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儒家传统、长幼尊卑、婆媳关系、升学考试……从西方的心理学理论出发，专注破解东亚家庭困局。
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父母做爱时被孩子看见了怎么办？晚晚夜宵戒不掉怎么办？为什么总是遇到渣男？不想再依靠父母，却又为此感到害怕，怎么办？刚生完孩子，觉得他特别丑怎么办？总是想起从前父亲出轨的往事怎么办？
【内容简介】
从嗷嗷待哺到垂垂暮老，如何料理好桩桩烦心事，越活越有意思？
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10位韩国一线心理精神科专家接下挑战，将多年来患者常见的问题整合筛选，以人的一生成长为线索，采择出近200条对东亚家庭*价值的条目，运用自身丰富的专业知识和经验技巧作出解答，*终完成这一“家家的心理急救医药箱”。书中既有言简意深的宽慰，又有条理清晰、步骤明确的应对方案，能帮助读者走出心理误区，科学解决自身问题，拥有更健康、更美好的人生。
【作者简介】
宋炯锡（???）
韩国高丽大学心理学博士。韩国多个人气综艺节目的常驻心理学专家，因以犀利的言辞精准分析主持人和众多嘉宾的内心和行为而赢得观众的热烈追捧。主攻青少年及青年问题。
姜成敏（???）
韩国“健康”医院院长。高丽大学精神健康专业客座教授。大韩老年精神医学会、大韩抑郁躁郁症协会会员。主攻老年问题。
姜和延（???）
毕业于高丽大学，曾就职于汉阳大学医院儿童精神科，曾任首尔市立恩平医院精神科科长，现为高丽大学医学院客座副教授。大韩儿童青少年医学会正式会员，主攻儿童青少年问题。
金钟勋（???）
毕业于高丽大学，曾为高丽大学安山医院临床教授，安山市戒酒中心主任。欧洲阿尔茨海默病总会《EDCON阿尔茨海默病评判标准》韩语版译者。大韩老年精神医学会终身会员，韩国临床艺术学会正式会员。主攻老年及压力排解问题。
柳英珉（???）
高丽大学博士毕业，曾于约翰·霍普金斯大学精神科研修，曾任韩国国立春川精神病院精神科科长，现为大韩神经医学会、韩国女性精神医学会正式会员。主攻女性及儿童青少年问题。
朴成根（???）
毕业于高丽大学，曾先后担任庆南道立医院精神科科长，始兴市精神保健中心负责人，新川联合医院精神科科长，现为高丽大学医学院客座教授。大韩精神药物协会、大韩老年健康学会、肥胖研究医师协会正式会员。主攻脑科学。
尹秉文（???）
高丽大学博士毕业，大韩焦虑医学会终身会员，高丽大学医学院客座教授，韩国性科学研究所研究委员。曾进修进食障碍及人际关系精神分析专家课程。主攻抑郁及焦虑问题。
梁在媛（???）
毕业于高丽大学，儿童青少年精神医学专业博士。曾任高丽大学九老医院及安山医院临床助理教授，现为三星首尔医院客座教授，就职于韩国科学技术院压力诊所。主攻儿童青少年及压力问题。
李玢姬（???）
现任首尔市立恩平医院精神科科长，高丽大学博士毕业，曾任高丽大学安山医院临床助理教授，此前就职于KARF医院，江南乙支医院成瘾中心。主攻成瘾及焦虑问题。
曹方铉（???）
毕业于高丽大学，曾任未来医院诊疗科科长，高丽精神医院联合院长，安养市精神保健中心负责人。大韩焦虑学会终身会员，大韩老年医学会、儿童青少年精神医学会、大韩生物精神医学会正式会员。主攻焦虑及压力问题。
译者简介
任李肖垚 厦门大学文学学士，韩国首尔大学语学院优秀毕业生，延世大学韩国语教育专业硕士，持有韩语2级教师资格证，教学经验丰富。
【目录】
推荐序
前言
| PART |1 人类心理发展
基本信任vs.基本不信任·（出生至18个月）
