【编辑推荐】
★ 译成21种语言的畅销书《微习惯》作者、习惯领域实践专家斯蒂芬·盖斯重磅新作！
★ 打破传统的习惯思维，创造“弹性习惯”的全新理念，灵活、智能、无压力的弹性习惯是一种更自由的高级习惯策略，行之有效，难以失败，更多的获胜路径将带你实现更高的目标，轻松应对当下瞬息万变的生活。
★ 跳出单调重复、徘徊不前的怪圈，在每个独一无二的日子里找到自己的激励性动机。拥抱弹性习惯的力量，掌握正确的策略，即使不拍打翅膀也能自由飞翔。
【内容简介】
本书是《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯围绕“弹性习惯”这一全新理念书写的一本自我成长手册。盖斯经过多年研究实践，总结了传统习惯模式失败的原因及不足之处，开始重新思考如何对待习惯。
传统习惯形成后，人类的大脑会开启自动模式，在不刻意坚持的情况下日复一日地做同一件事。然而你有没有想过，这样重复的意义何在，你的目标究竟是什么？当自身所处的环境、状态和心态发生变化时，习惯能否继续下去，又该如何调整？
弹性习惯是一种掌控当下多变生活的全新法则，打破了传统思维的局限，为习惯赋予弹性即灵活性，从而形成适应生活中不同场景的智能习惯策略。可以灵活调整形式和强度的弹性习惯更加容易养成和坚持，*终助你实现目标和理想。
【作者简介】
斯蒂芬·盖斯，畅销书作家、博主、企业家，擅长以幽默的方式提供可操作性强的行为改变策略。从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章，2011年开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。其作品《微习惯》被翻译成21种语言在全球出版。
【目录】
第1部分 告别僵化，拥抱自由
第1章 多变的生活，僵化的目标
第2章 自由的力量
第2部分 弹性和灵活性
第3章 灵活就是力量
第4章 灵活性的全新维度
第3部分 动力：通过选择来释放
第5章 动力上的突破
第6章 双向杠杆的目标定位
第4部分 更聪明的策略，更优秀的结果
第7章 策略和系统设计
第8章 选择的后果
第5部分 弹性习惯：完全应用
第9 章 养成弹性习惯的7 个简单步骤
第10 章 高级的策略和战术
第11 章 如何通过弹性习惯获得每一天的成功
第12 章 总结
弹性习惯产品说明
弹性习惯追踪日历
弹性习惯海报2.0
互动习惯海报（限量版）
习惯之星
感谢
【前言】
也许我们对个人成长做出了错误的假设：个人成长取决于我们自己，取决于我们是否有动力去做重要的事，取决于我们是否愿意在生活中创造积极的改变。我们认为（别人也是这样告诉我们的）成功来自勇敢地付出努力，但千万不要对一只展翅飞翔的鸟说这句话。
大多数鸟类通过扇动翅膀来产生提升力，这样它们就可以一直在空中飞翔。而相对较少的鸟类知道更好的方法。它们可以在空中盘旋，甚至只把翅膀张开而不扇动，就可以在高空中飞翔。常见的飞翔的鸟包括海鸥、鹰、鹈鹕和秃鹫。
有两种环境可以让盘旋的鸟不扇动翅膀也能飞：上升气流和暖气流。
上升气流通常在山脊处出现。当风吹到山脊的一侧时，空气除了上升就无处可去。若上升气流升到一只飞翔的鸟的翅膀下方，就足以维持或提升鸟的高度。
暖气流是比周围空气温度更高的空气团。我们都听说过热空气会上升，暖气流的原理与之类似，它们就是上升的、温度较高的空气柱。这种暖气流也可以支撑一只鸟在空中盘旋。
任何时候，只要你看到一只鸟在没有扇动翅膀的情况下盘旋，你就可以确定这是一只正在飞翔的鸟，而且它处于气流助力的环境中。这只鸟可以绕着气流柱盘旋，毫不费力就能越飞越高。致力于保护鸟类的非营利组织美国奥杜邦协会称：“利用上升气流和暖气流盘旋，需要精确的体位，这样秃鹫和其他猛禽就可以保持在位置，无须扇动翅膀便能自由飞翔，而扇动翅膀会消耗能量，使它们的身体变得虚弱。”
通过利用上升气流和暖气流，盘旋的鸟很少需要扇动翅膀，从而节省了很多能量。这些鸟和我很像，它们可能很懒，但一定是很聪明的飞翔者。
