【编辑推荐】
《女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病》是继畅销书《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》之后，为女性打造的一本养生新书。
【内容简介】
憋屈会对女性的身体造成全面的损害，具体表现为“六郁”：
- 气郁。简单来说，就是人受了气，想不通，憋屈在心中，没有排解出去，让身体承受压力的一种状态。
- 血郁。长期生气，会导致气郁，而长期气郁，则会阻碍血的运行，导致气滞血瘀。
- 火郁。想法太多，实现不了，人就会郁闷、生气；而太多的气憋屈在身体中，就会积热化火，出现火郁。
- 湿郁。气运行不畅，除了导致气滞血瘀外，还会导致水湿代谢不出去，淤积在身体内，出现湿郁。湿郁就像身体中的水牢，困在其中，必然导致诸多问题。
- 痰郁。湿郁产生后，身体里湿气变重，会凝聚成痰，而痰多了，不能及时化掉并排出，就会形成痰郁，导致很多大病和怪病。
- 食郁。情绪不好，会直接影响肠胃，肠胃能消化食物，却无法消化忧愁、怨恨和愤怒，当这些情绪太多，憋屈在身体中，就会卡住吃下去的食物，导致食郁。
由此我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样，一环套着一环——
憋屈→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
而憋屈的原因则在于，遇事想不开，患上了认知上的“比较病”“应该病”“受害病”和“嫌弃病”。本书不仅介绍了身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。当认知改变后，情绪就会变好，而情绪变好后，就能做到不憋屈，不上火，不生病。
【作者简介】
罗大伦
北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。
著有《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》《阴阳一调百病消》《中医的那点儿东西１》《中医的那点儿东西２》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。
【目录】
第1章
1.生命在于运动，健康在于身体内的圆运动
2.每次憋屈，都是往身体里埋了一颗
3.身体内的六种郁结，每一种都很要命
第2章
1.疾病，是憋屈的情绪在身体中呐喊
2.有什么样不良情绪，就容易得什么疾病
3.你的身体，会以各种方式回应心灵
4.憋屈的根源，在认知
- 很多康复奇迹，都源于认知改变
附录
第3章
1.气郁，又叫肝气郁结
2.什么是“家源性疾病”
3.我深爱的人，伤我却是深
4.肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题
5 .家庭氛围不对，人容易得怪病
第4章
1.一个方子，为什么能治好近百种疾病
2.没有排出去的压力，容易变成乳腺结节和肿瘤
3.乳腺增生了，我该怎么办
4 .乳房胀痛、乳腺增生，艾灸可以帮你忙
5.生气导致的月经不调，可以这样调理
6.女性想美丽，先要疏通肝气
7.憋屈出来的甲状腺结节，该如何化掉
8.颠簸的更年期，可以这样平稳度过
9.肝气郁结导致的失眠，泡脚就能解决
10.肝气郁结导致的疑难杂症，该如何调理
11.很多人的累是心累，很多人的病是情绪病
12.知道生气不好，但就是忍不住，怎么办？
第5章
1.气不顺，血就郁
2.如何诊断自己是不是气滞血瘀
3.大病专门欺负气滞血瘀的女人
4.把瘀血逐出去，让身体好起来
5.高血压有两个金箍咒：瘀血和不良情绪
6.治疗中风的妙方：补阳还五汤
7.瘀血导致的月经不调，可以喝这道靓汤
第6章
1.想法一多，人就上火
2.肝火犯胃，胃胀胃痛怎么调理
3.什么叫“木火刑金”，如何避免这样的火刑
4.“木火刑金”导致的皮肤病，要釜底抽薪，熄灭肝火
5.上火引起的口腔溃疡，可以喝“三豆乌梅汤”
6.上火咽喉痛，到底该怎么办
7.上火引起的偏头痛，用“引火汤”药到病除
8.引火归元，治疗面瘫
