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霸凌给青少年带来的心理伤害无疑是巨大的，而且通常发生在那些弱小的个体身上。由于他们年龄小，家庭支持不够，大多时候无法理解，也无法成熟应对这一情况，伴随而生的是痛苦、孤独、自责和自卑的情绪。
《6-12岁情绪管理书——可恶的霸凌》通过若干霸凌行为的插画故事，给出具体可操作的应对方法，比如忽略、展示自信、寻找外部帮助、增强心理弹性、帮助他人，甚至帮助霸凌者等，从而养成积极正向的情绪。
【内容简介】
被人欺负十分痛苦，让孩子感觉既可怕又孤独，而且无能为力。但是请记住，在6-12岁的儿童中，遇到霸凌是较为普遍的，只要掌握好方法，就能从容应对。
《6-12岁情绪管理书——可恶的霸凌》通过若干插画故事，讲述了儿童遇到的各种形式的霸凌行为以及正确的应对方法，主要分为三大部分：
*，识别霸凌。准确了解什么是霸凌，人们霸凌他人的可能原因，以及身体、语言、情感和网络霸凌这四种主要霸凌形式。
第二，阻止霸凌：你将看到现实生活中霸凌的例子，学习处理生活中类似情况，以及在需要帮助时向他人寻求帮助。
第三，预防霸凌：预防并不是让你去改变他人的霸凌行为，而是说你有能力改变霸凌对你的影响，并提前做好准备。通过建立信心和恢复信心（变得更坚强），你将能够从困难的处境中恢复过来，并感觉良好，这才是真正重要的。
【作者简介】
瓦妮萨·格林·艾伦 心理咨询师，获得北卡罗来纳州立大学心理咨询硕士学位，创建网站SavvySchoolCounselor.com并担任主管。在该网站与全球各地的教师分享有关儿童教育的理念、方法和资源，告知公众学生霸凌所带来的影响，并通过课堂教学、小组讨论以及个体咨询向儿童传授应对霸凌的方法。
张译允 博士，辽宁师范大学心理学院副教授。从事发展与教育心理学、学习心理、脑与数学学习方向的教学与研究。
【目录】
写给家长们的一封信 6
写给孩子们的一封信 8
译者序 10
*部分 识别霸凌
什么是霸凌 14
霸凌的种类 19
这些行为与霸凌的区别 30
第二部分 阻止霸凌
勇敢地面对霸凌 42
当你需要时请找人帮忙 51
帮助他人 56
帮助霸凌者 68
战胜网络霸凌 70
第三部分 远离霸凌
什么是心理弹性 74
保持积极心态 76
做你感兴趣的事（或尝试新的事物） 79
保持冷静 81
学习解决问题的方法 83
着眼于未来 87
制定协议 92
【前言】
写给家长们的一封信
各位家长（也包括老师、心理咨询师、教育管理者及其他指导老师们）：
感谢您选择这本书。希望这本书能引发亲子间更多的对话。无论是身体上还是情感上，霸凌都会对孩子造成长期持续的巨大伤害。因此，我们投入时间来讨论到底什么是霸凌，当孩子遭受霸凌时应该怎么做等问题，就显得尤为重要了。
以下是本书的主要目标：
帮助孩子识别霸凌。包括了解不同类型的霸凌，以及霸凌和其他看起来相似行为的区别。这一点至关重要，它能避免孩子们误将行为刻薄或粗鲁当做霸凌。同时，作为成年人，知晓这种区别，就可以更好地介入霸凌行为，为那些有不良行为的孩子提供干预，帮助其改变。
帮助孩子直面霸凌。包括帮助孩子们思考该对霸凌者说什么， 在什么情况下可以忽视他们，以及如何变得自信。
此外，从本书中孩子们还将学习到，作为旁观者目睹霸凌行为时应该如何做。
帮助孩子增强心理弹性。包括鼓励孩子们保持积极的处事态度，帮助他们成为问题解决者。
鼓励孩子与能给予帮助的成年人交流。这是本书一个非常重要的目标。许多孩子害怕把遭受霸凌的事情告诉他人，而是选择自己默默忍受。这本书将让他们知道：什么时候应该去寻求帮助，哪些事情应该立即告知成年人。
