【编辑】
知乎大V李栩然
问答获得618 870次赞同、124 532 次感谢、526 629次收藏。被读者亲切地称为“学长”。
公众号“栩先生”
50万粉丝公众号“栩先生”被有道云笔记和新榜评为职场技能领域“十大价值微信公众号之一”。更被众多媒体转载。
10位知乎大V联合
陈章鱼、Sean Ye、谢春霖、曾少贤、 高太爷、 贺嘉、白诗诗、 公周、了不起的苏小姐、打不死的little强。
30个纬度从微观到宏观的深度思考
自我与动力的不断击打，方向与精进不断调整，时间与平台的选择终将改变你的视野与格局。
文章和读者深度共鸣
你以为你整天抱怨只是因为工作不顺，你以为情绪失控只是因为那天心情不好，你以为爱情离你而去只是因为没钱，你以为买不起房只是因为房价太高，所有的自以为是里，都包含着人生失败的种子。事实上，当你对每一段人生进行总结反思，对每一个看起来自然而然却又难以理解的现象进行分解、剖析的时候，都能得出很多新的、有价值的东西。人生的格局并非一成不变，但你只有自觉、清醒地迈出改变的一步，才有可能迎来水到渠成的第二步。
【内容简介】
一个没有领导，没有同事，没有压力，没有监 督，没有进度要求，独自花费34年编辑完成 了200多万字阿富汗语字典的老人; 一个每天吃饭、睡觉、打麻将，后来却能写出科幻巨著的作家;一个中文专业的学生，后来却成为高考数学的培训名师;一个40岁已经实现财务自由的外企高管，突 然辞职奔赴国外读博深造...... 他们是我们身边的某个人，一开始都过着一成不变的生活，但在某一个瞬间，或许是因为对才华的自信，或许是因为不甘平庸，或许是因为深藏内心多年的梦想，或许是因为过腻了平淡如水的日子，“突然”决定要开启不一样的生活，后来真的实现了人生的突破。
【作者简介】
李栩然，知乎大V，获得618 870次赞同、124 532 次感谢、526 629次收藏，拥有矩阵粉 丝百万，其公众号“栩先生”被有道云笔记 和新榜评为职场技能领域“十大价值微信公 众号之一”。
他擅长以独特的角度、有趣的写法，为读者 提供深度的思考、切实的干货，被粉丝亲切 地称为学长，已创作众多具有良好口碑的热 文，并被包括人民日报、、有 书、读者、灼见等各大公众号平台转载。
【目录】
章 自我与动力
觉醒:自我驱动的人是不会焦虑的
上进:只有突破才叫上进
动力:我经常对自己吹牛皮
自律:围绕目标的自我约束
专注:做到勤奋的样子很容易
情绪:愤怒是可以利用的武器
立身:在 30 岁想明白、活清楚
第二章 方向与精进
思维:建立这三个思维，增加竞争优势
规划:业余时间怎样不失控
准备:多做这些能受益终身的事情
写作:写作的价值大，该如何开始和坚持
学习:碎片化学习的正确方法
长板:磨炼我们的“撒手锏”
求索:永远给自己时间和空间
第三章 时间与平台
时间:百忙之中，下一步“闲”棋
资本:你的时间资本，正在被“诈骗”
复利:告别“不假思索的忙”
进阶:职场零差评生存指南
领导:从“怕”领导走向“用”领导
人际:为什么心机重的人，却比你过得好
斜杠:好的斜杠让你的优势相乘
思考:时间在变，但有些道理始终相通
第四章 视野与格局
观点:与观点不同者的正确相处之道
消费:被消费主义掏空的年轻人
财富:该用什么样的视角，看待贫富差距
更新:保持思维更新，提升层次
自由:选择自己不做的权力
运气:如何成为一个运气好的人
蜕变:圈子也要不断的“断舍离”
格局:不断反思、领悟、整理才能形成自己的大格局
致谢
【免费在线读】
