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作者为首都医科大学附属北京妇产医院主任医师，医学博士。长期从事妇产科临床、科研、教学工作。在围产期保健、高危妊娠孕期管理及产科疑难并发症的诊治、产科危急重症的救治方面有丰富的经验。
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本书完整涵盖了生命早期1000天的孕产知识，《健康中国行动（2019—2030年）》中建议要特别关注“生命早期1000天”这个机遇窗口期，作者以提高出生人口素质为宗旨，传播正确孕产知识为己任，笔耕三年，创作此书，希望对广大读者有所帮助和启发。
【作者简介】
周莉：首都医科大学附属北京妇产医院主任医师，医学博士。长期从事妇产科临床、科研、教学工作。在围产期保健、高危妊娠孕期管理及产科疑难并发症的诊治、产科危急重症的救治方面有丰富的经验。
现任职务
中华医学会医学鉴定专家组成员
中国妇幼保健协会妊娠合并糖尿病专业委员会委员
中国妇幼保健协会妇幼健康教育专家委员会委员
北京卫生健康委员会北京健康科普专家
【目录】
目 录 Contents
第yi章 备孕
___________________________________________
生理知识 002
生命的开端：精子与卵子的结合 002
精子和他的加工厂 004
卵子和她的秘密花园 007
子宫——胎儿温暖的小房子 008
输卵管——运送生命的通道 010
骨盆——坚固的堡垒 012
备孕常见问题 014
备孕有必要吗？ 014
高龄孕产妇为什么属于高风险？ 015
女性好的怀孕年龄是多少岁？ 016
夏末秋初是受孕季节吗？ 017
孕前注射疫苗有必要吗？ 018
孕前健康体检有必要吗？ 019
哪些疾病影响受孕？ 022
如何推算排卵日？ 023
同房的姿势和频率是怎样的？ 026
安全期避孕安全吗？ 026
生男生女有秘方吗？ 027
宝宝会像妈妈还是爸爸？ 029
意外怀孕：孕前吃药了怎么办？ 031
影响孕育的不良习惯有哪些？ 033
能不能养宠物？ 035
装修甲醛对生育影响有多大？ 036
雾霾天气对怀宝宝有什么影响？ 037
使用电子产品和电器有辐射危害吗？ 039
流产后多久可以再次怀孕？ 041
二胎计划什么时候可以开始？ 042
男性备孕有什么要点？ 043
压力、情绪会影响怀孕吗？ 045
为什么建议在怀孕前解决口腔问题？ 046
孕期生理变化 049
怀孕早期信号 049
孕期的激素变化 051
宫高、腹围的变化 055
羊水 057
胎盘和脐带 058
血容量增加 061
第二章 吃动平衡，健康体重
___________________________________________
体重管理 064
孕前体重调整 064
孕期体重管理 068
饮食营养 072
孕妈妈怎么吃决定了胎儿的状态 072
孕妈妈的营养需求增加 073
三大“产能营养素” 074
维生素 079
矿物质 086
膳食纤维 090
孕期吃什么：食物多样化、营养均衡 091
孕期怎么吃：少吃多餐 095
孕期“超级”食物推荐 097
孕期喝什么：新鲜白开水好 099
孕期怎么喝：每天主动饮水1500 ～ 1900 毫升 101
“孕动”更健康 103
“孕动”的好处 103
“孕动”的首要原则：安全！ 105
“孕动”的禁忌证 105
“孕动”随孕周和身体状况调整 106
“孕动”量和强度自己把握 108
“孕动”注意事项 109
适宜孕期的运动 112
盆底肌训练：缓解小便失禁的尴尬 116
拉玛泽呼吸法：助力分娩 117
“孕动”随时随地 118
第三章 怀孕40 周
___________________________________________
孕1 月 122
怀孕啦！ 122
1 周：卵子、精子各自安好 123
2 周：卵子和精子结合 123
3 周：不断变化的受精卵 124
4 周：受精卵入“宫” 125
孕2 月 126
“好孕”来了！ 126
5 周：心脏、大脑发育 127
确认妊娠检查：抽血测hCG 水平 127
6 周：“海马”宝宝 128
产检：B 超排除异位妊娠 129
7 周：小娃娃头很大 130
8 周：小人儿初具模样 131
孕3 月 132
孕味初显 132
9 周：“小尾巴”不见了 132
10 周：宝宝抬头挺背 133
11 周：“胚胎”到“胎儿”的飞跃 134
12 周：胎盘发育完善 134
产检： NT 超声检查 135
孕4 月 137
妈妈宝宝进入安全期 137
13 周：指纹等“小细节”在完善 138
14 周：男宝女宝都是小天使 138
15 周：宝宝打嗝 139
16 周：听觉萌发 140
产检：唐氏综合征的筛查和诊断 140
孕5 月 143
舒适的孕中期 143
17 周：心跳，你听到了吗？ 144
18 周：胎动，你感受到了吗？ 144
19 周：宝宝的“新衣”和五感 144
20 周：脑细胞迅速增殖期 145
产检：超声次排畸 146
孕6 月 147
频繁的胎动，幸福的感觉 147
21 周：触觉、听觉、视觉飞跃式进步 148
22 周：宝宝的乳牙和恒牙 148
23 周：忽闪忽闪的睫毛 149
24 周：发育较晚的肺部 149
产检：妊娠期糖尿病筛查 150
孕7 月 152
享受带“球”跑的感觉 152
25 周：大脑进入另一个发育高峰期 153
26 周：感受白天和黑夜 153
27 周：萌发嗅觉 154
28 周：胎宝宝会做梦 154
孕8 月 156
孕晚期需要休息 156
29 周：宝宝“偷懒”，胎动减少 157
30 周：基本具备脱离母体生存的能力 158