请和孩子们一起阅读，确保他们能够理解书中的信息、建议与方法，使本书发挥*的作用；请与孩子们讨论书中的问题，鼓励他们联系自己的现实经历；请使用书末的协议来向这些孩子提供帮助。这些协议可以在学校、团队，甚至是几个好朋友之间使用。通过这些，不仅能让孩子们知道你一直在支持他们，也有助于将霸凌问题公之于众，让孩子们有能力、有计划、有信心地勇敢面对挑战。
你真诚的朋友
瓦妮萨·格林·艾伦
写给孩子们的一封信
亲爱的小读者们：
我叫瓦妮萨·格林·艾伦（Vanessa Green Allen），来自北卡罗来纳州。我是一名心理咨询师，帮助了许多遭受霸凌的孩子解决问题、直面挑战，然后变得更加坚强。相信通过这本书，你们也可以做到！
你或许认识遭受霸凌的人，或许你自己就曾经遭受过霸凌。你要知道，不止你会遇到。世界各地每天都有许多儿童遭受各种形式的霸凌。它会让你感到无力逃离这个深渊。虽然霸凌行为在学校和生活中很常见，但只要你拥有恰当的方法，是完全可以战胜它的。本书通过真实事件的呈现，告诉你有关霸凌的信息和直面霸凌的方法与技巧，让你变得更加自信与强大。
本书首先帮助你识别霸凌。你可以识别与区分霸凌者和霸凌行为，你会了解霸凌行为的真正表现与不同类型，也会更好地理解霸凌和玩笑、戏弄等行为之间的区别。
接下来，你将学到如何用有效的语言和行动来对抗霸凌，知道什么时候应该向成年人寻求帮助，学会如何使霸凌者改变他们的行为，也会了解什么是网络暴力，并学习如何在网上保护自己和他人。
*后，你将了解到什么是心理弹性（也意指“坚强”），以及可以采取哪些有效措施来使自己免遭霸凌。书末提出了一个特别协议，在读完本书后你可以与朋友共同实施这个有关霸凌的协议。
通过这本书，你将了解霸凌的相关知识，以及不同霸凌情况的处理方式。书中包括许多真实的故事，围绕着这些故事，提出了需要读者去解答的问题，还给出了基于这些故事所设计的活动，来辅助测试读者是否已经掌握了所习得的知识点。你可以与家长、朋友、老师等一起阅读这本书，分享所学习的知识。
阅读本书，在这里寻找解决问题的方法，学习如何远离霸凌， 获得支持与帮助，就是这本书的目的。现在，让我们开始阅读吧！
你真诚的朋友
瓦妮萨·格林·艾伦
译者序
刚拿到这本书时，我想起了音乐剧《玛蒂尔达》，讲述的是小女孩玛蒂尔达面对生活的不公，如何坚强不屈、用文字和语言对抗悲惨命运的故事。在剧中，玛蒂尔达反复唱着一首名为Naughty（调皮）的歌。在歌中，她对很多经典故事主角的命运提出了质疑，比如罗密欧与朱丽叶，为什么他们不能够去改变那残忍的结局呢？对此，玛蒂尔达的回答是：“人人都说我们要听话，但没错，偶尔你也需要有那么一点调皮。发现了生活的不公，不意味着你一定要笑着忍受，如果一直咬着牙任它摆布，什么也不会改变。”被动接受生活的不公只会阻碍你前行的步伐，必须要靠自己的力量去对抗命运！
电影《少年的你》上映时再一次把校园霸凌的话题带入公众视野。相比剧情，现实更加残酷。世界各地每天都有许多儿童遭遇各种形式的霸凌，它会让你感到无力逃离这个深渊。这些“角落”里的暴力成为不少人的童年噩梦，甚至会影响他们的一生。如何直面霸凌、采取有效措施对抗霸凌，不仅仅是孩子们所面临的问题，同时也是家长、学校、社会共同需要解决的问题。
《可恶的霸凌》的出版可以说是非常及时。这本书从识别霸凌到远离、对抗霸凌，给孩子们提出了很多可行性的建议，让孩子们意识到在遭遇霸凌时他们并不是孤立无援、无计可施的。只要拥有恰当的方式方法，霸凌是可以被战胜的。那么都有哪些可行的方法呢？请走入书中寻求答案吧！结合书中的小故事，掌握霸凌的信息和应对霸凌的方法，让你变得更加强大与自信，做自己生活中的主人。