我们曾经都尝试过扇动“翅膀”，结果却把自己搞得疲惫不堪。那么我们是否找到了生命中的上升气流和暖气流？如果我们能像盘旋的鸟那样，学会把自己放在有利的位置，就可以在生活中很轻松地飞得更高。
在这本书中，你将了解到：
? 如何实现更大的抱负，同时不用担心向下坠落；
? 如何在生活中引入全新类型和层次的灵活性，借此在每个独一无二
的日子里找到正确的“激励暖气流”；
? 如何带着自由和从未体验过的失重状态开始盘旋高飞。
让我们开始吧！这本书读起来会像游隼飞翔一样快。
【免费在线读】
后悔离岸流
想象你在海里游来游去，六鳃鲨这一“其他因素”可能和你在同一水域里游泳。你决定去海滩上晾干身体并阅读《弹性习惯》。（这本书颇具自我意识，善于自我推销。）你认为朋友们正在看你，便决定在游向岸边时炫耀一下你漂亮的蝶泳姿势。过了一会儿，你停下来休息，擦了擦眼睛，大声说：“发生了什么，海滩上怎么都是蚂蚁？”
那不是蚂蚁，他们是人！然后你意识到……你被卷入激流，远离了海岸。
为了做到勇敢、执着、坚强，你坚持初的计划，继续用蝶泳的方式径直游向岸边——这是令人印象深刻但也累人的一种泳姿。你在洋流中拼命地游着，大口大口地呼吸，你的肌肉很快就开始疲劳。海水无情，你始终无法靠近岸边。你越来越累，直到筋疲力尽。终，你沉没在海水中。
这是一个悲伤的（幸好也是虚构的）故事，但它给我们上了重要的一课。在故事中，环境发生了巨大的变化，但身为游泳者的你却没有改变。初为了给朋友留下深刻的印象，你以蝶泳的姿势游向岸边，并将这个计划坚持到后。而一旦你意识到自己身处离岸流之中，你的目标就应该从“给人留下深刻的印象”变成“活下来”。当环境改变了你的目标时，你就需要一个新策略了。
离岸流是一种从海岸向大海中央方向流动的水流，具有非常强大的力量，但其实它的影响范围是有限的。人们遇到离岸流时很容易丧生，而且通常就像上文描述的那样：人们会惊慌失措，在汹涌的激流中疯狂地游着，直到筋疲力尽，无法浮在水面上。
然而，只要有冷静的头脑和聪明的策略，我们就会找到多种从离岸流中安全脱身的方法。好的一种选择是在游向海岸线之前，先用相对轻松的泳姿沿着与海岸线平行的方向游。这是对生活的一个很好的比喻，因为“向侧面”游看起来不像是进步，但有时这却是进步的必要步骤。由于离岸流相对较窄，你用不了多久就能游出它的影响范围，并返回岸边。你还有另一种选择，那就是放松，让离岸流带着你到海里，等到洋流散去再喊人来帮你（如果你需要的话）游回去。危险的做法就是坚持在汹涌的离岸流中游向岸边，这样会耗尽你的体能。
即时调整：大脑被遗忘的力量
只有人类能够在各种环境下取得成功，因为我们拥有不可估量的能力，可以适应和征服挑战。人类很优秀，能够及时地解决问题，但这里有一条忠告：若想成功地适应环境，必须首先选择做一个适应能力强的人。
大约99.9947% 的目标和习惯策略都是不可改变的，需要你使出全力做任何事情来满足一些预先选择的要求，而这些要求往往会忽略你的生活所具有的独特性，并且禁止你即时调整。当你生病、受伤、精疲力竭，或者遇到一个一生只有一次的机会时，问题就出现了。缺乏变通会让你在离岸流中丢掉性命，也会扼杀目标和习惯。
在适应环境和充分利用现状方面，人类大脑的优势是无法取代的。你的大脑是你成功的关键！
当拥有创新思维和聪明才智的大脑被强迫做一件事，为了遵循一个武断的标准而不能做出即时调整时，这仿佛是在向你宣战。你了解自己的生活、能力和局限，任何“一刀切”的计划都不可能更了解你。所以，即使一个僵化的系统融入你生活中的时间超过了两周，你终还是会因为原则和解放你强大的大脑的想法而做出反抗。
这并不是说你必须有意识地决定自己所做的一切，而是根据环境需要，可以让自己选择改变目标。随着自由地向上、向下，甚至横向改变习惯，你可以连续数年将胜利收入囊中，并且充分利用任何情况。你永远不会觉得自己被困住，因为你的习惯会随着你和你所面对的环境而变化。
假设你必须找到“刚刚好”的那个点，这个点适合你的习惯和目标，做起来不太容易也不太困难，而且有足够的回报。但是这个点每天都在移动。想想你到目前为止的生活。有些时候，你可能想征服世界；而其他时候，你可能觉得活着本身就是一种成就。没有哪个单一的目标可以完全满足生活中所面临的多种情况。