001.孩子一秒钟也不肯离开我
自主性vs.羞耻/怀疑·（18个月至3岁）
002.如何应对一味耍赖的小孩
主动性vs.内疚感·（3至5岁）
003.如何应对固执的小孩
勤奋感vs.自卑感·（6至11岁）
004.孩子已经上小学了，还是什么都不会做
同一性vs.角色混乱·（11岁到青春期结束）
005.孩子说自己没有梦想
亲密感vs.自我陶醉或孤独感阶段·（21至40岁）
006.畏惧亲密关系
繁殖vs.停滞·（40至65岁）
007.一把年纪了却一事无成，我觉得压力很大
自我整合vs.绝望感·（65岁以上）
008.希望不后悔，为人生完美作结
| PART |2 家庭心理百科
第1章 亲子关系问题
为人父母的烦恼·
001.真没想到养孩子如此辛苦
002.职场、育儿、家务：妈妈们的不能承受之重
003.作为男人我还得操心养孩子的事吗
004.无法将孩子托付给他人照顾
005.不知道应当如何培养孩子
父母和子女的关系·（孩子的成长发育）
006.孩子不肯好好吃饭
007.孩子说话太迟了
008.孩子不与人对视，叫他名字也不回答
009.孩子什么时候才能单独睡觉呢
010.训练孩子控制大小便为什么那么重要
011.孩子整天抱着电视手机不撒手
012.孩子总是抚摸自己的生殖器
父母和子女的关系·（家庭矛盾）
013.孩子容易烦躁，总是耍赖
014.孩子总是咬指甲
015.生了二胎之后孩子总是闹脾气
016.兄弟俩成天打架
017.父母做爱时被孩子看见了
018.孩子太难伺候了
父母和子女的关系·（人际关系）
019.如何培养孩子的社交能力
020.孩子总是为所欲为
021.孩子爱打其他小朋友
022.孩子无法控制愤怒情绪
023.孩子过于缩手缩脚，让我很担心
024.怎样才能帮助孩子适应集体生活呢
025.孩子总是忧心忡忡，不肯去幼儿园
父母和子女的关系·（孩子的教育）
026.如何教孩子认字
027.怎样才能让孩子爱上阅读
028.几岁开始学英语合适
029.孩子应该如何学习数学
父母和子女的关系·（情绪问题）
030.孩子睡觉爱惊醒，老是做噩梦
031.孩子太胆小了
032.孩子在幼儿园里不肯说话
第2章 小学阶段的问题
情绪问题·
033.孩子年纪小小，却整天抱怨压力大
034.独生子女真的缺乏社交能力吗
035.发生不好的事情时，不知道如何安抚孩子
036.养宠物真的有利于孩子的情绪健康吗
037.如何应对青春期提早到来的孩子
038.性教育应当如何进行
039.孩子撒谎成性
040.每天都是手机战争
041.孩子老是眨眼睛
042.孩子太散漫了
043.小孩子也会得抑郁症吗
家庭内部矛盾·
044.孩子究竟需要怎样的父亲
045.准备离婚了，但有些担心孩子
046.单亲家庭的小孩也能好好长大吗
047.希望孩子能和继父/继母和谐相处
人际关系·
048.希望孩子能和朋友们友好相处
049.孩子爱打架，总是欺负同学
050.孩子好像遭受了校园暴力
051.孩子很害羞，性格谨慎，难以交到朋友
052.孩子太没眼力见儿了
孩子的教育·
053.小学阶段应当如何学习
054.希望孩子爱上阅读
055.孩子学习始终跟不上
056.如何为孩子挑选适当的兴趣班
057.一到考试期间孩子就很焦虑
058.有必要送孩子去国外念书吗
第3章 中学阶段的问题
家庭内部矛盾·
068.别说整理房间了，连日常洗漱都成问题
069.实在搞不懂近孩子们间流行的玩意儿
070.孩子整天就知道打游戏
071.性教育问题真让人为难
人际关系和学校生活的适应问题·
072.如何才能让孩子交到优秀的朋友呢
073.孩子说在学校被孤立了
074.女儿跟朋友一起闯祸了
075.孩子总是欺负同学
