★班主任引导学生自我赋能的能量书，班主任特别好用的枕边书。
★让幸福稳稳地坐在孩子的肩膀上；从根源上破解班级管理的困局。
★本书是把心理学和班级管理深刻融合的一个有益尝试。
★学生的外显行为千变万化，但总是“心有千千结”才使得这些表象如万花筒一般，我们不去“解开结”，反而希望快刀斩乱麻，直接干掉千奇百怪的“问题”。我们很多时候在和“形”“象”“末”而非“神”“本”“质”做斗争。而真正要触摸到内核，从根源上解决问题，那就一定要有“走心”的管理。而“走心”的管理如何落地也是关键，本书对此做了非常有启发和可操作性的实践和总结。
【内容简介】
本书包含了作者在班里系统开展的记忆力、注意力、自控力、时间管理、积极心态等相关主题的心灵建设，即一个月或两个月就围绕一个心理品质来管理学生心灵。这一部分是“心灵建设的硬件”，其目的是“自我赋能”。每一章都按照重要性、活动实录、心育课堂三个维度展开。本书第二部分为“心灵管理的软件”，其目的是“自我激发”，它们是心灵管理的各种要素。考虑到它们既重要，但又缺乏系统实施的连贯性基础，作者通过大量具体的“心育实践”展开叙述。
【作者简介】
殷振洋，西南大学心理学硕士，西南大学附属中学外语教师、班主任。重庆市“张万国名师工作室”成员，北碚区班主任工作室主持人,北碚区优秀班主任。《班主任之友》杂志封面人物，荣获《德育报》“全国优秀班主任之星”、重庆市首届“我是好老师”称号。重庆商报、华龙网、网易新闻、《中国好老师》等多家媒体报道。担任班主任期间，致力于把心理学融入班级管理之中，开创了班级管理新理念——心灵管理。受邀到各地为家长和老师讲学近200余场。在《中小学心理健康教育》《中国德育》等杂志上发表文章30多篇。
【目录】
绪论 班级管理新理念——心灵建设 ……………… 001
节 困惑：我看到的班级问题 ……………………… 001
第二节 求索：班级应该管什么 ………………………… 004
第三节 尝试：建设一间主题教室 ……………………… 008
第四节 展开：建设学生的心灵 ………………………… 011
部分 自我赋能——心灵建设的硬件 ………… 015
章 记忆力训练………………………………………… 016
节 记忆力训练的重要性 …………………………… 016
第二节 蜗牛班记忆力训练实录 ………………………… 018
第三节 心育课堂：记忆的四驾马车 …………………… 025
第二章 注意力训练………………………………………… 033
节 注意力训练的重要性 …………………………… 033
第二节 蜗牛班注意力训练实录 ………………………… 034
第三节 心育课堂：经营注意力 ………………………… 044
第三章 自控力训练………………………………………… 049
节 自控力训练的重要性 …………………………… 049
第二节 蜗牛班自律与超越俱乐部实录 ………………… 051
第三节 心育课堂：不自律不是人 ……………………… 062
第四章 时间管理训练……………………………………… 069
节 时间管理训练的重要性 ………………………… 069
第二节 蜗牛班时间管理训练月活动实录 ……………… 070
第三节 心育课堂：不饱食以终日，不弃功于寸阴 …… 077
第五章 积极心态训练……………………………………… 086
节 积极心态训练的重要性 ………………………… 086
第二节 蜗牛班积极心态训练月活动实录 ……………… 087
第三节 心育课堂：合理归因，心向阳光 ……………… 100
第二部分 自我激发——心灵管理的软件 ………… 107
章 心灵的承诺——自主性及动机管理……………… 108
节 引领价值，唤起认同 …………………………… 109
第二节 调动情感，唤醒情绪 …………………………… 120
第三节 管理目标，制订计划 …………………………… 131
第四节 巧用奖励，及时反馈 …………………………… 143
第五节 看见“需求”，激发内因 ……………………… 151
第二章 心灵的力量——自信心及效能感管理…………… 160