9.满脸痤疮，该怎么调理
10.经常上火的女性，可以喝“生熟地龙骨汤”
第7章
1.湿郁会导致哪些疾病
2.水湿太重，心脏不舒服，用“苓桂术甘汤”化解
3.祛水湿的良方：五苓散
4.去除脾胃湿气的圣药：平胃散
5.除水肿，可以喝“赤小豆鲤鱼汤 ”
6.如何调理类风湿关节炎
7.风湿关节疼痛的泡脚方
8.如何治疗寒湿感冒和湿热感冒
第8章
1.为什么痰郁怪病多
2.如何诊断自己是否有痰湿
3.瘦人多火，胖人多痰
4.化痰先顺气，气顺痰自消
5.怪病皆从痰治
6.痰湿，还可以用罐拔出来
第9章
1.肠胃能消化食物，却无法消化怒气
2.理顺你的情绪，理顺你的肠胃
3.化掉食郁常见的方子：保和丸
4.打开郁结的“越鞠保和丸”
结束语
1.青山绿水法
2.树洞法
3.正念法
【前言】
前言
女人如何才能不憋屈，不上火，不生病
这些年来，与病人打的交道越久，我越能意识到一件事：很多疾病都是不良情绪导致的，这一点在女性身上尤其明显。
什么是不良情绪？
看到“不良”两个字，人们会习惯性地想到那些负面情绪，比如愤怒、伤心和恐惧，并将其等同于不良情绪。但我这里所说的不良情绪，和传统的划分方式并不一样。
事实上，人有任何情绪都是正常的，也是必需的。关键时刻，愤怒可以捍卫我们的尊严，不至于随意被欺辱；亲人去世，我们悲伤哭泣，这是真挚深沉的情绪；恐惧可以警示危险，让我们避免灾难。
但是，任何情绪都必须适量，以便于我们能够承受、排解，让情绪从心中流过，从身体中流走。
身体与情绪的关系，就像河床与河水的关系，良好的情绪应该是：流淌但不郁结，经历但不压抑，感受但能放下。正如流水不腐，无论是喜悦、忧伤、愤怒，还是思虑和恐惧，只要能够从身体的河床中流走，都不会成为问题。但如果情绪一下子来得太多太猛、太澎湃激烈，狭窄的河道便会难以容纳，这时，憋住的情绪会导致洪水泛滥，终冲毁作为河床的身体。中医说“喜伤心”，就是指大喜之情突然降临，不能及时通过身体，对心脏造成了伤害；而“怒伤肝”则是愤怒太多，憋屈在身体中，导致了肝气病。
所以，不良情绪并非是负面情绪，而是那些被压抑憋屈在心里和身体里、没有排解出去的情绪，心理学称之为“压迫性情绪”。
如今的女性们全都有着多重身份，夫妻感情、职场竞争、亲子关系常常压得女性透不过气，因此，女性容易受到不良情绪的影响。
不良情绪会给身体带来怎样的危害呢？
首先，会影响身体内气的正常运行，导致气郁。简单说，气郁，就是人受了气，没有排解出去，憋屈在心里，然后又传递到了身体中。生活中处处可以见到气郁：辅导孩子的作业，教了五遍还不会，很多妈妈顿时觉得一股气往上顶，于是爆发了“书桌之吼”；和老公吵架，感觉身体内有气在到处乱窜，要么打嗝、泛酸，要么胃痛胃胀，真实体会到了什么叫“气不打一处来”。以上这些都属于气郁，中医说“百病生于气”，是指气的失调会导致各种疾病，而其中危害的就是气郁了。
其次，身体中的血，是靠气来推动的，因为憋屈而气郁后，会致使血液循环不畅，出现气滞血瘀和瘀血。让女性苦恼不已的黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤、子宫癌和乳腺癌等疾病，都与气血阻滞有关。
第三，情绪憋屈，积热化火，会直接导致身体上火。无论是肝火、心火、胃火，还是肺火，都会对身体造成极大的伤害。
第四，脾重要的功能之一，就是负责运化水湿。而当气郁压制脾脏，水湿无法正常运送和排出，淤积在身体中，便会造成湿郁。风湿关节痛、月经不调以及一些心脏疾病，或多或少会与此相关。
第五，气血不畅，水湿凝聚成痰，又会形成痰郁。中医说“痰郁多怪病”，很多疑难杂症，都有痰郁的影子。
第六，情绪憋屈导致的气郁，还会降低消化功能，致使食物淤积在肠胃中，形成食郁。反过来，食郁又很容易引发消化系统的疾病，甚至一些严重的疾病，比如胃溃疡、肠道溃疡甚至胃癌和肠癌等，也有这个病因的影响。
上面这六种郁结，就是元代著名医学家朱丹溪所说的“六郁”，从中我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样，一环套着一环——
不良情绪→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