076.孩子老说想转学
077.孩子突然开始注重外表了，说自己不适应学校生活
078.孩子坚决不肯去上学
079.孩子不肯去学校，在人群中成了一座孤岛
080.孩子老干坏事，实在太难管了
081.孩子好像染上了抽烟喝酒的毛病
前途问题·
082.孩子对于未来毫无想法
083.孩子智力水平不高，应该放弃学习吗
084.孩子学习很认真，成绩却不见提高
085.孩子对名牌大学过于执着
086.孩子说想成为艺人
第4章 青年阶段的问题
人际关系·（朋友关系）
087.遭到了朋友背叛
088.总在背后说别人闲话
089.渐渐和从前的朋友疏远了
090.结婚之后，想和朋友见上一面太难
人际关系·（恋人关系）
091.为什么找不到对象呢
092.无法与人长久交往
093.为什么总是遇到渣男
094.太在乎另一半了
095.人一定要结婚吗
096.男朋友迟迟不肯求婚
097.不想再依靠父母，却又为此感到害怕
个性·
098.大家都说我个性古怪
099.不懂得拒绝他人
100.我是不是精神变态
101.特别讨厌那些斤斤计较的人
102.频繁自残
103.聊天时，话题的焦点必须集中在我身上
职业·（前途问题）
104.想重新参加一次高考
105.担心军队问题
106.什么时候才能找到稳定的工作
107.到了30岁，突然觉得很心慌
职业·（职场内部矛盾）
108.无法承受工作压力
109.不敢表达意见
110.上司太可怕，我感到瑟瑟发抖
111.因为频繁出错被教训了
112.总是独自揽下所有工作
113.想辞职了
第5章 中年阶段的问题
精神/心理·（焦虑问题）
114.无法面对人多的场合
115.恐高症严重，不知该如何是好
116.情绪激动时常感觉呼吸不畅，手脚发麻
117.去人多的地方会感到焦虑和眩晕
118.濒死感袭来，我被送去了急诊室
119.担心自己再次惊恐发作
120.总是觉得不安，需要对一件事进行反复确认
精神/心理·（压力问题）
121.容易烦躁，难以调节愤怒情绪
122.身体不舒服却检查不出任何问题
123.时常感到疲惫，神经过于紧绷
124.总是想起可怕的往事，心里很痛苦
125.冥想有助于缓解压力吗
126.不记得自己做过的事情
127.忘性大，总是慌慌张张的
128.这样下去会得精神病吗
129.注意力差，我好像患上了成人ADHD
精神/心理·（抑郁问题）
130.我是否患上了抑郁症
131.人为什么会得抑郁症呢
132.心理咨询真能治疗抑郁症吗
133.抑郁症的药物治疗方式
134.如何帮助身边的抑郁症患者
135.每到经期就变得十分敏感
136.刚生完孩子，觉得他特别丑
137.总是思考死亡的事情
138.情绪起伏大，似乎患上了躁郁症
精神/心理·（成瘾问题）
139.酗酒的判断标准是什么
140.家人酗酒严重，应该怎么办
141.一秒钟也不能离开手机
142.想努力维持好身材
143.戒不掉的夜宵
144.受到压力时便疯狂想吃饼干或巧克力等甜食
145.又想做整形手术了
146.停不下来地买买买
147.担心自己是变态
148.人会产生性瘾吗
精神/心理·（睡眠问题）
149.总是睡不好觉
150.特别嗜睡，这是怎么回事呢
151.总是加班，无法按时睡觉
婚姻和夫妻关系·（夫妻关系问题）
152.丈夫不懂事，我该如何是好
153.无法忍受妻子的善变
154.关于性生活的苦恼
155.每次从我父母家回来妻子都会发脾气
156.担心自己扮演不好父母的角色
157.怀孕了，我感到非常辛苦
158.育儿和工作，没有一件让我舒心的事
159.孩子出生后，夫妻关系变得不像从前了
160.不知道是不是因为年纪大了，性功能不如从前
161.心中隐隐希望能够认识别的异性