节 要自信，先成功——创造成功体验 …………… 162
第二节 你行，我也行——见证榜样的力量 …………… 168
第三节 说你行，你就行——增强自信的信念 ………… 176
第四节 有困难，不自弃——拒绝“习得性无助” …… 188
第三章 心灵的晴雨表——情绪情感管理………………… 203
节 情绪是动因 ………………………………… 203
第二节 好情绪的三大保鲜剂 …………………………… 207
第三节 减缓焦虑，轻松应考 …………………………… 229
第四章 心灵的栖息地——自我及内心管理……………… 252
节 认识自我——接纳自我 ………………………… 253
第二节 挖掘自我——天生我有才 ……………………… 263
第三节 悦纳自我——自卑与超越 ……………………… 272
第五章 心灵的避风港——和谐人际关系管理…………… 298
节 沟通有道——坦言，真诚的力量 ……………… 299
第二节 换位思考——善行，挚爱的种子 ……………… 310
第三节 接纳彼此——尊重，和谐之花 ………………… 327
第四节 经营自我——我若盛开，蝴蝶自来 …………… 341
【书摘与插画】
绪论 班级管理新理念——心灵建设
节 困惑：我看到的班级问题
带着满腔热血和饱满的激情，我自愿向领导申请当班主任。我想我一定能够在自己的一亩三分地上干出漂亮的事情来。然后就像魏书生一样，讲“民主”、讲“科学”；就像李镇西老师一样，用“爱的教育”来惠泽班级，和学生一起留下无数快乐美好的时光；还能像我师父张万国老师一样，长成睿智的模样，顺便提出一套自己独创的班级管理理念来。
但在刚刚得知可以当班主任的那个暑期，我诚惶诚恐，如履薄冰。因为光有热情是不够的，必须是“手中有粮”，心才不慌。班级管理的“粮”从哪儿来呢？我想到了买书读。班级管理的书，我一口气买了近 20本，厚厚的一摞搬回家，着实让我家人都震惊了。他们问我：“你要干吗？”我说：“我要在这个假期读完这些书。 ”“你能读完吗？”“不知道，试试看嘛。”那个假期，我每天除了吃饭睡觉，就是阅读，终日蓬头垢面，也顾不得自己的形象。你还别说，那个假期我真的把这一堆书读完了，魏书生老爷子的书，来来回回读了 3遍。我积累了无数个班级管理的“创意”，更是雄心勃勃，恨不得在马上到来的 9月撸起袖子，大干一场。
当时才从大学毕业出来的我，依然带着几分“学生气”，就像学生的大哥哥一般。学生们都亲切地称呼我为“殷哥”。
我邯郸学步鹦鹉学舌一般，把很多专家和名师的做法搬到自己的班级来。于是，我们有了班名：鸿鹄班；有了自己的班报《鸿鹄日报》；有了自己独创的晨会活动“朝闻天下”“口语思维训练营”等；有了“三级六部”制的干部团队，班级也是人人有岗位，人人有事做，事事有人做；我组织学生春游、爬山、自制火锅，一样不落下……
随着时间的推移，班级问题却如雨后春笋一般，让我应接不暇。
我疑惑，为什么推行任何活动似乎都不是那么顺利和有效率呢？比如，我强迫学生像魏书生班上那样， 3分钟换好座位，但实际情况是有时 20多分钟都换不好。
我疑惑，为什么总有班委不尽职，总有岗位负责人偷奸耍滑？比如，我希望班委能像张万国老师班级的班委一样，层级监督，人人克己奉公，主动而且积极，但实际情况是小升初的学生不知道如何当班委，这个过程好比指挥纸青蛙，要指一下，才跳一下。
我疑惑，为什么明明无数次的教育之后，迟到的还是迟到？逃跑的还是逃跑？寝室里讲话的还是讲话？作业不交的还是不交？……
我疑惑，为什么我们雄心壮志一起策划的各种班级特色活动，推行起来步履维艰？到后只能不了了之？为什么那些有声有色的活动在别人班级能够焕发光彩，而移植到自己班级里就只能黯淡收场？
我疑惑，为什么总有学生一心埋首教科书，绝口不谈班级活动？为什么别人班级的班花生机勃勃，我们班的班花要死了都没有一个人浇一点水？
我疑惑，为什么我之前一直向往的“人心齐，泰山移”的班级凝聚力没有出现，反而有无数的裂痕？有时候，一个议题，一个想法，要在班上讨论无数次，大费周章，后还没有结果……