情绪：愤怒是可以利用的武器
01_
有一段时间，我所在的办公室离单位一把手的办公室只有“一步之遥”。恢复高考前，这位一把手一直在乡下放牛，后来考进了一所理工类名校。毕业后，他进了一家研究所，一
步步从小小的技术员成长为一家大企业的一把手。他有关系吗？有背景吗？
有，那就是他自己。他现在已经成了很多人的关系和背景，就像那些我们在生活里常见到的某个官二代、白富美那“优秀的爹”一样。但从普通农家子弟走到现在这一步，当年的他除了自己，别无凭借。我之所以敢这么肯定，是因为我曾详细了解过他的过去。
有一次，我被临时抽调去干了一件对我影响很深的事情——审核人事档案。当那些形形色色的领导、普通员工、关系户的档案资料毫无保留地展现在你面前时，从里面真的可以读出太多的东西。
深夜里，我翻开一把手那厚厚的档案盒，一页纸一页纸地仔细查看有些泛黄的旧材料，反复思考他是如何一步步走到现在这个位置的。我在档案里看到了他的努力，从大学里的成绩到工作初期获得的各种荣誉和表彰，再到当上领导之后无数次带领团队取得的成果??我还看到了他的机遇，恢复高考，考上大学是一次机遇，大学毕业进研究所是一次机遇，从技术员转型做管理是一次机遇，国企改制是一次机遇??他的经历验证了一句老话：没有任何成功来自侥幸。更有意思的是，从一些犄角旮旯里，我还看到了他一项非常厉害的本事——善于搞团结。
几乎所有的民主和总结评价里，都会提到他善于和大家打成一片，群众公认度高，同事评价好。光看这一点，他简直就是老好人一个啊！但，也就是这一点，与我现实中的观感恰恰相反。
02_
因为办公室相距不远，工作中我会时不时听到一把手说话的声音。他的嗓音很响亮，也很可怕。因为凡是能透过墙壁传到我这里的，大部分都是训人的声音。所以在我看来，一把手的脾气并不是很好。
经常有部门经理或者事业部负责人在他的办公室里被训得垂头丧气。
有时候在经理会上，他眼睛一瞪，嗓音一粗，就能把一个中层领导怼得下不来台。所以，很多人都怕他。但就是他这样的性格和脾气，偏偏每次一搞领导测评或者民主生活会，员工
们对他的评价都很好，甚至是那些曾被他训得面红耳赤的经理，私底下谈起他来语气里也很尊敬。难道这些人都是媚上或者刻奇吗？我觉得并不是。
在长期的观察中，我发现他虽然看起来脾气不好，但事实上每次发火都非常有原则。
，他从不对普通员工发火
比如，即使我在他面前犯过很多低级错误，他也从没对我说过重话。甚至对那些大白天闯进他办公室无理取闹的员工或者家属，他也从不动怒。他一般只对那些中高层的领导发火。
对公司里的绝大多数普通员工而言，他给人一种谨慎低调、如沐春风的感觉。换句话说，能看到他“另一面”的，仅仅是围绕在他身边
048 / 成为极少数
的一小部分人，而这些人恰恰又占据着决定公司运转的关键位置。没有一点脾气，能管得住这些人吗？至于普通员工，“我”跟你生得着气吗？生气有用吗？这也就是我所说的，做大事者不生小气。
第二，重要紧急关头不发火
公司遭遇过一次极其惨痛的失败。一项投入大量人力、物力研发的新产品批量投产并提供给客户后，当客户在竞争对手面前演示时，我们那号称“可靠度高达99.999 999%”的优秀产品，现场短路，烧了。退货、赔偿再加上前期投入，损失金额直接上了9 位数，一把手的肺估计都快被气炸了。在分析问题的会议上，所有人都提心吊胆，噤若寒蝉。接下来的剧情应该是一把手黑着脸进来，然后一拍桌子，把所有人大骂一顿。