162.大雁爸爸的孤苦人生
婚姻和夫妻关系·（离婚问题）
163.性格差异太大，在考虑离婚了
164.可以原谅出轨的另一半吗
165.丈夫疑心太重，一起生活实在痛苦
166.丈夫能够戒掉暴力行为吗
167.想象不出离婚后应当如何生活
第6章 老年阶段的问题
父母、子女间的关系·（老去与死亡问题）
168.母亲似乎进入了更年期，总是看起来很抑郁
169.子女离开后，独自生活的我倍感空虚
170.父母去世了，我感到十分悲伤
父母、子女间的关系·（父母和子女的矛盾问题）
171.总是想起从前父亲出轨的往事
172.上了年纪之后，父亲性情大变
173.结婚后还是无法从父母身边独立出来
174.婆媳关系的烦恼
175.婆家的过度干涉
176.节日临近，压力倍增
老年人精神疾患·（老年**问题）
177.如何区分健忘症和老年**的早期症状
178.抑郁症会转化成老年**吗
179.老年**早期如何诊断
180.如何预*老年**的发生
181.父亲动了手术之后，突然变得有些痴呆了
182.老年**到了后期会如何
183.如何治疗老年**
老年人精神疾患·（情绪问题）
184.母亲不肯出门活动，整天宅在家中
185.上了年纪后会自然而然变得抑郁吗
186.担心母亲自杀
187.如何对待生命进入尾声的父母
| PART |3 重要的心理学概念
意识和无意识·
001.要是拥有读心术就好了
精神决定论·
002.搞不懂自己的想法和行为
投射·
003.如何把握对方言行中包含的意图
俄狄浦斯情结·
004.与大人们相处太困难
梦的解析·
005.想知道梦的含义
分析心理学·
006.借助心理分析就能领悟到人生的意义吗
原型·
007.人前人后两幅面孔，我实在感到困惑
移情·
008.不能理解自己为什么那样对待他人
自卑情结·
009.想要克服自卑心理
客体关系理论·
010.我变成这样都是这个世界的错
自体心理学·
011.我好像太在意他人的评价了
参考文献
索引
作者介绍
【前言】
写这本书的初衷其实很简单。有一次我们10名精神科医生聚在一起聊天时提到了这件事，说不如我们把这些年遇到的真实治疗案例或咨询过程中患者提出的问题收集起来出本书吧。直到现在，仍有许多人忌讳谈论精神健康问题，并对访问心理咨询室怀有心理负担，网络上也充斥着错误的相关信息。因此，我们希望能够通过这本书，将一些解决心理问题的正确方案变成触手可及的资料，方便人们日常使用。
然而究竟什么才叫“正确”呢？这便是我们首先需要考虑的问题。我们将治疗时接触到的普遍的问题收集起来后，从接近正统的精神医学理论知识出发，汇集了各位医生的实际咨询经验及各类疾病的治疗方案。但我们提出的治疗方案是否有失偏颇，或存在过于主观化的问题？这些担忧一度困扰着我们。因此通过不断的意见交换及数次热烈讨论，我们对写下的东西进行了反复修正。如果只是让10位医生各自写好自己负责的部分后综合起来，事情便很简单，但事实上这一路走来十分曲折。我们不间断地召开周末会议，检讨自身掌握的知识是否正确，努力摒弃个人的偏见与错误认知，同时在整理治疗经验的基础上，查找了大量的论文书籍，希望通过更多的临床实例来弥补自身的不足。一年的时间很快过去了，其间，我们通过广泛地阅读文献资料，进一步丰富了自身的知识积累。
就这样，这本书终得以出版了。这是目前韩国国内前所未有的“百科全书”式的心理学书籍。我们想应该也是韩国国内本从婴儿的心理发展问题讲到成年阶段的人际关系问题，再到老年期的精神疾患问题，系统囊括了人类一生各类问题的情感／情绪／精神类书籍。