在这个连环锁中，每个环节都彼此纠缠在一起，互为因果，而不良情绪则排在位，必须引起女性的重视。
很多女性告诉我，她们早知道不良情绪有千般不好，但偏偏就是管不住。每次事后反省时的心得都能写本书，可是下次遇到这类情况，还是老样子。
为什么道理全都懂，但还是会生气、憋屈？原因就在于，人们90% 的情绪都是无意识的，想要控制情绪，必须从内心深处实现改变。在与病人深入交往的过程中，我发现，不良情绪之所以产生，在于心中所想不能实现，于是看一切都不顺眼、不称心、不如意。换句话说，是想法不通导致情绪憋屈，是认知扭曲导致了不良情绪，终引发出一系列疾病。我将这些想法称为“认知疾病”，常见的有四种——
一是“比较病”。这些人总是喜欢与别人比较：“凭什么他们就称心如意，自己却过得这么辛苦。”一旦有了这样的想法，人就会愤愤不平，并且难以释怀。
二是“应该病”。认为事情“应该这样，不应该那样”，当事与愿违后，便心怀不满，情绪久久不能平静。
三是“受害病”。认为自己是生活的受害者，这样的想法会让他们长期浸泡在委屈和怨恨中，悲悲戚戚，看不见生活中的光明。
四是“嫌弃病”。认为自己不够好，没有多少价值，被人嫌弃，并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪。
认知本身并不是情绪，却能产生情绪，并且主导情绪。伴随着这些扭曲的认知，情绪喷涌而出，无法及时排解，终憋屈在身体中，导致百病丛生。
我写这本书的目的，一是介绍身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。
这些年，我一直致力于讲《道德经》，就是想让更多的人改变扭曲的认知，从源头上避免不良情绪的产生。在我看来，认知扭曲正是人们心中那个执着的我在呐喊：“我要在与别人的比较中胜出”“我应该这个样子才对”“我是受害者”“天呀，我被人嫌弃了”。每一次呐喊，都让我们更加憋屈，伤心伤身。而《道德经》则可以突破“我执”的牢笼，换一种眼光看待身边的人和事，甚至是整个世界。当认知改变了，情绪就会发生变化，慢慢地，身体和命运也都会有所改变。
我相信有这样的变化存在，更相信，每位女性都能通过自己的努力改变认知，调整好情绪，做到不憋屈，不上火，不生病。
罗大伦
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内文摘录
第3章
活在一个受气的家庭里，
很难不气郁
1.气郁，又叫肝气郁结
气郁，从字面就能了解到几分意思。简单说，气郁就是人受了气，没有排解出去，郁结憋屈在心里，终让身体承受了压力。
有的女性一生气，就感觉气往上顶，非常难受。还有一位女性朋友抱怨道，和老公吵架之后，她总会觉得体内有股气到处乱窜，排不出来，要么好久之后打嗝、反酸，要么就小腹发涨，坐卧不安。这些女性所描述的，就是气郁。
气郁让身体承受压力，这种情形就如同没有摘下盖帽却硬要去挤牙膏，会出现什么情况呢？牙膏皮会被挤破，要么从底部，要么从中间破损的地方钻出来。换言之，这些遭受压力的牙膏，会找一个薄弱的地方作为突破口，而疾病，就是压力在身体中东奔西跑、寻求突围的一条途径。
中医认为，肝重要的功能之一，就是管理情绪、调畅气机，所以气郁主要是指肝气郁结，又叫肝气不舒，简称“肝郁”。
《黄帝内经》说“肝藏魂”，指人的精神、情绪和情感活动都与肝密切相关。情绪稳定，肝气就稳定，而你一生气，肝就会罢工；肝一旦罢工，肝气就会横在那里不动，造成郁积，阻碍身体之气的圆圈运动，于是，各种疾病就产生了，所以，中医才会说“肝为百病之源”。
肝气郁结，是憋屈情绪在身体上的典型体现。
那么，肝气郁结有哪些指证呢？主要的诊断标准是舌头很尖，舌边发红。除此之外，还有下列特征。
1）口苦：尤其是早晨起来，很多女性觉得嘴里有股苦味。
2）咽喉干：感到口腔和咽喉里很干燥，似乎没有津液，但这只是感觉上的，观察舌头的话，能看到上面满布着唾液。
3）咽喉有堵塞感：总觉得喉咙里像堵了个杨梅核，吐不出来，咽不下去，这叫“梅核气”。
4）眩晕：有的女性经常头晕目眩，有的是全天都晕，有的是突然晕几下，有的人还会感觉头痛。
5）胃口差：肝气郁结会引发各种脾胃问题，比如没有食欲、胃胀、胃痛等。