没想到他一反常态，并没有训斥任何人，反倒主动把责任揽到自己身上，亲切慰问那些直接参与研发和生产部门的头头和专家骨干，一脸真诚地鼓励他们不要灰心，要继续努力。只
是在快散会的时候，他才忍不住发了一句牢骚——“幸好我们公司不是做食品的，要不然我非得被你们弄进去劳改几回”，这让原本压抑沉闷的会场响起了笑声。
03_
愤怒和生气是每个人都会经历的情绪。总有人会处理得恰到好处，既不会让人觉得自己是一个软柿子，没脾气，又不至于经常被激怒，情绪失控。有些人靠的是天赋，而更多的人则
需要在后天不断思考、分析和训练。就像我们单位的一把手，从他身上我学到了很多。其中一点就是，每一个能当上高层领导的人，必然有过人之处。他让我明白，其实他所谓的“发火”从来都是有的放矢，有因而发，而不是简单的情绪宣泄。他所有表现出来的情绪，很可能都不是他真实的情绪，至少不是他当下强烈的情绪。
这时，情绪已经不仅仅是“控制”这么简单了，而是变成了处理问题，解决难题，塑造性格的一种手段。我从他身上观察和分析出来的东西，对我的生活和工作有很大帮助。我把他处理愤怒情绪的方法，归纳成了四条。条：暂缓处理，而不是不处理
克制愤怒，这是很多人经常说的话。事实上，一味克制只会让身心压抑。我们怕愤怒，因为怕，便会压抑和克制它。问题在于，这种压抑和克制往往只是暂时的，它终究会以另一种
方式出现，比如更严重的心理问题或者生理疾病。
那些从小愤怒就被压制的人，长大后往往会变得暴戾冷漠，或者行为怪异。愤怒就像一座活火山，无论怎么压抑，终究有一天会喷发。当那一天真的来临时，这种积蓄已久的破坏力是非常可怕的。所以，愤怒一定要处理，只不过不是当场处理。越是愤怒，越是情绪激动，就越不能在现场任其爆发。因为彼时彼刻你的思维往往是混乱的，无论是破口大骂，还是大
打出手，后的局面一定非常难处理。的方法莫过于“让怒气先飞一会儿”。
之所以要暂缓处理，是因为我们需要时间来推论反省自己为何会愤怒，了解它，过滤出所有的成分，从无逻辑中过滤出逻辑，从不合理中过滤出合理。先冷处理，再想办法宣泄出来。
宣泄情绪的方法有很多，包括运动、冥想、倾诉，甚至按摩等。怒气会使人的颈部和肩部肌肉紧张并引起头痛，自我按摩头部或太阳穴，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。真正困难的其实是步——如何才能在当场控制住自己。这就需要不断扩充自己的心理容量。像库区蓄水一样，蓄水量越大，当洪峰过境时就越能游刃有余。心理容量和怒气的爆发是成反比关系的，心理容量越小的人，就越容易怒气倾胸。心理容量较大的人，却能经受较强的刺激而不动怒。
这是一个需要反复提醒自己、不断锻炼的过程，做到这一点就摸到了喜怒不形于色的边角。每一次经历情绪刺激，但能做到当场忍而不发，是扩充心理容量的方法。第二条：可以转移注意力，但不要迁移情绪许多人在遭遇负面情绪，或者心里藏着某种强烈的情绪难以排解时，都自然而然地会去尝试转移。这是一种成本低、效果好的方式，比如心情不好时去吃火锅、看电影甚至睡懒觉。但很多人并没有将转移注意力和迁移情绪区分清楚。很多人都听说过“踢猫效应”。一个人被领导骂了，就去骂他的下属，下属只能回家骂儿子，儿子被骂了也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。后，只有猫没办法转移怒火，只能“喵”一声，以示愤怒。这是空间上，负面情绪的迁移过程，即坏情绪是可以不断传递的。