全书共分三大部分。在第1部分，我们从E.H.埃里克森（E. H. Erikson）的心理社会发展阶段论出发，详细讨论了人类在各年龄阶段需要实现的目标和价值。在第2部分，我们以年龄阶段为基础，叙述了幼儿、青少年、成人及老人在其相应年龄阶段的心理发展任务，介绍了一般心理学意义上的精神分裂症、抑郁症、焦虑症等疾病，同时具体指导读者处理压力和人际关系，以及正确面对自尊心等问题。在此基础上，我们尝试提出了针对个体的详细解决方案。在书的后一部分中，我们就基础精神科学知识、心理学、精神分析学等一般读者难以理解的概念进行了单独说明，希望能给各位读者带来一定帮助。
我们希望这本书能够方便大家使用，就像每个家庭的急救医药箱一样。希望大家在自身受到精神疾病困扰或目睹某位家庭成员心理状况不佳时，能从这本书中找到及时有效的解决方案。同时我们相信这本书会在一定程度上消除大家对于精神科的偏见和误解，在涉及精神及心理方面的问题时，不应单纯从“正常”或“不正常”的角度去评判，它和我们的身体健康一样，是需要被细心照顾和密切关注的问题。希望每个个体在解决自身心理问题时都不必孤军奋战，大家能互相交流、互相帮助。
感谢金镇世老师等人在此期间提供给我们的宝贵建议，感谢其间指导过我们的老师和前辈们。长期写作十分不易，感谢家人们给予的耐心。当然感谢的还是我们在治疗过程中遇到的病人朋友们，真心祝福你们拥有健康的人生。
这本书凝结着我们之间的许多美好回忆，总让我们想起周末会议时的场景和曾经努力工作的日日夜夜。
宋炯锡、姜成敏、姜和延、金钟勋、柳英珉、
朴成根、梁在媛、尹秉文、李玢姬、曹方铉
【免费在线读】
017 父母做爱时被孩子看见了
孩子睡到一半醒来，看到了我们发生性关系的样子，我吓了一跳呆住了，不知道应该如何向孩子解释这件事情，很惊慌。这会对孩子的情绪造成影响吗？
在发生性关系时被孩子看见，父母可能会因为太过惊慌和丢脸而想要逃避，骗自己孩子可能根本没有看见。再来，父母如果因为惊慌发出尖叫或像做错事一样愣住不动，可能会导致孩子从此对性产生负面的认知。
看见父母发生性关系时，所处年龄阶段不同孩子的想法也并不一样。三四岁的孩子可能会认为父母在“打架”，由于孩子更加依赖妈妈，所以可能会认为“爸爸打妈妈了”“爸爸在折磨妈妈”，因此变得害怕爸爸。五六岁的孩子则会意识到这是某种性行为，并因此陷入混乱之中。
好的方式其实是父母在进行性行为前将门锁好，避免被孩子看见。但如果还是被发现了，不能够选择回避，可以坦诚地和孩子聊一聊。首先要对孩子受惊的心情表示理解。“宝贝吓到了吧？”一边轻轻安抚他，并询问他此刻的感受。不必过分仔细地进行解释，如果是三四岁的孩子，可以告诉他爸爸并不是在打妈妈，是在表达对妈妈的爱。面对五岁以上的孩子，则可以相对真实地简要说明，告诉他夫妻之间因为相爱所以会做这件事，孩子也是这样产生的。解释得过于详细可能会导致孩子陷入更大的混乱之中。有时孩子会模仿自己看到的场面，此时不必严加训斥，过段时间之后他就会忘记了。
给孩子阅读简单的性教育童话故事也会带来帮助。在这里我们为父母们推荐《听说妈妈生了小宝宝》《我的妹妹出生啦》《我是女孩，我的弟弟是男孩》《宝贵的身体》等童话书籍。
130 我是否患上了抑郁症
我今年27岁了。近总是动不动就流眼泪，在别人面前控制不住情绪。3个月前因为男朋友劈腿所以分手了，我实在太生气了，到现在还是天天失眠，也完全吃不下饭，什么事情都不想做，甚至打算辞职了。之前老是跟家人朋友抱怨自己辛苦，现在大家好像都有点躲着我了。不是说时间会治愈一切吗？我觉得自己好像不会好起来了。
抑郁症的表现是多种多样的。通常人会感到十分低落，容易烦躁，对生活失去热情，欲望低迷，无法将一件事情坚持到底，同时胃口也变差了，体重下降，当然也有与此截然相反的暴饮暴食患者。此外浑身疼痛、记忆力减退、注意力涣散等问题也十分常见。还有80%以上的抑郁症患者同时具有失眠问题，90%以上的患者焦虑情绪也很严重。首先我们需要对正常的抑郁情绪和需要治疗的抑郁症加以区分。受到压力时人多少都会陷入抑郁之中，但这样的状态通常会在2天之内得以恢复。如果上述症状持续2周以上不见好转，则可以诊断为患上了抑郁症。