6）身体忽冷忽热：穿上衣服就热，脱了又冷，房间温度高一点就喊热，出门又嫌冷。
7）易怒：肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，也容易生闷气。
8）容易呕逆：肝气郁结导致胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水甚至呕吐。
9）胸闷：感觉胸闷，甚至心悸，并被诊断出心脏有问题。我认为心脏有问题的人，只要舌形是尖的，都应该先疏肝理气，这样心脏的问题就能有效化解。
10）肋骨胀痛：肋骨里面总有胀痛的感觉。
11）失眠多梦：在我看来，失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦。
12）情绪低落：唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感。
13）手脚冰凉：很多人都知道，手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血，但肝气郁结造成的手脚冰凉，人们却少有了解。如果手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结。
以上这些，都是诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两条相符，同时舌形是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。其实，即使不看这些症状，女性们也都心里有数。自己的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、心里是不是憋屈、工作压力是不是很大……这些事情只有自己是清楚的，所以我总说，真正肝气郁结的诊断标准，是在自己心里。
现在，白领女性中肝气郁结的情况多得让人吃惊。有时候，我给一个单位的人诊脉，发现绝大多数人的脉象都很相似，都是弦脉，也就是肝郁的脉象，开始，我还一条一条地列出对方的症状，后来干脆笑笑：“你和前面的差不多。”
在一次会议上，有位领导给我介绍了一位女性患者，她说自己近非常难受，总是想吐，我诊了脉，问她：“你头晕吧？”回答：“是的。”我再问：“你心烦吧？”也回答是。后来我又问了她是否头痛、胃口不好、咽喉干、胸闷等，一共问了七八个症状，除了口苦她说没有，其他都回答了“是”。她很诧异，不明白为什么我只是诊了个脉，就能说得那么准确。中医不是算命，也没有那么神秘，其实，是肝郁的人总会有着一系列的症状，如果我判断患者是肝气郁结，就会用这些症候来对照，通常八九不离十。大家明白了这些道理以后，也可以自己对照一下。
2.什么是“家源性疾病”
家，是生命的摇篮，在这里，我们出生、成长，沐浴在爱中。在这里，我们受欢迎，被接纳，感到安全、舒心和温暖。
家，是支撑生命重要的支柱之一，所以，如果家发生了问题，都会给生活在其中的人带来情绪上的打击，导致肝气郁结。
前些日子，我分别碰到两位家长带着孩子来找我看病。位，是跟着妈妈过来的3岁女孩，她的妈妈介绍，小女孩的身体有很多问题。我一看她的舌头，形状是尖尖的，根据经验，我知道她内心憋屈、郁闷，处在肝气郁结的状态。然而我非常吃惊，因为对方是一个只有3岁的小女孩，这个年纪的孩子，怎么会肝气郁结呢？后来我才明白，这是家庭气氛造成的。
对于孩子来说，无论住在什么样的房子，进入什么样的学校，重要的成长环境，永远是爸爸和妈妈。孩子感知情绪的能力特别强，如果妈妈紧张，孩子就会恐惧，偏偏这位3岁女孩的妈妈就是一位容易紧张的人，她总是不停地问我：“罗博士，我该怎么办？我好害怕。”似乎遇到的是天大的事，浑身充满了无能为力的感觉。我们常说，妈妈是孩子的天，现在连天自己都在颤抖，一副摇摇欲坠的样子，孩子的恐惧也就不言而喻了。
并且，孩子的认知能力是有限的，她不可能完全理解妈妈为什么如此紧张和害怕，很容易就会觉得是自己不好，所以才让妈妈紧张不安，于是陷入自卑、自责、郁闷和憋屈之中。再严重些，孩子会认为自己是个累赘，不应该来到世上，认知上从而形成了“受害病”和“嫌弃病”，这些都是孩子肝气郁结形成的原因。
