、局限的参与。
阶段中的阶段
就像中国人谈到的五行变化，每个阶段都包含其他阶段，关系周期也是如此。所以每个阶段中都有承诺期，也都有权力争夺期的性质（例如，为了共同创造或分享观念而争斗）；每个阶段都有浪漫期（梦想）的燃烧，也都有整合期的能力；每个阶段也都有共同创造的可能性（例如，以共同创造的方式分享浪漫的幻想）。
伴侣之间很少只存在一个阶段，而不出现其他阶段。一般说来，大部分处于整合期的伴侣在面对压力时，很容易返回权力争夺期。某些处境则会诱发早期阶段的行为，如当男方为女方买了一份特殊的圣诞礼物，女方可能会有一阵子与男方重返浪漫期。
一些意象
喜欢视觉隐喻的人，下述意象或可激发一些联想：
浪漫期 电影院
权力争夺期 战场
整合期 茂盛的花园
冷漠期 沙漠
分离期 街灯下的孤影
超越期 空旷的教堂
承诺期 拉满的弓，饱含潜在的能量
共同创造期 艺术家的工作室
关系中的意图
下述问句对五个阶段都很有用：
“我想要什么？”
“你想要什么？”
“我们想要什么？”
“我们选择做什么？”
还有一个有用的问句是：“这到底是为了什么？”答案可能是“为了快乐”“为了卓越”或“为了安全感”。不同的答案会决定这个人以什么方式经历关系的各种阶段，所以，寻求脆弱与亲密的关系，其品质会非常不同于追求安全感、权力、性或其他目标的关系。这些问句涉及意志和意向的概念，也就是沟通模式中谈到的意图，人由此决定采取什么行动。
人是先借由态度，然后通过努力，才能界定自己的位置。生活在关系中的伴侣可以越来越了解自己，于是能增进自己与他人的和谐，在彼此的交流与分享中，走过不同的阶段。照料关系花园会经历不同的季节，是否能成功处理各个阶段的许多偶发事件，就要依据双方愿意有多少共同的交会与分享。