这本书不仅适用于小读者，也同样适用于家长们。书中基于霸凌事件的讨论，可以有效地激发更多的亲子对话，让孩子们知道在他们的身后一直有着可靠的家长与朋友。在家人的帮助下，孩子们更有能力、有信心面对霸凌，面对社会的挑战。
希望每一位孩子都能拥有美好的童年，不仅领略美丽的风景， 还有直面暴风的勇气与信心！
译者
2020年4月
【书摘与插画】
霸凌的种类
霸凌可能以多种形式发生，包括身体上的、语言上的或情感上的，也可能发生在互联网上。下面我们要探讨这四种类型的霸凌。
身体霸凌
大多数人会将霸凌描述为一个人以某种方式殴打、攻击，或伤害他人。这就是身体霸凌，它包括在肉体上造成伤害，损毁私人财物，窃取他人物品等行为。将他人塞进储物柜，或者偷抢别人的午餐钱都是典型的身体霸凌，在电视上也*为常见。下面让我们来看一个例子：
你每天搭校车去学校，每个人都有固定的座位，但坐在你后面的孩子总是踢你的座椅，你感到非常恼怒。终于有一天，你鼓起勇气制止她，却令她变本加厉。她不再踢座椅，而是伸过手来打你的头，并警告你不要说出去。有一天，她甚至伸手抢走你的记事本，当你想把本子抢回来的时候，她直接把本子扔出了窗外。
你知道这些事件是如何组合形成身体霸凌的吗？
身体上的霸凌可能包括：当你走过公交车上的通道时，他们会绊倒你；当你在浴室里洗澡时，他们会围着你，把你推到墙上。无论是哪一种情况，都会让人感到痛苦和尴尬。
小贴士
遭到身体霸凌时，你可能想要立刻还击，但先不要冲动（参见“自我反抗”，第48 页）。*安全，也是*聪明的办法，就是说出你的感受，远离现场， 并向你信赖的成年人寻求帮助，以避免任何伤害。
语言霸凌
不是所有的霸凌都使用拳头。有些人用语言作为武器，通过谩骂、嘲讽来打击、欺侮他人。这就是语言霸凌，指说出伤人的话语贬低他人的自尊心和自我价值。语言霸凌并不比身体霸凌少，而且
同样具有杀伤力。你受到过言语攻击吗？下面我们来看一个例子：
有一天在学校，老师让同学们轮流大声朗读科学活动的一部分内容。你知道自己阅读起来有些困难，而且你的同桌马克肯定会取笑你，就像他平时一样。很快，老师点到你阅读下一段。有几个比较难的单词你读得磕磕绊绊。这时，你听到马克低声说：“这段已经读过了，蠢货！”
你知道这些攻击性的言语是如何打击他人的吗？
被别人一遍遍地取笑，被贬损得毫无价值，语言霸凌确实会造成伤害。尽管没有肢体接触，但这种伤害会长久存留在遭受霸凌者的内心深处，并且不断影响他们。
情感霸凌
霸凌会伤害他人的感情，带来莫大的痛苦。一些霸凌行为甚至会摧毁一个人，使他们感到被忽视、被排斥，这就是所谓的情感霸凌，即指一个人为了实现自己的目的而给他人带来恐惧或悲伤。他们可能会散布流言蜚语，故意孤立遭受霸凌者，破坏他的人际交往和社会生活。下面让我们来看一个例子：
戴安娜是你这学期新交的朋友。玛迪逊在学校里非常受欢迎，她常约你一起出去玩，却从来不邀请戴安娜。有一天你打算和戴安娜共进午餐时，玛迪逊来约你，告诉你戴安娜有多差劲，并警告说，如果你不取消和戴安娜的午餐，她就再也不约你了。于是，你按照玛迪逊说的做了。第二天，她又要求你做同样的事情。但你告诉她，如果你继续失约，戴安娜会感到很难过。这一次，玛迪逊威胁你，如果你不按照她说的做，她就会将上周你跟她说的一件私密且尴尬的事情告诉大家。你不想失约，让戴安娜失望，但也不希望让其他人知道你的秘密。
你知道这些事件是如何形成情感霸凌的吗？
情感霸凌也包括因他人与自己的差异而贬低排斥他人。想想那些你和别人不一样的地方，然后，想象一下，你总因这些独特与差异受到排挤与嘲笑，你会感到非常受伤。长时间的情感霸凌，会导致受害者变得抑郁。因此，制止这种霸凌是十分必要的。