就不同年龄阶段的患者而言，抑郁症症状也有所不同。儿童青少年时期的抑郁症主要表现为拒绝上学、成绩下降、持续的身体不适、行为异常、烦躁、叛逆等。中年患者则大多疑病心理严重、长期感到内疚、怀疑另一半、记忆力严重衰退、易怒，同时还可能表现出空巢综合征的问题。老年抑郁症患者通常会出现模糊的身体不适，失眠，焦虑，以及注意力、记忆力减退带来的假性痴呆症状。此外对女性来说，产后抑郁、育儿抑郁、主妇抑郁等问题产生的概率较高，到了50岁之后还需要警惕更年期抑郁症的出现。
在抑郁症的诊断问题上，不能只考虑外在的症状表现，还需要对患者的年龄、性别、生活背景等因素进行分析。希波克拉底曾率先提出了忧郁症（melancholia）的概念，是目前为止我们指代抑郁症状时代表性的称呼。乐趣丧失、睡眠浅、早醒、食欲下降、体重减轻、容易在小事上感到内疚等症状都是包含其中的典型症状。相比心理方面的因素，抑郁症的产生更多受生理方面的影响，例如当体内5-羟色胺缺乏时，人们就容易表现出类似的症状。
非典型抑郁症（atypical depression）则是指代那些看起来不够典型的抑郁表现。患者并不存在失眠或食欲低下等问题，更多是表现出嗜睡（睡很久但还是觉得很困），食欲暴增（肚子不饿但是一直吃东西），铅样瘫痪（leaden paralysis，浑身像绑了铅球一样沉重），与人交往时极度敏感（非常容易受到他人伤害）等四类症状。这些同时也是主妇抑郁症的典型症状。
季节性抑郁症是指在某些时节感到抑郁的一种障碍，多出现在女性身上。患者通常在秋冬状态恶化，到了春夏则自动好转。当然也有少数患者与此相反，会在夏天表现出抑郁症状。冬季抑郁症主要受紫外线不足、日照时间短等因素的影响，而夏季抑郁的问题则大多是在高温和高湿的综合作用下产生的。季节性抑郁症为典型的症状便是周期性的严重无力感。冬季发病时患者可能会陷入暴食的怪圈。相反夏季发病时则会出现食欲不振、体重减轻等症状。
相比女性，男性通常较少因为抑郁症问题前来医院接受咨询，坐在我们面前时也难以吐露真实的内心状况，只是说自己容易觉得烦躁，或总感觉事情不太顺利。由于对心理治疗的抵触情绪较大、抗拒药物治疗，同时日常关心的领域较为宏观，男性的抑郁症问题通常会随着客观状况的好转自行减轻。
事实上，可能由于女性们更善于表达自身的情感，常将细小的抑郁感受外露出来，抑郁症的确诊比例也就相对更高。然而需要注意的是，男性抑郁症患者的数量并不真的比女性患者更少。
尽管女性罹患抑郁症的人群相比男性高出2倍之多，男性的自杀率却高出女性2倍左右。这就意味着男性一旦患上抑郁症，情况就可能十分严重，同时越是年长的男性越是容易表现出类似的自杀倾向。在韩国的自杀人群中，老年男性占据了极大的比例。
虽然并不是说一旦出现了类似的轻微症状就应该立即就医，但我们大多数人对于抑郁症的认知仍然不够充分，社会体系对于抑郁症患者的帮助也有所欠缺。身体出现不适时，我们就会去医院接受检查，那么心理出现了不适自然也应该寻求专业医生的治疗，这是再正常不过的事了。如果疑心自己患上了抑郁症，便应该大方前往医院接受心理状况评估。对我们来说，这或许也是一次回顾人生、重新检视自我的机会。
176 节日临近，压力倍增
我是一名家庭主妇。33岁左右结的婚，现在已经过去3年了。去年中秋节，我的右边手臂突然有些抬不起来，像麻痹了一样活动不了。仔细地检查了一番，结果却都正常，等到中秋过后也慢慢好了起来，就没怎么去管它了。结果今年春节又出现了同样的症状，之前还挺担心我的老公和婆婆觉得我在装病。我真的很委屈，又去检查了一次，竟然还是显示一切正常，医生也建议我去精神科接受治疗。
