【内容简介】
关于《共情的力量》，你需要知道的故事——
乔拉米卡利既是哈佛大学医学院教授，也是美国某治疗中心首席心理学家，他自认自己通晓医学和心理学知识，对身心治愈有着丰富的经验。当自己的亲弟弟因吸毒、犯罪被全国通缉，潜逃到阿姆斯特丹走投无路时，乔拉米卡利自信可以劝弟弟找回生活的正确方向。
但出乎意料之外，数次电话沟通和开导后，就在约好的回国日期前一天，弟弟注射过量海洛因，并用枪爆头自杀身亡。这给乔拉米卡利带来强烈震撼，他几近崩溃，并沉痛反思：弟弟在zui绝望的时候，zui需要的是什么？是被敲醒头脑，是生活建议，还是怀抱和理解？
自此，乔拉米卡利用全部精力来研究“共情的力量”，并将自己的人性反思和研究发现用于实际临床咨询中。他积极传播共情的强大作用，将其对共情的认识借福克斯新闻网、美国有线电视新闻、Facebook、领英等大媒体传播至全球，而扎克伯格更坦言Facebook之所以获得20亿用户，源自科学与共情。如今，乔拉米卡利已经是全球共情研究权威，他花23年获得的人性发现，如今都写于这部书中。
《内在父母的觉醒》
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？ 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？
其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
《内在父母的觉醒》一书则提出：内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。
身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德50年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。
《情感吸血鬼》
高敏感、高共情、讨好型或依赖型的人，会用一双富含同情和关怀的眼睛看世界。她们很容易与人建立亲密关系，懂得照顾家庭和工作，习惯事事为别人着想，表面上看一切都好，但是身体却反复出现问题。一旦深入了解后，几乎毫无例外就会发现，她们背后都隐藏着一个吸食她们情感和能量的人——情感吸血鬼。
情感吸血鬼，可能有着迷人的外表，外向的性格，体面的工作，甚至在人际圈里还有不错的口碑，他们的可怕只有与之保持亲密关系的人才能觉察。他们善于用隐蔽的攻击手段达到自己的目的，竞争意识强，拼命想占上风，利用对方的软肋使其内疚和自责，习惯拐弯抹角地逃避问题，害怕无聊和平静的生活。情感吸血鬼们，靠着吸食他人的情感和能量养活自己，却把对方的人生搅得粉碎，给对方造成不易察觉的、长期且致命的创伤。
在《情感吸血鬼》一本书中，克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普梳理了该领域的zui新研究成果，系统探讨了情感吸血鬼的特征和手段，阐述了哪些人会吸引情感吸血鬼以及深陷圈套的真正原因，并告知善良的人如何识别并彻底远离情感吸血鬼，拿回生命控制权，重建健康的人际关系和自由的自己。
【目录】
《共情的力量》
部分 我们为什么需要共情
章 认识共情：共情其实有两面性
第二章 我为什么研究共情：大卫的故事
第三章 共情的产生：为什么看你那么疼，我也觉得疼
第四章 表达共情：道理我都懂，只需要你片刻的理解和包容
第五章 共情式倾听：为了理解他人如何感知世界而倾听
第六章 共情与爱：亲密关系的柔化剂
第七章 共情的阴暗面：借感受他人的痛苦来享受折磨人的快感
第二部分 共情，你真的做到了吗
第八章 诚实：清楚地看待自己，准确地理解他人
第九章 谦逊：既知道自己是谁，又知道自己不是谁
第十章 接纳：我没那么好，你也没那么好
第十一章 宽容：透过表层深度理解人性
第十二章 感恩：一种体验世界、与世界互动的方式
第十三章 信念：坚信人们心中基本的善良
第十四章 希望：事情会一天天好起来的
第十五章 宽恕：原谅自己，就原谅了整个世界
《内在父母的觉醒》
部分 内部对话
内部对话是通向真实想法和感受的钥匙，它会用直接的方式准确地告诉你，自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪 / 心理问题，初都来源于内部对话中的冲突。
1．你是否听见过自己的内部对话
2．内在父母：从外在父母那里获得的个性化养育
3．内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我
4．自我养育：聆听内在父母与内在小孩的对话
第二部分 内部冲突
内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突，如果两个自我之间的相互冲突足够强烈，内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生。
5．内部冲突：内在父母与内在小孩之间需要的制衡
6．内部冲突的结果：双输、赢/输、输/赢、双赢
7．内部冲突的解决：进行积极的自我养育
8．积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感
第三部分 自我养育练习
内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励，改善关系，自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生。
9．基础练习：内在父母与内在小孩建立信任关系
10．进阶练习：内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
11．中阶实践：穿越无意识生活的河流，抵达有意识自我养育的彼岸
12．终极目标：运用自我养育解决人生各种问题
《情感吸血鬼》
部分 他吸干了我的能量——你遇见过情感吸血鬼吗？
章 高敏感、高共情者有可能成为情感吸血鬼的受害者
共情者的日常生活
与生俱来的力量和善良
超越共情
共情者与情感吸血鬼
第二章 受害者往往童年缺少支持和认同，需要付出来赢取爱
羞愧与内疚
持续一生的创伤
来自祖先的创伤
第三章 情感吸血鬼通过剥夺、控制、贬低来吸食你的情感能量
不容忽视的力量
生活中的情感吸血鬼
陷入关系
吸食你的生命原浆
第四章 如果你感觉被人拖着走向地狱，那TA就是情感吸血鬼
疾病的化学原因
认知失调与压力
今日之健康保健
思想和信仰的力量
第二部分 如何在情感吸血鬼把你吸干之前拯救你自己？
第五章 识别藏在你身边的情感吸血鬼，不再做他们的血库
辨识情感吸血鬼
生性如此
认识情感吸血鬼
第六章 面对情感吸血鬼好的办法永远都是：远离他们
评估你们的关系
放弃情感吸血鬼
专注于你
建立边界
第七章 不一定是情感吸血鬼刻意寻找你，可能是你主动走向他
相信自己
让情感吸血鬼完全消失
得到支持
清除旧能量
第八章 治愈深层次的童年创伤，和你的“内在小孩”和解
找到自爱和自我价值
治愈旧日创伤
治愈基因创伤
把同理心变成超级力量
第九章 如何从思维和情绪上减少情感吸血鬼带给你的伤害
提升认知
振奋情绪
正义的愤怒
表达情绪
正确的医疗保健
第十章 保持的生活状态，做自己的能量供给者
健康维护
了解自己
第十一章 愿你一直站在幸福的光亮处
让你的生命自带光芒
摒弃内心的黑暗
发挥自己的正能量
发挥自己的全部创造力
不再孤独