肝气郁结并不是遗传的，而是取决于孩子的成长环境。一个人性格形成的关键时期，是3岁之前，但这并不意味着，性格一旦形成就永远无法改变。
我对这位母亲说，孩子的问题不是问题，问题在于妈妈不要给自己施加太大压力，妈妈先要放松下来，做出改变，孩子才能改变。她的回答更令我惊讶：“和孩子他爸比起来，我已经好多了，他才是一个‘压力山大’、随时随地都紧张焦虑的人。”
任何一个家庭，都需要一根定海神针，无论是爸爸还是妈妈充当这个角色，都要负责遮风挡雨、稳定全家、引领家人。但是，在这个家庭中，爸爸和妈妈都很敏感，都很紧张和焦虑，孩子每天生活于这样的氛围中，必然感到强烈的惶恐不安，她只能压缩、委屈自己，后便肝气郁结了。
第二个来找我的孩子，是个跟着爸爸来的男孩，年纪稍微大一点。他的爸爸也给我讲了一大堆孩子身体上的毛病，我一看，这个孩子的舌头也是尖尖的。我告诉孩子的父亲，孩子压力太大了，问他家里的气氛是不是很紧张？家长是不是压力太大了？在我提问的时候，孩子的爸爸表情特别紧张，不断地眨眼睛，这种状态，表明他是一个紧张型的父亲。我告诉他，要把自己放松下来，如果父母特别紧张，整天乌云压顶，这种情绪是会传递给孩子的。
上面两个孩子的身体问题，皆源自家庭，我称之为“家源性肝气郁结”或“家源性疾病”。
家庭是每天都要生活在其中的地方，家庭关系和睦，家中的成员情绪才会好，身体才能健康。
美国有两位心理学教授，通过20年的研究发现：在影响健康的决定性因素中，排名的不是饮食和运动，而是“人际关系”。
人际关系包括与伴侣的关系、与同学和朋友的关系、与同事和上司的关系，不过，这些关系仅仅是一种派生，核心始终是儿时自己与父母的关系。小时候，父母如何养育我们，我们如何与父母相处，将决定我们将来如何与伴侣相处、与朋友和同事相处。可以说，亲子关系是一切关系之母。
很多父母都很爱自己的孩子，为其倾尽所有，为什么这样的父母也会给孩子带来不良情绪，让孩子患上肝气郁结呢？原因在于，现今很多父母都患有“应该病”，他们给孩子制定出了各种标准，认为孩子“应该听话”、“应该门门功课考高分”、“应该像邻居孩子一样优秀”。可以说，是父母先病了，才导致了孩子的病。
每个人都渴望舒展和自由，都希望活出自己真实的样子，没有人愿意作为别人的替身存在于世上，即使对方是自己亲近的父母。王阳明说过大意是这样的话：“孩子的性情都喜欢嬉戏玩耍，而害怕受到约束，就像春天的草木萌芽时，舒展则枝叶茂盛，压抑则衰萎。”从根本上来看，孩子憋屈是因为感到自我无法向外伸展，被压制和束缚，由此深感愤怒、委屈和孤独，他们渴望能被理解和接纳。
自我伸展的站，是妈妈和爸爸。如果在孩子尚小、还需要爸爸妈妈接纳和理解的时候，父母却强迫孩子“应该这样”、“应该那样”，孩子就会深感憋屈，而这种原始的憋屈，往往需要漫长的时间化解，对很多人来说，这个时间可能是一生。心理学家荣格说：“一个人毕其一生的努力，就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”就像前面章节里那个不能说话的女孩一样，她需要很长时间，才能化解妈妈当年那些话对她造成的伤害。
我们很多人都曾被“应该病”伤害过。有一次，同学聚会，一位同学突然端起酒杯对我说：“兄弟，我小时候，你可把我害苦了。”
我很纳闷，我小时候虽然淘气，但是并不会害人啊。我忙问他是怎么回事。
他说：“小时候，我一直生活在你的阴影下，每天一回家，我妈就说‘你看人家罗家的孩子，怎么学习那么好？你应该像他一样。’然后对我好一通数落。”
我听后笑得前仰后合：“你可能不知道，我妈回家后也会说同样的话。”
我说的是事实，当年我常被我妈教训：“你看人家田大宁，学习成绩多好，你应该像他那样。”这个田大宁后来改名为田溯宁，是网通公司的创始人。
其实，每个人，都有自己擅长的地方，比如有的人数学好，有的人语文好，有的人体育好，各有千秋，世界才多姿多彩。如果父母总是按照一个标准来硬性衡量，孩子就会失去特性，失去自我，感到憋屈，并因肝气郁结而生病。
前面我们说过，脾气急躁、要强的女性，容易患上重症肌无力，而她们的孩子则容易被“应该病”所伤害。想想看，一个人每天在你耳边叨唠：“你应该这样，不应该那样”你会有着多么大的压力和憋屈。一旦孩子处在这种病态的关系中，很难不肝气郁结、不生病。