我发现更可怕的是，一个人的负面情绪在时间上的迁移。我相信，人们对这样的场景并不陌生。两口子吃饭，男人突然对菜的口味横加指责，女人感到莫名其妙，因为平时也是这种口味，于是忍不住反驳。等两个人吵累了，女人才发现，男人发火跟菜没有一点关系，其实是因为前两天她花钱太多了。他忍了两天，终于憋不住找了个由头发泄了出来。
很多人面临负面情绪，特别是诸如愤怒这种特别强烈的负面情绪时，如果当场压抑，事后又没有得到正确的宣泄和开解，喜欢做的就是将这种情绪迁移下去。但很少有人意识到
一点，我们迁移情绪的对象往往都是经常打交道或者身边亲近的人，比如父母、孩子或者朋友。他人让你爆发负面情绪，但终却由不该承受你的怒火的人承受了。这，就是所谓“假聪明”。
第三条：为反应过度道歉，而不是为愤怒道歉这是一种有点厚黑的心理战术。即便再会调节情绪，再会控制自己，情绪也总有压抑不住的时候。如果那一刻你脑子一
热，激烈爆发出来，说了不该说的话，做了不该做的事，那一定要记住：事后，不要为你的愤怒道歉。因为，为愤怒道歉，其出发点是“你不该愤怒”，这就从源头否定了你的所有行为。事实上，绝大部分情绪失控，都一定是有某件事情强烈地刺激了你。你愤怒，一定有理由。如果一切正常，你又何必发那么大的火？所以，正确的做法应该是，为你“愤怒后的行为”道歉。两个人吵架后，你如果说“我刚才不应该生气”，那说明你从一开始就做错了，你变成了错误的一方。你要表达的应该是“我应该生气，但我不应该那样做”。
做错的是对方，你生气没有错，只不过反应有点过度。这在男女交往中，容易得到应用。
多数男女吵架时，不管哪一方一开始占理，但只要另一方做出过激行为后，多数时候都会演变成对过激方的单向指责。而许多过激方，也从有理说不清变成了无理瞎取闹，搞不好
后还得物，请吃饭，才能换来对方的“原谅”。那你的愤怒和生气还有何意义？
愤怒，永远都不是只发泄情绪，而应该是表达态度、处理问题的一种手段。就像我在一本关于外交的书里看到的一段话：“做外交可以发怒，但一定是先想好的，决定发怒，再发怒。也可以发表愤怒的文章，但哪一篇文章不是在冷静的情况下写成的呢？”同样，也是在这本书里，美国的外交官们这样评价日本人：“在谈判桌上，你无法激怒他们，所以
很难占日本人的便宜。”这，就是所谓的“心术”。第四条：表达愤怒，而不是表现愤怒
相对于前面的三条，这一条已经是战略思维层面的东西了。完全没有脾气的人，在这个社会上生存会非常累。你必须学会恰当地表达自己的不满，学会生气。只不过这种愤怒也
好，生气也罢，实际都是经过自我修饰后的产物，并不是你当下真实的情绪。
看《三国演义》的时候，你会发现里面的曹操、孙权、刘备等，动不动就会大怒或者大喜。事实上，他们大喜的时候并不是真的大喜，大怒的时候并不是真的大怒，他们只是在需要
的场合准确地表达出了适合的一种情绪。比如，刘备“怒阿斗”，他的这一“怒”，就收服了赵子龙这一员猛将的心。
人生如戏，全靠演技，的演技就是把情绪给演出来。只有当你把愤怒的情绪当成是表达自己态度的一种方式时，你
才能真正拿捏到位。周围的人，也能从你的情绪表达中了解你
的内心感受，他们会觉得更易与你沟通，你的个性也就更为鲜
明了。
反之，如果你永远不生气，对方将永远不知道自己错得有多严重，也永远不知道你的底线在哪里。这就像是我前文中提到的一把手，当他训斥下属时，他真的有那么生气吗？他不过是通过这种方式，来表达对某项工作的不满，甚至这只是他御下的一种方式而已。事实上，当工作真的出现大问题，他真的快暴跳如雷的时候，反而不会让这种真实的情绪表现出来。
这，就是所谓的“城府”。