节日到来之际，由于受到了巨大压力，许多已婚女性都表示自己会出现不安、焦躁、忧郁、失眠、胃病和呼吸困难等各种心理上和身体上的不适。这便是所谓的“传统节日综合征”了。其症状表现主要为，每当传统节日临近，在过去的节日期间经历过的一切不愉快体验就会再次涌上心头，身体也不自觉地表现出各种压力导致的症状。从前，大部分的已婚女性在传统节日到来时都得从早到晚地忙碌，里里外外大扫除一番，还要准备祭祀用品和招待家人的饭菜，累到肩膀和胳膊几乎脱臼。
更加令人难以忍受的还有心理上的煎熬。原本家境就不宽裕，加之节假日期间物价疯狂上涨，不停叹气之余却看到丈夫和婆家亲戚满脸笑容地坐着等待开饭，心里的气自然是不打一处来。然而这样的情绪无法表现出来，只能选择压抑，终就导致压力不断堆积。再加上看到并不亲近的婆家亲戚和妯娌们聚在一起嘻嘻哈哈的样子，心中的不快情绪当然是无处发泄。
女性们为什么会患上传统节日综合征呢？根本原因还是社会的急剧变化而引发的文化冲突。平日里一直经营着自己的小家庭生活，一到节假日却要融入传统的大家庭，彼此对于祭祀和家庭关系的价值观又有所不同，冲突自然无可避免。相比平日，在过节时感到压力倍增的通常都是家里的儿媳，这不仅因为准备食物等事情十分麻烦，还涉及直面突如其来的男女不平等问题、婆媳矛盾，以及跟远方亲戚们间的相处……这些都会让人感到痛苦。近已婚男性里也有一大半人表示自己患上了传统节日综合征，而经济负担、交通堵塞和妻子的不满情绪等都是引发压力的重要因素。
越是在现代社会，代代传下来的祭祀仪式就越是失去了意义，这也成为节假日的压力来源之一。如果传统文化在我们的生活中变成了不被理解且毫无意义的负担，那我们就应该改变现状，将其逐渐简化，减少人们的压力，这才有利于促进家庭成员的和谐相处。
尽管本节开篇的主妇并不具备典型的传统节日综合征的典型症状，但事实上在节日到来之时，的确有不少女性前往精神科接受治疗。她们当中也有不少人平日里一切正常，但一到节日就出现胳膊抬不起来、莫名剧烈头痛、肠胃出现问题等症状。事实上这些很多时候都是潜意识带来的问题，绝不是假装，也无法进行自我调节。常年积累的精神压力得不到排解，于是就会以这样的形式呈现出来。
本节开篇的主妇无法用言语表达出自己的辛苦，只能通过潜意识暗示身体，利用外化的症状来代替自己说话——“我胳膊出现了麻痹，所以没办法准备祭祀的事情了”。遇到这种情况，家人应该给予充分的安慰和陪伴，主动带其接受心理治疗，让她们可以直面过往所承受的压力和潜意识里存在的痛苦。
而另一方面，父母们也可能会表现出节后综合征。儿媳想要克服传统节日综合征的问题，需要家人给予理解和关怀，当事人自己付出努力，同时积极地配合治疗。父母也是如此，想要预*节后综合征，子女们必须多多照料他们，哪怕只是定期给父母打电话这样的细小举动也能够带来很大的帮助。
希望大家一定要记住，在节日过去之后，向操劳的家人表达一句感谢，给父母打一通暖心的电话，这样琐碎的小事就可以给予他们莫大的心理安慰。
小贴士
欢度节日的7大守则
（1）接受必须过节的现实，尽量调动自己的积极情绪，维持愉悦心情。
（2）分摊家务，夫妻双方共同参与共同休息。
（3）不要准备太多无谓的花样，减轻经济负担。
（4）适时休息，缓解身体疲劳。
（5）做事时多与身边的人闲聊找乐，缓解心理压力。
（6）丈夫要学会向辛苦的妻子表达感谢和鼓励，通过物或其他方式补偿妻子，同时分担更多的家务。
（7）精神和肉体上的不适症状持续超过2周时，则应前往精神科接受专业医生的治疗，*止病情恶化成慢性抑郁症。