太多的困惑把我之前热情似火的心打入冰窖。我如一匹困兽，误入暗室，四处碰壁，但仍然垂死挣扎。很长一段时间，我甚至幻想把学生变成 AI机器人就好了，只需要给他们植入某种语言指令，他们就听从我的，亦步亦趋地执行。就这么一个学期下来，我就好比一个船长，带领着这条满目疮痍的破船前行着。当然也不是那么糟糕，我所带的班，从外在看起来，和其他班没什么两样。那种“千疮百孔”是我内心的感觉，那种“满目疮痍”是我完满理想之幕上面破出的洞。
坚持写教育反思笔记是我这些年的好习惯。在无数个夜深人静的晚上，我在键盘上敲打着班级的困惑和个案处理的问题，在脑中反复回放教育场景和片段，看自己有没有处理不妥的地方，应该如何跟进和改进。冷夜寒光恰恰容易让急躁的内心趋于平静，独窗幽风恰恰容易打压膨胀而热烈的欲望。
当我开始把心贴近大地的时候，当我开始把心回归班级的时候，很多以前雾里看花、水中望月的问题开始慢慢呈现出了清晰的轮廓。我想，我的心路历程不是孤例，我身边有太多班主任和我一样，在困惑的苦海中挣扎。
，拿来主义，学到的只是“形”“象”“末”，而非“神”“本”“质”。
我们总以为从名师那儿学到了一招半式就已经掌握了整个武林绝学；我们没有研究学生的欲望和需求，只求管住学生的冲动；我们没有研究特定的情境，只求用到程咬金的三板斧，一个劲儿地砍一通；我们没有搞清楚各种管理理论的缘起和来龙去脉，只求新鲜时髦。比如，班级的设岗原则，并不仅仅是老师拍拍脑门说我们班要有一个班级律师或是班级护士，如此这般就开始走马上任。设岗原则应该考虑两个方面：其一是班级发展需要；其二是学生内在发展需求。我们班之前闹得沸沸扬扬的班级律师岗位，就是盲目效仿别人所得，是舶来品；全然不顾初一学生发展的阶段属性，结果只能乘兴而来，败兴而归，学生意兴阑珊，留下一个名不副实的空架子。
第二，管理只为了约束学生，忽视了学生的自主管理。“管理”本来是“管物”和“理人”的合体，但我们为了“排位”好看，为了“月优班级”，为了“流动红旗”而心急火燎地偷换了管理的客体，我们的班级管理，逐渐沦落到“管人”上去了。我们制定了无数的班规班纪，美其名曰“精细化管理”，用以约束学生，并“量化”他们的行为，进行“考评”。我们眼中有的只是一个潜在可能惹事闹事的群体，“约法三章”的目的是防止他们惹事，
后管理没走向民主，反而走向了对立面。那我们是不是应该好好考虑一下，如何把学生内在自主管理、真善美的因子有效激发出来和调动起来呢？
第三，管理没有“走心”，没有追本溯源，只和千变万化的“表象”做斗争。学生的心理阶段特征是什么，我们不知道；学生的心情如何，我们也不问；学生的感受是什么，我们不想知道；学生的内在需求和动机是什么，我们不去考察……。反正我们只想管住他们的“冲动”，管住他们的“安全”，管住他们的“行为”。学生没有达到我们的要求就不行，我们就要用我们习惯的行为路径，软硬兼施，使学生乖乖就范。班主任为了更好地管理，已经让教育渐渐地失去了人味。学生的外显行为千变万化，但总是“心有千千结”，才使得这些表象如万花筒一般，我们不去“解开结”，反而是希望快刀斩乱麻，直接干掉千奇百怪的“问题”。
第四，管理没有专门且专业的科学方法。北京教育科学研究院退休教师王晓春曾说，在许多老师看来，学生上课不专心听讲，就是不想学；不好好完成作业，就是没有认识到学习的重要性，要找他谈话；不守纪律，就是成心捣乱；早恋就是思想复杂；成绩一再下降，就是松劲了。总之，老师们把所有的问题都简单化、习惯性地总结成为觉悟问题、道德问题、认识问题、是非问题，好像只要认识提高了，一切问题就都能够解决。确实是这样的，我们总感觉苦口婆心地说了一堆，念了一通，学生的问题似乎就应该解决了。管用吗？管几天！但几天之后又是“一病回到解放前”，“天亮了还是继续走老路”。于是，我们就开始抱怨学生，“孺子不可教也，朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也”，声称学生一届不如一届。但老师们有没有想过，光是说服教育就有效果了，那教育是不是也就太简单了？事实上，管理需要专业的知识和方法，需要用到心理学、管理学、经济学等思维，遇到问题也不能简单地道德归因和态度挂帅，需要提出多种假设和归因。