产检：第二次超声排畸 158
31 周：视力发育过程 159
32 周：芝麻变西瓜 159
孕9 月 160
分娩准备 160
33 周：胎头向下 161
34 周：肚皮上出现“小脚丫” 161
产检：高危孕妈妈密切产检 161
35 周：宝宝越来越漂亮 162
36 周：从头到脚武装好 162
产检：胎心监护 163
孕10 月 164
迎接宝宝到来 164
37 周：宝宝足月啦！ 165
产检：监测胎儿宫内情况，评估分娩条件 167
38 周：“高配版”宝宝 169
分娩的四个信号 170
39 周：即将结束带“球”跑的日子 172
分娩的四个产程 173
40 周：hello 宝贝！ 177
是否要无痛分娩 178
第四章 孕期保健
___________________________________________
孕期不适如何缓解？ 182
腹部不适 182
胃部不适 184
胸闷气短，心跳加速 185
乳房胀痛 186
皮肤暗淡、长斑、过敏 188
孕吐 190
体温升高，体感忽冷忽热 192
骨盆区疼痛 193
腰酸背痛 196
水肿 198
鼻出血 199
口腔问题 200
打呼噜 201
眼睑发炎、视力下降 202
分泌物异常 203
阴道出血 205
尿频 207
便秘、痔疮 208
腿抽筋 210
静脉曲张 211
睡眠困难 212
孕期并发症如何预防？ 215
妊娠剧吐 215
贫血 219
妊娠期高血压疾病 222
子痫、子痫前期 224
妊娠期糖尿病 227
妊娠合并甲状腺疾病 235
妊娠期瘙痒 237
羊水过多、过少、粪染和血性羊水 239
羊水栓塞 245
脐带绕颈 246
胎位异常 248
前置胎盘 252
胎盘早剥 256
胎膜早破 258
瘢痕妊娠、子宫破裂 261
主动脉夹层 264
妊娠期急性脂肪肝 266
产后出血 267
产褥感染 268
第五章 心理健康
___________________________________________
小情绪——甜蜜的负担 272
孕妈妈为什么容易出现情绪问题 272
坏情绪和压力对妈妈和宝宝都不健康 273
孕期常见的担忧——宝宝的健康 274
孕期的恐惧——生孩子有多疼？ 276
孕期要不得的多疑——丈夫出轨 276
大问题——抑郁症 278
孕期抑郁和产后抑郁的危害 278
抑郁症如何预防和早期发现？ 279
准爸爸的爱是治愈的良药 280
第六章 准爸爸孕期之旅
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孕早期：升级当爹初体验 284
兴奋型爸爸——我要当爸爸啦！ 284
焦虑型爸爸——我能做个好爸爸吗？ 285
“害喜”的准爸爸 285
准爸爸的孕期抑郁症 286
让运动释放压力 288
孕中期：爸爸的责任感扑面而来 289
准爸爸的责任感压倒一切 289
延长“居家”时间 290
跟老婆一起“怀孕” 292
睡前的温馨时刻 295
我和老婆还能同房吗？ 296
孕晚期：准备迎接新成员 299
随时准备送老婆去医院分娩 299
守在产房外或老婆身边 301
带老婆和宝贝回家 304
第七章 孕期之美
___________________________________________
面部护理 308
孕妈妈皮肤护理重在保湿 308
孕期面部水肿有办法！ 310
预防黄褐斑，关键在防晒！ 311
优雅淡妆，彻底卸妆 314
身体护理 316
美发美甲——请谨慎！ 316
孕妈妈能用香水吗？ 318
妊娠纹是可以避免的吗？ 320
乳房保养，不要下垂 323
第八章 孕期胎教
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正确理解胎教 326
胎教教的是孕妈妈 326
胎教并不意味着“天才”的诞生 327
胎教的依据 327
胎教的核心——让胎儿被幸福环绕 328
胎教的方法 330
营养胎教——基本的健康保障 330
情绪胎教——重要的胎教 330
声音胎教——三口之家爱的传递 331
视觉胎教——享受阳光 333
胎教随时随地可以进行吗？ 334
第九章 产后育儿
___________________________________________
科学坐月子 336
疲惫的身心，需要充分的休息 336
坐月子期间吃不吃盐？ 339
坐月子要不要卧床休息？ 340
哺乳那些事儿 342
母乳喂养有什么好处？ 342
乳房大小和乳汁分泌量有关系吗？ 343
吃初乳的宝宝更健康 344
什么是正确的衔乳姿势和哺乳姿势？ 345
宝宝饿了的信号有哪些？ 346
宝宝吃饱了吗？如何结束哺乳？ 347
奶水不够怎么办？ 349
患了乳腺炎还能哺乳吗？ 350
妈妈哺乳期要注意哪些营养？ 353
产后恢复运动 354
科学运动不会影响母乳喂养 354
科学减重，不要急于求成 355
哺乳期运动的注意事项 355
和宝宝一起运动 356
宝宝百天啦 357
宝宝发育：共同成长 357
新生婴儿营养需要 361
宝宝6 月龄内不需要补水 362
为宝宝拍嗝防吐奶 363
大小便的健康提示 365
宝宝如何安睡 367
读懂宝宝哭的意思 372
给软绵绵的宝宝洗澡 373
新生儿黄疸 378
宝宝4 ～ 6 月龄 380
宝宝发育：全面萌发 380
上班的妈妈，辛苦了！ 384
宝宝7 ～ 12 月龄 386
宝宝发育：全面加速 386
宝宝辅食添加 389
进步比时间表重要 392
陌生人焦虑和分离焦虑 393
宝宝13 ～ 24 月龄 396
宝宝发育：能走会说爱思考 396
培养孩子良好的饮食习惯 399
训练宝宝独立大小便行为 401
